中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛質(zhì)（一） 陽(yáng)虛質(zhì)概要熱量低，要溫陽(yáng)定 義 由于陽(yáng)氣不足， 以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成 因 先天不足， 或病后陽(yáng)虧。 如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱， 或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。3、易見(jiàn)體質(zhì)特征總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征： 肌肉松軟不結(jié)實(shí)。 常見(jiàn)表現(xiàn)： 平素畏冷， 手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。要素提煉 性格內(nèi)向 手腳發(fā)涼 不

2、耐寒冷 容易腹瀉 胃脘、背部或腰膝怕冷 調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1、調(diào)攝原則 避免勞累 食宜甘溫 藥宜溫補(bǔ)避免勞累 凡事要量力而行， 以不感到疲勞為度， 避免進(jìn)一步損耗陽(yáng)氣。食宜甘溫 食物有寒、熱、溫、涼 “四性 ”之分，有 酸、苦、甘、 辛、 咸 “五味 ”之別。 性味 不同則作用不同。 陽(yáng)虛體質(zhì)者，飲食應(yīng)以味甘、 性溫為宜。 味甘、 性溫之品多有溫補(bǔ)陽(yáng)氣之功。藥宜溫補(bǔ) 主要指陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)用性溫補(bǔ)益作用 的中藥進(jìn)行調(diào)理。 溫補(bǔ)藥物又有衛(wèi)陽(yáng)不足、脾陽(yáng)不足、腎陽(yáng) 不足之 別，用藥又當(dāng)有所區(qū)分。環(huán)境起居 春天早睡早起， 夏天晚睡早起、 適當(dāng)午睡， 秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 秋、冬季節(jié)要避寒就溫，注意保

3、暖。夏、 秋季節(jié)要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，避免長(zhǎng)時(shí)間待在 空調(diào)房間。避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，亦不可恣意貪 涼飲冷，平時(shí)注意足下、背部及丹田部位 的保暖。睡臥順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時(shí)季節(jié)的陰陽(yáng)變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生 物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律安排作息，有利于機(jī)體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)， 生物體也相應(yīng)具有春生、夏長(zhǎng)，秋收、冬藏的變化。四季的作息時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽(yáng)相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別， “春夏養(yǎng) 陽(yáng)”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起， 因夏天晝長(zhǎng)夜短， 故要適當(dāng)午睡； “秋冬 養(yǎng)陰 ”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。陽(yáng)虛質(zhì)者耐夏不耐冬；易感

4、風(fēng)、寒、 濕邪 秋冬季節(jié)要注意保暖， 夏季要注意避暑。 夏季人體陽(yáng)氣趨向體表， 毛孔、 腠理開(kāi)疏，因此使用空調(diào)避免直吹、久吹。一身大汗、 醉酒、熬夜都容易加重陽(yáng)氣虛。 腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣之根本，陽(yáng)虛質(zhì)者當(dāng)節(jié)制房事。樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道等地方陰氣較重，陽(yáng)氣不足，故不可在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等 “風(fēng)痹 ”病。“寒從腳下起” 人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，有 “寒從腳下起”之說(shuō)， 因此， 陽(yáng)虛 體質(zhì)者足部保暖很重要。 背部乃陽(yáng)經(jīng)聚集巡行之地，陽(yáng)虛質(zhì)者背部易受寒邪，應(yīng)注 意保暖。丹田是“性命之根本”, 精氣神 貯藏之所在，因此陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)注意丹田部

5、位的保暖。形體運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作宜柔緩。 根據(jù)個(gè)人體力選擇太極拳（劍） 、 散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等。不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓， 損失陽(yáng) 氣。 “動(dòng)則生陽(yáng) ”, 適量運(yùn)動(dòng)可以提振人體的 陽(yáng)氣， 故陽(yáng)虛體質(zhì)之人可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作宜柔緩，以防過(guò)勞耗傷陽(yáng)氣，具體項(xiàng)目當(dāng)因體力強(qiáng)弱而定。精神調(diào)攝 欣賞書(shū)法、 繪畫(huà)、 戲曲或養(yǎng)喂花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等。 多知足， 少攀比， 不可躁動(dòng)， 盡量避免和 減少悲傷， 防止驚恐、 大 喜大悲等不良情緒的影響。陽(yáng)虛質(zhì)的人元陽(yáng)不固，虛陽(yáng)上擾，致使心 神浮越，容易受到驚嚇， 而且睡眠輕淺， 心神不穩(wěn)定。 常常表現(xiàn)出情緒不佳， 易于 悲哀， 并進(jìn)而影響氣血運(yùn)行， 故精神調(diào)養(yǎng)方面要善于調(diào)節(jié)自己的情感， 消除不良情緒的影響。 要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量， 以解悲哀。 欣賞書(shū)法、 繪畫(huà)、 戲曲或養(yǎng)喂花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽(yáng)氣虛弱引起的不良情緒。 應(yīng)該養(yǎng)成多知足、 少攀比、 不躁動(dòng)的習(xí)慣， 盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。飲食調(diào)理 常吃生姜、韭菜、 荔枝、 菠蘿、桃、 羊肉、 狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。 藥膳可用當(dāng)歸生姜羊肉湯 （當(dāng)歸 15 克、生 姜五片、羊肉 100 克）、韭菜炒胡