體育課教案-游泳

1、大學(xué)體育課教案第一周 游泳專項(xiàng)班 教師: 本課內(nèi)容一、開課導(dǎo)言本課任務(wù)1、介紹課堂常規(guī)、教學(xué)制度、考勤辦法、二、按水平分班注意事項(xiàng)及本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容。三、初步熟悉水性2、了解學(xué)生的基本情況。四、身體素質(zhì)練習(xí)3、激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動學(xué)習(xí)的興趣,讓學(xué)生理解游泳鍛煉的意義，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中進(jìn)行鍛煉。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、對學(xué)生按水平測試分組五、安排見習(xí)生。六、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、游泳對增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，

2、增進(jìn)健康有重要的作用。2、游泳對培養(yǎng)與發(fā)展大學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會適應(yīng)素質(zhì)和美學(xué)素質(zhì)有積極的作用。3、學(xué)會游泳是自救與救人的需求。4、可做為終身體育鍛煉項(xiàng)目之一。5、活動各個(gè)關(guān)節(jié)6、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、熟悉水性（1）水中行走（2）漂浮練習(xí)（3）滑行練習(xí)二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織：*教法：教師水下作示范，讓每個(gè)學(xué)生認(rèn)真觀察。學(xué)生坐在池邊，雙腿放在水里，適應(yīng)水溫。組織： 88888888888888888888888888888教

3、法：讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。要求：親身體驗(yàn)感覺水中壓力及水的流動方向。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第二周 游泳專項(xiàng)班 2010年 9月20日 教師:本課內(nèi)容一、熟悉水性本課任務(wù)1、加強(qiáng)熟悉水性的基礎(chǔ)練習(xí)練習(xí)。二、學(xué)習(xí)呼吸技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)水中呼吸三、身體素質(zhì)練習(xí)2、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動

4、隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、熟悉水性（1）水中行走（2）漂浮練習(xí)（3）滑行練習(xí)呼吸練習(xí)（1）路上模仿（2）水中練習(xí)二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、雙手扶池邊，飄浮時(shí)間要長，身體接近水面。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教師陸上示范講解呼吸要領(lǐng)。讓學(xué)生先在陸上練習(xí)

5、隨后下水練習(xí)。3、教師下水糾正錯(cuò)誤的呼吸動作。要求： 1、抬頭張嘴深吸氣，低頭入水慢呼氣，呼氣時(shí)頭在水里。2、動作要慢而有節(jié)奏。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：快，靜，齊！大學(xué)體育課教案第三周 游泳專項(xiàng)班 2010年 9月27日 教師:本課內(nèi)容一、熟悉水性本課任務(wù)1、加強(qiáng)水中基本練習(xí)。二、復(fù)習(xí)呼吸技術(shù)2、熟練掌握呼吸技術(shù)三、身體素質(zhì)練習(xí)3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、熟悉水性2、復(fù)習(xí)呼吸技術(shù)二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)?；ハ嗬_距離，按口令做。3、教師水中糾正錯(cuò)誤的呼吸動作。要求： 1、抬頭張嘴深吸氣，低頭入水慢呼氣，呼氣時(shí)頭要埋在水里。2、動作要慢而有節(jié)奏。結(jié)束部分5分鐘一、集合、清點(diǎn)人

7、數(shù)二、課后小結(jié)三、下課師生道別四、歸還器材一、隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第四周 游泳專項(xiàng)班 2010年 10月4日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)水中呼吸、漂浮、滑行本課任務(wù)1、幫助學(xué)生克服恐懼心理。二、學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作2、初步掌握蛙泳腿部技術(shù)。三、身體素質(zhì)練習(xí)3、恢復(fù)體力。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、對學(xué)生按水平測試分組五、安排見習(xí)生。六、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要

8、注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、熟悉水性（1）水中呼吸（2）漂浮練習(xí)（3）滑行練習(xí)二、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)1、陸上模仿講解：俯臥在池邊，按收翻、蹬夾兩拍來做：兩腿伸直并攏后停頓2秒，再重復(fù)以上動作。重點(diǎn)：兩腳鉤腳外翻，由于沒有視覺的幫助，自己練習(xí)很重要，所以同學(xué)要想、練結(jié)合，讓動作做出來更自然。2、水中練習(xí)二、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教師陸上示范講解呼吸要領(lǐng)。讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。教師下水糾正錯(cuò)誤的呼吸動作

9、。要求： 1、抬頭張嘴深吸氣，低頭入水慢呼氣，呼氣時(shí)頭在水里。2、動作要慢而有節(jié)奏。組織： 88888888888888888888888888888教法：1、教師水下作示范，讓每個(gè)學(xué)生認(rèn)真觀察。2、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第五周 游泳專項(xiàng)班 2010年 10月11日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)本課任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生對游泳的興趣，由淺入深，二、學(xué)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合動作由易到難。三、身體素質(zhì)練習(xí)2、加強(qiáng)熟悉水性的基礎(chǔ)練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備

10、部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)2、學(xué)習(xí)呼吸和蛙泳腿配合練習(xí)講解：閉氣將出水時(shí)，加速將氣呼完，隨即順勢快而深地吸氣，呼、吸之間應(yīng)無停頓。抬頭吸氣腿不動，保持蹬直加緊滑行動作，吸氣低頭以后再做收、翻、蹬夾。二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1

11、000米跑，女生800米跑。組織： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、雙手扶池邊，飄浮時(shí)間要長，身體接近水面。2、抬頭張嘴深吸氣，低頭入水慢呼氣，呼氣時(shí)頭在水里。3、動作要慢而有節(jié)奏。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教師先示范講解呼吸與腿配合動作要領(lǐng)。2、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。要求：1、兩臂前伸，兩手抓池槽，做呼吸與蛙泳腿的配合動作練習(xí)。2、突出翻腳與蹬夾后的停頓。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：快，靜，齊！大學(xué)體育課教案第六周 游

12、泳專項(xiàng)班 2010年 10月18日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合動作本課任務(wù)1、加強(qiáng)水中基本練習(xí)。二、學(xué)習(xí)蛙泳手臂動作2、熟練掌握呼吸和腿的技術(shù)。三、身體素質(zhì)練習(xí)3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練

13、習(xí)1、熟悉水性2、復(fù)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合動作二、學(xué)習(xí)蛙泳手臂動作講解：兩臂前伸，掌心向外，兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂內(nèi)旋、屈肘，掌心朝后，轉(zhuǎn)入向內(nèi)劃水階段。手上升到與肘齊平的位置，應(yīng)在肋下做夾肘動作。伸臂是在向內(nèi)劃水時(shí)進(jìn)行的，伸臂時(shí)應(yīng)兩手并攏，手腕自然伸直，肩肘沿直線向前伸展開，伸直停頓兩秒。三、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、抬頭張嘴深吸氣，低頭入水慢呼氣，呼氣時(shí)頭要埋在水里。2、動作要慢而有節(jié)奏。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * *教

14、法： 先陸上模仿，后水中練習(xí)。1外劃、2內(nèi)劃夾肘、3伸臂、三拍練習(xí)，過渡到不用口令而配合嫻熟。動作要慢而有節(jié)奏。重點(diǎn)：1、強(qiáng)調(diào)手腕與小臂成一條直線，做動作時(shí)不能出現(xiàn)手腕內(nèi)扣。2、強(qiáng)調(diào)高肘向后劃水。3、強(qiáng)調(diào)向后劃水不超過肩。結(jié)束部分5分鐘一、集合、清點(diǎn)人數(shù)二、課后小結(jié)三、下課師生道別四、歸還器材一、隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第七周 游泳專項(xiàng)班 2010年 10月25日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合動作本課任務(wù)1、熟練掌握呼吸和腿的技術(shù)二、復(fù)習(xí)蛙泳手臂動作2、熟練掌握蛙泳手臂動作三、身體素質(zhì)練習(xí)3、激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動學(xué)習(xí)的興趣,讓學(xué)生理解游泳鍛煉的意義，使學(xué)生在輕松愉快

15、的氣氛中進(jìn)行鍛煉。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、對學(xué)生按水平測試分組五、安排見習(xí)生。六、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、復(fù)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合動作2、復(fù)習(xí)蛙泳手臂動作二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： 88888888888888888888888888

16、888教法：讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：教師水下先作示范，讓每個(gè)學(xué)生認(rèn)真觀察。學(xué)生先陸上模仿練習(xí)，再水中練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí)，教師幫助糾正錯(cuò)誤動作。要點(diǎn)：掌握蛙泳劃水各個(gè)階段的路線、方向和速度。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第八周 游泳專項(xiàng)班 2010年 11月1日 教師:本課內(nèi)容一、學(xué)習(xí)蛙泳手腿、呼吸動作本課任務(wù)1、加強(qiáng)水中基礎(chǔ)練習(xí)。二、身體素質(zhì)考試2、鍛煉身體協(xié)調(diào)性3、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分

17、 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、練習(xí)（1）路上模仿講解：并腿站立，兩臂向上伸直并攏，手腿同時(shí)做蛙泳動作配合。可按4拍來做1、兩臂外劃抬頭吸氣，胸前夾緊；2、屈膝收腿；3、低頭伸直手臂；4、蹬腿停頓2秒。（2）水中練習(xí)練習(xí)方法：雙手扶板俯臥水中，單臂做劃水及呼吸動作

18、，配合兩腿蛙泳動作。要點(diǎn)：1、強(qiáng)調(diào)先伸手后蹬腿，較長向前滑行時(shí)間。2、強(qiáng)調(diào)外劃、內(nèi)劃，避免兩臂劃得過寬，劃過肩部。二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)考試（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：先半陸半水手腿呼吸配合模仿練習(xí)。教師水中示范扶板分解動作，學(xué)生路上認(rèn)真觀察。學(xué)生水中扶板分解動作練習(xí)。教師下水糾正錯(cuò)誤的動作。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求： 1、分手腿不動，收手再收腿（保持抬頭姿勢不動）。先伸胳膊后蹬腿，伸直并攏漂一會兒。2、動作要連貫而有節(jié)奏。結(jié)

19、束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：快，靜，齊！大學(xué)體育課教案第九周 游泳專項(xiàng)班 2010年 11月8日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳手腿、呼吸動作本課任務(wù)1、加強(qiáng)水中基本練習(xí)。二、身體素質(zhì)補(bǔ)考2、熟練掌握手腿、呼吸動作技術(shù)3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳

20、腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、水中練習(xí)1、復(fù)習(xí)蛙泳手腿、呼吸技術(shù)常見錯(cuò)誤：1、劃臂同時(shí)急于收腿。2、呼氣過早過猛或呼吸之間出現(xiàn)停頓。糾正方法：1、外劃時(shí)注意控制兩腿，保持滑行動作，強(qiáng)調(diào)內(nèi)劃時(shí)收腿。2、強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏，要慢呼快吸。二、陸上練習(xí)1、身體素質(zhì)補(bǔ)考（1）男生1000米跑，女生800米跑。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)?；ハ嗬_距離，按口令做。3、教師水中糾正錯(cuò)誤的呼吸動作。結(jié)束部分5分鐘一、集合、清點(diǎn)人數(shù)二、課后小結(jié)三、下課師生道別四、歸還器材一、隊(duì)

21、形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第十周 游泳專項(xiàng)班 2010年 11月15日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳手臂、腿、呼吸動作本課任務(wù)1、加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。二、學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動作2、初步掌握蛙泳完整配合動作三、身體素質(zhì)練習(xí)3、培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我的精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、對學(xué)生按水平測試分組五、安排見習(xí)生。六、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、充分牽拉四肢韌帶，活動全身肌肉，動作幅度盡量大，有力度。部分時(shí)間內(nèi) 容組

22、 織 教 法基本部分75分鐘一、復(fù)習(xí)蛙泳手臂、腿、呼吸動作二、學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動作講解：兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂略外旋、屈肘，開始內(nèi)劃抱水，此時(shí)手掌和前臂已有抓住水的感覺。隨著兩臂的繼續(xù)外分，逐漸加大屈肘程度。手沿螺旋曲線向后。劃水速度逐漸加快，當(dāng)兩手在體下劃到最低點(diǎn)時(shí)，向外劃水結(jié)束，轉(zhuǎn)入向內(nèi)劃水。然后隨著手臂的繼續(xù)外旋向內(nèi)劃水，手上升到與肘齊平的位置。肘關(guān)節(jié)也應(yīng)隨手的動作向內(nèi)、再向上運(yùn)動，在向內(nèi)劃水時(shí)，應(yīng)在肋下做加肘動作。伸臂是在向內(nèi)劃水的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。伸臂時(shí)應(yīng)兩手并攏，手腕自然伸直，肩肘伸展，手臂呈流線型沿直線前伸。三、身體素質(zhì)練習(xí)男生俯臥撐，女生仰臥起坐。組織： * * * * * *

23、* * * * * * * * * * * * * *教法：教師水下作示范，讓每個(gè)學(xué)生認(rèn)真觀察。學(xué)生水中扶板，手腿呼吸分解練習(xí)。組織： 88888888888888888888888888888教法：讓學(xué)生先在陸上做半陸半水練習(xí)，熟練掌握配合。隨后學(xué)生再下水練習(xí)。要求：內(nèi)劃時(shí)胸上升，上體抬起吸氣，伸臂時(shí)伸肩，體會身體的波浪動作以及加速劃水的節(jié)奏。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第十一周 游泳專項(xiàng)班 2010年 11月22日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作本課任務(wù)1、糾正學(xué)生的蛙泳完整配合技術(shù)二、學(xué)習(xí)蛙泳出發(fā)技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)

24、出發(fā)技術(shù)三、身體素質(zhì)練習(xí)2、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作1、路上模仿練習(xí)講解：整個(gè)劃水過程中，手的路線應(yīng)盡量長而伸展。向內(nèi)劃水時(shí)肘關(guān)節(jié)要收得近一些，路線短一些。肩關(guān)節(jié)在開始向外劃水時(shí)要伸展

25、，向內(nèi)劃水結(jié)束時(shí)含胸提肩，為伸臂前沖做好準(zhǔn)備。2、水中完整配合練習(xí)講解： 蛙泳吸氣并不是依靠向上抬頭來實(shí)現(xiàn)的，而是隨著肩和軀干向上、向前的波浪動作，頭自然地前伸，露出水面吸氣。由于沒有突然向上抬頭，不會破壞身體前進(jìn)的動量和身體的流線型，在吸氣結(jié)束時(shí)，頭還可以通過前伸插入水中減少阻力，引導(dǎo)伸肩和軀干的波浪動作。二、學(xué)習(xí)出發(fā)技術(shù)1、陸上模仿：腳與肩同寬，屈膝，蹬地向上跳起，稍收腹。練習(xí)2、練習(xí)：蹲池邊，前倒入水。三、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生俯臥撐，女生仰臥起坐。組織： 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 教法：1、教師陸上示范講解動作要領(lǐng)。讓學(xué)生先在陸上練習(xí)，

26、隨后下水練習(xí)。3、教師糾正錯(cuò)誤的動作。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：1、分手腿不動，收手再收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并攏漂一會兒。2、動作要連貫而有節(jié)奏。教法：1、同伴或教師向后拉髖部，使其大膽前倒。2、先倒后蹬。3、入水順序：手、臂、頭、軀干、腿、腳。要求：根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況選擇練習(xí)，游泳技術(shù)好、膽子較大的學(xué)生學(xué)用。結(jié)束部分5分鐘集合、清點(diǎn)人數(shù)課后小結(jié)下課師生道別歸還器材隊(duì)形： 要求：快，靜，齊！大學(xué)體育課教案第十二周 游泳專項(xiàng)班 2010年 11月29日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作本課任務(wù)1、加強(qiáng)水中蛙泳配合練習(xí)。二、

27、復(fù)習(xí)蛙泳出發(fā)技術(shù)2、培養(yǎng)學(xué)生對游泳的興趣。三、身體素質(zhì)練習(xí)3、鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作技術(shù)二、復(fù)習(xí)蛙泳出發(fā)技術(shù)1、陸上模仿2、實(shí)踐練習(xí)三、身體素質(zhì)練習(xí)（1）男生俯臥撐，女生仰臥起坐組織：

28、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。2、互相拉開距離，按口令做。3、教師水中糾正錯(cuò)誤的呼吸動作。要求： 動作要連貫而有節(jié)奏。要求：1、根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況選擇練習(xí)，游泳技術(shù)好、膽子較大的學(xué)生學(xué)用。2、入水順序：手、臂、頭、軀干、腿、腳。結(jié)束部分5分鐘一、集合、清點(diǎn)人數(shù)二、課后小結(jié)三、下課師生道別四、歸還器材一、隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第十三周 游泳專項(xiàng)班 2010年 12月6日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作本課任務(wù)1、進(jìn)一步完善蛙泳的技術(shù)動作二、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)2、激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動學(xué)習(xí)

29、的興趣,三、身體素質(zhì)考試讓學(xué)生理解游泳鍛煉的意義，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中進(jìn)行鍛煉。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、對學(xué)生按水平測試分組五、安排見習(xí)生。六、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、充分牽拉四肢韌帶，活動全身肌肉，動作幅度盡量大，有力度。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分鐘一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作二、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)（1）路上模仿講解要點(diǎn)與規(guī)則要求：面對墻，兩手扶墻壁，做蛙泳轉(zhuǎn)身的模仿練習(xí)。（2）水中練習(xí)三、身體

30、素質(zhì)考試（1）男生俯臥撐，女生仰臥起坐。組織： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、讓學(xué)生先在陸上練習(xí)隨后下水練習(xí)。3、教師糾正錯(cuò)誤的動作。要求： 1、面對墻，兩手扶墻壁，做蛙泳轉(zhuǎn)身的模仿練習(xí)。2、游近池壁雙手觸壁做完整的轉(zhuǎn)身練習(xí)。結(jié)束部分5分鐘一、集合、清點(diǎn)人數(shù)二、課后小結(jié)三、下課師生道別四、歸還器材隊(duì)形： 要求：嚴(yán)肅，認(rèn)真！大學(xué)體育課教案第十四周 游泳專項(xiàng)班 2010年 12月13日 教師:本課內(nèi)容一、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合動作本課任務(wù)1、進(jìn)一步完善蛙泳的技術(shù)動作二、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)三、身體素質(zhì)補(bǔ)考2、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體委整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問好。三、宣布本次課的任務(wù)及要求。四、安排見習(xí)生。五、徒手操 48拍頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 腰部運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動 隊(duì)形： 要求：1、活動各個(gè)關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范。尤其在活動手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法基本部分75分