鶴翔莊氣功口令詞1

1、 鶴翔莊氣功口令詞 第一節(jié) 六方和合 預(yù)備: 兩腳成小后八字， 略寬于肩， 兩手自然下垂,松靜站立。舌抵上顎，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔，全身由上而下依次放松，將氣沉入下丹田，開(kāi)始意守。 引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升至大椎穴，經(jīng)兩肩兩臂至兩手勞宮穴。 轉(zhuǎn)掌心向后，以肩為軸，兩臂從胸前緩慢揚(yáng)起，掌指上翹成90，柔力收推三次，收- 推、 收-推、 收-推。 松腕展翅，兩手分開(kāi)成一字形，掌指上翹成90，柔力收推三次，收-推、收 -推、收 -推。 兩手放平，從體側(cè)緩慢下落，轉(zhuǎn)掌心向后，推至45，同時(shí)將腳跟提起，轉(zhuǎn)腕折翅，兩手從腋下掏出甩向前方。 十指放松向前平伸，棒氣似球，緩慢托起，將氣貫入百會(huì)穴。張

2、臂開(kāi)胸，肩臂成六邊形，略停。 十指交叉，翻掌向上，以頸椎為軸，左右松動(dòng)雙肩，左松肩、右松肩，上拔頸椎。以胸椎為軸，左右松動(dòng)雙肩，上拔胸椎。以腰椎為軸，左右松動(dòng)雙肩，上下抻腰椎。 兩腿直立，兩臂夾頭，以腰椎為軸，軀體向下俯落，先中間通地合陰一次，松腰，左腳前通地合陰一次，松腰，右腳前通地合陰一次，松腰，松手。 體重右移，繞手在下丹田前抱球。兩手抻氣，左腳向左前方45邁出，雙目注視勞宮穴，將頭轉(zhuǎn)正，左手向百會(huì)穴貫氣，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田，外推，內(nèi)收。 右腳向右前方45邁出，右手向右前方揚(yáng)起，雙目注視勞宮穴，將頭轉(zhuǎn)正，右手向百會(huì)穴貫氣，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。 調(diào)正右腳，翻掌外推，左腳跟上半步

3、，內(nèi)收在下丹田前抱球，松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小腹兩厘米時(shí)，經(jīng)兩胯從體側(cè)放下。 柱地通天 預(yù)備: 兩腳平行站立， 與肩等寬， 全身由上而下依次放松，將氣沉入下丹田，開(kāi)始意守。 引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升至大椎穴，經(jīng)兩肩兩臂至兩手勞宮穴。 掌心相對(duì)，以肩為軸緩慢揚(yáng)起，與肩平，轉(zhuǎn)掌心向下，變劍指，展翅，兩臂成一字形，左右通臂三次，左、右，左、右，左、右。抻成一字形，變單頂指，變陰掌，展翅，觀天。合翅，與軀體成20時(shí)，轉(zhuǎn)掌心向后，轉(zhuǎn)腕折翅，從腋下掏出甩向前方。十指放松向前平伸，雙回氣， 捧氣似球，從體前緩慢揚(yáng)起，貫入天目穴，張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。 手與臍平，左腳向左前方45邁出，

4、同時(shí)兩臂分開(kāi)成一字形，掌心向后，轉(zhuǎn)掌心向前成凹形，左手?jǐn)n氣入右胸，右手?jǐn)n氣入左胸，兩小臂在胸前做十字交叉，沉肩墜肘，抽左手護(hù)右肘，分手抻氣，做柱地通天勢(shì)。 體重左移，轉(zhuǎn)體180，兩臂成一字形，掌心向前，右手?jǐn)n氣入左胸，左手?jǐn)n氣入右胸，兩小臂在胸前做十字交叉，沉肩墜肘，抽右手護(hù)左肘，分手抻氣，做柱地通天勢(shì)。 體重右移、左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，體重左移，右腳收回，兩手在下丹田前抱球，松肩，提肛，兩手向小腹收攏，距小腹兩厘米時(shí)，經(jīng)兩胯從體側(cè)放下。 第三節(jié) 鶴首通關(guān) 預(yù)備： 兩腳平行站立，距離 略小于肩， 全身由上而下依次放松，將氣沉入下丹田，開(kāi)始意守。 引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升至大椎穴，經(jīng)啞門穴，百會(huì)穴、印堂

5、穴、至承漿穴。 引頸，45前點(diǎn)、后收，百會(huì)上承天，下蹲，前點(diǎn)、后收，上承天微微下蹲。前點(diǎn)、后收，百會(huì)上承天，擺頭，左擺、右擺，左、右，左、右停。 雙回氣，以肩為軸，捧氣似球，緩慢托起，將氣貫入天目穴。張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。分手理氣，兩手沿帶脈繞向體后，兩手外勞宮緊靠腎俞穴。 松腰轉(zhuǎn)胯，順轉(zhuǎn)三周，一 周、二 周、三 周，逆轉(zhuǎn)三周，一 周、二 周、三 周，從前向后轉(zhuǎn)三周，一 周、二 周、三 周，從后向前轉(zhuǎn)三周，一 周、二 周、三 周。 氣通關(guān)，以勞宮為軸，拇指扣住血海穴，蹲 意在雙膝，起 意向涌泉，蹲 、起 ，蹲 、起，身體緩慢直立，恢復(fù)預(yù)備勢(shì)。 雙回氣，以肩為軸，捧氣似球，緩慢托起

6、，將氣貫入天目穴，張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。手與臍平，翻掌外推，內(nèi)收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小腹兩厘米時(shí)，經(jīng)兩胯從體側(cè)放下。 第四節(jié) 仙鶴點(diǎn)水 預(yù)備： 兩腳平行站立， 與肩等寬， 兩手自然下垂,松靜站立。舌抵上顎，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔，全身由上而下依次放松，將氣沉入下丹田，開(kāi)始意守。 引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升至大椎穴，經(jīng)兩肩兩臂至兩手勞宮穴。 轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，緩慢托起，貫入天目穴， 張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。 提翅點(diǎn)水，松腕上下點(diǎn)水三次，點(diǎn)、起 ，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起，邁鶴翔步，兩臂左右分開(kāi)成一字形，左右通臂三次，左、右，左、右，左、右，變

7、丹頂指，變陰掌，展翅點(diǎn)水三次，松腕，點(diǎn)、起 ，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起，合翅，兩臂從體側(cè)緩慢下落，與軀體成20，提翅點(diǎn)水三次，松腕，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起。邁鶴翔步，兩臂左右分開(kāi)成一字形，左右通臂三次，左、右、左、右、左、右。變丹頂指，變陰掌，展翅點(diǎn)水三次，松腕，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起，點(diǎn)、起，合翅，兩臂從體側(cè)緩慢下落，與軀體成20，轉(zhuǎn)掌心向前，以肩為軸，捧氣似球，緩慢托起，將氣貫入天目穴，張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。手與臍平，翻掌外推，內(nèi)收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小腹兩厘米時(shí)，經(jīng)兩胯從體側(cè)放下。 第五節(jié) 混元?dú)w一 預(yù)備： 兩腳平行站立， 與肩等寬， 全身由上而下依次放松，將氣沉

8、入下丹田，開(kāi)始意守。 引丹田氣經(jīng)會(huì)陰穴沿督脈上升至大椎穴，經(jīng)兩肩兩臂至兩手勞宮穴。 轉(zhuǎn)掌心向前，雙回氣，以肩為軸，捧氣似球，緩慢托起，貫入天目穴， 張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。左右調(diào)正，左調(diào)正、右調(diào)正，左調(diào)正、右調(diào)正，左調(diào)正、右調(diào)正，雙手叉腰，提左腳，踢、收、蹬，外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 將腳收回，提右腳，踢、收，蹬，外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，將腳收回，提左腳，踢、收、蹬，外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈， 將腳收回，提右腳，踢、收，蹬，

9、外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，將腳收回，提左腳，踢、收、蹬，外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，將腳收回，提右腳，踢、收，蹬，外轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，內(nèi)轉(zhuǎn)三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，收腿落下，調(diào)正回原位。兩臂向左揚(yáng)起做混元?dú)w一，向右轉(zhuǎn)三周，一 周、二 周、三 周，向左轉(zhuǎn)三周，一周、二 周、三 周，兩手自然下垂，轉(zhuǎn) 掌心向前，以肩為軸，捧氣似球，緩慢托起，將氣貫入天目穴，張臂開(kāi)胸，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田。手與臍平，翻掌外推，內(nèi)收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小

10、腹兩厘米時(shí)，經(jīng)兩胯從體側(cè)放下。 電視頻道 1江門綜合 24廣東公共 47珠江電影 70 攝影頻道（付費(fèi)）2江門公共 25廣東體育 48珠海臺(tái) 71書畫頻道（付費(fèi)）3江門教育 26 南方經(jīng)濟(jì)TVS1 49中山臺(tái) 72 CCTV新科動(dòng)漫（付費(fèi)）4江門資訊 27 南方都市TVS2 50 佛山臺(tái) 73雜技（付費(fèi)）5電視指南江門 28 南方綜藝TVS3 51 CCTV-13新聞 74電視指南（付費(fèi)） 6香港翡翠 29南方影視TVS4 52 CCTV-14少兒 75 CCTV第一劇場(chǎng)（付費(fèi)） 7香港本港 30南方少兒TVS5 53 CCTV-15音樂(lè) 76CCTV風(fēng)云劇場(chǎng)（付費(fèi)）8香港明珠 31湖南衛(wèi)視

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