小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級 韻律操活動 輕器械啞鈴操部優(yōu)課件_第1頁
小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級 韻律操活動 輕器械啞鈴操部優(yōu)課件_第2頁
小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級 韻律操活動 輕器械啞鈴操部優(yōu)課件_第3頁
小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級 韻律操活動 輕器械啞鈴操部優(yōu)課件_第4頁
小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級 韻律操活動 輕器械啞鈴操部優(yōu)課件_第5頁
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1、肥城市河西小學(xué) 孫樂君輕器械啞鈴操 嗨，同學(xué)們，今天我們的課堂精彩紛呈，因為老師看到場地上有那么多同學(xué)們親手制作的漂亮的小啞鈴，同學(xué)們的小手真是靈巧，這節(jié)課我們就和小啞鈴交個朋友，一起走進(jìn)我們輕器械啞鈴操的訓(xùn)練營吧！導(dǎo) 入 動感熱身環(huán)節(jié)01提踵走頭頸運動吸腿跳手臂練習(xí)壓肩練習(xí)彈踢腿跳專項基本功熱身弓步壓腿側(cè)展運動剪子弓步跳包袱 開合跳錘 并腳跳游戲：剪子、包袱、錘 學(xué)練展示環(huán)節(jié)02步伐：1-3拍，左腳開始向前走三步，4拍時右腳向右伸出腳后跟點地。 5-7拍右腳開始向后退三步，8拍時左腳向左伸出腳后跟點地。手臂動作：1-3拍，手持啞鈴胸前平屈向前繞環(huán)，4拍時碰啞鈴。 5-8拍同1-4拍。第一個八

2、拍：踏步向前走、向后退點地步伐：1拍時左腳向左邁出一步，2拍時右腳向左腳并攏。3-4拍與1-2拍相同，方向相反。5-8拍同1-4拍。手臂動作：擴(kuò)胸碰啞鈴。第二個八拍：并步步伐：1拍左腳向左前方邁出一步，膝蓋方向同腳尖方向，2拍右腳向右前方邁出一步，膝蓋方向同腳尖方向，3拍左腳還原至1拍位置，4拍時右腳還原。手臂動作：1拍左手臂直臂經(jīng)斜前方至斜上舉，2拍動作同1拍動作。3-4拍雙手胸前碰鈴兩次。5-8拍同1-4拍。第三個八拍：V字步步伐：1-4拍并腳跳4次。5拍雙腳跳開，6拍同5拍，7拍還原并腳動作，8拍同7拍。手臂動作：1、2拍左手握啞鈴經(jīng)體側(cè)舉止上舉。3、4拍右手握啞鈴經(jīng)體側(cè)舉止上舉。5、6拍雙臂前平舉啞鈴相對。7、8拍雙臂斜上舉。第四個八拍：并腳跳開合跳俯臥撐翻瓶子坐位體前屈開合跳手支撐轉(zhuǎn)體展臂1234素

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