大學(xué)生壓力來源及解決方法-社會實踐調(diào)查報告

1、社會實踐調(diào)查報告課程：毛澤東思想和中國特色社會主義理論體系概論題目：大學(xué)生壓力來源及解決方法系別專業(yè)班級：姓名： 學(xué)號：姓名： 學(xué)號；姓名： 學(xué)號；第一作者聯(lián)系電話大學(xué)生壓力來源及解決方法一.內(nèi)容摘要隨著時代的不斷發(fā)展，就業(yè)形勢的變化.大學(xué)生經(jīng)歷了高考的黑色星期天， 以為大學(xué)應(yīng)該是一個自由輕松的象牙塔世界。 可是當踏入大學(xué)校門后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn) 實與自己所想的差距之大。學(xué)習(xí)與生活壓力、情感困惑與危機、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng) 障礙、家庭與就業(yè)壓力等種種問題的出現(xiàn)，大學(xué)生的壓力也與日俱增。社會對大 學(xué)生的過高期望卻沒有因此而淡化。面對與日俱增的壓力，大學(xué)生該何去何從， 如何應(yīng)付解決呢？中國社會調(diào)查所最近完成的一

2、項在校大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查顯示，75%的大學(xué)生認為壓力主要來源于社會就業(yè) .50%的大學(xué)生對于自己畢業(yè)后的發(fā)展前途 感到迷茫，沒有目標；41 o 7%勺大學(xué)生表示目前沒考慮太多；只有 8.3 %的人對 自己未來有明確的目標并充滿信心。.關(guān)鍵詞：大學(xué)生壓力來源及解決方法三.調(diào)研目的為了了解當代大學(xué)生面臨的壓力以及緩解壓力的方式 ，我們調(diào)研小組對此進 行了一系列的調(diào)查以及數(shù)據(jù)的收集、 整理、分析及總結(jié)，以便為當代大學(xué)生提出 意見建議和解決的方法。同時，希望這個調(diào)研有助于專家學(xué)者開展心理健康教育 工作.四.調(diào)研對象：大學(xué)生五.調(diào)研方法問卷調(diào)查（網(wǎng)上問卷：60份；紙質(zhì)問卷60份）有效問卷：120份六

3、。調(diào)研流程了解調(diào)研背景-確定調(diào)研對象和方式-設(shè)置調(diào)查問卷-收集數(shù)據(jù)-整理數(shù)據(jù)- 分析數(shù)據(jù)-提出意見建議-調(diào)研總結(jié)-提交報告七、調(diào)研內(nèi)容及結(jié)果:大學(xué)生壓力情況過重遭中幾乎沒有.經(jīng)過調(diào)查得知，83%的大學(xué)生有適中的壓力，12%的大學(xué)生表示幾乎沒有壓 力，而認為自己壓力過重的大學(xué)生占 5%,（圖一）大一壓力來源圖二.調(diào)查結(jié)果顯示，73%的大一學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，60.7%有經(jīng)濟壓力，42。8%T就業(yè)壓力和情感問題，認為社團部門工作帶來壓力的大一學(xué)生占25%少數(shù)學(xué)生的壓力來源于家庭問題和其它方面。（圖二）X 50%的大一學(xué)生認為最大的壓力來源于學(xué)習(xí).大二壓力來源圖三.對于大二的學(xué)生來說，60%T學(xué)習(xí)壓力，

4、46。7%!為有經(jīng)濟壓力和就業(yè)壓力,300 3%T社團部門工作的壓力，13%的大二學(xué)生壓力有來自于家庭和人際交往方面。（圖三）派50%勺大二學(xué)生也認為最大的是學(xué)習(xí)壓力.調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，接近85%勺大三學(xué)生有就業(yè)壓力，認為有學(xué)習(xí)壓力的仍占 64%,不少學(xué)生認為有情感問題和人際交往帶來的壓力 .（圖四）與大一、大二的學(xué)生不同，40 %的大三學(xué)生認為最大的壓力是就業(yè)壓力，超過了學(xué)習(xí)壓力占的比例。大四壓力來源冬力12108620.至于大四學(xué)生，幾乎全部都有就業(yè)壓力， 40%的學(xué)生有情感問題和家庭問題帶來的壓力，有學(xué)習(xí)壓力的學(xué)生比例明顯減少。（圖五）絕大多數(shù)的大四學(xué)生認為最大的壓力就是就業(yè)壓力。人數(shù)大學(xué)生

5、的解壓方式圖六.由調(diào)研數(shù)據(jù)可了解到，大部分大學(xué)生會選擇找人傾訴來緩解壓力，其次是自 我宣泄（大哭大叫、運動、暴飲暴食等），少部分人選擇心理咨詢或把怨氣發(fā)泄在 別人和事物身上（罵人、無理取鬧、破壞公共秩序和公物等），也有部分學(xué)生選擇其它方式，如睡覺、聽音樂等.經(jīng)過調(diào)查可知，超過60%勺大學(xué)生認為自己的壓力已基本緩解，接近 40%的 大學(xué)生則認為還有部分壓力未緩解，壓力無法緩解的大學(xué)生幾乎沒有.（圖七）這 說明大部分大學(xué)生懂得如何緩解自己的壓力o大學(xué)生是否想過輕生？有圖八.調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，12%勺大學(xué)生曾有輕生的念頭.（圖八）這說明壓力如果得不 到適當?shù)木徑?，那么對大學(xué)生的心理會有消極的影響。八。分

6、析總結(jié)在綜合分析調(diào)查樣本的基礎(chǔ)上，我們得出了繼續(xù)基本結(jié)論。主要體現(xiàn)在以 下三個方面：1、人際關(guān)系處理；2、人生價值觀；3、對待大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)的態(tài) 度。（一）人際關(guān)系方面進入了大學(xué)校園后，首先面對的就是如何處理與他人的關(guān)系，其中包括師 生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系和異性關(guān)系等等。大學(xué)中的師生關(guān)系明顯不同于中學(xué)時代，這 從我們的調(diào)查統(tǒng)計表中可以直觀地看出：有73%被采訪的同學(xué)坦言師生關(guān)系遠比中學(xué)時代的疏遠，大部分的同學(xué)較少與老師進行溝通。 究其原因，從主觀上講， 大學(xué)生的獨立自主意識明顯增強， 依賴他人的程度大幅下降；客觀上講，大學(xué)生 活中師生的學(xué)業(yè)關(guān)系密切程度低，再加上大學(xué)老師自身的學(xué)習(xí)科研和工作失誤繁

7、忙，也無暇主動找單個學(xué)生進行交流溝通，同時大多數(shù)學(xué)生與老師的交往明顯顯 得不夠主動。因此，師生關(guān)系變得更疏遠，冷淡。相對于師生關(guān)系而言，大學(xué)中同學(xué)的關(guān)系顯得更加融洽 ，似乎也更被同學(xué) 們重視。在同學(xué)的交往中，2/3的同學(xué)充滿自信，勇于表現(xiàn)自己，較善于應(yīng)對處 理同學(xué)之間的關(guān)系。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同的年級、不同的性別之間也存在一些差 異。大一新生的自信程度明顯低于高年級的同學(xué)， 應(yīng)對處理能力也相對較弱。這 可能和剛剛進入陌生的環(huán)境，并缺乏經(jīng)驗有關(guān)。同時。女生稍微弱于男生，這與 女生通常比較靦腆、羞澀的性格有關(guān)；相反，男生則顯得更加主動大方.在與異性交往的過程中，大部分的異性關(guān)系是健康正常的，但是仍有

8、 30%左右的同學(xué)在與異性的交往中存在問題，例如個別同學(xué)很少與異性交往，在 與異性的交往中容易產(chǎn)生矛盾。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大一新生在與異性交往中比高年 級的學(xué)生存在更加多的問題，這一點應(yīng)該引起我們的足夠重視。在人際交往中，當遇到不被理解的時候，有3/4的同學(xué)感到較難接受，會產(chǎn) 生郁悶的情緒。在日常的生活學(xué)習(xí)工作中，像類似情況容易引起心理問題，一些嚴重的人際交往問題甚至困擾著少數(shù)同學(xué)，另外來自不同方面的壓力也會造成一 些心理問題。如果這些心理問題不得到重視，同學(xué)自身不能很好地解決，長期地 壓抑和積累將會使后果不堪設(shè)想。 但是，可喜的是，在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，面對自己 存在的心理問題，絕大部分的學(xué)生能夠客

9、觀地正視并努力尋求方法解決.在解決方式的選擇上，65%的學(xué)生喜歡進行自我的調(diào)節(jié)，而小部分的同學(xué)則選擇與他人 交流溝通化解自己的問題。大部分的同學(xué)選擇的方式是積極健康的， 這也是大學(xué) 生心理日漸成熟的重要標志和體現(xiàn)。（二）人生價值觀方面雖然大學(xué)生涯有4年，但今天的大學(xué)生踏進校園之后已經(jīng)面臨著就業(yè) ，人 生規(guī)劃，職業(yè)發(fā)展方向等問題。已經(jīng)作為成年人的大學(xué)生理應(yīng)理性地思考人生的 意義，價值以及未來人生目標等現(xiàn)實問題。從調(diào)查結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，九成多的大學(xué)生對未來的人生計劃和發(fā)展方向有明確的目標 ，認為人生是充滿價值和意義的 從中我們可以看出，絕大多數(shù)的大學(xué)生的人生價值觀是正確的，積極向上。但是 也不能忽視

10、少數(shù)的同學(xué)人生價值觀有所偏差，對人生沒有自己的思考，毫無人生規(guī)劃，在生活中得過且過，消極頹廢地虛度大學(xué)的寶貴光陰。這其實是對自身的 不負責(zé)任，缺乏對社會和國家的責(zé)任感，對于這些同學(xué)，我們應(yīng)該正確引導(dǎo)，幫助其培養(yǎng)和樹立正確積極的人生態(tài)度，確立自己的人生目標，并在此基礎(chǔ)上做出自己的奮斗。大學(xué)校園在一定程度上也是絢麗多彩而復(fù)雜社會的縮影。陌生的同學(xué)來自 五湖四海，來自祖國的各個角落.或來自東部沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，或來自相對落后 的中西部地區(qū)；或來自繁華的大都市，或來自僻靜的小村莊，當面對生活條件比自己優(yōu)越的同學(xué)，每一位同學(xué)心中都會有自己的想法與心態(tài).調(diào)查結(jié)果顯示，95% 以上的學(xué)生在看待穿戴比自己優(yōu)越

11、的同學(xué)時，并沒有自卑感，不存在攀比心理，自我認同感強。這正是大學(xué)生日漸成熟的理性之所在 ，同時也是正確價值觀的表 現(xiàn).任何事情都沒有一帆風(fēng)順的，經(jīng)歷坎坷與挫折不可避免。同樣，幻想沒有坎 坷與挫折的人生、生活也是不現(xiàn)實的.相反，在物質(zhì)條件日益改善的當代社會， 人們似乎更加重視挫折教育。在很小的時候便知道在中日青少年夏令營活動中，中國青少年的抗挫折能力遠不如日本青少年，這與日本教育重視獨立生活能力與 抗挫折能力的培養(yǎng)有一定關(guān)系。在調(diào)查的對象中，大一新生的抗挫折能力比高年 級學(xué)生要低，這與大一新生缺乏豐富的人生閱歷，缺少挫折經(jīng)驗有較大關(guān)系.另外，女生的抗挫折能力相對比男生要弱些，這其實也很正常，因為

12、女生心靈、感情 更脆弱些，而男生性格方面更加陽剛、堅強 ，古語也早已有之：“男兒有淚不輕 彈.”但盡管如此，抗挫折教育也是必需的，提高心理承受能力也是大學(xué)生綜合 發(fā)展、人格健全的一個重要方面。（三）對大學(xué)學(xué)習(xí)生活的態(tài)度對大學(xué)學(xué)習(xí)生活的態(tài)度是因人而異的，受到個人的人生態(tài)度、價值取向等 多方面因素的制約，因而大學(xué)生對大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活的評價不一。43%勺受訪者認為大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活精彩充實，然而， 50說右的學(xué)生認為大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活 平淡,感覺很一般，甚至還有極少數(shù)人認為大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活過于枯燥乏味 .這反 映出很多學(xué)生對校園學(xué)習(xí)生活缺乏熱情與激情，只是在被動地接受，而沒有調(diào)懂自己的積極性，這才一個側(cè)

13、面還反映出大學(xué)生校園學(xué)習(xí)生活缺乏動力因素 .對于在大學(xué)生涯中如何發(fā)展自我的問題，63流右的學(xué)生側(cè)重于綜合發(fā)展, 兼顧學(xué)業(yè)與社會實踐能力的培養(yǎng)，因此，不過分地看重成績，而另外 37%勺人側(cè) 重學(xué)習(xí)方面，大學(xué)仍一學(xué)習(xí)為主，這與個人大學(xué)學(xué)習(xí)目標的確立有關(guān)， 有些人計劃 大學(xué)畢業(yè)后便踏入社會謀生存求發(fā)展， 而有些人則偏向于做學(xué)問，這也正是大學(xué) 生學(xué)習(xí)目標多樣化，價值取向多元化的體現(xiàn)，同時也反映了不同人對大學(xué)學(xué)習(xí)生 活的不同態(tài)度。當今社會在各方面競爭都日趨激烈，大學(xué)生學(xué)習(xí)、就業(yè)也不例外。有競爭 就必然會產(chǎn)生壓力。因此，面對大學(xué)學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)帶來的壓力，如何處理就 顯得異常重要.才調(diào)查結(jié)果中我們可以看出

14、，大部分學(xué)生面對學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)帶 來的壓力，感到自信樂觀，認為自己有能力應(yīng)對處理，但是，仍有將近百分之三十的學(xué)生感到迷茫彷徨，不知所措，還有小部分人選擇逃避。其中，大一新生面 對學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)帶來的壓力，比高年級學(xué)生顯得似乎更加自信樂觀，更加從容，也許大一新生學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)的壓力更小 ，感受到來自就業(yè)的壓力遠比那 些即將踏入生活面臨就業(yè)問題的高年級學(xué)生小，對他們來說，就業(yè)也許還有一段 較遙遠的距離，因此大一新生表現(xiàn)得更為從容、樂觀.九.意見與建議正確的方法有助于緩解壓力，針對大學(xué)生現(xiàn)有的各種壓力 ，我們大學(xué)生、學(xué)校和家長提出以下意見和建議。自我調(diào)節(jié)方面：.傾訴傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激

15、的平衡。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后， 切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意 的人傾訴。也可以找心理咨詢師咨詢。.學(xué)會適當放松適當放松自己，正所謂日出東海下西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦.很多時候煩惱”都是自找的,所謂天下本無事，工作也好， 日常生活也罷，沒那么多大不了的，有什么事正面去面對，解決好，總會過去的。 a）旅游當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中 含有較多的陰離子.陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。空氣中的 陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛，

16、神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康.愈健康，心理就愈容易平 靜。b）讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書。讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一 本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。c）聽音樂音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸 在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑。d） 運動 3.正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。 自己對自己的認識、評價 是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情， 對自己有個合理的預(yù)期和評價。4。培養(yǎng)獨立的人格，減少他人評

17、價的影響。認識自己的價值，明確應(yīng)該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。5.放慢節(jié)奏。你可以對自己說：“關(guān)鍵是我與目標之間的距離有多遠， 一時的進展速度是次要 的，最重要的是達到目標，欲速則不達。”6。制定計劃。計劃性是克服壓力的有效武器。你可以重新審視一下自己前面那些要做的事情 ， 重新計劃一下，排一個先后順序。要把精力集中在那些值得做的事情上， 學(xué)會把 那些雜七雜八的瑣事撇在一邊。更重要的是，每當你感到壓力時，要記住三個字： 簡單化！ 7.維持平衡 嚴重的心理壓力常常是由于你讓其中某個因素 （如工作或?qū)W習(xí)）占了過大的比重 其實，當你認為自己在“虛度光陰”時

18、，也許正在做著一些非常重要的事情。因 此，我們需要盡量在“必要的壓力”和“放松”之間保持一種平衡。學(xué)校方面：.通過正面教育提高大學(xué)生的思想素質(zhì)，使他們克服個性心態(tài)的負面效應(yīng)。堅持不懈地對大學(xué)生進行馬克思主義基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學(xué)的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質(zhì)，增強他們的心理承受能力，幫助他們掌握馬克思主義的立場、觀點和方法 ，學(xué)會用科學(xué)的、全面的、發(fā)展的 觀點和方法分析、認識問題，克服認識上的片面、武斷和感情上的偏激、固執(zhí)， 學(xué)會心理上的自我調(diào)節(jié)，實事求是地自我評價、自我教育和自我監(jiān)督，正確對待周 圍環(huán)境以及生活挫折，從而避免沉湎于區(qū)區(qū)瑣事或為無謂的煩惱所困擾。.

19、積極開展心理健康教育與咨詢工作.組織豐富的課余活動。健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進友誼， 減少因壓力導(dǎo)致的緊張感.因此，學(xué)校應(yīng)多組織豐富多彩的課余活動，比如各種 文體活動、學(xué)術(shù)講座、社會實踐、志愿者服務(wù)等，這樣，不僅使大學(xué)生鍛煉了能 力、拓寬了知識面，而且還能在一定程度上增強個體應(yīng)對壓力的信心和勇氣，促進其健康發(fā)展。.對學(xué)生進行就業(yè)指導(dǎo)或職業(yè)生涯規(guī)劃，使學(xué)生能夠準確定位自己。針對現(xiàn)在男女就 業(yè)機會不平等的現(xiàn)狀，學(xué)校與家庭應(yīng)給予更具針對性的就業(yè)指導(dǎo)和教育，使得學(xué)生在就業(yè)問題上少走些彎路、少遇些挫折 .十.調(diào)研存在的問題.在問題的設(shè)置上存在部分問題.例如第5題和第6題,還有第7題和第8題在 設(shè)置方法上有一定的問題，沒達到預(yù)期效果。.調(diào)查樣本方面，首先由于時間倉促，調(diào)查對象絕大部分都來自廣外，有一定 的局限性