釋放壓力追逐夢想課件-高中心理健康主題班會

1、釋放壓力 追逐夢想心理健康主題班會游戲：我的壓力氣球兩只青蛙在覓食中，不小心掉進了路邊的一只牛奶罐里，罐里還有少量的牛奶，但是足以讓青蛙們體驗到什么事滅頂之災。如果你是那兩只掉進罐子的青蛙，你會怎么想？怎么做？一只青蛙想：“完了，完了！這么高的牛奶罐，我是永遠也出不去了?！庇谑撬芸炀统亮讼氯?。另一只青蛙卻沒有沮喪、放棄，而是不斷地告誡自己：“上帝給了我堅強的意志和發(fā)達的肌肉，我一定能夠跳出去?！彼繒r每刻都在鼓足勇氣、鼓足力量，一次又一次地奮起、跳躍生命的力量與美展現(xiàn)在它每一次的搏擊與奮斗中。讓我們來預測一下，這兩只青蛙會有什么樣的命運？聽了這個故事，你有什么感受？如果你在旁，你愿意幫助這只

2、“堅持”的青蛙嗎？討論我們在學習中產(chǎn)生壓力的原因有哪些？內部壓力：錯誤的自我認知；自我期望過高；自信不足，給自己拼命施壓外部壓力：老師、家長、親友的期望；同學的競爭啟示：心態(tài)的重要性成功經(jīng)驗的重要性堅持的重要性周圍人的幫助 活動：挑戰(zhàn)自我能承受多大的壓力 一瓶水你能舉多久 ？(由學生自己估計能舉的時間)今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。要求:1.手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。 2.其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。 壓力與學習效率的倒U型圖 釋放壓力的方法：情感宣泄法轉移法自我暗示法（案例分析）心理學中有一個實驗。以一死囚犯為案例，對他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你

3、放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實驗在手術室里進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫(yī)生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫(yī)生：“放血瓶準備5個夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準備7個?！弊o士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實際上他一滴血也沒有流。討論：他為什么會死呢？ 小游戲-釋放壓力 把我們自己的壓力氣球拿起來,在心里默默地告訴它:“高三壓力,我不怕你,我有信心戰(zhàn)勝你!”然后把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它。讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)，追逐我們的夢想! 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你