高中生的心理健康的概述

1、PAGE PAGE 27第一課 高中生的青春期教育高中生的生理特點(diǎn)： 高中生階段的生理發(fā)展，正處于青春發(fā)育末期，這指人體發(fā)育成熟的階段，也是身體發(fā)展的定型階段。在這個(gè)時(shí)期中，人體整體生長(zhǎng)發(fā)育在經(jīng)過青春期的急驟發(fā)育后，進(jìn)入了相對(duì)穩(wěn)定階段，人體內(nèi)的組織與器官的機(jī)能逐步達(dá)到成熟水平。1、形態(tài)的發(fā)育。高中生的年齡一般都在1518歲的范圍內(nèi)，這個(gè)年齡階段，人體的生長(zhǎng)發(fā)育反映在外部形態(tài)上有些什么特征呢？（1）、身高、體重、胸圍的發(fā)育。身高、體重、胸圍是正確評(píng)價(jià)身體發(fā)育特征和生長(zhǎng)速度的主要根據(jù)。女生在1012歲，男生在1214歲這個(gè)年齡階段中是人的生長(zhǎng)發(fā)育全過程中增長(zhǎng)幅度最快的時(shí)期。進(jìn)入高中階段，也就是男女

2、同學(xué)在1518歲在這一年齡階段中，身高、體重、胸圍進(jìn)入緩慢增長(zhǎng)階段，到18歲末身高已接近成人水平。對(duì)于女生來說，進(jìn)入緩慢增長(zhǎng)階段開始的時(shí)期要早一年，到18歲末，體重、胸圍已達(dá)到最高值，身高也停止增長(zhǎng)。但高中階段仍是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期。這個(gè)時(shí)期人的新陳代謝與整個(gè)生長(zhǎng)期一樣，還是同化量大于異化量。此時(shí)吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)除補(bǔ)償每天消耗以外，還需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以膳食中除應(yīng)有足夠的熱量外，還要補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及各種維生素以維持身體正常生長(zhǎng)。（2）、肌肉、脂肪的增長(zhǎng)。高中階段學(xué)生體重的增加是比較顯著的，體重的增長(zhǎng)除與骨骼內(nèi)臟有關(guān)外，肌肉和脂肪組織的增長(zhǎng)占較大的比例。男

3、女學(xué)生在這個(gè)時(shí)期由于組成身體的肌肉和脂肪組織的增長(zhǎng)水平不同而體現(xiàn)出不同的性別特征。肌肉組織的增長(zhǎng)在青春發(fā)育初期主要是肌纖維隨身高的急劇增加而增長(zhǎng)。1518歲階段肌肉組織的快速增長(zhǎng)則主要是肌纖維的增粗，這時(shí)的肌肉組織變得比較堅(jiān)實(shí)有力。這是肌肉力量迅速加大的時(shí)期，人體運(yùn)動(dòng)的速度、力量、耐力均在這個(gè)時(shí)期發(fā)展得快。因此要使肌肉組織以至整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育得更好，高中階段的體育鍛煉和勞動(dòng)鍛煉是十分重要的。肌肉組織的發(fā)育，男生從青春期開始，無論在增長(zhǎng)量、增長(zhǎng)幅度、增長(zhǎng)速度、增長(zhǎng)潛力以及占總體重比例方面遠(yuǎn)比女生占優(yōu)勢(shì)。脂肪的積累則與此相反。從進(jìn)入青春期開始，女生的皮下脂肪持續(xù)增加，而男生則在青春發(fā)育其皮下脂肪發(fā)

4、育停滯和減少。2、第二性征。高中階段，在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，男女學(xué)生的性別特征已充分顯露出來。男生在15歲左右?guī)缀跞窟M(jìn)入變聲期，聲調(diào)變得粗而低沉。18歲左右的男生喉結(jié)都已突起；胡須從上唇擴(kuò)展到下頦；額兩鬢向后移，形成寬肩粗壯的“男子漢”形象。此時(shí)女生的聲調(diào)變得尖細(xì)高亢；乳房已充分發(fā)育；骨盆長(zhǎng)得寬大；胸肩、臀部和此下脂肪豐滿，顯露出女性的風(fēng)姿。二、體內(nèi)器官的成熟和機(jī)能的發(fā)育在青春期，人體內(nèi)的組織與器官的機(jī)能逐步成熟起來。到了高中階段末，心臟機(jī)能加強(qiáng)，肺活量增大，腦的發(fā)育和神經(jīng)細(xì)胞的分化均已達(dá)到成人水平，這標(biāo)志著人體整體發(fā)育進(jìn)入成熟階段。1、心臟的成長(zhǎng)與發(fā)育心臟是人體重要器官。嬰兒出生時(shí)，心臟

5、的平均重量約為2025克，一年后可增加一倍，到了青春期心臟生長(zhǎng)迅速，重量可達(dá)成到初生時(shí)的10倍，17、18歲的高中生心臟重量接近成人水平，以后在適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)的情況下，還稍有增長(zhǎng)，到3040歲時(shí)心臟的大小即固定下來。心臟重量的增加主要是心肌的增厚，從而使心收縮力增強(qiáng)，達(dá)到心臟功能的完善。心臟機(jī)能的強(qiáng)弱可由脈搏、血壓、每搏輸出量來衡量。脈搏反映著一個(gè)人的心率。新生兒的脈搏每分鐘為120次，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的脈搏次數(shù)逐漸減少，20歲以后趨于穩(wěn)定，平均每分鐘約為75次。高中生的脈搏已接近成人值，但要到20歲左右才能穩(wěn)定。 2、肺和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。肺的結(jié)構(gòu)，在7歲時(shí)就已發(fā)育完成。10歲前兒童的肺的生

6、長(zhǎng)主要是肺泡數(shù)目增加。12歲時(shí)肺的重量比初生嬰兒重9倍，此時(shí)肺的呼吸功能也隨之增加。隨著肺組織和呼吸肌的發(fā)育，肺活量到14歲急速發(fā)展。到19 歲左右可以達(dá)到成人水平。高中階段是胸廓和呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加，胸圍增大，呼吸差增加。總之，加強(qiáng)體育鍛煉能使呼吸系統(tǒng)的功能全面增強(qiáng)，這對(duì)人體各部分健康發(fā)展具有重要的影響。3、腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)在嬰兒出生后迅速生長(zhǎng)，并一直處于領(lǐng)先地位。在出生后的前56年保持最快的發(fā)育速度。6歲左右，大腦半球的一切傳導(dǎo)通路都髓鞘化，這就等于在裸露的導(dǎo)線外包上了一層絕緣體，從而保證了信息傳導(dǎo)的暢通和不受干擾。這一時(shí)期是兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，有人認(rèn)為該階段的教育

7、可以影響以后的智力發(fā)展。腦的生長(zhǎng)到12歲時(shí)基本完成。這時(shí)腦的重量達(dá)到成人水平。腦的容積也接近成人的容積。在這之后，腦的重量和容積雖增加甚少，但皮層細(xì)胞的機(jī)能則迅速地發(fā)育著。腦電波的研究表明，1314歲腦電波出現(xiàn)第二個(gè)“飛躍”現(xiàn)象，這說明腦皮層細(xì)胞在機(jī)能上的成熟。解剖學(xué)的資料表明，這時(shí)一直到20歲左右，腦細(xì)胞的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和機(jī)能在不斷地進(jìn)行復(fù)雜的分化，腦的溝回增多、加深，神經(jīng)的聯(lián)絡(luò)纖維在數(shù)量上大大增加。聯(lián)絡(luò)神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)和皮層細(xì)胞的結(jié)構(gòu)機(jī)能在迅速發(fā)展，這就是形成聯(lián)想、概括、抽象思維的物質(zhì)基礎(chǔ)。這就為高中階段系統(tǒng)地、深入地掌握高難度的知識(shí)提供了有利的條件。在新的更加復(fù)雜的外部條件影響下，大腦機(jī)能進(jìn)一步發(fā)

8、展并在整體上趨向成熟。此時(shí)腦機(jī)能的發(fā)展主要體現(xiàn)在興奮與抑制過程的逐步平衡。16、17歲后，人體內(nèi)的抑制機(jī)制發(fā)展，使興奮的抑制能夠協(xié)調(diào)一致。這具體體現(xiàn)在高中學(xué)生比初中學(xué)生對(duì)自己的行為控制更加完善。不過，高中生仍處于青春發(fā)育期，這時(shí)人體內(nèi)分泌腺相當(dāng)活躍，分泌的甲狀腺素、腎上腺素水平較高。這些激素能使全身組織迅速發(fā)育，促進(jìn)了腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，因而學(xué)生的情緒不穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)也容易疲勞。腦和神經(jīng)系統(tǒng)的完全成人化，還得到2025歲以后。 腦和神經(jīng)系統(tǒng)的基本成熟，為高中生走向更為復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境提供了可能性。但高中學(xué)習(xí)階段畢竟是處于從不成熟向成熟的過渡階段，因此進(jìn)行有針對(duì)性的教育，合理地安排作息

9、時(shí)間，兼顧學(xué)習(xí)與娛樂，注意勞逸結(jié)合，對(duì)他們身心健康的成長(zhǎng)與成熟是非常重要的。三、高中生的青春期教育青春期教育就是性教育。性教育包括性生理教育、性心理教育和性道德教育。性生理教育包括性器官的生理知識(shí)的教育，使高中生對(duì)兩性器官的基本生理解剖結(jié)構(gòu)和功能，對(duì)月經(jīng)和遺精等生理現(xiàn)象有科學(xué)的認(rèn)識(shí)。進(jìn)行青春期常見的疾病防治和教育。結(jié)合我國(guó)計(jì)劃生育的國(guó)策，對(duì)生殖和妊娠、優(yōu)生優(yōu)育等知識(shí)也應(yīng)有所了解。性生理的教育可以通過生理衛(wèi)生課進(jìn)行，也可有系統(tǒng)地開設(shè)一些性生理方面的講座，給高中生補(bǔ)上初中階段尚未接受過的知識(shí)。性心理教育包括心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，使學(xué)生對(duì)月經(jīng)期心理、手淫的危害等有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，對(duì)性欲望和性沖動(dòng)的心理因素

10、有所了解，并進(jìn)行加強(qiáng)控制能力的訓(xùn)練。性道德法紀(jì)教育包括使學(xué)生認(rèn)識(shí)到性問題不是個(gè)人的生活小節(jié)，而是嚴(yán)肅的社會(huì)問題的組成部分。性道德水平的高低是衡量一個(gè)青年道德品質(zhì)的重要標(biāo)志。法紀(jì)教育應(yīng)使學(xué)生對(duì)性問題有正確的法制觀念，嚴(yán)肅對(duì)待戀愛、婚姻等性問題。了解什么屬于性犯罪，指出性犯罪的危險(xiǎn)性，提出預(yù)防性犯罪的具體措施。青春期教育的核心是性道德教育。在進(jìn)行性生理和性心理教育的同時(shí)，應(yīng)配合性道德教育，也不能把性教育降低為純粹的性知識(shí)教育，性教育必須是對(duì)友誼、愛情、婚姻和兩性關(guān)系的正確理解以及接受這方面道德行為標(biāo)準(zhǔn)等的教育。（一）、性的成熟：生殖系統(tǒng)在童年時(shí)期幾乎沒有什么發(fā)展。青春期的到來，標(biāo)志著性成熟的開始。

11、此時(shí)內(nèi)分泌腺活動(dòng)加強(qiáng)，由腦垂體產(chǎn)生的促性腺激素打開了性腺活動(dòng)的大門，使得沉靜的生殖器也蓬勃地發(fā)育起來。性成熟的過程引起了青年男女身心的一系列的變化。女性生殖器官的發(fā)育，從1112歲開始。先是外生殖器的改變，繼而陰道、子宮、卵巢發(fā)育快速。月經(jīng)初期潮標(biāo)志著性發(fā)育即將成熟。月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，多半在身高增長(zhǎng)速度開始下降后的半年到一年。月經(jīng)初潮并不意味著已能排卵，這時(shí)卵巢的功能還不夠健全。因此初潮后月經(jīng)周期常無一定的規(guī)律，要幾個(gè)月或一年后才能正規(guī)排卵。男性生殖器官的成熟比女性要晚，男性的性器官在10歲以前發(fā)育很慢，其主要性器官睪丸要到13歲開始才活躍，長(zhǎng)到15歲左右重量才接近成人。這時(shí)前列腺也已發(fā)育可以分

12、泌液體，產(chǎn)生遺精。遺精初期精液內(nèi)沒有精子，但首次遺精意味著男性生殖腺開始走向成熟。從初次遺精到性器官成熟大約要45年時(shí)間。從上述生殖系統(tǒng)發(fā)育情況來看，高中男生正處于性萌動(dòng)到性成熟的階段，高中女生正處于性成熟階段。 （二）、高中生的性生理和性心理衛(wèi)生。 1、性生理的心理衛(wèi)生。如何認(rèn)識(shí)和正確對(duì)待青年期的性生理現(xiàn)象是青年期性心理衛(wèi)生的重要問題。第二性征的出現(xiàn)、女子的初潮、男子的遺精都給青年帶來從未有過地的心理體驗(yàn)與行為反應(yīng)。如果高中生對(duì)出現(xiàn)的性生理現(xiàn)象毫無準(zhǔn)備，或接受了一些錯(cuò)誤的性生理觀念，就會(huì)給他們?cè)黾右恍n慮和煩惱，影響他們的學(xué)習(xí)和身心健康。有一些性生理知識(shí)，到高中階段有的學(xué)生還是不甚了解，因此

13、有必要的進(jìn)行科學(xué)的性心理指導(dǎo)。 （1）月經(jīng)期的心理衛(wèi)生。月經(jīng)是女子到了青春期所發(fā)生的一種正常的生理現(xiàn)象。是女子青春期到來的重要信號(hào)。月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響，會(huì)產(chǎn)生自我不適感，人的情緒也容易激動(dòng)。情緒的波動(dòng)反過來會(huì)影響到月經(jīng)的經(jīng)期的經(jīng)量。因此，月經(jīng)期要盡量心情開朗，情緒樂觀，避免不必要的刺激，以免產(chǎn)生劇烈的情緒波動(dòng)。同時(shí)，保持愉快的心境也是避免痛經(jīng)等月經(jīng)期常見癥狀的措施。有的女學(xué)生對(duì)月經(jīng)懷有恐懼和焦慮心理，一來月經(jīng)便精神首先緊張起來，因而產(chǎn)生條件反射，月經(jīng)期總是痛經(jīng)。有這種癥狀的女生應(yīng)該正確對(duì)待，只要注意經(jīng)期衛(wèi)生，保證休息和睡眠，保持心情舒暢，痛經(jīng)的癥狀就會(huì)減輕，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)?/p>

14、藥物、針灸等治療，便可克服痛經(jīng)。（2）遺精的心理衛(wèi)生。遺精是男子在無性交活動(dòng)時(shí)射精。未婚的男青年，大部分都有遺精現(xiàn)象，遺精可分為兩種，即夢(mèng)遺和滑遺。夢(mèng)遺是在睡眠中的遺精現(xiàn)象?；z是醒著的時(shí)候，無意識(shí)的遺精。青年人的遺精次數(shù)每星期一、二次到一個(gè)月一次都屬于正常的生理現(xiàn)象。有的學(xué)生受錯(cuò)誤觀念的影響，把精液看得比血液還重要，認(rèn)為遺精會(huì)失去身體的精華，傷了身體的“元?dú)狻薄Ｒ虼?，一有精液便焦慮不安，甚至驚恐萬分，因此而患神經(jīng)衰弱病癥。青少年應(yīng)正確對(duì)待遺精。不過如果一、二天發(fā)生或一天發(fā)生數(shù)次遺精就不是正?，F(xiàn)象，應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治。發(fā)生遺精過多的原因是多方面的。青春期的學(xué)生容易產(chǎn)生興奮，接觸一些有色情的內(nèi)

15、容的書籍或談?wù)摵?，?huì)引起過度的性沖動(dòng)，致使遺精頻頻發(fā)生，對(duì)于這種不正常的遺精，應(yīng)端正對(duì)性問題的認(rèn)識(shí)，克服過多的色情意念，避免環(huán)境中的性刺激，如不看色情書刊和錄像，把注意力集中到學(xué)習(xí)和正常的課余活動(dòng)上來。 （3）手淫。手淫是一種在性沖動(dòng)時(shí)用手或其他器官刺激性器官，借以達(dá)到性滿足的自我發(fā)泄性欲的舉動(dòng)。從醫(yī)學(xué)的角度來看，手淫本身并沒有什么害處，青少年偶爾發(fā)生手淫行為對(duì)身體也不會(huì)有什么影響。但手淫畢竟不是健康的性行為，過度手淫，以手淫為嗜好無論從生理上，還是從心理上都會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響。已養(yǎng)成手淫習(xí)慣的青少年要解除思想顧慮，下決心改掉，必要時(shí)還可采用氣功，太極拳或針灸療法。在戒除手淫后，身心都能很快

16、恢復(fù)健康，對(duì)以后也沒有不良的影響。 2、性心理衛(wèi)生。性心理與人的道德品質(zhì)是密切聯(lián)系的。一個(gè)學(xué)生如果道德意志薄弱，思想情趣低下，缺乏情感上的自我調(diào)節(jié)的良好的行為控制能力，一旦受到性刺激，產(chǎn)生性沖動(dòng)時(shí)，就會(huì)情不自禁地放縱自己，造成不良后果。因此，首先應(yīng)有正確的性道德觀念，從提高性道德水平入手，發(fā)展健康的性道德情感，進(jìn)而培養(yǎng)良好的性道德習(xí)慣。在提高性道德認(rèn)識(shí)水平方面，首先應(yīng)正確認(rèn)識(shí)兩性關(guān)系的社會(huì)屬性。人的性既是一種自然的現(xiàn)象，更重要的是一種社會(huì)現(xiàn)象。男女兩性交往和結(jié)合總是要通過一定的社會(huì)途徑采用一定的社會(huì)方式，并遵循一定的社會(huì)規(guī)范才能進(jìn)行，所以兩性關(guān)系的本質(zhì)屬性是社會(huì)屬性。任何一個(gè)社會(huì)都要通過道德和

17、法律形式，規(guī)定兩性交往的社會(huì)準(zhǔn)則。其次，既要反對(duì)封建主義的性禁錮，特別是對(duì)女性的歧視，也要反對(duì)“性自由”、“性解放”之類資產(chǎn)階級(jí)極端享樂主義和個(gè)人主義的口號(hào)。在發(fā)展健康的性道德情感方面，要注意正確對(duì)待男女同學(xué)之間的交往。男女交往時(shí)應(yīng)心地坦白，自然大方，當(dāng)對(duì)某個(gè)異性產(chǎn)生好感時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)用理智控制自己戰(zhàn)勝情感的沖動(dòng)。男女交往時(shí)應(yīng)注意時(shí)間、地點(diǎn)適當(dāng)，把握感情的分寸，要熱情而不輕浮，大方而不庸俗，講究?jī)x表談吐，講究文明禮貌。在培養(yǎng)良好的性道德行為習(xí)慣方面，要注意從日常生活小事入手。如在公共汽車上給孕婦和抱孩子的人讓座，尊重父母、師長(zhǎng)，在集體中，男生應(yīng)主動(dòng)幫助女生做一些她們難以勝任的事情。男女生都要養(yǎng)成文

18、明的行為習(xí)慣，如講究語言美，不用污穢的語言謾罵異性，不開低級(jí)下留的玩笑。去異性同學(xué)的宿舍和家里要先征得對(duì)方同意；異性同學(xué)來訪時(shí)，衣著要整齊，異性同學(xué)之間的交往一般不要互贈(zèng)禮物。舉止要端莊得體，防止過分親近。同學(xué)中不傳閱不健康的書刊，不議論有關(guān)男女關(guān)系的傳聞。培養(yǎng)良好的性道德要靠自己的努力，一個(gè)好學(xué)上進(jìn)的高中生應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，努力把自己塑造成為具有文明行為和高尚風(fēng)度的人。四、高中生意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)性意識(shí)是指人關(guān)于性問題的心理活動(dòng)。性意識(shí)反映出人對(duì)性問題的認(rèn)識(shí)水平。高中生的第二特征一般都已明顯發(fā)育，機(jī)體的發(fā)育也漸趨完成。這時(shí)學(xué)生的身高和體重都已接近成人，在容貌和體形上，男生像個(gè)男子漢，女生已成了大

19、姑娘。在這一階段，高中生性意識(shí)的發(fā)展有以下特點(diǎn)：1、身心發(fā)展的不平衡。高中生的年齡一般在14、1517、18歲左右。這一時(shí)期，生理的發(fā)育已日趨成熟，基本上具備了成年人的體態(tài)形態(tài)和生殖能力。然而他們的心理上還很不成熟，對(duì)突然到來的身體上的變化還不大適應(yīng)，而社會(huì)、家庭似乎又一下子把他們當(dāng)成大人看待了。這樣，他們便處于一種身體上已成了大人，而心理上則處于一時(shí)還來不及從青少年轉(zhuǎn)為成年人的階段。這種生理發(fā)展與心理發(fā)展的不同步，身心發(fā)展與社會(huì)要求之間的矛盾，便構(gòu)成了高中生性意識(shí)的重要特征。高中生一般已經(jīng)經(jīng)歷了青春期最初的生理和心理兩方面的生理和心理兩方面的沖擊。他們有的已經(jīng)平穩(wěn)的進(jìn)入了青年初期，有的仍然處

20、于青春期的巨大矛盾之中不能解脫。一方面，他們已經(jīng)意識(shí)到自己身體形態(tài)已經(jīng)與大人無異，因而成年人的一切行為都是可以仿效的；另一方面，由于他們的心理不成熟，又不能正確的把握自己的行為，因而常常會(huì)出現(xiàn)一些社會(huì)，家庭，學(xué)校都不能接受的行為。高中生的早戀便是這種矛盾情況下所產(chǎn)生的行為。 2 對(duì)身體發(fā)育的關(guān)心和煩惱。 青春期的重大變化之一是身體外型的變化，用俗語說，這一階段女孩子出落的漂亮了，男孩子長(zhǎng)得彪悍雄健了。高中生男女學(xué)生都很關(guān)心自己的體形和外貌。按我國(guó)的社會(huì)文化標(biāo)準(zhǔn)，女性以健康勻稱的身材、清秀柔和的面容為美；男性則經(jīng)高大健壯的身材、輪廓分明、線條剛勁的面容為美。對(duì)體態(tài)的關(guān)心使高中生非常注意自己的外表

21、的修飾打扮，尤以女生為甚。他們關(guān)注自己的服裝發(fā)型，追求同齡人的時(shí)髦，常常照鏡子，努力使自己的儀表保持整潔，以引起同學(xué)的注意，使大家對(duì)自己有個(gè)良好的印象。高中生對(duì)體態(tài)外貌的關(guān)心和煩惱，一方面是自我意識(shí)逐步走向成熟的表現(xiàn)，他們已經(jīng)注意到了他人、集體對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重視自己給別人的印象。另一方面，高中生的衣著打扮、神態(tài)表情等又可以表達(dá)他們內(nèi)心世界的微妙變化。這種變化是他們傳遞相互友好、相互喜歡的一種信息。這種變化的畸形大光明往往會(huì)成為早戀的信號(hào)。3、對(duì)異性的興趣。高中生正性意識(shí)發(fā)展的第二階段愛慕期。隨著青春發(fā)育期高峰的出現(xiàn)，孕育于疏遠(yuǎn)期的與異性接近的愿望會(huì)逐漸明朗化，并且以情感吸引和實(shí)際接觸需求的形式

22、表現(xiàn)出來。這種情感吸引和實(shí)際接觸需求的特點(diǎn)之一是相互明示，喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，以引起對(duì)方的注意，希望得到異性對(duì)自己的肯定。女學(xué)生會(huì)著意打扮自己，總覺得男生時(shí)時(shí)在注意自己，因而言談舉止顯得緊張、羞澀；男學(xué)生會(huì)有意在女同學(xué)面前顯示自己的風(fēng)度和才能。特點(diǎn)之二是感情隱藏，在與異性接觸時(shí)的感情交流是隱晦的、含蓄的，常以試探的形式進(jìn)行。女生用眼神傳情，或借口與異性說話，主動(dòng)幫助女生以得到對(duì)方對(duì)自己感情反饋的信息。第二課 高中生的心理健康的概述一、高中生心理健康的意義1、WHO提出：“健康”不僅是沒有軀體的疾病和缺陷，還要有完整的生理、心理素質(zhì)，和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。生理健康：指的是軀體功能正常，無缺陷

23、和疾病。心理健康：指人的心理功能正常，無障礙或心理疾病。生理健康與心理健康是緊密聯(lián)系的，它們對(duì)高中生的健康發(fā)展具有同等重要性。一方面心理健康不僅阻礙智力水平的正常發(fā)揮，影響社會(huì)適應(yīng)力，而且還可能引起或加重生理的疾患;另一方面，生理不健康也會(huì)引起心理問題的產(chǎn)生。高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、正常的智力。正常的智力是高中生學(xué)習(xí)、工作和生活的最基本的心理?xiàng)l件。在日常生活中，判斷一個(gè)人的智力是否正常的簡(jiǎn)便方法有二：一是是否與同齡的大多數(shù)人智力發(fā)展水平相當(dāng)；二是否能基本適應(yīng)周圍的生活和學(xué)習(xí)。高中生智力正常發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)是：樂于學(xué)習(xí)、工作，有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索欲，能充分發(fā)揮自己的智力和潛能，努力獲得優(yōu)良的成績(jī)

24、；否則，縱然智商在正常以上，也不能視為心理健康。而注意力不集中，記憶力下降，思維紊亂則是心理不健康的表現(xiàn)。2、健康的情緒。良好、穩(wěn)定的情緒是心理健康的首要條件。高中生情緒健康的主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定，反應(yīng)恰如其分強(qiáng)度適中，積極的情緒多于消極的情緒，對(duì)學(xué)習(xí)、生活充滿信心。相反總是愁眉苦臉，心情郁悶，喜怒無常，則是情緒不健康的表現(xiàn)；而盲目地自慚自愧，怨天尤人，也是情緒不良的表現(xiàn)。3、積極的意志品質(zhì)。高中生積極的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)為行動(dòng)具有較高的自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力。心理健康的高中生學(xué)習(xí)生活中有自覺的目的性，能有效地調(diào)節(jié)和控制自己的行為，能運(yùn)用正確的方法解決學(xué)習(xí)、工作中的問題。在困難面前能采取較

25、合理的反應(yīng)方式，主動(dòng)克服困難。相反，怕苦怕難，行動(dòng)優(yōu)柔寡斷，輕率魯莽，遇困難半途而廢，則是消極意志品質(zhì)的表現(xiàn)。 4、有適度的行為反應(yīng)。人的行為反應(yīng)是存在差異的，有的反應(yīng)敏捷，有的反應(yīng)遲緩。但是這種差異有一定的限度，超過一定的限度就不正常了。一般來說，反應(yīng)異常敏感或異常遲鈍均屬于不健康的表現(xiàn)。如對(duì)事物一概不反應(yīng)，這是患了嚴(yán)重的心理疾??；對(duì)重大刺激無動(dòng)于衷，反應(yīng)微弱也是不正常的現(xiàn)象；而對(duì)任何事物都反應(yīng)強(qiáng)烈，一點(diǎn)小事就大驚小怪，心驚肉跳，稍有意外就惶惶不可終日。都是心理反應(yīng)不良的表現(xiàn)。5、統(tǒng)一的人格。心理健康的高中生，具有正確的自我意識(shí)，既有自知之明，又能根據(jù)自己的情況調(diào)整和完善自我；既不自視清高，

26、也不自慚形穢，而是言行一致，所想的、說的、做的是統(tǒng)一的。6、合諧的人際關(guān)系。 具備健康的心理的高中生，善于理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠(chéng)、謙讓的態(tài)度發(fā)展和保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。相反，與集體總是格格不入，沒有友伴，不與人交往，以強(qiáng)凌弱則是人際關(guān)系不良的表現(xiàn)。7、個(gè)人與社會(huì)的協(xié)調(diào)一致。心理健康的高中生，能夠和社會(huì)保持良好的接觸，能正確地認(rèn)識(shí)和了解社會(huì)，使自己的信念、目標(biāo)、行為與時(shí)代合拍，與社會(huì)要求吻合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的需要、愿望與社會(huì)要求，他人利益相沖突，即能放棄或修正自己的行動(dòng)計(jì)劃，以保持與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。8、心理與行為符合年齡的特征。不同的年齡階段有不同的心理和行為特點(diǎn)。心理健康的

27、高中生，應(yīng)具有與自己年齡特征相符的心理和行為。如果心理和行為經(jīng)常偏離自己所屬的年齡特征，如老氣橫秋、老態(tài)龍鐘或天真撒嬌、易哭易笑，是心理不健康的表現(xiàn)。以上八點(diǎn)是衡量高中生心理是否健康的尺度。高中生應(yīng)掌握這些標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照自己，一旦發(fā)現(xiàn)其心理狀態(tài)的某一方面或幾方面與心理健康的標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)差距，就應(yīng)有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉。三、影響高中生心理健康的因素1、生理因素。生理因素對(duì)高中生心理健康的影響主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：遺傳因素和個(gè)體的生理變化因素。高中生的心理健康在程度上與遺傳因素有關(guān)。遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的人的生理解剖機(jī)能與遺傳有關(guān)，而且人的心理機(jī)能也與遺傳有關(guān)。如果父母或祖輩的遺傳基因有缺陷，尤其家族史上有精

28、神病史，可能影響后代的身心健康。高中生的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生著巨大的變化，性意識(shí)不斷加強(qiáng)。各種生理變化，如人體素質(zhì)、內(nèi)分泌腺的活動(dòng)、生理病變、軀體改變等都影響著高中生的心理。高中生開始注意起自己的容貌、體格、姿態(tài)、語言，對(duì)其缺陷和弱點(diǎn)十分敏感，如身體殘廢，個(gè)子太矮，身體大胖、太瘦，容貌上五官不正，患有白癜風(fēng)，長(zhǎng)有青春痘，言語上口吃等均可以引起心理上的不平衡，滋生自卑羞怯、敏感妒忌、孤僻、恐懼焦慮等一系列的心理問題或心理障礙。2、環(huán)境因素。高中生的生活環(huán)境包括學(xué)校家庭和社會(huì)三大方面，它們是影響高中生心理健康的主要因素。父母文化程度、行為舉止、教育態(tài)度與方式、家庭成員的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)地位等因素對(duì)高中生心理健康

29、有較大的影響。從家庭教導(dǎo)方式來看，民主開放型的家庭，嚴(yán)松有度，其子女的心理問題較少；嚴(yán)厲溺愛型的家庭，嚴(yán)松失度，其子女的心理問題較多。在家庭關(guān)系上，父母不和、離異、繼父母虐待，家庭缺少和諧友愛，都可造成高中生冷漠懷疑、妒忌仇視、孤獨(dú)等不良心理。學(xué)校是施加健康影響、培育健全人才的重要場(chǎng)所，然而，如果學(xué)校教育思想有偏差，教師教育方法不適當(dāng)，校風(fēng)、班風(fēng)不良則會(huì)引起高中生的某些心理問題。以升學(xué)為目的的學(xué)校，重心只放在少數(shù)尖子學(xué)生的身上，對(duì)無望升學(xué)的學(xué)生少有關(guān)心，甚至歧視，這部分學(xué)生容易產(chǎn)生自卑自棄、厭學(xué)逃學(xué)的心身問題。教育方法簡(jiǎn)單粗暴，懲罰譏諷差生，會(huì)嚴(yán)重挫傷學(xué)生的自尊心，使其變得冷漠對(duì)立、消沉退縮、

30、自暴自棄。校風(fēng)班風(fēng)不正，比吃穿比長(zhǎng)相，吸煙、打鬧，不講衛(wèi)生，不尊重師長(zhǎng)，打架斗毆，等現(xiàn)象若不及時(shí)制止糾正，任其泛濫，會(huì)嚴(yán)重影響高中生心理的健康發(fā)展。社會(huì)的影響是多維度的。社會(huì)上的不良風(fēng)氣，如黨風(fēng)不正、以權(quán)謀私、任人唯親及腐朽的意識(shí)形態(tài)、道德觀念、文化言論等影響著高中生的心理健康，使其產(chǎn)生消極頹廢的心理。3、心理沖突。高中生的心理沖突主要表現(xiàn)為：（1）期望與現(xiàn)實(shí)的沖突。當(dāng)代高中生具有理想和抱負(fù)，易于接受新事物，渴望早日成才。但是，現(xiàn)實(shí)往往不盡人意，如分不到重點(diǎn)中學(xué)或班級(jí)，高考希望渺茫；考不上大學(xué)，找不到工作，前途無著落；考不上理想的大學(xué)，怨天由人。這一切使高中生產(chǎn)生失落感，墜入失望、迷惘、痛苦、

31、憤懣之中。（2）學(xué)校教育和社會(huì)現(xiàn)實(shí)的沖突。學(xué)校的正規(guī)化、理想化的教育與社會(huì)不良風(fēng)氣的矛盾，易使高中生對(duì)社會(huì)產(chǎn)生挫敗感，對(duì)學(xué)校教育產(chǎn)生疑惑感。這些沖突持續(xù)激化會(huì)使高中生寢食難安，精神苦悶，破壞心理的平衡。4、心理壓力。高中生的心理壓力主要來自其自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)及家庭、學(xué)校、社會(huì)各方的壓力。高中生的學(xué)習(xí)生活是最緊張、最繁忙的，學(xué)習(xí)科目的增多，作業(yè)、考試負(fù)擔(dān)的加重，學(xué)習(xí)方式的變化，使一些基礎(chǔ)不牢、學(xué)習(xí)松散、學(xué)習(xí)方式不當(dāng)?shù)膶W(xué)生對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)不良，成績(jī)?nèi)找娤陆?，?dǎo)致某些心理問題。而尖子學(xué)生因承受著學(xué)校、家庭、社會(huì)的厚望，而長(zhǎng)期處于高亢奮、極度緊張、過度疲憊的狀態(tài)之中，易造成大腦正常功能的損害，誘發(fā)

32、心理問題或埋下不良心理的隱患。高中生人際關(guān)系淡化，交流減少，使部分學(xué)生孤僻自私、嫉妒狹隘、離群索居，嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。5、失敗與挫折。高中生面對(duì)的人生問題、社會(huì)問題開始增多，失敗與挫折也隨之增加。高中生閱歷淺顯、經(jīng)驗(yàn)有限，一時(shí)難以承受一些突如其來的失敗和挫折，如日常生活中的意外事故、考試失敗、高考落第、同學(xué)關(guān)系緊張不和、教師的誤解和指責(zé)等，都會(huì)震撼學(xué)生的心靈，引起情緒上的強(qiáng)烈反應(yīng)，造成心理失衡，出現(xiàn)心理障礙。當(dāng)然，挫折與失敗對(duì)高中生的影響不能一概而論。通常，對(duì)意志堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)生，挫折能成為激發(fā)其積極向上的動(dòng)力，對(duì)意志薄弱者，則會(huì)產(chǎn)生不良的后果。此外，高中生的不良情緒及不良個(gè)性的特征也是引

33、起不健康心理的重要因素。情緒對(duì)高中生的影響極大，其中最為突出的是情緒緊張、恐懼憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，造成高中生情緒緊張的生活事件主要有三方面，其順序?yàn)閷W(xué)習(xí)問題、健康問題和人際關(guān)系問題。這些問題往往導(dǎo)致學(xué)生擔(dān)驚害怕、緊張不安、恐懼焦慮。如不少高中生因一時(shí)一次考試的失敗而緊張，無端地害怕下次考試的失敗，這樣越怕越考不好，越考不好越怕，產(chǎn)生對(duì)考試的恐懼。恐懼是與過度緊張害怕相聯(lián)系的一種情緒體驗(yàn)。高中生的恐懼心理易使其認(rèn)識(shí)過程發(fā)生障礙、行為失調(diào)，使之變得謹(jǐn)小慎微，甚至導(dǎo)致恐怖癥。而高中生不良的個(gè)性，如性情乖僻、敏感多疑、自私偏激等，則易形成人格方面的障礙。高中生常見的心理問題（1）冷漠與孤獨(dú)。冷漠是指對(duì)人對(duì)

34、事很冷淡，漠不關(guān)心，有時(shí)甚至“冷漠無情”。冷漠的高中生，在學(xué)校對(duì)所學(xué)的知識(shí)不專心，沒有學(xué)習(xí)熱情，對(duì)集體活動(dòng)冷眼旁觀，置身于外，給人一種“看破紅塵”的印象。但是，他們的智力和品格并不差，只是個(gè)性上存在著某些問題。冷漠常誘發(fā)孤僻，使高中生產(chǎn)生一種與世隔絕的心態(tài)，覺得一切都有百般無聊、寂寞無窮。嚴(yán)重時(shí)，使人感覺空虛，產(chǎn)生輕生厭世的心理。高中生的冷漠是對(duì)挫折的一種退縮反應(yīng)。孤獨(dú)則多因性格過于內(nèi)向，回避社會(huì)交往，缺少友誼，或者是自卑自憐?；蛘呤沁^高估計(jì)自己，卻不被社會(huì)和他人接受所致。（2）過度自卑。自卑感是人人都有的一種情緒體驗(yàn)，在人的一生之中，大多數(shù)年齡階段都可能發(fā)生。高中生是自卑感的多發(fā)期，幾乎部分

35、高中生都有不同程度、不同方面的自卑感受。過度自卑者，膽小怯生，非常害怕在他人或大庭廣眾面前亮相做事，常常是話到嘴邊說不出。過度自卑者缺乏自信和競(jìng)爭(zhēng)勇氣，不敢交際，特別畏懼失敗，有的甚至在課堂上做作業(yè)也遮遮蓋蓋，生怕他人見笑。（3）嫉妒心理。嫉妒是一種較為復(fù)雜的混合心理，伴有焦慮悲哀、怨恨報(bào)復(fù)等不愉快的情緒。具有嫉妒心的高中生，不僅對(duì)他人先天的身體容貌、聰明伶俐、惹人喜愛產(chǎn)生妒忌，而且對(duì)其他諸如榮譽(yù)心理往往是針對(duì)周圍的熟人，如同學(xué)朋友、親戚鄰居、兄弟姐妹等。在嫉妒心理的驅(qū)使下，不但不學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，反而進(jìn)行挖苦諷刺，吵架破壞，嚴(yán)重的可導(dǎo)致病態(tài)心理。嫉妒心理是扼殺高中生進(jìn)取心，降低活動(dòng)能力，破壞同

36、學(xué)、師生關(guān)系的不良心理。（4）抑郁和焦慮。抑郁是以情緒低沉和憂郁為特征的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為極度痛苦苦悶，對(duì)外界不感興趣，活動(dòng)減少。高中生抑郁情緒的發(fā)生主要是學(xué)習(xí)生活不滿意，睡眠無規(guī)律。焦慮是一種恐懼和不安的不愉快的心理狀態(tài)，常伴有憂慮、煩惱、不安的情緒體驗(yàn)。適度的焦慮對(duì)人并無害處，有時(shí)還有助于人更加深思熟慮地分析和處理所面臨的問題。但是，過分焦慮并且成為一種習(xí)慣的反應(yīng)方式，則屬于心理上的問題。焦慮一般發(fā)生在性格較保守、不開朗、少交往、興趣愛好較少、遇事敏感的學(xué)生身上，而且焦慮發(fā)生之前，大多有些不愉快的遭遇，如考試失敗，與同學(xué)朋友發(fā)生口角、睡眠不足、受到不公正的對(duì)待等。焦慮多發(fā)生在男生身上，常表現(xiàn)

37、為自我期望過高，當(dāng)客觀環(huán)境與主觀愿望發(fā)生沖突又不能正確化解時(shí)，便產(chǎn)生煩惱、不安、焦躁等情緒。五、高中生常見的身心問題。（1）失眠現(xiàn)象在高中階段開始增多。失眠一般表現(xiàn)是經(jīng)常性的入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)，易早醒夢(mèng)醒，白天疲憊不堪，無精打采。高中生失眠的主要原因：一是勞逸不均，用腦過度，引起中樞神經(jīng)興奮和抑制功能的失調(diào)，導(dǎo)致失眠。二是自我暗示，曲解失眠的定義，缺乏睡眠的知識(shí)，把睡眠看得過重，一旦一兩個(gè)晚上未睡好或未睡足就自認(rèn)失眠，甚至將失眠等同于神經(jīng)衰弱而憂心忡忡。這種過分的擔(dān)心和暗示使偶發(fā)性的睡眠不良變成習(xí)慣性的睡眠障礙，導(dǎo)致真正失眠。三是某些情緒的刺激。事實(shí)上，失眠只是神經(jīng)衰弱眾多癥狀中的一個(gè)方面。對(duì)

38、單純性的失眠，只要不緊張，平心靜氣，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，就會(huì)自行恢復(fù)正常。（2）性過敏和過度手淫。高中生性意識(shí)增強(qiáng)，對(duì)異性開始產(chǎn)生好感并伴有一些性的生理反應(yīng)，這本是高中生生理心理發(fā)育過程中的自然現(xiàn)象。但是，有些高中生對(duì)性過于敏感，表現(xiàn)為過分熱衷于性的引誘，沉湎性的想象，經(jīng)常被原始的情欲所控制。因此而分散對(duì)學(xué)習(xí)的注意，擾亂智力活動(dòng)的正常進(jìn)行，精神萎靡不振，以致于學(xué)習(xí)成績(jī)下降，有的甚至在流氓團(tuán)伙的引誘下違法犯罪。手淫是一種不存在具體的性伴侶，通過自我撫弄、刺激生殖器官而獲得性滿足、性快樂的行為。偶爾的手淫對(duì)人體并無大礙，但是過度手淫或習(xí)慣性手淫對(duì)人體則有一定影響，如精神疲乏、精力不足等。手淫的更大

39、危害不在身體而在心理。高中生因偶爾手淫，便自認(rèn)犯了見不得人的罪惡，道德敗壞，這種思想上的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致心理上的重壓，使情緒極度緊張、焦慮，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的紊亂。據(jù)調(diào)查，適時(shí)受過性知識(shí)教育的人，精力專注于學(xué)習(xí)的人，尤其理智可以控制性欲的人，很少發(fā)生手淫行為。高中生只要端正認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)意志鍛煉，多參加有益活動(dòng)，即可消除手淫行為。 （3）希死心理與自殺。人在心理上希望死亡的心理活動(dòng)稱為希死心理，這指人的心理活動(dòng)完全陷入了異常境地。自殺則是希死心理發(fā)展為自我毀滅的行為，是一種試圖以自己的生命解決生存意義問題的行為。 自殺現(xiàn)象始于青春期的初高中階段，高中呈現(xiàn)出增多的趨向。高中生希死和自殺的原因主要是由學(xué)校問題

40、、異性問題、家庭問題以及對(duì)生活的懷疑感、厭世感和孤獨(dú)感造成的。希死心理和自殺行為一般易發(fā)生在情緒持續(xù)低沉，抑郁而性格極內(nèi)向的學(xué)生身上，特別是女生。高中生的自殺念頭不可思議。因此，家庭、學(xué)校及周圍的親朋好友應(yīng)關(guān)心高中生的生活起居，關(guān)注他們學(xué)習(xí)活動(dòng)的變化發(fā)展，經(jīng)常與他們溝通了解，警覺某些反常表現(xiàn)，這是阻斷高中生希死心理，防止高中生自殺的關(guān)鍵所在。 （4）神經(jīng)性厭食。神經(jīng)性厭食是一種表現(xiàn)為進(jìn)食困難、食欲不振、嘔吐或拒絕進(jìn)食的病癥。神經(jīng)性厭食的起病年齡為1030歲，但大多發(fā)生在1523歲之間。高中階段是多發(fā)期，極少數(shù)在高中畢業(yè)后或大學(xué)畢業(yè)后發(fā)病，它是高中女生常見的疾病。神經(jīng)性厭食一般是高中生有意識(shí)限制

41、飲食而造成的。一般認(rèn)為此病與心理因素有關(guān)，常見于青春期過分關(guān)注自己的身材苗條，體態(tài)婀娜多姿的人。此外，與高中生性方面的煩惱，對(duì)成年人的疑慮，不愿意長(zhǎng)大成人等因素也有關(guān)。 神經(jīng)性厭食癥患者的最初表現(xiàn)是食欲減退，以后逐漸發(fā)展到對(duì)食物感到厭惡，見食嘔吐，最后到拒絕進(jìn)食。有的患者甚至將已吃入的食物嘔吐出來。這樣一來，患者日見消瘦，皮膚干燥，缺少韌性，相貌變得蒼老，女性患者出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象。其后果是導(dǎo)致消化功能的退化，全身營(yíng)養(yǎng)不良，代謝紊亂，甚至死亡。但神經(jīng)性厭食癥患者并無其他器質(zhì)性病變或精神疾病。六、高中生健康心理的培養(yǎng)。 心理障礙或心理疾病是可以預(yù)防的。而預(yù)防心理障礙產(chǎn)生的最好方法就是保持和培養(yǎng)高中生

42、健康的心理，提高適應(yīng)能力。高中生健康心理培養(yǎng)內(nèi)容如下：1、樹立正確的人生觀和世界觀。人生觀和世界觀的確定是防止心理異常的根本條件，是高中生心理健康的重要保證。正確認(rèn)識(shí)人生觀和世界觀能使用高中生正確認(rèn)識(shí)外界與個(gè)人的關(guān)系，充分發(fā)揮自己的作用和能力。如果一個(gè)人的需要、觀念、理想、行為違背了社會(huì)準(zhǔn)則，自然會(huì)到處碰壁、遭受挫折，陷于無盡的煩惱與痛苦中，導(dǎo)致心理的不健康。可見正確的人生觀和世界觀是保證個(gè)人生理心理健康的思想基礎(chǔ)。2、了解自我，接受自我。俗話說：“知人容易，知己難”。不能正確的認(rèn)識(shí)自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長(zhǎng)處、興趣、能力、性格，更要了解自己的不足

43、與缺陷，并要正視它們。如果對(duì)自己不了解，不接受，那么，不是感到懷才不遇、生不逢時(shí)；就是憤世嫉俗、狂妄自大；或是過分自卑焦慮，導(dǎo)致心理不平衡。作為一名高中生應(yīng)有自知之明，在充分了解自我的基礎(chǔ)上，坦然地接受自我，不高估自我，也不自欺人，這樣才會(huì)心安理得，保持心理健康。3、認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，正視逆境。人在現(xiàn)實(shí)中生活，而客觀現(xiàn)實(shí)又不以人的主觀意愿為轉(zhuǎn)移，只能要求個(gè)人去充分了解現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)。這就要求高中生要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把個(gè)人的思想、愿望和要求與現(xiàn)實(shí)社會(huì)統(tǒng)一起來。當(dāng)然，人有權(quán)進(jìn)行“自我設(shè)計(jì)”，但這種設(shè)計(jì)決不能偏離現(xiàn)實(shí)的軌跡，否則“自我設(shè)計(jì)”只是空想。此外，有時(shí)身處逆境也是在所難免的，如學(xué)習(xí)困難、成績(jī)退步、班

44、干部工作的辛苦、考試的失敗、就業(yè)的艱難、同學(xué)之間的磨擦對(duì)此，高中生應(yīng)鼓起勇氣，培養(yǎng)自己遇事不亂，應(yīng)付自如的心理品質(zhì)。學(xué)會(huì)全面客觀的看問題，不斤斤計(jì)較，不以人之短度己之長(zhǎng)。要有隨時(shí)遭遇困難，挫折的思想準(zhǔn)備，有善于調(diào)整自我與社會(huì)關(guān)系的能力。4、建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現(xiàn)。良好人際關(guān)系的建立，不是靠逢迎謅媚，而是要靠誠(chéng)實(shí)友善，嚴(yán)于律己，樂于助人的高尚品格來建立。高中生在社會(huì)交往中鍛煉自己的良好品質(zhì)，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善處理好人際關(guān)系，尤以朋友關(guān)系最為重要。據(jù)調(diào)查，當(dāng)高中生產(chǎn)生苦惱時(shí)，有60%以上的人以朋友為第一傾訴對(duì)象。5、勞逸結(jié)合，科學(xué)

45、用腦。一定的學(xué)習(xí)壓力可以激起高中生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)心理的健康發(fā)展大有裨益，因此，我們提倡勤于用腦。但是，過度用腦，則會(huì)使大腦的神經(jīng)活動(dòng)遭到破壞，導(dǎo)致心理疲勞，使智力下降、精神萎靡、失眠疲憊。心理疲勞的高中生不但完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且嚴(yán)重妨礙心理的健康發(fā)展，所以不僅要勤于用腦，而且要科學(xué)用腦，做到勞逸結(jié)合。所謂科學(xué)用腦指學(xué)生大腦的各種神經(jīng)細(xì)胞依次輪替活動(dòng)，使大腦的興奮和抑制過程平衡協(xié)調(diào)。為此，一要學(xué)會(huì)科學(xué)地安排一天的時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間最好控制在10小時(shí)之內(nèi)；二要休息好，保證充足的睡眠；三要加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加課余活動(dòng)，拓寬興趣范圍。這樣，學(xué)習(xí)有松有緊，生動(dòng)活潑，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率，保

46、證身心健康。6、保持健康的情緒，掌握克服不良心境的方法。高中生應(yīng)保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒沖動(dòng)，常用情緒疏導(dǎo)方法有：（1）釋放：心中有煩惱時(shí)，不要悶在心里要找人傾訴。雖然不能很好的解決辦法，但自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長(zhǎng)期強(qiáng)制壓抑情緒，會(huì)使內(nèi)心的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有一句名言：“一個(gè)歡樂兩個(gè)人分享，歡樂就變成了兩個(gè)，一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就變成了半個(gè)”?？抟彩且环N釋放積聚能量、調(diào)整機(jī)體平衡的方式，所以憂愁、煩惱時(shí)，即使大哭一場(chǎng)也未嘗不可。（2）轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那

47、些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳時(shí)，最好是去大自然散散步，游覽廣闊無垠的大地；或是聽聽輕松愉快的音樂和相聲；或是去看看喜劇電影，幽默漫畫；或與人聊聊天，逛逛街等均可以在一定程度上排遣一個(gè)人內(nèi)心的不快。 （3）幽默：幽默在保持心理上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會(huì)。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個(gè)具有幽默感的人，高中生首先應(yīng)該培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格，堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱

48、的處事態(tài)度，樹立起對(duì)學(xué)習(xí)和前途堅(jiān)定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動(dòng)之中，增長(zhǎng)知識(shí)、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。 （4）同情：同情可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。因此，高中生應(yīng)培養(yǎng)其愛心和同情心。裴斯泰洛齊曾說：“憑熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂，受了驚駭?shù)娜恕薄．?dāng)生活中有人觸怒你，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己憤怒和不快情緒。 （5）自我安慰：自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自伊索寓言是說饑餓的狐貍因吃不到樹中的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當(dāng)我們未考上某重點(diǎn)學(xué)校時(shí)，

49、便說這所學(xué)校也不怎么樣，并可以羅列一些不足。甜檸檬作用與酸葡萄的作用正好相反。它是對(duì)自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通高中，便大說特說其好處等。自我安慰法看似消極愚蠢，甚至可笑，但是它卻可以在心理不安，苦惱時(shí)進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求心理的平衡。遇到挫折，產(chǎn)生苦惱時(shí)，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對(duì)個(gè)體的心理健康有一定的“積極意義”。 （6）積極參加課余活動(dòng)，豐富學(xué)習(xí)生活。高中生的課余生活內(nèi)容豐富，形式多樣，富有時(shí)代氣息，是心理健康發(fā)展的場(chǎng)所之一。如參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，可以了解社會(huì)實(shí)際，為自己今后適應(yīng)社會(huì)、接近社會(huì)奠定基礎(chǔ)；參加科技興趣小組的活動(dòng)，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣

50、泛的興趣，增強(qiáng)動(dòng)手動(dòng)腦的能力；參加琴棋書畫、體育鍛煉和交游等活動(dòng)，既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴(kuò)大社交范圍，形成開朗樂觀的性格，又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量。事實(shí)證明，多才多藝的學(xué)生極少出現(xiàn)心理障礙。 第三課 高中生的個(gè)性發(fā)展個(gè)性是個(gè)體經(jīng)常表現(xiàn)出來的具有一定傾向性的、穩(wěn)定的心理特征的總和，是一個(gè)人的基本精神面貌。每個(gè)人的個(gè)性都是由一些穩(wěn)定而持久的心理因素，一些既與人不同又人相同的心理因素所組合成的獨(dú)特的統(tǒng)一模式。個(gè)性的心理結(jié)構(gòu)是一個(gè)復(fù)雜的、多層次多水平的系統(tǒng)，主要包括自我意識(shí)、個(gè)性傾向和個(gè)心理特征三大組成部分。高中階段是人的個(gè)性趨于定型的階段。自我意識(shí)在高中生個(gè)性發(fā)展

51、中的意義自我意識(shí)是主體對(duì)自己的心理、身體、行為以及自己與別人，自己與社會(huì)關(guān)系的意識(shí)。它是人的意識(shí)的最高形式，是人類意識(shí)與動(dòng)物心理的最后分野。1、自我意識(shí)影響和制約高中生個(gè)性的形成。人的個(gè)性，既是社會(huì)化的產(chǎn)物，同時(shí)在一定意義上也是自己塑造的產(chǎn)物。高中生的個(gè)性是在其自我意識(shí)的參與和作用下形成的。首先，自我意識(shí)調(diào)節(jié)著遺傳因素對(duì)個(gè)性的作用。人并非是被動(dòng)地接受遺傳素質(zhì)的影響，而是根據(jù)自己對(duì)生理特征的評(píng)價(jià)而形成相應(yīng)的個(gè)性。這就是為什么樣同是有生理缺陷，有的人悲觀沉淪，精神萎靡，怨天由人，而有垢人則樂觀向上，自強(qiáng)不息。其次，社會(huì)環(huán)境、社會(huì)信息也都有必須通過自我意識(shí)才能作用于個(gè)性。當(dāng)個(gè)體意識(shí)到他人對(duì)自己的態(tài)度

52、時(shí)，無論他對(duì)這種態(tài)度滿意或不滿意，都會(huì)相應(yīng)地調(diào)整自己的行為來促進(jìn)或改變他人的態(tài)度的影響，從而影響自己形成相應(yīng)的個(gè)性。高中生興趣、理想、人生觀、能力、情緒等的形成，無一不受自我意識(shí)的影響和制約。高中生自我意識(shí)的水平越高，對(duì)個(gè)性發(fā)展的指導(dǎo)與調(diào)節(jié)的作用也就越大。 2、自我意識(shí)影響高中生個(gè)性發(fā)展的方向當(dāng)個(gè)體意識(shí)到應(yīng)朝什么方向發(fā)展，以及怎樣才能實(shí)現(xiàn)這種發(fā)展時(shí)，便會(huì)對(duì)自己提出朝這一方向發(fā)展的要求，并調(diào)動(dòng)自己的潛力去實(shí)現(xiàn)這各要求。不同的自我意識(shí)會(huì)導(dǎo)致個(gè)性朝不同的方向發(fā)展。一個(gè)對(duì)自己的生理狀況意識(shí)占優(yōu)勢(shì)的人，就會(huì)主要追求外表與物質(zhì)欲望的滿足；一個(gè)對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系的意識(shí)占優(yōu)勢(shì)的人，則會(huì)處處追求他人的注

53、意與重視，追求名譽(yù)、地位；一個(gè)對(duì)自己的心理狀況的意識(shí)占優(yōu)勢(shì)的人，則會(huì)主要追求看書在政治上、道德上、宗教上的發(fā)展，并努力發(fā)展自己的智慧。自我意識(shí)還能分析檢驗(yàn)以往對(duì)個(gè)性發(fā)展的要求的合理性，以及這種要求的能否實(shí)現(xiàn)。如果以往的要求不切實(shí)際，那么自我便會(huì)改變對(duì)個(gè)性發(fā)燕尾服的態(tài)度和要求，從而使個(gè)性朝著新的方向發(fā)展。高中生自我意識(shí)的特點(diǎn)自我意識(shí)雖然從幼兒時(shí)期就開始發(fā)展了，但從青春期開始，自我意識(shí)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展時(shí)期。隨時(shí)著高中生性的發(fā)育成熟，社會(huì)、成人對(duì)其態(tài)度的改變，越來越把注意力指向自身，不僅自我意識(shí)的能力和水平提高了，而且自我意識(shí)的內(nèi)容進(jìn)一步豐富和深刻。1、自我明顯分化，從無我到“唯我”。中學(xué)階段，兒

54、童時(shí)期的那種較穩(wěn)定、較籠統(tǒng)的“我被打破了”，分化成了兩個(gè)“我”：觀察者的我和被觀察者的我。自我的分化，使中學(xué)生主動(dòng)地對(duì)自己的內(nèi)心世界和行為進(jìn)行觀察分析，開始認(rèn)識(shí)到自己那些在小學(xué)階段從來未被注意到的我的許多方面和細(xì)節(jié)。自我的分化導(dǎo)致主體我的崛起，使用權(quán)高中生從“渾沌之我”、從“無我”的蒙昧狀態(tài)中蘇醒過來。而崛起的主體我要在高中生心中站穩(wěn)腳跟，確立自己的地位，似乎只有擴(kuò)張自己。于是這種蘇醒不可避免地出現(xiàn)了矯枉過正。它使用權(quán)高中生長(zhǎng)久地沉浸在自己的內(nèi)心世界中，對(duì)周圍的事物不屑一顧。他們充滿自我炫耀的沖動(dòng)，常常表現(xiàn)出標(biāo)新立異，嘩眾取寵的舉動(dòng)。開始不反權(quán)威、傳統(tǒng)和社會(huì)規(guī)范放在眼里，唯心史觀我獨(dú)尊，我行我

55、素，老是強(qiáng)調(diào)自己，維護(hù)自己。這種表現(xiàn)很容易被子社會(huì)誤認(rèn)為是妄自尊大，自私自利。其實(shí)處于這一階段的青年內(nèi)心還是脆弱和不自信的。他們也只是暫時(shí)的自我中心主義者或無意識(shí)的利己主義者，絕不是道德意義上的自私自利者。2、對(duì)自己形象的關(guān)注。高中生對(duì)自我認(rèn)識(shí)的興趣，首先表現(xiàn)在關(guān)心自己的身體形象上。由于外表是高中生自我認(rèn)識(shí)的重要成分，因而高中生喜歡經(jīng)常照鏡子，或用過多的時(shí)間去注重衣著。他們不再像童年期那樣，父母給買件什么衣服，就穿什么衣服，而是開始有了自己的喜好和主意。然而高中生這種常照鏡子或用過多時(shí)間去注重衣著的舉動(dòng)，在大多數(shù)情況下不是出于自我滿足，而是出自擔(dān)心和不安之感。在高中階段，人們比其他任何時(shí)候更容

56、易成為所謂的生理缺陷的犧牲品。這種對(duì)外表的操心通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減長(zhǎng)。人慢慢會(huì)習(xí)慣自己的外表，相應(yīng)地固定與之有關(guān)的追求水平。那些上升到首要地位的則是“我”的另外一些特征，如智力、才能、意志品質(zhì)和道德品質(zhì)。3、對(duì)自我的連續(xù)性和穩(wěn)定性的意識(shí)。意識(shí)到自己在時(shí)間上的連續(xù)性和穩(wěn)定性是高中生自我意識(shí)后個(gè)重要的特點(diǎn)。高中生，從年少時(shí)期開始，隨著年齡的增長(zhǎng)，時(shí)間越來越使人感到是一種生命的、具體的、同某些重要事件相關(guān)聯(lián)的東西。而且未來逐漸成為時(shí)間的主要量度，時(shí)光流逝的心理，以及時(shí)間停滯感受在高中生的意識(shí)中往往同時(shí)并存。他們會(huì)時(shí)而感到自己很年輕，甚至很小，時(shí)而又相反，感到自己很大。高中生會(huì)更經(jīng)常地考慮自己的能

57、力和前途，從而把今天的自我看作只是未來“自我”的保證，是個(gè)人成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)頭?！拔沂钦l”？在高中階段不僅意味著對(duì)自己現(xiàn)時(shí)特征的評(píng)價(jià)，而且還意味著，或者說更主要是意味著著對(duì)前途的能力的評(píng)價(jià)：我將來會(huì)成為一個(gè)什么人？會(huì)發(fā)生什么事？我將為什么和如何生活？對(duì)時(shí)光的飛速流逝和一去不復(fù)返的意識(shí)，一方面使高中生開始關(guān)心、思考自己的前途，富于理想；另方面也使高中生遇到了生存有限的問題，碰到死亡這個(gè)概念。他們?nèi)サ袅碎L(zhǎng)生不老的幼稚幻想，接受了死亡不可避免的觀點(diǎn)。對(duì)死的意識(shí)，雖然常常使許多高中生驚慌失措，難受恐懼，但它卻促使青少年月日去思考人生意義，考慮如何更好地度過一生。4、對(duì)個(gè)性品質(zhì)的自覺。高中生自我意識(shí)發(fā)展的一

58、個(gè)顯著特點(diǎn)是，自我意識(shí)的觸角更經(jīng)常、更深地區(qū)性指向自己的內(nèi)心世界，更多地關(guān)注自己的個(gè)性品質(zhì)。對(duì)高中生來說，外部世界只是主觀經(jīng)驗(yàn)的條件之一，他本人則是這個(gè)主觀經(jīng)驗(yàn)的中心。他們不再把自己的情感領(lǐng)會(huì)和理解為某些外部事件的產(chǎn)物，而是看作“自我”的內(nèi)心狀態(tài)。高中生對(duì)內(nèi)心的問題特別敏感。高中生喜歡記日記也表明了他們希望了解自己、分析自己、關(guān)心自己個(gè)性成長(zhǎng)的要求。他們的日記多是觀察者的我對(duì)被觀察者的我的觀察記錄。前者在對(duì)后者的觀察中所產(chǎn)生的種種內(nèi)心體驗(yàn)，需要找個(gè)朋友說，希望有個(gè)傾吐的對(duì)象，但又不愿讓人知道自己內(nèi)心的秘密，于是只好采取自己向自己傾吐的方式。雖然高中生已開始深入到自己的內(nèi)心世界，開始認(rèn)識(shí)到自己的

59、個(gè)性品質(zhì)，但水平還不高。5、自我評(píng)價(jià)能力進(jìn)一步提高。高中生的自我評(píng)價(jià)開始是注意自己和身體、衣著、別人對(duì)自己態(tài)度的評(píng)價(jià)，隨后注重自己的社會(huì)活動(dòng)、社會(huì)名譽(yù)和社會(huì)關(guān)系的評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)的獨(dú)立性較初中階段有了進(jìn)一步的發(fā)展，能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行獨(dú)立評(píng)價(jià)。在高中生的自我評(píng)價(jià)中，常常存在著一種有利化傾向，即自我評(píng)價(jià)總是趨向于對(duì)自己有利。比如，在評(píng)價(jià)自己取得成績(jī)時(shí)，常自覺地將其歸功于自我的能力素質(zhì)和主觀努力；而在評(píng)價(jià)自己的失誤、錯(cuò)誤時(shí)，有意無意地夸大客觀中的困難和障礙，為自我的能力、素質(zhì)、主觀努力不夠開脫責(zé)任，以避免不愉快的感受，使自己“問心無愧”。在評(píng)價(jià)他人進(jìn)則存在一種與自我評(píng)價(jià)客觀因素，從而間接地減輕自我的壓力；

60、而在評(píng)價(jià)他人的失誤時(shí)，又傾向于證明他人主觀努力不夠和素質(zhì)太差，從而間接地肯定自己的素質(zhì)。另外，高中生對(duì)自我的評(píng)價(jià)是頗高的。對(duì)自我評(píng)價(jià)的高估，一方面使一些青年目中無人，眼高手低；另一方面容易造成他們的不公平感，感受到了委屈，因而牢騷滿腹。但也有一些高中生有低估自我的傾向，容易背上萬事不如人的沉重包袱。6、強(qiáng)而敏感的自尊心。心越來越強(qiáng)。自尊心是一種尊重自己的人格，不容被別人歧視侮辱，希望受到別人的尊重的自我態(tài)度。自尊心是高中生絕大多數(shù)都期望自己在集體中居于適當(dāng)?shù)牡匚?，得到較好的評(píng)價(jià)和重視。他們最怕別人看低自己，最希望得到社會(huì)的承認(rèn)和鼓勵(lì)。他們會(huì)以各種方式在各個(gè)領(lǐng)域中表現(xiàn)自己，處處爭(zhēng)強(qiáng)好勝。高中生在