產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座

1、產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第1頁(yè)一、女人為何一定要坐月子?醫(yī)生提倡“適當(dāng)做月子”，是有依據(jù)：身體改變：在懷孕期間和分娩之后，你身體各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了改變，寶寶在子宮里，給你心臟增加了負(fù)擔(dān)。因?yàn)閷殞氻斨汶跫≈鸩缴仙?，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重，鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生對(duì)應(yīng)改變，這些器官功效復(fù)原，都要靠月子里養(yǎng)護(hù)來(lái)進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第2頁(yè)生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了胎盤剝落創(chuàng)面。 正常分娩（順產(chǎn)）后，外陰需要十幾天時(shí)間、子宮大約四十二天左右復(fù)原，而子宮內(nèi)膜復(fù)原需要56

2、天左右。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第3頁(yè)體力消耗：在分娩過(guò)程中，寶寶給你帶來(lái)了一定程度損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受巨痛，消耗精力，會(huì)使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后休養(yǎng)才能復(fù)原。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第4頁(yè)二、產(chǎn)科教授指點(diǎn)坐月子科學(xué)地坐月子方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，終究應(yīng)該怎樣做，看看教授指點(diǎn)：產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第5頁(yè)1、注意休息：休息是坐月子頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第6頁(yè)2、注意子宮恢復(fù)情況：產(chǎn)后要注意觀察子宮恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血

3、腥味到無(wú)味，普通一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后68周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢驗(yàn)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第7頁(yè)3、保持精神愉快：產(chǎn)后女性，因?yàn)樯砩细淖?，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。所以，一定要在家里保持歡樂(lè)氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第8頁(yè)4、合理安排飲食：產(chǎn)后前幾天，你身體非常虛弱，既要恢復(fù)本身生理功效，同時(shí)還要哺乳，所以，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要預(yù)計(jì)你還未完全恢復(fù)腸胃功效。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第9頁(yè)5、保持清潔衛(wèi)生：從產(chǎn)后第二天起，你能夠和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)

4、使你血液通暢，精神增加。假如你牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，能夠先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢靠牙齒。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第10頁(yè)6、適當(dāng)鍛煉身體：堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，能夠很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。7、絕對(duì)防止性生活：女性生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩改變和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體全方面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就最少要等到三個(gè)月以后了。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第11頁(yè)三、產(chǎn)后護(hù)理應(yīng)該注意哪些問(wèn)題(1)按摩子宮：目標(biāo)是幫助子宮復(fù)原及惡露排出，亦可預(yù)防

5、因子宮收縮不良引發(fā)產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮位置，對(duì)于正常分娩產(chǎn)婦，能夠輕易在肚臍下，觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停頓按摩，可采俯臥姿勢(shì)以減輕疼痛，若仍疼痛不舒適，影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第12頁(yè)(2)惡露觀察：惡露是指由子宮所排出分泌物，產(chǎn)后13天，量多、顏色較紅，以后顏色變淡，量少，10天后呈淡黃色，普通在46周會(huì)完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)馬上通知醫(yī)護(hù)人員。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第13頁(yè)(3)小便：因?yàn)闀?huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道

6、受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便困難或解不潔凈感覺(jué)，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時(shí)開(kāi)始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員幫助。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第14頁(yè)(4)大便：產(chǎn)后因?yàn)楦箟合А嬍持腥狈w維素、產(chǎn)婦臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多等原因均易造成便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化半流質(zhì)食物為主，尤其注意多吃含纖維素多新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排便良好習(xí)慣。必要時(shí)能夠口服蜂蜜、多吃香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；肛門內(nèi)開(kāi)塞露也能夠使用，緩解大便干結(jié)情況。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第15頁(yè)(5)母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須和理想食品，所含各種營(yíng)養(yǎng)物

7、質(zhì)最適合嬰兒消化吸收，所以世界衛(wèi)生組織提議產(chǎn)后6個(gè)月實(shí)施純母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后半小時(shí)就能夠開(kāi)始早吸吮，促使母乳早分泌，同時(shí)能夠使乳管通常，防來(lái)奶后乳汁淤積發(fā)生。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第16頁(yè)(6)活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家眷或護(hù)理人員幫助及陪同。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈時(shí)再下床活動(dòng)。剖腹產(chǎn)與手術(shù)產(chǎn)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)能夠使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第17頁(yè)(7)情緒調(diào)整：大多是首次生寶寶，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寶寶不了解而產(chǎn)生一個(gè)自覺(jué)沒(méi)用之感覺(jué)，如喂奶、換尿片、哭啼等，如

8、缺乏了家人和醫(yī)護(hù)人員撫慰、幫助，易引發(fā)極度擔(dān)心， 感到孤立無(wú)援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒，嚴(yán)重會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第18頁(yè)四、會(huì)陰側(cè)切分娩后應(yīng)怎樣護(hù)理會(huì)陰切開(kāi)是產(chǎn)科常見(jiàn)小手術(shù)之一，是在宮頸口開(kāi)全、胎兒即將娩出時(shí)所采取助產(chǎn)伎倆。分娩后因局部解剖結(jié)構(gòu)，決定了會(huì)陰部難以確保無(wú)菌條件，因大便、小便以及陰道惡露排出，隨時(shí)都可能感染，所以術(shù)后護(hù)理十分主要。首先要保持外陰清潔，自分娩第二天起用10潔爾陰液沖洗外陰，或用10潔爾陰擦洗外陰，天天兩次直到拆線。如感到外陰傷口腫脹、疼痛，要及時(shí)就醫(yī)，普通可用95酒精紗布濕敷或50硫酸鎂熱敷。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第19頁(yè)其次，

9、保持大小便通暢，便后要沖洗外陰和肛門。勤換衛(wèi)生墊，勤換內(nèi)衣。另外，平時(shí)睡眠或臥床時(shí)，最好側(cè)臥于無(wú)會(huì)陰傷口一側(cè)，以降低惡露流入會(huì)陰傷口機(jī)會(huì)。會(huì)陰側(cè)切產(chǎn)婦，飲食調(diào)護(hù)大致同普通產(chǎn)婦。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第20頁(yè)五、剖宮產(chǎn)分娩者怎樣護(hù)理所謂剖宮產(chǎn)，是指在小腹部做一條長(zhǎng)約10厘米切口，打開(kāi)腹腔，切開(kāi)子宮，取出胎兒，然后層層縫合手術(shù)。當(dāng)前剖宮產(chǎn)手術(shù)常見(jiàn)有兩種切口，一個(gè)是下腹部正中縱切口，一個(gè)是下腹恥骨聯(lián)合上腹橫線處橫切口。因?yàn)槠蕦m產(chǎn)手術(shù)創(chuàng)面大，又與藏有細(xì)菌陰道相連，所以手術(shù)后易造成各種并發(fā)癥和后遺癥，所以要加強(qiáng)剖宮產(chǎn)后護(hù)理。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第21頁(yè)術(shù)后前三天，需要輸液，補(bǔ)充水分，幫助恢復(fù)狀態(tài)；術(shù)后六小

10、時(shí)后，可進(jìn)食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物；術(shù)后第二天可正常排氣，可吃粥、鯽魚(yú)湯等半流質(zhì)食物。接收剖宮產(chǎn)手術(shù)產(chǎn)婦要注意陰道流血量，假如陰道流血量遠(yuǎn)超出月經(jīng)量，就要讓醫(yī)生采取辦法。產(chǎn)褥后期惡露量增多，也要馬上就醫(yī)，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)子宮有傷口，輕易造成致死性大出血。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第22頁(yè)產(chǎn)婦在咳嗽、惡心、嘔吐時(shí)，輕易使腹部縫線斷裂，所以要用手壓住傷口兩側(cè)，預(yù)防這種情況發(fā)生。另外還要注意經(jīng)期傷口處疼痛。這是因?yàn)槠蕦m產(chǎn)子宮傷口部位常發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥，其癥狀是經(jīng)期傷口處連續(xù)脹痛，假如后期可出現(xiàn)腹部腫塊，應(yīng)注意及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第23頁(yè)六、坐月子期間飲食標(biāo)準(zhǔn)是：食物要松軟、可口、易消化吸收。

11、少吃多餐：你胃腸功效還沒(méi)有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，能夠一天吃五到六次。干稀搭配：這么更利于消化和吸引。干確保營(yíng)養(yǎng)供給，稀確保足夠水分。葷素相宜，清淡適宜；不宜食用生、冷、硬食物；不宜過(guò)分、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第24頁(yè)產(chǎn)后忌喝高脂肪稠湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁脂肪含量。新生兒、不能耐受和吸收引發(fā)腹瀉。所以，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需要。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第25頁(yè)產(chǎn)后忌馬上節(jié)食：這么做有傷身體。哺乳產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦還要吃鈣質(zhì)豐富食物，天天最少要吸收11760

12、千焦(2800千卡)熱量。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第26頁(yè)產(chǎn)婦忌久喝紅糖水：只要適量對(duì)產(chǎn)婦都有好處。產(chǎn)婦精力、體力消耗很大，失血較多，產(chǎn)后哺乳，需要豐富碳水化合物和鐵質(zhì)。紅糖既能補(bǔ)血，又能供給熱量，是很好補(bǔ)益佳品。但久喝對(duì)子宮復(fù)原不利。因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐步降低，子宮收縮也逐步恢復(fù)正常，假如久喝紅糖水，紅糖活血作用會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水時(shí)間，普通以產(chǎn)后710天為宜。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第27頁(yè)產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物:因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。經(jīng)過(guò)乳汁使內(nèi)熱加重，所以飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后57天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不

13、要吃過(guò)于油膩之物，尤其應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。另外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和預(yù)防牙齒松動(dòng)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第28頁(yè)產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過(guò)量:分娩后為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和有充分奶水，普通都重視產(chǎn)后飲食滋補(bǔ)。其實(shí)大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又損健康。滋補(bǔ)過(guò)量輕易造成肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。另外營(yíng)養(yǎng)太豐富，必定使奶水中脂肪含量增多，如胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類疾?。蝗粝芰^差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)久慢性腹瀉，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第29頁(yè)七、產(chǎn)婦宜選取哪些滋補(bǔ)食品婦女生完小孩后，身體虛弱，同時(shí)還要培育新生兒，這時(shí)需要

14、攝取大量營(yíng)養(yǎng)成份以補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)消耗以及生殖器官恢復(fù)，分泌乳汁，確保產(chǎn)婦和嬰兒健康。依據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣，大多數(shù)人給產(chǎn)婦食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚(yú)湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，假如這些食品調(diào)配適當(dāng)，應(yīng)該說(shuō)是能滿足產(chǎn)婦生理需求。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第30頁(yè)產(chǎn)婦還需要注意，多飲湯類，比如雞湯、魚(yú)湯、肉湯等，這些湯類不但味道鮮美還能刺激胃液分泌、改進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。雞湯、魚(yú)湯、肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成份；用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或排骨)煮成湯，比如鯽魚(yú)湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進(jìn)乳汁分泌。 產(chǎn)

15、后康復(fù)專題知識(shí)講座第31頁(yè)因?yàn)楫a(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以產(chǎn)婦多喝一些湯是有益。同時(shí)產(chǎn)婦食品應(yīng)多樣化、適量喝些牛奶，增加肉類食品攝入量，如瘦肉類(肝臟、魚(yú)、蝦類等)。還要有適量豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以到達(dá)均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食目標(biāo)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第32頁(yè)八、產(chǎn)后不宜吃六種食物1、生冷、冰凍食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，輕易造成脾胃消化吸收功效障礙，不利于消化系統(tǒng)恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦牙齒帶來(lái)不良影響，而且不利于惡露排出和瘀血去除，如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第33頁(yè)2、辛辣食品 ：如

16、辣椒，輕易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并輕易造成便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。3、刺激性食品 ：如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功效，亦對(duì)嬰兒不利。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第34頁(yè)4、酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露排出。5、過(guò)咸食品 ：過(guò)多鹽分會(huì)造成浮腫。6、麥乳精 ：是以麥芽作為原料生產(chǎn)，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁分泌。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第35頁(yè)九、產(chǎn)后生活注意事項(xiàng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢驗(yàn)時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴那些還沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦，在42天檢驗(yàn)后，應(yīng)馬上進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)包含提肛肌運(yùn)動(dòng)，鍛煉背肌、腹肌運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體恢復(fù)都有很大幫

17、助。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第36頁(yè)防止久蹲 分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉恢復(fù)大約需要3個(gè)月時(shí)間，所以，在這3個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時(shí)最好選擇坐位或站位，應(yīng)盡可能防止久蹲，以防子宮脫垂。產(chǎn)后性生活 產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活，最好在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。即使是產(chǎn)后2個(gè)月，陰道也很脆弱，所以動(dòng)作要輕，或者用些潤(rùn)滑劑，以防受傷。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第37頁(yè)哺乳期應(yīng)避孕 有產(chǎn)婦認(rèn)為哺乳是自然避孕方式，一定很安全，可是事實(shí)并非如此。因?yàn)楫a(chǎn)后第一次排卵時(shí)間極難預(yù)知，常會(huì)出現(xiàn)新母親在哺乳期意外懷孕情況。最正確避孕方法 假如是哺乳母親，避孕方法應(yīng)首選避孕套，因?yàn)樗鼘?duì)于新母親和寶寶都沒(méi)有傷害。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第38頁(yè)十、

18、產(chǎn)后養(yǎng)身貼心叮嚀懷孕和分娩，使媽咪身體發(fā)生了巨大改變，只有悉心呵護(hù)，才能使身體盡快休整，快速?gòu)?fù)原。照料好產(chǎn)婦這一看似簡(jiǎn)單事，里面卻蘊(yùn)藏著不少學(xué)問(wèn)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第39頁(yè)叮嚀一：身體清潔要得當(dāng)有產(chǎn)婦聽(tīng)從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)這么對(duì)健康不利。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后，天天進(jìn)食大量高蛋白，假如吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔粘膜有很大刺激，最易引發(fā)口腔炎癥，以至牙齒松動(dòng)。另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會(huì)使皮膚很臟，影響心情也輕易滋生細(xì)菌。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第40頁(yè)正確做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始刷牙，假如是冬天用溫水；

19、注意正確刷牙姿勢(shì)。假如是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后馬上將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后馬上吹干。 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第41頁(yè)叮嚀二：促使惡露排出排凈產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣液體和分泌物，這是子宮內(nèi)蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面血液等形成，它和正常血一樣，所以流得越少越好。普通在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后，基礎(chǔ)不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后23周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有沒(méi)有異常。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第42頁(yè)正確做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。假如惡露比較多，也能夠服用益母草膏。假如惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能

20、有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第43頁(yè)叮嚀三：注意及時(shí)排尿、預(yù)防便秘媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚(yú)大肉，也輕易引發(fā)便秘。正確做法：有尿就排，尤其是在產(chǎn)后46小時(shí)應(yīng)有一次尿排出；適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維食物，假如出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，能夠服用中藥四磨湯 產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第44頁(yè)叮嚀四：預(yù)防生育性肥胖很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也極難恢復(fù)，所以從坐月子開(kāi)始就要注意。正確做法：盡早活動(dòng)。只要身體允許，會(huì)陰也無(wú)破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來(lái)吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布事；

21、產(chǎn)后10天就可做一些輕微家務(wù)，但要注意不要久蹲和用力過(guò)猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有些人陪同。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第45頁(yè)飲食要均衡：飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯時(shí)候最好把油去掉。母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫腹壁快速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，降低皮下脂肪蓄積。運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，假如想健身運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)六個(gè)月之后進(jìn)行。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第46頁(yè)叮嚀五：家人關(guān)愛(ài)不可少 許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、消極、厭世；這是因?yàn)榉置浯碳ざ?/p>

22、發(fā)較強(qiáng)烈精神反應(yīng)，還與社會(huì)原因和心理原因相關(guān)。正確做法：提議大家從孕期開(kāi)始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)知識(shí)，做好生產(chǎn)心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在產(chǎn)后這一人生特殊時(shí)期，家人一定要對(duì)產(chǎn)婦愈加了解和關(guān)愛(ài)，丈夫最好能陪同在身邊，凡事主動(dòng)去做，關(guān)心妻子。尤其是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)女性；家人對(duì)生男生女很在意；生產(chǎn)時(shí)動(dòng)過(guò)產(chǎn)鉗產(chǎn)婦，家人要愈加注意，必要時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生指導(dǎo)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第47頁(yè)叮嚀六：乳房需要更多關(guān)心乳房是女性主要性器官，為了預(yù)防女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健。正確做法：母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)胸罩；假如奶吃不完，要排空，以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第48頁(yè)叮嚀七：

23、產(chǎn)后42天忌房事子宮內(nèi)創(chuàng)面及子宮復(fù)原最少需42天，假如過(guò)早行房事，有可能將病菌帶入，引發(fā)盆腔炎癥。正確做法：最好在產(chǎn)后檢驗(yàn)生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來(lái)月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第49頁(yè)十一、產(chǎn)后保養(yǎng)十個(gè)錯(cuò)誤觀念1、“惡風(fēng)”。不少人都認(rèn)為產(chǎn)婦怕風(fēng)，認(rèn)為風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)禍?zhǔn)?。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲，自然界風(fēng)何罪之有？其實(shí)，產(chǎn)褥熱原因乃是藏在產(chǎn)婦生殖器官里致病菌，多源于消毒不嚴(yán)格產(chǎn)前檢驗(yàn)，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生等。實(shí)際上，假如室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁、易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦

24、中暑，實(shí)不可取。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第50頁(yè)2、“越晚下床越好”。不少人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補(bǔ)養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)久靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng)，輕易使原來(lái)就處于高凝狀態(tài)下產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱，輕易引發(fā)子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不但有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。普通來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。產(chǎn)后康復(fù)專題知識(shí)講座第51頁(yè)3、“不能洗頭洗澡”。不少地方，尤其是農(nóng)村，有產(chǎn)婦滿月后才能洗頭和洗澡習(xí)慣。這是不可取。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不停排出和乳汁分泌，身體比普通人更輕易臟，更易讓病原體侵入。所以，產(chǎn)后更應(yīng)該考究個(gè)人衛(wèi)生。常洗頭、洗澡，但要注意采取