初中體育與健康 人教課標(biāo)版 八年級(jí) 學(xué)會(huì)與他人交往 走進(jìn)瑜伽 課件_第1頁
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文檔簡介

長春市第七十八中學(xué)袁慧云走進(jìn)瑜伽瑜伽：當(dāng)前已經(jīng)成為一套流行的、時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。瑜伽，當(dāng)前已經(jīng)成為一套流行的時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。第一個(gè)環(huán)節(jié)：瑜伽基本常識(shí)練習(xí)瑜伽要準(zhǔn)備什么？練習(xí)瑜珈的好處？練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)第二個(gè)環(huán)節(jié)：瑜伽部分基本動(dòng)作樹式.這個(gè)體式能使能量集中于脊椎，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，提高平衡能力，加強(qiáng)了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力；使髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)得到放松，變得更靈活，修飾雙臂和背部的線祭，對(duì)久坐形成的不良體態(tài)有很好的糾正作用。風(fēng)吹樹式：模仿植物的體式，看上去像樹被風(fēng)吹拂。這體式能有效改善體態(tài)，舒展身心，動(dòng)作比較簡單。戰(zhàn)士一式：山式站立，左腳向后跨一大步，兩腿前后站立，保持髖關(guān)節(jié)朝前的位置；吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)頭上合掌，呼氣時(shí)弓步向下(學(xué)者可分幾次下去)，重心始終在兩腳之間，直到前腿與地面水平戰(zhàn)士二式：兩腿開立，有兩個(gè)肩膀?qū)?。右腳腳尖朝外，吸氣兩手側(cè)舉眼睛看著右手手指的方向呼氣右弓步。第三個(gè)環(huán)節(jié)：體驗(yàn)瑜伽第四個(gè)環(huán)節(jié)：瑜伽動(dòng)作拓展第五個(gè)環(huán)節(jié)：作業(yè) 課下到網(wǎng)上或者圖書館查閱有關(guān)瑜伽其它體式資料,下節(jié)課進(jìn)行討論。

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