班會課(高中)6 -一切都會好的把握機會課件

1、一切都會好的把握機會 絕不言棄（一）、世界的趨勢是:世界多極化和經(jīng)濟全球化。（二）、現(xiàn)在是以信息技術(shù)為主導(dǎo)的時代人才已成為當(dāng)代科技進步與經(jīng)濟社會發(fā)展的最重要的資源。 新時代 新要求新時代對人才的要求我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時代的要求（三質(zhì)二力）自身素質(zhì)道德素質(zhì)科學(xué)知識和學(xué)習(xí)能力身心素質(zhì)創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力競爭普遍存在自然界的競爭經(jīng)濟生活中的競爭日常生活中的競爭國與國之間的競爭在學(xué)習(xí)當(dāng)中的也有？!理智面對學(xué)習(xí)壓力進入初三,跟初一、二相比，你覺得有什么不同，原因是什么？學(xué)習(xí)任務(wù)加重；生活節(jié)奏加快；父母希望成功；老師期待進步；中考步步緊逼！學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力

2、英超級富翁理查德布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學(xué)業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學(xué)，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了學(xué)生雜志，幾年以后，學(xué)生成了當(dāng)時全英最具影響力的青年雜志之一。 當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功?！边@個故事告訴我們適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能過度的學(xué)習(xí)壓力又會對我們產(chǎn)生影響認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼

3、缺乏自信煩躁注意力難集中學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓如何看待考試主動適度減壓沒有壓力壓力過度考試焦慮自身：自己期望過高，對自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力；學(xué)校：老師的熱切期待、同學(xué)間的激勵競爭；面臨的考試很重要、考試太難；以考試做為評價人的唯一標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生的原因考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮合理宣泄克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復(fù)幾次. 2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板

4、，使點勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。一天時間的利用率學(xué)習(xí)(工作)時間（24-8）小時 學(xué)習(xí)（工作）時間上課時間自習(xí)時間真正利用的課余時間發(fā)呆時間閑聊時間借東西時間 建議一：提高工作效率，該認(rèn)真時全情投入 建議二：善用零碎時間，循序漸進 語文很多文段要背誦，英語很多單詞要記住，

5、理科很多東西要掌握 建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當(dāng)降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、 提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時放松欣賞自己 方舟文也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；于是，你很自卑。其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可悲，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧。 你是看到自己的努力 失?。?你是看到自己點點滴滴的進步 失去的分?jǐn)?shù)？ 你是關(guān)注自己積極的情緒 消極的情緒？ 你是重視自己對自己積極的評價 消極的評價？把注意的焦點放在