健康知識講座教材課件

1、廣州廣愛興汽車零部件有限公司健康知識講座培訓(xùn)日期:2012年11月7日 目 錄三高的預(yù)防及防治預(yù)防結(jié)石的飲食方式乳腺增生的防治措施脂肪肝的防治措施“三高”是什么?高血壓高血脂高血糖心血管疾病的“根源” 什么是血壓？血壓：血液沖到血管壁的一種壓力血壓的2種表現(xiàn)方式：收縮壓：又叫高壓，是當(dāng)心臟收縮所測得的壓力舒張壓：又叫低壓，是心臟在不收縮時所測得的壓力高血壓高血壓的診斷高血壓：體循環(huán)動脈收縮壓和（或）舒張壓持續(xù)增高，當(dāng)收縮壓140 mmHg 和（或）舒張壓90 mmHg，即可診斷為高血壓高血壓你的血脂正常嗎?血漿總膽固醇： 理想值240mg/d1； 低密度脂蛋白膽固醇： 理想值160mg/dl；

2、血漿甘油三酯： 理想值240mg/dl；高密度脂蛋白膽固醇： 理想值40mg/dl； 危險(xiǎn)值7mmol/L，餐后血糖11.1mmol/L，診斷為糖尿病?？崭寡钦?，餐后血糖7.8-11.1mmol/L，可診斷為葡萄糖耐量異常。 高血糖糖尿病的治療原則國際糖尿病協(xié)會建議:1, 適度限制能量攝取, 在一年內(nèi)降5-10%體重.2, 增加身體活動量, 最好每天從事三十分鐘的中度運(yùn)動.3, 改變飲食攝取.4, 使用藥物控制 CVD危險(xiǎn)因素. 18條措施1、絕對禁酒2、選用去脂牛奶或酸奶3、每天吃的雞蛋黃不超過2個4、忌用動物油，植物油的總量也不超過20克5、不吃動物內(nèi)臟、雞皮、魚子及蟹黃6、不吃煎炸食

3、品7、不吃巧克力8、常吃少油的豆制品9、吃水果后要減食主食食量10、每天食用新鮮綠色蔬菜500克11、山藥、芋頭、土豆等要與主食米、 面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制12、每天攝入的鹽量已5-6克為限18條措施幾 則 食 療 方菊楂決明飲：菊花3、生山楂15、決明子15，沸水沖泡后當(dāng)茶飲。山楂茶：山楂15、茶葉5，沖茶飲荷葉茶：鮮荷葉30 搓碎，煎水代茶頻飲，連飲2-3月，適用于體形偏胖，血脂升高者。結(jié) 石 的 防 治 1.多喝水。2.少喝甜飲料，特別是可樂飲料和高VC飲料。3.多吃蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜。4.澀味蔬菜宜焯后烹調(diào)，不澀的蔬菜則無需擔(dān)心。5.正常食用富含鈣的食物，如奶類、傳統(tǒng)豆腐、綠葉

4、菜、芝麻、堅(jiān)果等。有利于預(yù)防結(jié)石的飲食方式 6.豆腐宜以傳統(tǒng)的鹵水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，內(nèi)酯豆腐最差。7.豆?jié){宜適量，每天2杯（一次性紙杯）以內(nèi)為好。8.動物蛋白質(zhì)不要過量，肉類攝入量平均每天不超過75克（一兩半）為好。9.慎重服用任何蛋白粉產(chǎn)品，包括膠原蛋白產(chǎn)品。有利于預(yù)防結(jié)石的飲食方式乳 腺 增 生 的 防 治具 體 防 治 措 施（一）乳腺增生防治八注意： 1、良好的心態(tài),經(jīng)常保持心情愉快。 2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂馬肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。 3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。 智者的話把自己當(dāng)成別人把別人當(dāng)成自己把別人當(dāng)成別人把自己當(dāng)成自己 學(xué)做三件事學(xué)會關(guān)門學(xué)會計(jì)算學(xué)會放棄 學(xué)會三不要不要拿別人的錯誤懲罰自己不要拿自己的