頸椎保健操專題知識(shí)講座

1、頸椎保健操專題知識(shí)講座頸椎保健操專題知識(shí)講座第1頁TJ ESH 頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是因?yàn)槿梭w頸椎間盤逐步地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引發(fā)一組綜合癥狀。 什么是頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第2頁TJ ESH 1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有對(duì)應(yīng)壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒適、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見一個(gè)類型。 2.神經(jīng)根型： 病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都以為沒有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。 頸椎病癥狀有哪些頸椎保健操專題知識(shí)講座

2、第3頁TJ ESH3. 椎動(dòng)脈型： 病人征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)相關(guān)。4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。 頸椎病癥狀有哪些頸椎保健操專題知識(shí)講座第4頁TJ ESH 長(zhǎng)久從事財(cái)會(huì)、寫作、打字、辦公室等職業(yè)工作人員，因?yàn)殚L(zhǎng)久低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或一些特定體位，不但使頸椎間盤內(nèi)壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)久處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過分，更深入造成損傷，易于發(fā)生頸椎病。老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第5頁TJ ES

3、H 老師首先在坐姿上應(yīng)保持自然端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高百分比適當(dāng)最正確狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。防止頭頸部過分前屈或過分后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引發(fā)頸部疲勞。 老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第6頁TJ ESH1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病發(fā)生，最主要是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部肌肉得到松弛。2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作12小時(shí)左右，有目標(biāo)地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、遲緩，以到達(dá)各個(gè)方向最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)

4、。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。 老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第7頁TJ ESH3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引發(fā)視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。所以，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這么既可消除疲勞感，又有利于頸椎保健。 老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第8頁TJ ESH4. 睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不能夠過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5. 防止損傷：防止和降低急性頸椎損傷，如防止猛抬重物

5、、緊急剎車等。老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第9頁TJ ESH6. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，防止午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候改變有親密關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，預(yù)防頸部受風(fēng)、受寒。 7. 預(yù)防感染：主動(dòng)治療頸部感染和其它頸部疾病。 老師怎樣預(yù)防頸椎病頸椎保健操專題知識(shí)講座第10頁TJ ESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中百會(huì)穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。要降低頸椎病發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在擔(dān)心工

6、作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病發(fā)生。頸椎保健操專題知識(shí)講座第11頁TJ ESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 2.對(duì)按頭部:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)2030次。功效：清腦明目，振奮精神。頸椎保健操專題知識(shí)講座第12頁TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 3.按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭兩側(cè)，由輕到重地按揉2030次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。頸椎保健操專題知識(shí)講座第13頁TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌

7、對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第14頁TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第15頁TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力重復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方空隙處)各2030次，至局部發(fā)燒為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第16頁

8、TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān): 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)適用力按揉0.51分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第17頁TJ ESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 8.掐揉合谷:將左（右）手拇指指尖放在另一手合谷穴（即虎口處),拇指用力掐揉1020次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第18頁TJ ESH預(yù)防頸椎病自我按摩操 9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作2030次。功效：提

9、神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 頸椎保健操專題知識(shí)講座第19頁TJ ESH 康復(fù)操可改進(jìn)患者頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡可能前伸拉長(zhǎng)，30次。頸椎病預(yù)防保健操頸椎保健操專題知識(shí)講座第20頁TJ ESH 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 2030次，再由前向后旋轉(zhuǎn)2030次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 5.頭手相

10、抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，相互抵抗5次。6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。頸椎病預(yù)防保健操頸椎保健操專題知識(shí)講座第21頁TJ ESH祝您健康頸椎保健操專題知識(shí)講座第22頁頸椎保健操專題知識(shí)講座第23頁11醉翁亭記 1重復(fù)朗誦并背誦課文，培養(yǎng)文言語感。2結(jié)合注釋疏通文義，了解文本內(nèi)容，掌握文本寫作思緒。3把握文章藝術(shù)特色，了解虛詞在文中作用。4體會(huì)作者思想感情，了解作者政治理想。一、導(dǎo)入新課范仲淹因參加改革被貶，于慶歷六年寫下岳陽樓記，寄托自己“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”政治理想。實(shí)際上，這次改革，受到貶謫除了范仲淹和滕子京之外，還有范

11、仲淹改革另一位支持者北宋大文學(xué)家、史學(xué)家歐陽修。他于慶歷五年被貶謫到滁州，也就是今天安徽省滁州市。也是在此期間，歐陽修在滁州留下了不遜于岳陽樓記千古名篇醉翁亭記。接下來就讓咱們一起來學(xué)習(xí)這篇課文吧！【教學(xué)提醒】結(jié)合前文教學(xué)，有利于學(xué)生把握本文寫作背景，進(jìn)而加深學(xué)生對(duì)作品含義了解。二、教學(xué)新課目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一：認(rèn)識(shí)作者，了解作品背景作者介紹：歐陽修(10071072)，字永叔，自號(hào)醉翁，晚年又號(hào)“六一居士”。吉州永豐(今屬江西)人，因吉州原屬廬陵郡，所以他又以“廬陵歐陽修”自居。謚號(hào)文忠，世稱歐陽文忠公。北宋政治家、文學(xué)家、史學(xué)家，與韓愈、柳宗元、王安石、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏合稱“唐宋八大家”。后人

12、又將其與韓愈、柳宗元和蘇軾合稱“千古文章四大家”。關(guān)于“醉翁”與“六一居士”：初謫滁山，自號(hào)醉翁。既老而衰且病，將退休于潁水之上，則又更號(hào)六一居士?？陀袉栐唬骸傲缓沃^也？”居士曰：“吾家藏書一萬卷，集錄三代以來金石遺文一千卷，有琴一張，有棋一局，而常置酒一壺?！笨驮唬骸笆菫槲逡粻?，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之間，豈不為六一乎？”寫作背景：宋仁宗慶歷五年(1045年)，參知政事范仲淹等人遭讒離職，歐陽修上書替他們分辯，被貶到滁州做了兩年知州。到任以后，他內(nèi)心抑郁，但還能發(fā)揮“寬簡(jiǎn)而不擾”作風(fēng)，取得了一些政績(jī)。醉翁亭記就是在這個(gè)時(shí)期寫就。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)二：朗誦文章，通文順字1初讀文章，結(jié)合

13、工具書梳理文章字詞。2朗誦文章，劃分文章節(jié)奏，標(biāo)出節(jié)奏劃分有疑難語句。節(jié)奏劃分示例環(huán)滁/皆山也。其/西南諸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，瑯琊也。山行/六七里，漸聞/水聲潺潺，而瀉出于/兩峰之間者，釀泉也。峰回/路轉(zhuǎn)，有亭/翼然臨于泉上者，醉翁亭也。作亭者/誰？山之僧/曰/智仙也。名之者/誰？太守/自謂也。太守與客來飲/于此，飲少/輒醉，而/年又最高，故/自號(hào)曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在意/山水之間也。山水之樂，得之心/而寓之酒也。節(jié)奏劃分思索“山行/六七里”為何不能劃分為“山/行六七里”？明確：“山行”意指“沿著山路走”，“山行”是個(gè)狀中短語，不能將其割裂?！巴?蔚然而深秀者”為何

14、不能劃分為“望之蔚然/而深秀者”？明確：“蔚然而深秀”是兩個(gè)并列詞，不宜割裂，“望之”是總起詞語，故應(yīng)從其后斷句?！窘虒W(xué)提醒】引導(dǎo)學(xué)生在重復(fù)朗誦過程中劃分朗誦節(jié)奏，在劃分節(jié)奏過程中感知文意。對(duì)于個(gè)別結(jié)構(gòu)復(fù)雜句子，老師可做適當(dāng)講解引導(dǎo)。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)三：結(jié)合注釋，翻譯訓(xùn)練1學(xué)生結(jié)合課下注釋和工具書自行疏通文義，并畫出不解之處?！窘虒W(xué)提醒】節(jié)奏劃分與明確文意相輔相成，若能以節(jié)奏劃分引導(dǎo)學(xué)生明確文意最好；若學(xué)生了解有限，亦可在解讀文意后把握節(jié)奏劃分。2以四人小組為單位，組內(nèi)互助解疑，并嘗試用“直譯”與“意譯”兩種方法譯讀文章。3老師選擇疑難句或值得翻譯句子，請(qǐng)學(xué)生用兩種翻譯方法進(jìn)行翻譯。翻譯示例：若夫日出

15、而林霏開，云歸而巖穴暝，晦明改變者，山間之朝暮也。野芳發(fā)而幽香，佳木秀而繁陰，風(fēng)霜高潔，水落而石出者，山間之四時(shí)也。直譯法：那太陽一出來，樹林里霧氣散開，云霧聚攏，山谷就顯得昏暗了，朝則自暗而明，暮則自明而暗，或暗或明，改變不一，這是山間早晚景色。野花開放，有一股清幽香味，好樹木枝葉繁茂，形成濃郁綠蔭。天高氣爽，霜色雪白，泉水淺了，石底露出水面，這是山中四季景色。意譯法：太陽升起，山林里霧氣開始消散，煙云聚攏，山谷又開始顯得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明改變，就是山中朝暮。春天野花綻開并散發(fā)出陣陣幽香，夏日佳樹繁茂并形成一片濃蔭，秋天風(fēng)高氣爽，霜色雪白，冬日水枯而石底上露，如此，

16、就是山中四季?！窘虒W(xué)提醒】翻譯有直譯與意譯兩種方式，直譯鍛煉學(xué)生用語準(zhǔn)確性，但可能會(huì)降低譯文美感；意譯可加強(qiáng)譯文美感，培養(yǎng)學(xué)生翻譯興趣，但可能會(huì)降低譯文準(zhǔn)確性。所以，需兩種翻譯方式都做必要引導(dǎo)。全文直譯內(nèi)容見我積累本。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)四：解讀文段，把握文本內(nèi)容1賞析第一段，說說本文是怎樣引出“醉翁亭”位置，作者在此利用了怎樣藝術(shù)手法。明確：首先以“環(huán)滁皆山也”五字領(lǐng)起，將滁州地理環(huán)境一筆勾出，點(diǎn)出醉翁亭坐落在群山之中，并縱觀滁州全貌，鳥瞰群山環(huán)抱之景。接著作者將“鏡頭”全景移向局部，先寫“西南諸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美林壑西南諸峰之中，視野集中到最正確處。再寫瑯琊山“蔚然而深秀”，點(diǎn)山“秀”

17、，照應(yīng)上文“美”。又寫釀泉，其名字透出了泉與酒關(guān)系，好泉釀好酒，好酒叫人醉?！白砦掏ぁ泵直惆抵型赋觯缓笠觥白砦掏ぁ眮?。作者利用空間變幻手法，移步換景，由遠(yuǎn)及近，為咱們描繪了一幅幅山水特寫。2第二段主要寫了什么？它和第一段有什么聯(lián)絡(luò)？明確：第二段利用時(shí)間推移，抓住朝暮及四季特點(diǎn)，描繪了對(duì)比鮮明晦明改變圖及四季風(fēng)光圖，寫出了其中“樂亦無窮”。第二段是第一段“山水之樂”詳細(xì)化。3第三段一樣是寫“樂”，但卻是寫游人之樂，作者是怎樣寫游人之樂？明確：“滁人游”，前呼后應(yīng)，扶老攜幼，自由自在，熱鬧非凡；“太守宴”，溪深魚肥，泉香酒洌，美味佳肴，應(yīng)有盡有；“眾賓歡”，投壺下棋，觥籌交織，說說笑笑，無拘

18、無束。如此勾畫了游人之樂。4作者為何要在第三段寫游人之樂？明確：寫滁人之游，描繪出一幅太平祥和百姓游樂圖。游樂場(chǎng)景映在太守眼里，便多了一層政治清明意味。太守在游人之樂中酒酣而醉，此醉是為山水之樂而醉，更是為能與百姓同樂而醉。表示太守與百姓關(guān)系融洽，“政通人和”才能有這么樂。5第四段主要寫了什么？明確：寫宴會(huì)散、眾人歸情景。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)五：深入解讀，把握作者思想感情思索探究：作者以一個(gè)“樂”字貫通全篇，卻有兩個(gè)句子別出深意，不單單是在寫樂，而是另有所指，表示出另外一個(gè)情緒，請(qǐng)你找出這兩個(gè)句子，說說這種情緒是什么。明確：醉翁之意不在酒，在意山水之間也。醉能同其樂，醒能述以文者，太守也。這種情緒是作者遭

19、貶謫后抑郁，作者并未在文中袒露胸懷，只含蓄地說：“醉能同其樂，醒能述以文者，太守也?！贝司渑c醉翁亭名稱、“醉翁之意不在酒，在意山水之間也”前后呼應(yīng)，并與“滁人游”“太守宴”“眾賓歡”“太守醉”連成一條抒情線索，波折地表示了作者內(nèi)心復(fù)雜思想感情。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)六：賞析文本，感受文本藝術(shù)特色1在把握作者復(fù)雜感情基礎(chǔ)上朗誦文本。2重復(fù)朗誦，請(qǐng)同學(xué)說說本文讀來有哪些特點(diǎn)，為何會(huì)有這些特點(diǎn)。(1)句法上大量利用駢偶句，并夾有散句，既整齊又富有改變，使文章越發(fā)顯得音調(diào)鏗鏘，形成一個(gè)駢散結(jié)合獨(dú)特格調(diào)。如“野芳發(fā)而幽香，佳木秀而繁陰”“朝而往，暮而歸，四時(shí)之景不一樣，而樂亦無窮也”。(2)文章多用判斷句，層次極其分明，抒情淋漓盡致，“也”“而”重復(fù)利用，形成回環(huán)往復(fù)韻律，使讀者在誦讀中取得美享受。(3)文章寫景優(yōu)美，又多韻律，使人讀來不但能感受到繪