緩解心理壓力的四招

1、可編輯緩解心理壓力的四招緩解心理壓力的四招 你有壓力？你的壓力來自哪？你是不是有壓力沒地方傾訴，是不是每天都自己一個人扛下來，是不是能苦，甚至有時心情很不好。我給你介紹4個方法解決你的無人傾訴的苦惱。 心理由壓力嗎 沒人苦訴4招勸慰法 很多時候，我們感覺無人可訴 打開電腦，上，看著長長的好友名單發(fā)呆，不知道可以將心事說給誰聽。去博客，逛論壇，看著別人發(fā)帖回帖不亦樂乎，卻愈加感覺到自己的孤獨孤獨。 每一個人，都想要找到一個可以放快樂靈的摯友。希望，有那么一個人，能放心將自己的心交付，不必遮掩自己，不必戴著面具說話，在他面前，可以呈現(xiàn)真實的自己?？墒鞘澜缒敲创?，查找了那么久，卻始終找不到一個可以傾

2、訴心靈的人。想要傾訴，卻無人可訴，是一種哀痛。 心理學家可以證明：“傾訴可以關懷你保持健康的心態(tài)。”爭論人類大腦的美國專家也表示：“將負面感受說出來，可以緩解大腦對恐驚、驚慌等猛烈情感的反應，還可以激活把握心情沖動的大腦區(qū)域，關懷減輕哀痛和生氣”。 但事情往往不能盡如人意，當你覺得苦痛卻無人可傾訴，或者說不出口時，該怎么辦呢？心理專家給我們的指示是：人在苦惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽眾，當然，自己也可以成為自己的好聽眾。 假如真的無人傾訴，試試4個不求人的自愈好方法吧 1、和自己說點事 這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)！權威的心理學家說：跟自己說話是最為平安的發(fā)泄苦悶的方式，特殊有效！

3、對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今日，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。 心理學家指出：“當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產生了一種應激反應，可以中和不良的心情?！闭嬲軠睾妥约旱倪€是自己的體溫?！昂妥约赫f話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者明顯能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說苦惱。 2、與寵物共享隱秘 寵物對于女人的意義不僅僅只是布滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物確定算是一個最佳的聽眾，是你的“心情垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為

4、你出謀劃策，可也不會影響你的推斷力，確定會為你保守隱秘。 請不要把與寵物共享隱秘看做“孤獨”，心理學家說：“寵物對你的心理勸慰效果有時比人類更好?！彼鼈儠δ愕男那檎嬲淖龅礁型硎埽踔習憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些勸慰，讓你感受到舒心和放松。有爭論還發(fā)覺，面對寵物，女人更簡潔發(fā)泄自己的郁悶苦痛，達到心情調整和心理減壓的最佳狀態(tài)。 3、把苦惱寫出來 “把苦惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領最新推舉的減壓方法。心理學家已爭論證明，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和苦惱，人的心態(tài)會明顯變得樂觀，抗壓力氣得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！ 對此閱歷豐富的心理學家解釋說：“很多時候你苦

5、惱太多，是由于大腦中積聚了許多不精確、不完整遺跡缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。假如把這些苦惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)覺，你的苦惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那么嚴峻了！” 寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，苦惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。假如將此公開在網(wǎng)絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。 4、做些真正寵愛的事 古人假如心中苦惱時，或許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球這些都屬于“替代療法”。 “替代療法”是一種康復的過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以關懷你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒適。 假如你發(fā)覺你在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代;假如發(fā)覺和家人在