醫(yī)學課件減健健康主題講座

1、吃得越來越好吃得越來越好運動越來越少運動越來越少吃得多，動得少吃得多，動得少 健康概念的演變 25%外部因素（10%社會因素+8%醫(yī)療+7%環(huán)境因素）WHO健康公式15%遺傳60%生活方式60%生活方式 健康減油減糖減鹽減油減糖減鹽醫(yī)學課件減健健康主題講座醫(yī)學課件減健健康主題講座醫(yī)學課件減健健康主題講座醫(yī)學課件減健健康主題講座醫(yī)學課件減健健康主題講座醫(yī)學課件減健健康主題講座健康口腔健康體重健康骨骼健康口腔健康體重健康骨骼醫(yī)學課件減健健康主題講座口腔健康 是指牙齒清潔、無齲洞、無痛感,牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象?？谇唤】?是指牙齒清潔、無齲洞、無痛感,牙齦顏色正常、(二)每天早晨起床后、晚上睡覺前

2、分別刷牙1次。睡前刷牙更重要,養(yǎng)成刷后不再進食的好習慣。(二)每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次。睡前刷牙更重要(三) 使用含氟牙膏是安全、有效的防齲措施,提提倡使用含氟牙膏刷牙。(高氟地區(qū)除外) (四)家長應幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙,幫助其養(yǎng)成每天早晚刷牙的好習慣(三) 使用含氟牙膏是安全、有效的防齲措施,提提倡使用含氟牙(五) 餅干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起齲病,應減少吃糖次數(shù),少喝碳酸飲料。(六)餐后、食用零食、飲用碳酸飲料后,應及時用清水漱口,清除食物殘渣,或咀嚼無糖口香糖,可降低齲齒產(chǎn)生的風險。(五) 餅干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容

3、易(七)普通成年人每年至少進行一次口腔檢查,及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病并進行早期治療(八)兒童易患齲齒且進展較快,應每半年進行一次口腔檢查。(七)普通成年人每年至少進行一次口腔檢查,及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病并醫(yī)學課件減健健康主題講座體重指數(shù)(BM1):BMI(kg/m2)=體重(kg)/身高2(m2)；(BM1)18.5為體重過低;18.5BMI24為體重正常;24BMI 30分鐘天，即可預防。糖尿病患者，每天1.6公里天，可降低50各種原因死亡。降低血壓：30分鐘天（即便分三次），每周35天 防止骨質(zhì)疏松：1.6公里天，可改善絕經(jīng)婦女骨強減少中風：每周走20公里，可降低中風50。11000位哈佛畢業(yè)生（平均5

4、8歲）對心臟有好處：每周34小時以上快走，可以降低50的心臟病發(fā)生延長壽命：跟蹤27738人，13年發(fā)現(xiàn)每天行走超過1小時，可以明顯延長壽命治療失眠：每周5天早晨快走45分鐘，可能有治療失眠效果讓您感覺良好：減輕壓力和憂郁 體力活動有著獨立于營養(yǎng)和飲食的額外健康效益。 體力活動是改善個人身體和精神健康的基本手段。運動是良醫(yī)減肥：每天行走20分鐘，一年減肥6斤，如果附加一骨骼健康骨骼健康(一)骨質(zhì)硫松癥是以骨強度下降,導致骨折危險性升高為特征的全身性骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。(二)骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥是骨折。(一)骨質(zhì)硫松癥是以骨強度下降,導致骨折危險性升高為特征的全(三)人的各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。(三)人的各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防,嬰幼兒和年(四)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松有益(五)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成,維生素D對鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵