解析體育教育與中學生心理健康

1、解析體育教育與中學生心理安康摘要：心理安康教育已引起教育界的普遍重視，本文通過對當前中學生不良心理現(xiàn)狀及其原因來分析體育活動對中學生心理安康的促進作用，并進一步提出可行性建議，為全面施行“安康第一的體育教育提供理論根據(jù)。關鍵詞：中學生心理安康體育教學促進心理安康1.前言：世界衛(wèi)生組織認為人的安康包涵三個要素：即身體安康、心理安康和具有良好的社會適應性。其中心理安康對人生成就的重要性已被人們所認識。?中共中央關于加強和改良學校德育工作的假設干意見?中明確提出要對學生進展心理安康教育。心理安康包含兩層含義：一種是指心理安康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態(tài)；另一種

2、是指維持心理安康、減少行為問題和精神疾病的原那么和措施。而體育是促進安康的重要內(nèi)容，當然體育活動對于促進人的心理安康具有積極的影響。2.學生心理安康的現(xiàn)狀及原因2.1現(xiàn)狀據(jù)有關文獻報道大約32%的中小學生存在不同程度的心理安康問題，對這些學生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折才能、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比擬薄弱。隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學校也側(cè)重于抓學生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學校心理安康教育普及不夠或沒有普及，學生缺乏必要的心理輔導，造成

3、局部學生心理素質(zhì)比擬差，調(diào)整心態(tài)的才能較弱，遇到困難挫折易造成心理疾玻同時，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克制困難等優(yōu)良品質(zhì)。3.科學的體育活動有利于促進人的心理安康3.1科學的體育活動能促進學生的身體安康的進步，為學生心理安康的開展提供堅實的物質(zhì)根底科學的體育運動能增強體質(zhì)，通過體育運動，可使身體正常發(fā)育，為心理安康的開展提供堅實的物質(zhì)基矗3.2體育運動的新需要與原心理程度的矛盾，是推動心理安康開展的一種動力體育運動與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡一樣，所以原有的心理程度不能滿足學習的運動工程需要。比方，在足

4、球比賽中，帶球進攻由于要理解隊員位置，注意的范圍就比擬廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要擅長分配注意力。幾乎所有的運動工程都需要有英勇、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理程度來說根本滿足不了上述的運動學習和運動競賽需要。但學生不斷進步自己的運動程度或戰(zhàn)勝對手所進展的運動可以使原來的心理程度漫漫地得到進步。即體育運動的新需要與原心理程度的矛盾，推動了心理的開展。3.3體育運動推動學生自我意識的開展。體育運動多是集體性、競爭性的活動，自己才能的上下、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比擬實際的認識。體育運動還有

5、助于自我教育。在較正確認識自我的根底上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為。3.4體育運動培養(yǎng)學生的人際交往才能。在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)人際關系好的總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快；人際關系不好的常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運動可以改變這一現(xiàn)象。體育活動可以通過手勢、表情、身體的動作等進展交往而不一定以語言為媒介，學生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的平安感和自信心。學生在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團結(jié)同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學生在交往中的社會公約和團體標準意識，加強自身的義務

6、感和責任感。這些都能培養(yǎng)學生的交往才能，使人際關系得到改善。3.5體育運動調(diào)節(jié)學生的情緒狀態(tài)體育活動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理安康。體育活動中的情感體驗強烈而又深化，成功與失敗、進去與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬互相交織，同時人的感情表現(xiàn)也互相感染、交融。這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的開展。3.6體育運動能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強自尊和自信體育一般都具有艱辛、疲勞、緊張以及競爭性特點。學生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以通過體育運動可以培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克制困難的思

7、想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養(yǎng)機智靈敏、沉著果斷、謙虛慎重等意志品質(zhì)。3.7體育運動能預防心理障礙和保持心理安康的才能通過體育運動能使學生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。工程的選擇以學生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運動為主，運動量以中等強度為宜，心率控制在110150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料說明，體育運動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學校心理咨詢與治療的根本方法之一，尤其是在團體輔導中更為常用。學校體育可以利用不同強度和速度來消除患者的心理的心理導向。4.把心理安康融于體育教學4.1加強心理安康教育內(nèi)容的教學體育理論課一直是

8、學校的薄弱環(huán)節(jié)，學校的體育教學應該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理安康教育內(nèi)容，讓學生理解真正的安康包括身體安康、心理安康、一定的社會適應才能，三者缺以不可，其中身體安康是其它兩個方面的物質(zhì)根底，心理安康能使生理安康產(chǎn)生更大的價值。同時，讓學生理解心理安康的標準，心理安康的影響因素，掌握心理安康保健方法，使學生能及時而恰當?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵學生經(jīng)常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。4.2因材施教，加強教學的針對性體育老師要深化到學生中，理解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)程度以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球

9、、排球、集體接力、拔河等工程；對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等工程；對靦腆、害怕的學生可選擇武術(shù)、體操單杠、雙杠、跳馬等、以及籃球、足球等工程的鍛煉；對急噪、易怒的學生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長間隔 的步行以及游泳等工程；對缺乏信心的學生應選擇一些簡單、易做的工程，如跳繩、俯臥撐、播送操、跑步等；對遇事緊張的學生可以讓他們多參加劇烈的比賽，特別是足籃排工程；對自負、逞能的學生可選擇一些難度較大、動作較復雜的技巧性工程，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等工程。4.3多樣性和多項選擇擇性相結(jié)合，突出學生的主體性多樣性是指體育老師所能展現(xiàn)給學生的不僅

10、是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多項選擇擇來顯示其存在的價值。這也是學生個性開展的根本條件。因此，在學校體育教學中應根據(jù)不同學生的不同特點，選擇不同的運動工程，或讓學生自己選擇，使每個學生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的工程中找到運動的樂趣、展示自己的才能。4.4合理的運動負荷與心理安康學校體育教學中的因素有運動類型、運動強度、運動持續(xù)的時間和運動頻率，從運動類型來說，能產(chǎn)生良好的心理效應：令人愉快有趣的運動，有氧運動，回避人際競爭運動，可以自定步調(diào)的運動；從運動強度來講，目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動強度可以改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞；而運動持續(xù)時間，研究認為每次運動時間不少于2030分鐘、6090分鐘也會產(chǎn)生良好的鍛煉效果。5.結(jié)論5.1體育運動能讓學生更加理解自己在哪些方面有特長，對自己的才能、性格和優(yōu)點做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想