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1、學(xué)?？破罩R(shí)青少年愛(ài)眼護(hù)眼科普知識(shí)40-50 手指與筆尖距離約3 厘米（一寸；讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，眼睛與書(shū)本距離33-35 厘米（一尺；胸前與桌子距離適當(dāng)（一拳高度應(yīng)與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些。連續(xù)看電視 40-50 分鐘左右，應(yīng)休息一下，閉目養(yǎng)神或做眼保健操。（45 分鐘6-9 （60 分鐘10-13 （90 分鐘14-18 歲（120分鐘ipad玩游戲。1.5 小時(shí)室外活動(dòng)。六、保證充足的睡眠小學(xué)生每天保證10 9 8 小時(shí)睡眠。草，多享受大自然的青ft綠水，使眼睫狀肌得到放松。八、合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面1、蛋白質(zhì)維持眼肌組織的修補(bǔ)和更新植物類(lèi)食源：黃豆、黑豆等豆類(lèi)2、葉黃素保護(hù)角膜、

2、視網(wǎng)膜正常代謝的果蔬：如菠菜、青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米等3AVa 的動(dòng)物食品：肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)富含 Va 的植物食品：蔬菜和水果4、DHA維持視覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育與正常功能DHA 別是深海魚(yú)類(lèi)5、維生素 C消除或緩解視疲勞C 西紅柿、土豆、蘿卜。水果：蘋(píng)果、草莓、ft楂、柑橘、鮮棗6、維生素B 族增加眼球壁的彈性，預(yù)防近視的發(fā)生與加深富含維生素 B 族的食物：谷類(lèi)及奶、蛋7、少吃淀粉、糖果及甜食淀粉的過(guò)量攝入會(huì)減少高濃度的胰島素的分泌，導(dǎo)致協(xié)調(diào)眼球發(fā)育的生長(zhǎng)因子減少過(guò)量的攝入糖會(huì)降低體內(nèi)的鈣，消耗體內(nèi)的維生素 B1，誘發(fā)近視。九、以下情況，應(yīng)引起警惕，及時(shí)檢查：12.常眨眼或揉眼，3.閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)出現(xiàn)串行45十、懷疑孩子出現(xiàn)了近視應(yīng)該怎么辦？十一、家長(zhǎng)常見(jiàn)的兩個(gè)誤區(qū)1、 家長(zhǎng)認(rèn)為散瞳對(duì)孩子眼睛有害放松的過(guò)程。2、 家長(zhǎng)不愿意讓孩子戴眼鏡，擔(dān)心一輩子都摘不掉眼鏡12 激而影響視覺(jué)的進(jìn)一步發(fā)展，容易發(fā)生屈光不正性弱視。（2視度數(shù)會(huì)相對(duì)穩(wěn)定！十

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