2022年壓力演講稿范文精編

1、第6頁(yè)共6頁(yè)2022年壓力演講稿范文精編學(xué)會(huì)接受壓力國(guó)旗下演講稿火燒寨中學(xué)九年級(jí)_年_月25學(xué)會(huì)接受壓力一個(gè)人要想做成自己的事，必須面臨競(jìng)爭(zhēng)壓力的考驗(yàn)，因?yàn)檫@是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，無(wú)論在競(jìng)爭(zhēng)中獲得成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力?，F(xiàn)實(shí)生活之中，誰(shuí)也逃脫不了這種壓力的束縛。欲成大事者，因目標(biāo)高遠(yuǎn)，壓力可能會(huì)更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當(dāng)成推進(jìn)人生的動(dòng)力許多事在順利的狀況下都做一事無(wú)成，而在受曲折后，在經(jīng)受悲痛的“浸染”后，卻能做得更_、更理想。壓力能使人發(fā)生奇特的力氣，人們最出色的任務(wù)往往是在處于逆境的狀況下完成的。有個(gè)詞叫“百忍成金”。忍受不是屈服，忍受是積聚力氣，預(yù)備下一輪

2、的沖刺。也許，突如其來(lái)的暴風(fēng)雨就會(huì)使原本心境不佳的你會(huì)愈加傷心，但你不需求以在暴風(fēng)雨中聳立的姿態(tài)來(lái)表達(dá)自己的不滿;不要理會(huì)它，由于沒有暴風(fēng)雨時(shí)的悲痛，便沒有雨過(guò)天晴的欣喜。也許，突然來(lái)臨的寒冬會(huì)使原本衣衫單薄的你冰冷徹骨，但你不需求以整個(gè)身軀去撞擊冬天的大門來(lái)表達(dá)自己的對(duì)立;不要在乎它，冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎。我們接受磨練、曲折，去接受生活中的一切壓力，能使成大事者在思想感情上遭到多方撞擊，從中感悟人生的真理，自覺掌握人生的方向。相反，人若是太幸運(yùn)了，缺乏壓力，就會(huì)沉于懶散，而不知應(yīng)戰(zhàn)人生的意義和快樂。關(guān)于那些擅長(zhǎng)成事的人而言，他們不懼怕壓力，由于壓力會(huì)來(lái)臨在每團(tuán)體的頭上;相反，他們更喜歡“壓

3、力推進(jìn)法”，在壓力中做大人生局面。理想往往會(huì)與理想發(fā)生矛盾，有了矛盾就會(huì)有了壓力。也許你的心中有一盞指路明燈，可它似乎可望不可及，折磨著你那進(jìn)取的心;或許你想做些壞事，卻把事情弄得一團(tuán)糟;或許你憎恨言而無(wú)信，可又耽于世上的一切瑣事;或許你播下了種子，可你不善耕耘，費(fèi)盡心機(jī)也結(jié)不出碩果;或許你很想逾越自我，也理想?yún)s被逐一否認(rèn)。每天生活中壓力就漸漸向我們襲來(lái)，我們必需學(xué)會(huì)忍受壓力的折磨。有個(gè)成語(yǔ)叫“委曲求全“。忍受并不表示著屈服，忍受是凝聚力氣，預(yù)備下場(chǎng)、下一次的成功;蓄銳攀上高峰。木以繩直，金以淬剛。世上成大事的人無(wú)不是經(jīng)過(guò)堅(jiān)苦磨練的。困難的環(huán)境普通是會(huì)使人沉淪下去，但是在試圖成大事人的眼里，困

4、難終會(huì)被克制，這就是所謂“困難困苦，玉成于琢”.同學(xué)們，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中會(huì)遇到許多壓力，學(xué)好接受壓力，變壓力為動(dòng)力，努力拼搏吧。2022年壓力演講稿范文精編（二）10心咨張歡隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，生活日益的豐富起來(lái)但是伴隨這一系列的益處，同時(shí)額給我們帶來(lái)了不少的壞處，比如壓力。今天我們要來(lái)談來(lái)探討的主題就是壓力管理。首先我們先來(lái)看一組圖片?？赐赀@組照片各位有何感想呢。這些場(chǎng)景在我們生活中貌似很是司空見慣對(duì)吧，來(lái)自各方面的壓力，似乎壓得人都有種喘不過(guò)氣來(lái)的感覺，當(dāng)然，我們今天就來(lái)和大家一起探討如何正確的管理我們面臨的生活中的多重壓力。首先，我們對(duì)壓力是怎么理解的呢。壓力是一種主觀的反應(yīng)。是一種

5、心態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性的反應(yīng)過(guò)程。這是一種很正常的現(xiàn)象，我們首先應(yīng)該有這樣的認(rèn)知，人人都會(huì)有這種感覺，無(wú)時(shí)不刻的存在著我們身邊。是對(duì)需要或傷害侵入的一種生理和行為上的反應(yīng)。當(dāng)然除非很嚴(yán)重或是心理承受能力比較弱的，在這種情況下，就會(huì)有很大的生理反映，如感到全身發(fā)冷、手掌心甚至腳心出汗、臉發(fā)熱、雙手顫抖等等。可以說(shuō)壓力是身體為了保衛(wèi)自己而形成的一種自然反應(yīng)。那么，你們可曾記得，在什么情況下，你們有過(guò)上述類似的生理現(xiàn)象呢。在即將面臨一門復(fù)習(xí)不充分的課程考試的時(shí)候。做錯(cuò)事在等待爸爸媽媽回家的過(guò)程中。還有呢。那，壓力的成因到底來(lái)自哪些方面呢。我們一起來(lái)探討下，當(dāng)遇到什么情況時(shí)，

6、你會(huì)覺得很有壓力。壓力的成因似乎來(lái)自我們生活的方方面面，職業(yè)、學(xué)業(yè)、身體健康狀況、婚姻、人際等等，只要能想的到的似乎都有可能給我們帶來(lái)壓力，或輕或重。那生活在現(xiàn)代都市的人們可能遇到哪幾類壓力呢，或者說(shuō)，哪些方面的壓力特別大，是大家普遍存在的呢。1、持續(xù)的工作壓力，大家經(jīng)?？梢钥吹降碾娨暻榫埃總€(gè)都市白領(lǐng)進(jìn)了上班的格子間第一件事就是給自己沖杯咖啡提下神，然后就伏案工作個(gè)不停，很多同事都下班了，自己仍然為了趕一份計(jì)劃書而留下加班到整座大廈獨(dú)留幾盞燈火，好不凄涼的情景，事實(shí)上我國(guó)都市員工的工作壓力往往持續(xù)到_小時(shí)以上，造成嚴(yán)重的心理負(fù)荷。2、失落感。對(duì)事業(yè)、感情等方面的悲觀失望，被挫傷的自信等是籠罩

7、著都市男女的揮之不去的陰影。3、競(jìng)爭(zhēng)高壓。今天的白領(lǐng)男女生存在時(shí)代造就出的嚴(yán)峻競(jìng)爭(zhēng)之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。4、家庭危機(jī)。由于家庭成員社會(huì)價(jià)值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧，即使是沒有理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)父母、伴侶、孩子隱隱的傳遞到你的頭上。5、疾病打擊。在你承受著壓力的時(shí)候，身體狀態(tài)不可能旺盛，疾病隨時(shí)侵入，又會(huì)加重憂慮感，而憂慮又反過(guò)來(lái)繼續(xù)破壞著你本來(lái)已經(jīng)非常脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。6、過(guò)度欲望壓力：如果對(duì)權(quán)力、金錢心存過(guò)多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，造成精力透支，早衰不可避免面對(duì)這重重的壓力，光看著

8、就讓人覺得有種喘不過(guò)氣的感覺，然后在我們?nèi)松臍v程中，又無(wú)可避免的讀會(huì)遇到，誰(shuí)也逃不掉，那么，當(dāng)大家遇到這些壓力的時(shí)候，都是作何反映呢。有些甚至是我們所不能控制的，比如生理。每次遇到壓力特別大的事的時(shí)候，我們似乎總有股力不從心的疲倦感，然后壓力大對(duì)我們的生理方面確實(shí)有著不小的影響，比如心血管疾病、免疫機(jī)能下降、潰瘍、失眠、頭痛、背痛等等。那么心理呢。壓力壓的實(shí)在喘不過(guò)氣的時(shí)候，抑郁、焦慮緊張、情緒萎靡、工作倦怠、悲觀失望種種情緒接踵而至。行為方面的反應(yīng)則主要分為三種反應(yīng)了，主動(dòng)反應(yīng)(解決問(wèn)題)、被動(dòng)反應(yīng)(退縮行為)、行為改變。1、主動(dòng)反應(yīng)(解決問(wèn)題)。組員任務(wù)分配做好時(shí)間、計(jì)劃管理、提升自身能

9、力、向主管傾訴、尋求主管或其他組長(zhǎng)幫助。2、被動(dòng)反應(yīng)(退縮行為)。遲到、無(wú)故請(qǐng)假、曠工、怠工、離職、回爐。3、行為改變。疲倦，健忘、失眠多夢(mèng)、情緒低落，無(wú)精打采、脾氣大、業(yè)績(jī)下降、侵犯他人行為、使用上癮物質(zhì)。有符合你的行為反應(yīng)么。顯而易見，很多的反應(yīng)似乎并不合理，那么這些不合理反應(yīng)會(huì)給我們帶來(lái)什么后果呢。1、對(duì)體質(zhì)的影響。血壓、血脂高；心肌梗塞、潰瘍，關(guān)節(jié)炎；癌癥。2、對(duì)心理的影響：焦慮、壓抑、神經(jīng)質(zhì)、易激動(dòng)、緊張、厭煩等情緒狀態(tài)副作用。消極情緒(怠工、缺乏熱情等)；敵對(duì)情緒(易怒，吹毛求疵)；悲觀情緒(失望、情緒低落、缺乏自信、孤僻等)；悲觀厭世(自殺)。3、對(duì)行為的影響：食欲減退，失眠，過(guò)

10、量吸煙和飲酒，4、藥物濫用等5、影響工作成績(jī)：倒u型曲線6、缺勤、離職增加7、決策失誤增加。看著這些后果似乎橫豎_呢。那么下面我們來(lái)測(cè)一下，你們是如何應(yīng)對(duì)壓力的呢。結(jié)果如何呢。你應(yīng)對(duì)壓力的方式是否合理呢。如果不合理，沒有關(guān)系，下面，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)當(dāng)你感覺壓力大時(shí)，你改做些什么來(lái)緩解壓力，好好的管理好我們的壓力。相信會(huì)對(duì)大家很有幫助的。一、運(yùn)動(dòng)解壓運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。二、冥想解壓通過(guò)冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。三、飲食解壓飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：(吃菠蘿、嗑瓜子對(duì)緩解壓力很有幫助哦)四、按摩解