保健手療操資料

1、保健手療操中醫(yī)養(yǎng)生名家魯京碩做客新浪健康養(yǎng)生壇，為大家講解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。在上節(jié)課里，專家提到，按摩曲池穴與合谷穴可預(yù)防過敏，按摩三陰交有助美容養(yǎng)顏。點(diǎn)擊查看上節(jié)課內(nèi)容 11月25日13時(shí)30分，專家將解讀經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的常見問題，并指導(dǎo)大家如何做保健手療操。各位新浪網(wǎng)友大家下午好！主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)友朋友們大家好，歡迎大家收看新浪健康養(yǎng)生壇節(jié)目。我是主持人王瑩。今天非常榮幸請(qǐng)到了大家熟悉、喜愛的魯京碩，歡迎您魯教授。魯京碩：主持人好，新浪網(wǎng)友們下午好。主持人王瑩：我們系列節(jié)目做了 3 4期了，有很多網(wǎng)友反饋了很多問題，同時(shí)表達(dá)了對(duì)您的喜愛和感激之情，我們回顧一下前幾期的內(nèi)容，講了經(jīng)絡(luò)、穴位、按摩。

2、在上一期您提 到了經(jīng)絡(luò)操，您平時(shí)自己在家做嗎？魯京碩：我基本堅(jiān)持每天做一到兩次，一次是肯定的，兩次只要有時(shí)間就做。經(jīng)絡(luò)操每天堅(jiān)持做一次就非常好，如果有時(shí)間做兩次更好。我們把經(jīng)絡(luò)操簡(jiǎn)單回顧一下。經(jīng)絡(luò)保健操防中風(fēng)經(jīng)絡(luò)操是在前輩的基礎(chǔ)上， 針灸大師王樂廷推出了手足 12針。在中風(fēng)的早期，或者在干 預(yù)的時(shí)候提出這個(gè)針法，幾十年的實(shí)踐當(dāng)中效果非常好。我在這個(gè)之上又增加了幾個(gè)穴位， 第一個(gè)是百會(huì)穴，是在兩耳連線和印堂往后的中間交點(diǎn)點(diǎn)，俗稱治百病，對(duì)中風(fēng)、失眠、頭 暈都有效果。在冬季心臟血管病發(fā)生比較多，這個(gè)穴位是必做的?？梢杂糜沂种兄竸趯m穴按摩，順時(shí)針做，一般做 50100下，最好是早上起來。我是早上起來

3、或者是睡覺之前。再一個(gè)是大椎穴，大椎穴是人體很重要的一個(gè)穴位，對(duì)所謂的多脈通絡(luò)都非常好，現(xiàn)在對(duì)頸肩腰腿疼很有效果。第三個(gè)穴是風(fēng)池穴，也是陽經(jīng)、陰經(jīng)交匯的地方，對(duì)眩暈、耳鳴有好處。再一個(gè)穴位是膻中穴，是陰頸交匯，對(duì)缺血，氣虛的人，冬季很多朋友由于血脂高，吃 飯過多的時(shí)候，這個(gè)穴位有很好的作用， 理氣、促進(jìn)消化。在正規(guī)服藥的同時(shí)可以做保健的 方法。中院穴，如果食欲比較旺盛，腹脹的人，可以先做逆逆時(shí)針的按摩，對(duì)消化不良的，心 梗、腦梗的人比較好。關(guān)元穴，這個(gè)穴位可以用艾條灸， 手足冷可以用。提前干預(yù)治療的方法， 這個(gè)比較環(huán)保。 有一些西醫(yī)不理解和偏見， 說中醫(yī)的按摩無助于腦中風(fēng)。 我們也做過對(duì)照實(shí)現(xiàn)

4、， 這幾個(gè)穴位 都可以使腦中風(fēng)發(fā)病率降低。主持人王瑩：冬天到了，犯中風(fēng)比較容易，特別是中老年人。魯京碩：這個(gè)穴位每種不同類型的人， 可以請(qǐng)中醫(yī)把脈，根據(jù)不同的體質(zhì)做不同的方法。 對(duì)虛癥比較好，還有手足冰冷，這個(gè)關(guān)元穴非常好。尤其是女性病人，宮冷，這個(gè)穴位非常 好。下面介紹上肢的曲池穴， 這個(gè)穴位很重要，既可以治療中風(fēng)癱瘓， 也可以治療供血不足 腿麻，可以降壓，是針灸降壓很常用的穴位。內(nèi)關(guān)穴，治心胸腹幾個(gè)臟器的疾病。 對(duì)胸悶氣短起到比較好的輔助作用，為什么叫輔助作用，畢竟是保健按摩，不能代替正規(guī)的治療。作為保健，我們經(jīng)常有這種病的時(shí)候，每天 早晚按時(shí)間去做，可以緩解這個(gè)癥狀。還有一些朋友，沒有這

5、些器質(zhì)性病變，只是胸悶氣短，中醫(yī)叫肝腎不足，臟腑的調(diào)節(jié)， 亞健康狀態(tài)，可以配合內(nèi)關(guān)。合谷穴，頭疼、牙疼包括降壓也可以，預(yù)防和干預(yù)腦中風(fēng)和腦缺血造成肢體麻木很好的 穴位。食指和拇指并齊最高的一點(diǎn)叫合谷穴。日本人有一個(gè)發(fā)明從這個(gè)往后一指有一個(gè)穴位，對(duì)常年頑固性的頭疼，腎氣不足也有調(diào)節(jié)作用，我們用的是曲池、內(nèi)關(guān)、合谷。足三里穴，上期講長(zhǎng)壽不老穴，抗衰老，日本人用它預(yù)防、降低結(jié)核病的傳染率，這是 日本人做的全國性的調(diào)查。膝關(guān)節(jié)下面有兩個(gè)凹陷處，外側(cè)一指，可以按摩，也可以做艾灸， 常常做虛癥的病人。主持人王瑩：艾灸和自我按摩是不是力度不一樣？魯京碩：是，自我按摩是自我點(diǎn)穴，艾灸是借助外力，中醫(yī)的艾草對(duì)人

6、的淋巴系統(tǒng)都是有作用。現(xiàn)在紅外線理療儀代替不了艾灸。自我按摩可以按摩足三里穴位。還有陽陵泉，中醫(yī)說很重要的穴位，涉及到經(jīng)脈，中醫(yī)的八大交匯穴之一。腦中風(fēng)的病人在早期的時(shí)候會(huì)肢體麻木，腿腳不利的時(shí)候，足三里和陽陵泉是必須的。三陰交穴，這條穴位是所有陰經(jīng)交匯的地方，既是治療中風(fēng)預(yù)防保健穴，也是女性朋友必用的大穴。治療月經(jīng)等等。從手足12針穴位加上剛才的這些應(yīng)該是 14個(gè)穴位，有9組是對(duì)穴，兩邊都有。還有幾個(gè) 單穴。我就加 了兩個(gè)穴，一個(gè)補(bǔ)腎，一個(gè)是補(bǔ)肝。元穴，人的元?dú)?、?jīng)絡(luò)通過的聚集的地 方叫元穴，對(duì)肝腎的調(diào)節(jié)比較好。很多高血壓的病人，冠心病的病人，包括老年朋友，在冬 季腎虛，冬季養(yǎng)生調(diào)腎是比較重

7、要的。這個(gè)穴位有幾大作用，既可以調(diào)節(jié)腎經(jīng)穴，還可以調(diào)節(jié)腦，補(bǔ)腎的同時(shí)補(bǔ)腦，為什么說調(diào)腎經(jīng)穴，可以補(bǔ)腦，腎主髓。中醫(yī)補(bǔ)腎對(duì)治療、預(yù)防腦 中風(fēng)是必取的。再有一個(gè)是所謂干經(jīng)穴，在足背，大拇指二拇指指封向后一點(diǎn)。對(duì)頭暈、供血不足非常 好。對(duì)女性保健，特別是更年期的婦女，或者是卵巢早衰都有好處。病人治療好了之后，需要保健康復(fù)的時(shí)候，這些穴位也是常用的。 特別是在冬季的時(shí)候， 有這種疾病的朋友， 或者說雖然還沒有， 但是已經(jīng)有高血脂， 還有不良生活習(xí)慣， 抽煙喝酒 的朋友，這個(gè)穴位要常做。主持人王瑩：這個(gè)回顧是非常有必要的，我們要強(qiáng)調(diào)這些穴位的重要性，這些穴位是提綱挈領(lǐng)的作用，大家記住了對(duì)保健自己的身體還

8、是有一定的好處。魯京碩：中醫(yī)的穴位不是單一的。 太沖穴既可以養(yǎng)肝還可以泄。 現(xiàn)在在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)里面也 做了足三里，灸足三里對(duì)預(yù)防、降低腦猝中的概率。我又結(jié)合了自己的研究，推出了幾個(gè)穴位，可以配合手足經(jīng)絡(luò)操。主持人王瑩：您創(chuàng)作了手療操，有沒有重點(diǎn)推薦的口訣，或者是穴位，平時(shí)生活中可以做的？魯京碩：我可以推薦幾個(gè)穴位， 簡(jiǎn)單易行的。中指觸及手掌心大約一個(gè)硬幣范圍大都可 以叫勞宮穴。涌泉穴也可以，可以預(yù)防暈車，很多朋友經(jīng)常出去旅游，可以借助圓珠筆、牙 簽，有發(fā)作的時(shí)候可以用牙簽刺， 沒有的時(shí)候可以先做左手再做右手。還有朋友經(jīng)常手心出汗，勞宮穴可以治療。中醫(yī)說法出汗非實(shí)癥和虛癥，有的人出熱汗，還有冷汗。冷

9、汗的話還 可以按手當(dāng)中的命門穴，小指第二個(gè)關(guān)節(jié)終點(diǎn)處，這叫手的命門穴。老年人睡不著夜尿多， 小指關(guān)節(jié)終點(diǎn)處可以治。 還有脾胃穴，脾胃不好，從食指從上往下做。有些朋友食欲比較好， 從下往上。再有頸肩腰腿疼，一個(gè)是后虛穴，脖子不舒服，腰腿疼都可以按這個(gè)穴位。發(fā)燒不好的 時(shí)候，感冒穴往前一點(diǎn)點(diǎn)。從去年開始實(shí)現(xiàn)，扎這個(gè)穴位配上風(fēng)池穴幾天就好了。手臂第4、第5關(guān)節(jié)往后大約一個(gè)同指寸，一般的頸椎病可以緩解，嚴(yán)重的可以系統(tǒng)的檢查、治療，常 年伏案可以做這個(gè)。主持人王瑩：您剛才說了一般的情況，我們接下來說具體的情況。 我們看看網(wǎng)友們有什么樣的問題。這位朋友的問題非常具體， 我們也建議網(wǎng)友給我們留言的時(shí)候把病癥

10、描述清楚。網(wǎng)友：我今年41歲，整日感覺渾身不舒服，容易疲憊，到醫(yī)院檢查沒有器質(zhì)性疾病。眼 睛極為干、澀，閉上眼睛感覺火辣辣的痛，不想睜開，眼睛好像變形的樣子。頸椎、腰椎都不好。臉上長(zhǎng)了幾個(gè)類似老年斑顏色的斑，還有好多小痣樣的斑點(diǎn)。胃腸也不好，空腹吃甜食、肉食、干果類的東西會(huì)馬上胃痛，經(jīng)常便秘，口氣很重。如何系統(tǒng)調(diào)理？如何養(yǎng)肝明目調(diào)理脾胃魯京碩：從這位朋友介紹的癥狀來說，我們沒有看到他的舌和脈象。從全身出現(xiàn)的癥狀 相當(dāng)于疲勞綜合癥， 沒有看到器質(zhì)性病變，人體是動(dòng)態(tài)的，目前沒看到，并不代表之后看沒 看到。突出的癥狀有兩大類， 一個(gè)是眼睛干澀，第二是胃腸功能不好。 他說的胃腸功能不好， 最少叫消化功

11、能不良了， 有胃病的癥狀，上邊出現(xiàn)了胃病，下面出現(xiàn)了脾虛，所以叫脾胃消 化功能紊亂。一旦脾胃功能出現(xiàn)不好， 你的氣血、臟腑的調(diào)節(jié)肯定受到影響。 所以會(huì)出現(xiàn)全身的酸軟 無力，這是連帶的。脾主四肢、肌肉。第二點(diǎn)，可能是多用電腦的，所以眼睛干澀，冬季尤其明顯，北方氣候的干燥，加上有 虛火，出現(xiàn)顏干澀。往往中醫(yī)要綜合調(diào)整了。他說的幾個(gè)情況，包括后面提到的肩腰腿疼。 這種病人我們臨床見的比較多，基本上判斷是疲勞綜合癥， 從臟腑來說首先是脾胃功能不好，肝腎不足。這種情況不是單純出現(xiàn)， 是不是腎虛，不是單純的腎虛，一定跟脾胃功能不好有 關(guān)。中醫(yī)治療疲勞綜合癥的時(shí)候，首先重點(diǎn)要調(diào)脾胃。 應(yīng)該去醫(yī)院做系統(tǒng)的正規(guī)

12、治療了，我一般是習(xí)慣中藥、針灸調(diào)理。再結(jié)合具體的，陰陽虛實(shí)到底是怎么樣的情況，不是說上來補(bǔ)、上來泄。即便便秘，也不主張用很大的含涼的瀉藥，非常不好。這個(gè)病人屬于臟腑比較多， 中藥、針灸為主。主持人王瑩：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)了。魯京碩：他的保健要提到幾點(diǎn)，第一在治療的同時(shí)，首先一點(diǎn)，一個(gè)飲食生活要規(guī)律，我們的保健操，比如說我們的經(jīng)絡(luò)保健操，對(duì)他的輔助作用很好。再一個(gè)飲食，既然已經(jīng)有胃病了，胃功能不好了。過甜、硬的東西要少吃，肉食也要少吃。吃甜食很容易腹脹，便秘 的病人吃點(diǎn)酸奶，酸奶有一定的作用，中醫(yī)用酸奶是用體質(zhì)說，我們看了很多病人，說吃酸 奶，電視里面說有很多營養(yǎng)作用。它有一定的作用，刺激大腸的蠕動(dòng)，

13、有一些降脂的作用， 但是有一點(diǎn)要結(jié)合不同的體質(zhì)，比如說脾寒的病人不適合吃，可以用別的方法來代替， 中醫(yī)看病可以分幾大類，但是不是一個(gè)流水線的概念，不是什么人都適合這個(gè)方法。主持人王瑩：你剛才為什么說胃病為什么在中國發(fā)生率這么高？魯京碩：中國人的飲食吃五谷雜糧比較多。再說中國人的健康保健意識(shí)不是特別好。所以中國的胃病發(fā)病率是非常高的。每到秋季下棗的時(shí)候胃病高，棗生吃對(duì)胃不好。主持人王瑩：應(yīng)該煮了吃？魯京碩：胃病病人，生吃要慎重。這個(gè)我們要詳細(xì)專題來論述。 這位朋友要系統(tǒng)治療了。網(wǎng)友：我臉上長(zhǎng)了許多斑，自懷孕起長(zhǎng)的，到現(xiàn)在 7年了，眼周及臉部都是，現(xiàn)在連額 頭都開始長(zhǎng)了，用過許多祛斑產(chǎn)品都不管用，

14、請(qǐng)問用咱們中醫(yī)的方法能去除嗎？謝謝！魯京碩：中醫(yī)的治療方法來說， 是講內(nèi)外兼治，尤其是調(diào)內(nèi)，尤其是女性朋友的面部美容，中醫(yī)是調(diào)脾胃。 她起這個(gè)斑應(yīng)該跟懷孕雌激素紊亂有關(guān)系。懷孕的時(shí)候有很多激素，會(huì) 造成產(chǎn)后的激素紊亂，造成皮膚的黃褐斑，這是常見的病。一般的去斑產(chǎn)品只是外用，建議還是用中藥、針灸的方法調(diào)理，適當(dāng)配合外用。網(wǎng)友：多年有頑固性口臭，早上起來有齒印，大便較軟，是怎么回事？主持人王瑩：您幫我們解釋齒??？魯京碩：齒兩側(cè)有明顯的，舌頭在牙齒的內(nèi)側(cè)，齒印的病人，由于脾虛會(huì)留下明顯的牙齒的痕跡。一般判斷是有脾虛。他的頑固性口臭，中醫(yī)分虛實(shí)兩類，實(shí)癥一般是心火、胃火 重，清胃湯就可以。這位朋友應(yīng)該

15、是虛實(shí)混雜，首先要健脾，我們有一種中藥叫砂仁，口含 一小塊，23克。這個(gè)原因是胃腸功能紊亂，食物在臟腑類囤積的時(shí)間過長(zhǎng)。按現(xiàn)在的生理學(xué)研究，胃兩個(gè)小時(shí)要排空，有些胃腸功能弱的排不動(dòng)，食物和水會(huì)產(chǎn)生一些味道。主持人王瑩：吃完飯兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西比較好？魯京碩：吃完飯兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于排空，當(dāng)然要不斷的進(jìn)食造成胃停滯了。胃不排空不往小腸去， 你再喝水就形成口臭了。 這位朋友脾胃要雙向調(diào)節(jié)。 如果手足冷, 不光是脾虛，可能是腎陽不足，中醫(yī)治療一定要調(diào)脾和胃。網(wǎng)友：我今年50歲，長(zhǎng)期失眠，近期加重，主要是難以入睡，請(qǐng)問有什么好辦法？魯京碩：這個(gè)病例非常的典型。有些效果比較快，有些效果

16、比較慢。失眠是發(fā)病率比較高的。主持人王瑩：大家不覺得失眠是病了。魯京碩：失眠會(huì)影響人的生活狀態(tài)，會(huì)加重心腦血管病。失眠的原因很多類，比如說有沒有原發(fā)疾病。原來的失眠有沒有情緒的問題?，F(xiàn)在來說，近期大約是大長(zhǎng)時(shí)間，還是三個(gè)月半年，建議這位朋友還是要到醫(yī)院看，失眠的情況現(xiàn)在治療是綜合的，中藥、針灸、食療、心理鍛煉。北戴河療養(yǎng)院，健國后首先為高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部調(diào)整修養(yǎng)，后來一些勞?？梢杂谩＝▏蠛芏嘬娬I(lǐng)導(dǎo)人由于長(zhǎng)期的戰(zhàn)爭(zhēng)造成嚴(yán)重失眠，常年靠服安眠藥，建國之后穩(wěn)定了， 很多領(lǐng)導(dǎo)人需要治療，提出的方法就是中醫(yī)的氣功、中藥、配合少量的安眠藥效果非常好。 現(xiàn)在治療失眠的病人，我推薦保健操，同時(shí)，要綜合的調(diào)整，這個(gè)治療要跟朋友說，需要的 時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，三個(gè)月左右，有的半年，甚至一年。西醫(yī)安眠藥可不可以用，有些安眠藥是可 以用的，但是不能用的量過大。主