跑步的優(yōu)美段落

1、跑步的優(yōu)美段落跑步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。下面是為大家整理的關(guān) 于跑步的優(yōu)美段落，歡迎大家的閱讀。跑步的優(yōu)美段落1、總是很喜歡跑步，想必生來(lái)就喜歡。經(jīng)常一個(gè)人走著走 著就拔腿跑了起來(lái)，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的 樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。 呵，其實(shí)我只是喜歡跑步而已。2、曾有人對(duì)我說(shuō)過(guò)，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只是一直一直 重復(fù)著相同的動(dòng)作罷了。而我則一臉輕快地贊同， 他說(shuō)的的確沒(méi) 錯(cuò)，但每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會(huì)對(duì)當(dāng)初他那種輕松不屑的語(yǔ)氣咬牙切齒。3、跑步的過(guò)程，就是不斷進(jìn)取的過(guò)程。跑步中，我強(qiáng)烈感 受到了青春活力的躍動(dòng)。于是，每一

2、天的議事日程，我都要作這 樣一個(gè)安排：早晨，我去跑步。4、跑步讓我明白人生就像一場(chǎng)馬拉松。如果你猶豫了，別 人就會(huì)輕而易舉的超過(guò)你，如果你不顧阻礙不顧一切地沖向終 點(diǎn)，最后你就會(huì)獲得成功，享受成功的喜悅。5、跑步是克服慵懶的良藥。它使我忘記年齡，甚至忘記一 個(gè)退休老人的身份。每天早晨，當(dāng)我跑步進(jìn)入公園，沐浴在鳥(niǎo)語(yǔ) 與清風(fēng)之中，我總是感到莫名的亢奮。有時(shí)我甚至想，我每天都 來(lái)為新一輪太陽(yáng)的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號(hào)，這座城市或許因?yàn)槲叶峪D麗，更加生動(dòng)，我是多么地自象!6、跑步是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)享受的過(guò)程，所有的朋友伸伸懶 腰都來(lái)跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽(yáng)光， 貪婪的吮吸著青草的芳 香，感受

3、著露珠的生機(jī)，一起來(lái)跑步吧，給生命另一抹亮麗的色 彩7、讓生命奔跑起來(lái)，希望像阿甘那樣的奔跑。阿甘是一個(gè) 很簡(jiǎn)單的人，他智商很低，他所經(jīng)歷的每一階段都不被常人看好， 但阿甘堅(jiān)持著一個(gè)簡(jiǎn)單的信念：奔跑，向前奔跑！ ”他把自己僅有的智慧和勇氣集中在一點(diǎn)，他什么都不多想，只是憑著直覺(jué)在 路上不停地跑。他跑過(guò)了兒時(shí)同學(xué)的歧視、 跑過(guò)了大學(xué)的足球場(chǎng)、 跑過(guò)了炮火紛飛的越南叢林、跑遍了全美國(guó)、跑到了珍妮身邊， 并且最終跑到了人生成功和幸福的終點(diǎn)。8、太陽(yáng)每天都是新的，而新的太陽(yáng)總會(huì)給我們以新的希望。 雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏， 去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。9、我愛(ài)

4、跑步，因?yàn)椴粌H可以鍛煉身體，而且可以放松身心， 還能看風(fēng)景。從那以后，我愛(ài)上了跑步，每天吃好晚飯都會(huì)去河 邊跑，你也要經(jīng)常鍛煉身體哦！10、我跑著，聽(tīng)著鞋子摩擦地面的沙沙聲，感覺(jué)細(xì)細(xì)密密 的汗珠一點(diǎn)點(diǎn)沁滿(mǎn)我的額頭，然后放任汗水在背上靜靜的流淌。 有時(shí)抬頭看見(jiàn)天幕上幾顆星零落的掛著，有時(shí)月亮很圓，有時(shí)卻只露出一小半張臉，有時(shí)夜空籠罩著沉沉暮靄，有時(shí)天空很清楚，卻什么也沒(méi)有，只有城市映照的黃暈的燈光。11、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講， 它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說(shuō)一種精神追求。12、喜歡跑步，喜歡體驗(yàn)跑步過(guò)程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，

5、喜歡傾聽(tīng)耳邊的 啾啾鳥(niǎo)鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)，喜歡沖 刺時(shí)的順利與喜悅 13、一路跑過(guò)去，一路享受清新寧?kù)o的感覺(jué)，速度并不快， 有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透 衣裳。14、有時(shí)去跑跑步。喜歡跑步，喜歡傾聽(tīng)耳邊的啾啾蟲(chóng)鳴 喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時(shí)的大汗 淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時(shí)的感覺(jué)和喜悅。15、跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來(lái)，用嘴呼吸時(shí)要用舌尖抵住上門(mén)牙等等， 老師說(shuō)得不少，但被真正作用于實(shí)際 的我還真不知道，至少，不全都用上。跑步介紹跑步是一門(mén)學(xué)問(wèn)

6、，最科學(xué)的鍛煉方法才能達(dá)到最好的效果。1、頭和肩跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除 非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。動(dòng)力伸拉一一聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一 下，還原后重復(fù)。2、臂與手跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng) 作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角 度約為90度。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。動(dòng)力伸拉一一抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)， 后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越 Wj。3、軀干與雕跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加 速或上坡）或后仰，這樣有利于

7、呼吸、保持平衡和步幅。軀干不 要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送雕，跑步時(shí)要注意 雕部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。動(dòng)力伸拉 一一弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與 肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始 終保持直立。4、腰跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌 肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。動(dòng)力伸拉一一體前屈伸。自然站立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。 軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì)兒，然后復(fù)原。5、大腿與膝跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的 任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的， 而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷， 因此大腿 的前擺要正。動(dòng)力拉伸 一一前弓身.兩腳站距同雕寬.雙手放在 頭后.從雕關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊 張。6、小腿與跟腱跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正 中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。同時(shí)要 注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖，落地時(shí)小腿應(yīng)積極向后扒 地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝 前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?？稍谏碁?上跑步時(shí)檢查腳印以作參考。動(dòng)力伸拉一一撐壁提踵。面向墻壁約 1米左右站立，兩臂 前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺(jué)小腿和跟腱緊張。7、腳跟與腳趾跑步動(dòng)作要領(lǐng)一一如果步幅過(guò)大，小腿前伸過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)以腳 跟著地，