幸福的秘密課件

1、幸福的秘密和諧身心與情感管理藝術(shù) 王智先生 國際EQ研究員 管理心理學(xué)導(dǎo)師 SAITR心理治療師與督導(dǎo)師 清華、上海交大EDP應(yīng)用心理學(xué)導(dǎo)師講座主題:1、對(duì)家庭的再認(rèn)識(shí)2、愛的探索3、愛的存款4、伴侶溝通技巧5、孩子撫育和心理健康技巧現(xiàn)場問題互動(dòng)一現(xiàn)代人對(duì)家庭的再認(rèn)識(shí)1、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀你的“草帽”還在嗎?草帽歌唱道: 人們都在尋找丟失的“草帽”?! 什么是你的“草帽”? 健康、事業(yè)、 友誼、 愛情、 快樂、 幸福感、 自我成長、 內(nèi)心的平衡和寧靜2、全球“快樂指數(shù)”大調(diào)查你快樂嗎？2000年美國一家著名的市場公司進(jìn)行了一項(xiàng)“全球快樂指標(biāo)”的調(diào)查，訪問了22個(gè)國家和地區(qū)，訪問了共2萬2千5百個(gè)

2、18歲以上的成年人。結(jié)果顯示：24% 的人認(rèn)為自己生活的非常快樂54% 的人對(duì)生活素質(zhì)感到滿意13% 的人感到失望4% 的人感到非常不快樂5% 的人對(duì)生活毫無感覺在十項(xiàng)令人快樂的元素中，頭三位分別是： 與家人和朋友的關(guān)系 自信心 信仰(信念) 3、健康心理學(xué) 二、愛的探索 正確的理解愛、婚姻與家庭 沒有任何成功,能彌補(bǔ)家庭和情感的失敗!年輕時(shí),我們不懂愛情!“LOVE” L 代表 Listen (傾聽) O 代表 Obligate (感恩) V 代表 Valued (尊重)E 代表 Excuse (寬容) 美滿婚姻的經(jīng)營美滿的婚姻不是從天而降的，而是基于伴侶雙方的努力與經(jīng)營創(chuàng)造的美滿婚姻的心理

3、基礎(chǔ)是健康的自我美滿的婚姻是一首美妙的探戈:你退我進(jìn),我進(jìn)你退.幸福婚姻的“金三角”愛親密感承諾激情什么是“家”？ FAMILY的內(nèi)涵是：“Father and mother I love you!”婚姻有三重境界第一重境界：和一個(gè)自己所愛的人結(jié)婚第二重境界：和一個(gè)自己所愛的人及他（她） 的習(xí)慣結(jié)婚第三重境界：和一個(gè)自己所愛的人及他（她） 的習(xí)慣、還有他（她）的背景結(jié)婚“我是對(duì)的”征狀:在婚姻生活中，二人在理念、價(jià)值觀及需要發(fā)生碰撞的時(shí)候，往往有一方固執(zhí)已見、不肯退步，堅(jiān)持“我是對(duì)的”之觀點(diǎn)，如果另一方稍加施壓，他（她）便反唇相譏：“我就是這樣的！”對(duì)策:學(xué)會(huì)放下“我對(duì)”，善于“妥協(xié)”，關(guān)系大

4、于”我對(duì)”.是人生的智慧. “都是你的錯(cuò)”征狀： 在婚姻中，一方把自己所有的希望、要求、需要、快樂寄托于對(duì)方的身上，處處依賴對(duì)方，他（她）以為：我的健康幸福全系于你，如果我不快樂了，一定是你的“責(zé)任”你沒有“照顧”好我！于是，抱怨連天、怨聲載道，大嘆命苦、遇人不淑，典型一個(gè)“受害者”的苦難形象。對(duì)策:去除“托付心態(tài)”我為我的需要和快樂負(fù)起責(zé)任,而不假手于人. “維持蘋果式的和諧”征狀：他（她）沒有勇氣正視婚姻的現(xiàn)實(shí)，提出改善或分手的計(jì)劃，卻要在眾人面前“強(qiáng)作笑歡”，保持一切“幸?！睜睿獠恢?，早已“淚水化作苦水咽”， 兩顆鮮活的心在歲月的流淌中慢慢枯萎。對(duì)策：“冷漠”是對(duì)婚姻最大的殺手。婚姻內(nèi)

5、的摩擦及沖突是可以接受的，但不要忘了“經(jīng)營”與“培植”。積極的“面對(duì)問題”總比“逃避問題”要好。有勇氣面對(duì)問題和有智慧（能力）的解決問題是二個(gè)層面的能力 “不表達(dá)內(nèi)心感受”征狀：不談?wù)搩?nèi)心的需要和感覺甚至不愿意傾聽對(duì)方的感覺和需要錯(cuò)誤的認(rèn)為：我的需要，你應(yīng)該知道對(duì)策：愛是感覺的交流沒有感受的交流，愛之花將漸漸枯萎主動(dòng)交流是自己的責(zé)任甚者，婚外戀的發(fā)生也與此有很大關(guān)系“缺少處理沖突的機(jī)制”征狀：二人缺少處理矛盾和沖突的協(xié)調(diào)規(guī)則，要么壓抑（負(fù)面感覺）爆發(fā)（情緒）傷害悔恨再壓抑的負(fù)性循環(huán)對(duì)策：事先約定好沖突的規(guī)則比如，生氣時(shí)，什么話可以說，什么話不可以說以“我訊息”的表達(dá)方式誰要對(duì)婚姻負(fù)責(zé)？ 在婚姻

6、關(guān)系里，如果有一方覺得 痛苦或難以接受，則表明是他（她）該做些事來改善關(guān)系的現(xiàn)狀了。而不是消極的抱怨或坐等對(duì)方的改變. 三、愛的“存款” 了解愛的語言，建立愛的帳戶1、幸福永續(xù)的秘訣有效處理差異與沖突刻意經(jīng)營友情發(fā)展健全真我2、離婚的兩個(gè)高危險(xiǎn)期平均婚齡5.2年時(shí),與無法有效處理沖突有關(guān)平均婚齡16.4年時(shí),與喪失友情和親密感有關(guān)3、愛情銀行（關(guān)系帳戶） 威拉德.哈利WillCard Harley愛情銀行(LOVEBANK):每個(gè)人心靈里都有 個(gè)情感帳戶存款:讓對(duì)方開心,覺得被欣賞、肯定或感受 到愛取款:讓對(duì)方痛苦,覺得被批評(píng)、誤解或傷害存款豐厚/債臺(tái)高筑4、愛的五種語言1. 愛的肯定 鼓勵(lì)的

7、話語2. 愛的時(shí)光 溫馨的時(shí)刻3. 愛的服侍 服務(wù)的行動(dòng)4. 愛的禮物 精心的禮物5. 愛的觸摸 身體的接觸思考：如何存1塊錢而讓對(duì)方愛的帳戶收到100塊錢？當(dāng)傷害到對(duì)方時(shí)，如何用存款去彌補(bǔ)？練習(xí)1）：探索愛的語言1、按重要性來排序，你最在乎的、最常給別人、最 需要?jiǎng)e人給你的是什么語言？2、你的伴侶認(rèn)為你最主要的愛的語言是什么？3、你認(rèn)為你的伴侶最主要的愛的語言是什么？ 最不在乎的愛的語言是什么？4、你的伴侶通常對(duì)你抱怨最多的，也是你最需要學(xué) 習(xí)表達(dá)的愛的語言是哪一種？規(guī)則：2人一組，心中選定一個(gè)對(duì)象（父母、夫妻、孩子）， 10分鐘練習(xí)2）：肯定的言語愛的存款1、每個(gè)人先單獨(dú)做完下面兩個(gè)步驟：

8、1）欣賞、贊美伴侶的“人格特質(zhì)”2）想一兩件你感激伴侶做過的“事”2、決定誰先存款3、存款者開始分享你對(duì)伴侶的感激和欣賞。態(tài) 度真誠而直接。4、聽的一放要專心領(lǐng)受和體會(huì)。5、對(duì)話時(shí)，手拉手，眼對(duì)眼。6、結(jié)束時(shí)，收款者說謝謝，并彼此擁抱。7、交換角色。 四、 家庭的溝通模式你的“情緒地圖”讓我高興的事情是？ 讓我害怕的事情是？讓我高興的事情是？讓我傷心的事情是？讓我厭惡的事情是？讓我生氣的事情是？溝通能力的成長溝通能力是職場和家庭的潤滑劑成為可以溝通的人:開放與坦誠溝通需要不斷的學(xué)習(xí)和改變以真誠、親密關(guān)系代替防衛(wèi)層次情感溝通的要點(diǎn)職場溝通和家庭溝通是不同的環(huán)境職場溝通中以解決問題為導(dǎo)向家庭溝通中

9、情感分享重于解決問題樂于表達(dá)快樂的感受和想法成為主動(dòng)溝通的人行為應(yīng)對(duì)方式(姿態(tài))感受(喜悅、興奮、憤怒、傷害、恐懼、悲傷)觀點(diǎn)(信念、假設(shè)、主觀現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知)期待(對(duì)自己的、對(duì)他人的、來自他人的) 渴望(人類共有的)(被愛、可愛的、被接納的、被認(rèn)同、有意義的、有價(jià)值的、自由)自我：我是(生命力、精神、靈性、核心、本質(zhì))冰山模型無效的情緒循環(huán)：踢狗效應(yīng)轉(zhuǎn)移壓抑發(fā)泄后悔逃避再壓抑自我情緒管理五大要訣 暫停沖動(dòng): 暫停情緒化的自動(dòng)反應(yīng)行為 標(biāo)明情緒: 我當(dāng)下的感覺和情緒是什么？ 省察思維: 我如何看待這件事的發(fā)生? 探索需求: 我有什么樣的需求沒有滿足？ 有效行動(dòng): 下一步，我將如何采取行動(dòng)？ 舉例:

10、廣州白云機(jī)場誤機(jī)同理心溝通五步法1）識(shí)別情緒2）用心傾聽3）同感痛苦4）語言安撫5）行動(dòng)安撫 五、 男女差異與沖突管理1、男女需要大不同 男人：理性，結(jié)果，邏輯，喜歡解決問 題。心理上需要被尊重、被欣賞。 女人：感性，重過程，親密，聯(lián)結(jié)。 心理上需要被保護(hù)、被愛和關(guān)心。男女需要排行榜 男性需要能力受肯定才華被欣賞努力被感激 女性需要時(shí)常被關(guān)懷再三被肯定想法受尊重女性四大心理需求1）寵愛：“你一點(diǎn)都不愛我”2）了解：“你完全不懂的我感受！”3）關(guān)注：“你到底有沒有在聽我說話 ？”4）尊重：“你怎么可以用這種預(yù)期跟我 說話，你有什么了不起？”男性四大心理需求1）肯定：“在你眼里，我一無是處?！?）

11、感激：不管我怎么做，你永遠(yuǎn)不”3) 接納:“我怎么做你都嫌棄”4）信任：“我要怎么說，你才相信我？”2、沖突處理技巧正確的認(rèn)識(shí)差異:價(jià)值觀和個(gè)性同理心溝通處理差異的步驟“心靈地圖” 人們都生活在認(rèn)為“自己對(duì)”的世界里“心靈地圖”建構(gòu)于自我的“主觀經(jīng)驗(yàn)” 我們以為“地圖”等于實(shí)際的“地點(diǎn)” 人們總是相信自己的“自以為是”享受生命, 樂在生活!“心靈地圖” 人們都生活在認(rèn)為“自己對(duì)”的世界里“心靈地圖”建構(gòu)于自我的“主觀經(jīng)驗(yàn)” 我們以為“地圖”等于實(shí)際的“地點(diǎn)” 人們總是相信自己的“自以為是”享受生命, 樂在生活!“心靈地圖” 人們都生活在認(rèn)為“自己對(duì)”的世界里“心靈地圖”建構(gòu)于自我的“主觀經(jīng)驗(yàn)”

12、 我們以為“地圖”等于實(shí)際的“地點(diǎn)” 人們總是相信自己的“自以為是”享受生命, 樂在生活! “我們?yōu)椴町惗老病?（delight in our differences） 南非大主教屠圖 夫妻關(guān)系的四大殺手批評(píng)、指控 (Criticism)防衛(wèi)、反擊 (Defensiveness)鄙視、輕蔑 (Contempt)筑墻、冷戰(zhàn) (Stone-walling)處理沖突的五種姿態(tài)討好型（屈就、順服）指控型（攻擊）電腦型（超理智）小丑型（逃逸、避重就輕）真誠型（尋求雙贏）沖突管理四步曲停止指責(zé)聆聽對(duì)方表達(dá)需求雙贏協(xié)議高情商沖突七步驟1）靜：深呼吸，保持冷靜2）聽：認(rèn)真傾聽，輪流發(fā)言3）說：用自己的話重復(fù)

13、對(duì)方的意思4）謝：感謝對(duì)方愿意分享心情5）歉：為事情道歉或?yàn)樾那榈狼?）問：請(qǐng)問對(duì)方的要求或建議7）解：用創(chuàng)意找出解決方案 六、孩子撫育與健康心理技巧孩子EQ的培養(yǎng)我們知道情商是成就人生成功與幸福的“秘密成分”。情商能夠幫助孩子與您在日常生活中提高自我認(rèn)知、坦誠溝通、達(dá)成最優(yōu)決策。運(yùn)用情商，我們可以幫助家長去輔導(dǎo)孩子實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的夢(mèng)想，為家庭創(chuàng)造更加和諧和幸福的生活氛圍。 Marilynn Jorgensen 6 Seconds 首席家庭情商顧問孩子心靈的需要安全感、穩(wěn)定感、樂趣、被愛的感覺肢體語言傳達(dá)愛撫摩的技巧：合適的手溫、頭發(fā)、耳朵、腳掌、后背等父母的職責(zé)養(yǎng)育：身心健康和人格發(fā)展的基石。

14、0-12歲， 是孩子一生的關(guān)鍵時(shí)期。成為“健康”的人。教育：社會(huì)化行為和能力的塑造。成為“有用”的人。養(yǎng)育勝于教育：IQ、EQ、SQ李開復(fù)博士教女之道一、多稱贊，少批評(píng)；多鼓勵(lì)，少懲罰批評(píng)中長大的孩子，責(zé)難他人懲罰中長大的孩子，自覺有罪稱贊中長大的孩子，懂得感恩認(rèn)可中長大的孩子，喜歡自己二、多信任，少嚴(yán)管； 多放權(quán)，少施壓嚴(yán)管中長大的孩子，無法獨(dú)立施壓中長大的孩子，常常憂慮信賴中長大的孩子，信人信己放權(quán)中長大的孩子，深具責(zé)任三、多授漁，少授魚；多做，少說傳道中長大的孩子，失去判斷 解惑中長大的孩子，僅能記得互動(dòng)學(xué)習(xí)中長大的孩子，才真懂得以身作則中長大的孩子，言行一致四、多做好朋友， 少做嚴(yán)長輩

15、規(guī)矩中長大的孩子，保守膽小父母附屬品的孩子，被動(dòng)聽話輕松中長大的孩子，樂觀快樂做父母朋友的孩子，愛人愛己參考書籍5A的教育愛的五種語言親子之愛的五種語言1歲就上長青藤成長的禮物李開復(fù)先生給女兒的信尾聲如何經(jīng)營健康美滿的婚姻關(guān)系？夫妻恩愛的十五條黃金法則 1）經(jīng)常回憶熱戀 2）安排再度“蜜月” 3）慶祝紀(jì)念節(jié)日 4）補(bǔ)償往昔情債 5）學(xué)會(huì)取悅愛人 6）創(chuàng)點(diǎn)意外驚喜 7）適當(dāng)來點(diǎn)“小別 ” 8 ） 注意“形象保鮮” 9） 防止子女奪愛 10）留足浴愛時(shí)間 11）保持性生活新鮮 12）留些個(gè)人隱私 13）慎交異性朋友 14）留足愛人的“面子 ” 15）警惕財(cái)務(wù)危機(jī) 婚姻：永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)在一起然后阿爾米查再說，師父，婚姻之事如何？他回答說：你們被生下來的時(shí)候是在一起的，以后也將會(huì)永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)在一起。當(dāng)死亡的白色翅膀散布在你們的日子里，你們將會(huì)在一起。是的，即使在神的寧靜記憶里，你們也將會(huì)在一起。但是讓你們的在一起是有空間的。讓天堂的風(fēng)在你們