中醫(yī)養(yǎng)生療法與家庭保健

1、-最新資料推薦-中醫(yī)養(yǎng)生療法與家庭保健中醫(yī)養(yǎng)生療法及家庭保健 作 業(yè) 報 告 專學號姓名日夏天養(yǎng)生看體質 因人而異選方法 中醫(yī)認為， 人的體質有寒熱虛實之分， 根據(jù)自己的身體情況， 隨同季節(jié)變化， 選擇具有不同適合自己的養(yǎng)生辦法，才是有益健康的養(yǎng)生之道。種、 夏至、 小暑、 大暑六個節(jié)氣，約在農歷四月至六月間。這一時期的養(yǎng)生法則素問四氣調神大論 作了如下論述： 夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣變， 萬物華實。夜臥早起， 無厭于日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養(yǎng)長之道也。逆之則傷心， 秋為謡瘧， 奉收者少， 冬至重病。夏季的三個月， 是自然界萬物繁茂秀美的季節(jié)

2、， 天氣下降、 地氣上升， 天地之氣相交，植物開花結果， 長勢旺盛。通泄， 精神外向， 喜愛外界事物，這是適應夏季氣候、 保護養(yǎng)長之氣的方法。這是提供給秋收之氣的條件不足所造成的， 而且到冬天還會再發(fā)重1 /9病。中醫(yī)將人的體質大體分為氣郁質、 特稟質、 痰濕質、 陰虛質、 陽虛質、 濕熱質、 血瘀質、氣虛型共八種類型。下面分別講一下八種不同體質類型的代表及其養(yǎng)生注意事項。氣郁質的典型代表是林妹妹：特征表現(xiàn)：養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、 檸檬茶、 金橘茶。用干玫瑰花泡水喝， 有疏肝解郁、 理氣活血的作用。金橘可以泡茶， 也可以吃， 同樣能夠理氣。這是她的一個養(yǎng)生秘招。ft特稟質的典型特征是易過敏： 特征

3、表現(xiàn)：養(yǎng)生推薦： 靈芝粉。-最新資料推薦-經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生， 要注意保持居室通風和衛(wèi)生。痰濕質的典型特征是大肚子：特征表現(xiàn)：容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、 祛痰的功效， 夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。陰虛質的典型特征是易口干： 特征表現(xiàn)：容易口干、 皮膚干、 眼干、 大便干， 總覺得很缺水。體形多瘦長， 不耐暑熱，容易失眠。養(yǎng)生推薦： 木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物， 桑葚也有很好。同造成的。3 /9的正常體質， 而大部分的人都有一定的體質偏向。所以， 夏天養(yǎng)生大家要找準自己的

4、體質特點， 有的放矢， 才能達到理想的調理效果， 否則只會適得其反。的滋陰作用。另外， 五汁飲即梨、 荸薺、 鮮葦根、 麥冬和藕榨汁喝， 也有甘涼滋潤的效果。濕熱質的典型代表是口苦族： 特征表現(xiàn)：養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、 涼拌馬齒莧。另外， 將馬齒莧開水焯一下后加調味料涼拌吃也很好。所以， 濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物， 例如綠豆、黃瓜等。陽虛質的典型代表怕冷族： 特征表現(xiàn)：怕冷， 衣服比別人穿得多， 特別是胃、 胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的， 經常手腳冰涼。-最新資料推薦-夏天不喜歡吹空調， 肌肉不健壯， 性格多沉靜、 內向。養(yǎng)生推薦：杜仲茶。當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用， 不過當

5、歸燉羊肉火氣大， 夏天不宜吃。物。血瘀質的典型特征是愛長斑： 特征表現(xiàn)：不到 50養(yǎng)生推薦： ftft瘀有不錯的效果。另外， 血瘀體質的人還要多吃黑豆。 氣虛型的代表人物是復感兒： 特征表現(xiàn)：反復感冒、 老愛出汗、 說話聲音低， 不愛運動。很多小孩反復感冒， 被稱作復感兒， 這和氣虛體質有關。養(yǎng)生推薦：5 / 9ft藥汁。ft藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將ft藥榨汁喝，或煎水喝另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、 白扁豆等夏季養(yǎng)生有一些具體方法可供借鑒：夏季外邪致病特點與預防夏季外邪暑濕為主暑是夏季暑邪侵入人體， 常見腠理開而多汗， 汗出過多導致體液減少， 此為傷津的關鍵。津傷時， 即見口渴引飲、

6、 唇干口燥、 大便干結、 尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治， 開泄太過， 則傷津可以進一步發(fā)展， 超過生理的限度必然將耗傷元氣，此時可出現(xiàn)身倦乏力、 短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀， 甚至猝然昏倒， 不省人事、 而導致死亡。濕為陰邪， 易傷人體陽氣。濕邪亦易傷脾陽， 脾性喜燥而惡濕， 一旦為濕邪所遏， 則導致脾氣不能正常運化而氣機不暢， 臨床可見脘腹脹滿， 食欲不振， 大便稀溏， 四肢不溫。尤其是脾氣升降失常后， 水液隨之滯留， 常見水腫形成。-最新資料推薦-人體汗液不易排出， 出汗后不易被蒸發(fā)掉， 因而會使人煩躁、 疲倦、 食欲不振， 易發(fā)生胃腸炎、 痢疾等。的食品， 就會引起胃腸炎， 甚

7、至導致中毒， 所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。是養(yǎng)生防病的重點。夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪， 注意避暑降溫， 保持工作、 生活環(huán)境的清涼通風； 在長夏注意防濕邪； 同時又要注意保護人體陽氣， 防止因避暑而過分貪涼， 從而傷害了體內的陽氣。夏天保護陽氣注意以下幾點：謹防風邪：不能只顧眼前舒服， 過于避熱趨涼， 如在露天乘涼過夜， 或飲冷無度， 致使中氣內虛， 從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。很符合養(yǎng)生之道的。7 / 9謹防冷氣?。簳r所患的一種疾病。輕者面部神經痛、 下肢酸痛、 乏力、 頭痛、 腰痛、 容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。老年人出現(xiàn)這類癥狀更加明顯。所以， 人們在酷暑一定不要貪涼， 謹防冷氣病的發(fā)生。消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。熱解暑