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文檔簡介

邵陽縣長陽鋪鎮(zhèn)中學(xué)馬馳勇眼保健操同學(xué)們：我們一起來欣賞預(yù) 備 式 開 始： 閉目入靜動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全 身放松，兩眼輕閉。動作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。作 用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞第一節(jié) 按天應(yīng)穴用兩手大拇指羅紋面，分別按左右眉頭下眶角處，其它四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按一下為一拍（節(jié)拍88） 第二節(jié) 擠按睛明穴用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根部，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍（節(jié)拍88） 第三節(jié) 揉四白穴 先把兩手的食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支持在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部位（四白穴）按揉，按揉一下為一拍（節(jié)拍88） 第四節(jié) 按太陽穴 輪括眼眶拳起四指，用兩手大拇指羅紋面，分別按住左右太陽穴，用左右食指內(nèi)側(cè)面，輪括眼眶，先上后下(以大拇指按揉太陽穴，每拍按揉一圈。然后用雙手食指內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩拍刮一次,下眶同樣)。（節(jié)拍88 ）同學(xué)們：我們一起做謝 謝 大 家再見！

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