公務(wù)員備考策略(一)

1、.：.；公務(wù)員備考戰(zhàn)略一 據(jù)心思學(xué)家測試，75的考生在面臨考試時(shí)都會出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等心情。面對試卷，腦海中一片空白；一走出考場，又覺得標(biāo)題會解?？梢娍荚嚥恢皇菍忌字R和根本技藝的調(diào)查，也是對考生心思素質(zhì)的檢驗(yàn)。良好的心思素質(zhì)是考試勝利的必備前提。 一、良好應(yīng)試形狀的養(yǎng)成一改動態(tài)度，自我減壓我們假設(shè)把公務(wù)員考試看成是一種挑戰(zhàn)或一次時(shí)機(jī)，便會保證或強(qiáng)使本人進(jìn)人考試形狀，并以一種珍惜的心境對待考試；假設(shè)把考試看成是大敵在前，就會緊張不安，在遇到難題時(shí)就易產(chǎn)生心灰意冷的心情。二正確對待外來壓力家庭和社會對公務(wù)員考試的過分關(guān)注，會使考消費(fèi)生心思壓力。我們正確地對待外來的壓力，有助于本人輕裝上

2、陣。公務(wù)員考試是本人的事情，他人的意見假設(shè)正確就謙虛接受，假設(shè)不正確，那么沒必要讓其成為本人的心思負(fù)擔(dān)。三以練代考，考前熱身運(yùn)發(fā)動在競賽前都要進(jìn)展訓(xùn)練。訓(xùn)練的一個(gè)目的就是促使運(yùn)發(fā)動進(jìn)人競賽形狀。考試也是一樣，考生如能進(jìn)人考試形狀也必需在平常進(jìn)展考前訓(xùn)練。在公務(wù)員考試前一個(gè)月的時(shí)間里，考生可自行進(jìn)展模擬考試，不斷提高本人進(jìn)入考試形狀的才干、尋覓適宜本人的答題戰(zhàn)略與技巧。行政才干檢驗(yàn)考試時(shí)間普通是120分鐘，按照這樣的要求，事先把要做的卷子預(yù)備好，看著表答題，經(jīng)常這樣做，考生應(yīng)試時(shí)的各種才干就會逐漸提高。有的考生以為，各種模擬題和歷年真題曾經(jīng)做了很多，考試前復(fù)習(xí)一下就可以。其實(shí)假設(shè)考生考前不進(jìn)展系

3、統(tǒng)練習(xí)，進(jìn)人考場答起題來就會茫然無措，進(jìn)而很難進(jìn)人考試形狀。因此，考前幾天，重溫平常做過的標(biāo)題和筆記，做中等難度的練習(xí)，以加強(qiáng)自信。四想象脫敏練習(xí)，順應(yīng)考試形狀考生們把考試中會發(fā)生的各種情況都思索到了，例如：遇到不會的標(biāo)題時(shí)慌張、出冷汗、手發(fā)抖、思緒全無；看到大段文字不知從何處人手；考試臨近終了而試卷尚未答完時(shí)焦慮緊張卻頭腦空白其實(shí)這些情況可以用想象脫敏練習(xí)來處理。這是一種心思治療的方法，他可以想象這些場景，把緊張焦慮心情誘導(dǎo)出來，然后學(xué)會如何放松，做深呼吸，進(jìn)展肌肉放松訓(xùn)練，使本人安靜下來，感受緊張后的放松，體驗(yàn)這一過程。這實(shí)踐上是一個(gè)學(xué)習(xí)過程，經(jīng)過這種訓(xùn)練，在每次感到特別緊張時(shí)，會很快放松

4、下來，構(gòu)成條件反射，一旦考試中出現(xiàn)緊張心情，也會及時(shí)調(diào)整本人的心情，不至對考試產(chǎn)生不良影響。五建立興奮性條件反射，激發(fā)學(xué)習(xí)動力我們在平常練習(xí)時(shí)，由于任務(wù)或其他緣由，經(jīng)常一拿起書就打磕睡，影響復(fù)習(xí)效果，為此經(jīng)常感到苦惱。出現(xiàn)此種景象多是由于抑制性條件反射。這是一種條件反射所構(gòu)成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的天性行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)絡(luò)，就構(gòu)成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞情況下，依然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時(shí)，又抵抗不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學(xué)不行而勉強(qiáng)支持，反復(fù)多次以后學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動就聯(lián)絡(luò)起來了，經(jīng)過不斷強(qiáng)化，這種聯(lián)絡(luò)逐漸固定以后，看書便成為了磕睡的誘發(fā)

5、要素，只需拿起書便想睡覺。所以，要抑制這種缺陷，必需消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。我們可以經(jīng)過培育學(xué)習(xí)興趣來處理上述問題。培育濃重的學(xué)習(xí)興趣是推進(jìn)前進(jìn)的原動力。它對于學(xué)習(xí)者來說，是帶有高興、歡喜和稱心的情感體驗(yàn)。人一旦對看書學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣，就會自覺積極地投人學(xué)習(xí)活動，激發(fā)學(xué)習(xí)的動力，從而改動抑制性條件反射，建立興奮性條件反射，以此構(gòu)成良性循環(huán)。公務(wù)員行政職業(yè)才干檢驗(yàn)較其他考試來說，具有時(shí)效性和綜合性，調(diào)查應(yīng)試者的綜合分析才干和言語表達(dá)才干等綜合素質(zhì)，因此在復(fù)習(xí)預(yù)備的過程中，可以有效激發(fā)考生的學(xué)習(xí)興趣。六正確評價(jià)自我部分考生面對考試自信心缺乏，甚至悲觀絕望。面對這樣的問題，考生需求正確

6、評價(jià)本人，既看到本人的優(yōu)勢，又要看到本人的缺乏，只需用優(yōu)勢彌補(bǔ)缺乏，才干使本身綜合素質(zhì)有所提升。切忌將期望值定得太高，要根據(jù)本人的實(shí)踐情況制定復(fù)習(xí)方案和確定報(bào)考職位，以便順利實(shí)現(xiàn)目的。七用討論的方式能激發(fā)思索力一些考生在復(fù)習(xí)的時(shí)候，采取比較保守的學(xué)習(xí)方式，有問題冥思苦想，不擅長交流。這樣的學(xué)習(xí)方式無助于考試勝利。討論能促進(jìn)思想，激發(fā)思索，考生可在網(wǎng)絡(luò)論壇里，經(jīng)過知識的交換，從其他考生那里學(xué)到很多知識閱歷。也可以尋求專業(yè)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的專業(yè)教師，從那里可以得到更多的知識與技巧，有助于考生構(gòu)成系統(tǒng)的知識體系并掌握詳細(xì)的答題技巧。八學(xué)會自我管理1制定方案的心思意義有條理的方案可以消除心思上的不確定性?？忌?/p>

7、假設(shè)按照制定的方案進(jìn)展復(fù)習(xí)，可以掌握復(fù)習(xí)進(jìn)度，隨時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)方案，防止因慌亂影響復(fù)習(xí)效果。2做方案的戰(zhàn)略(1)事先安排好什么時(shí)間做什么、做多少(2)優(yōu)先安排重要的事、急迫的事(3)留出應(yīng)急和補(bǔ)救時(shí)間(4)方案的復(fù)習(xí)量要適當(dāng)(5)適當(dāng)安排時(shí)間休憩和放松二、良好心情的調(diào)整一積極的心情管理積極的心情可以提高考試成果，消極的心情可以降低考試成果。調(diào)整好心情是公務(wù)員考試心態(tài)調(diào)理的重要環(huán)節(jié)。1心平氣和，心情豐滿在公務(wù)員考試前和考試中，考生會遇到很多困難甚至波折，心情動搖在所難免，但要留意培育本人的心情控制才干，優(yōu)化本人的心情，以平常心對待考試，不急不躁，使本人到達(dá)平和豐滿的最正確精神形狀。2不要把考試焦慮看

8、得太重考生在公務(wù)員考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮景象，即：有些緊張，有些不安，有些焦急。此屬考前正常反響。只需中等程度焦慮與嚴(yán)重程度焦慮才會對臨場發(fā)揚(yáng)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，而輕度考試焦慮在某種意義上會促進(jìn)考生發(fā)揚(yáng)本人的潛力。因此考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是非常正常的景象。可是有些考生把本人存在的輕度考試焦慮看得很重，誤以為本人緊張不安的心情會對考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，這樣反倒加重了焦慮心情、影響了真實(shí)程度的發(fā)揚(yáng)。二積極的自我想象積極的自我想象能喚起良好的心情?？忌谶M(jìn)人考場時(shí)可運(yùn)用積極的自我想象，喚起并強(qiáng)化本人良好的心情，防止消極心情的產(chǎn)生。我們可根據(jù)本人的實(shí)踐情況和過去的勝利閱歷選擇一

9、種或幾種積極自我想象的方法，進(jìn)展心情調(diào)理。經(jīng)常運(yùn)用這些方法調(diào)理心情，對在公務(wù)員考前、考中擁有一個(gè)良好心態(tài)不無裨益，到了考場上，面對緊張焦慮心情也會應(yīng)對自若。1放松訓(xùn)練法這是一種利用言語暗示進(jìn)展放松的方法。我們可以坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。2想象排憂法考生可站著進(jìn)展訓(xùn)練，也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)展訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)開場想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部、腹部；同時(shí)順后腦流到背部、腰部；水繼續(xù)往下流，流

10、到前后大腿、前后小腿，流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想象雨水把本人的煩惱、憂慮、緊張、不安等不良心情統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)展訓(xùn)練，對消除不良心情、排除煩惱與不安能起一定的作用。3轉(zhuǎn)移心情經(jīng)過長時(shí)間的復(fù)習(xí)，有的考生甚至曾經(jīng)參與過幾次公務(wù)員考試，心思產(chǎn)生了疲憊，一些人對復(fù)習(xí)和考試都產(chǎn)生厭倦心情，做什么都打不起精神。產(chǎn)生上述病癥的考生由于精神長時(shí)間集中在考試這件事上，容易在心思上產(chǎn)生惰性。建議多找朋友、同窗或同事等信任的人聊聊天，可以說說本人的覺得，也可以談一些平常本人喜歡的話題，經(jīng)過傾訴來轉(zhuǎn)移不良心情。4建立獨(dú)立穩(wěn)定的心態(tài)由于近年來社會公眾對公務(wù)員社會位置的認(rèn)可，導(dǎo)致報(bào)

11、考人數(shù)眾多，相互之間競爭猛烈，使得考生破費(fèi)很多心思去思索“如何走進(jìn)公務(wù)員隊(duì)伍、“如何超越其他考生等一系列問題，最終導(dǎo)致本人心煩意亂，甚至?xí)捎谟X得本人才干缺乏而產(chǎn)生自大心思。面對這一問題，我們應(yīng)放松心態(tài)，忽視外界的干擾，建立獨(dú)立穩(wěn)定的心思環(huán)境，對考試壓力的認(rèn)知進(jìn)展調(diào)整，不灰心，不放棄。三、堅(jiān)決信心的培育一制定適當(dāng)?shù)哪康目忌鶕?jù)本人平常的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)，結(jié)合本人的優(yōu)勢和缺乏，實(shí)事求是地確定本人的報(bào)考崗位目的。假設(shè)目的定位過高，就會因難以到達(dá)目的而添加考試焦慮；假設(shè)目的定位太低，又會影響潛能的發(fā)揚(yáng)。二加強(qiáng)實(shí)力考試自信心是建立在考試實(shí)力根底上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)、提高實(shí)力是強(qiáng)化自信心的重要措施。提高

12、學(xué)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)體系，利用已有的知識處理問題，均有助于強(qiáng)化考試的自信心。三積極自我暗示積極的暗示能加強(qiáng)者的自信心，消極暗示能降低人的自信心。公務(wù)員考試前考生遭到的消極暗示很多，因此要特別留意減少暗示影響。每個(gè)考生心態(tài)不同，在不同情景下的心思變化也不盡一樣，因此，要根據(jù)本人的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)展心思調(diào)整，強(qiáng)化自信心。身體言語也有助于積極自我暗示。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動作相一致。人在高興、充溢自信心時(shí)就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏自信心時(shí)，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和本人的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會加

13、強(qiáng)本人的自信心。四、在考試中充合發(fā)揚(yáng)實(shí)力一充分了解考試情勢隨時(shí)關(guān)注考試內(nèi)容改革和命題改革，了解考試方式，關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)，把握考試方向，有針對性地對公務(wù)員考試進(jìn)展充分預(yù)備，這些功課都有助于考生考試的勝利。二戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上注重戰(zhàn)略上藐視，指的是本人曾經(jīng)預(yù)備很長時(shí)間，閱歷過一兩次類似的考試，對考試也有一定的閱歷，置信本人一定能考好；在戰(zhàn)術(shù)上要注重，指的是對考試中的每一道題都要仔細(xì)對待，謹(jǐn)慎、小心、仔細(xì)、擔(dān)任地做好每一道題。1應(yīng)對方式考生在考試前要總結(jié)本人對文段、詞語、句子閱讀等各部分內(nèi)容應(yīng)對方式的閱歷，這樣在考場上才干做出有效的回答。2講究考試戰(zhàn)略與技巧運(yùn)用考試戰(zhàn)略與技巧對協(xié)助 臨場發(fā)揚(yáng)有很大作用

14、?？忌谠嚽跋到y(tǒng)總結(jié)一下本人考試的戰(zhàn)略與技巧。例如，言語了解與表達(dá)的試題普通都在試卷的第一部分出現(xiàn)，面對標(biāo)題時(shí)應(yīng)該如何分配答題時(shí)間；面對大段文字出現(xiàn)，如何帶著問題閱讀，在最短的時(shí)間內(nèi)抓住主干；如何巧妙地排除干擾項(xiàng)等?？忌粌H要對普通的戰(zhàn)略與技巧進(jìn)展總結(jié)，而且要對每個(gè)單項(xiàng)的戰(zhàn)略與技巧進(jìn)展總結(jié)。三充分發(fā)揚(yáng)“三力的作用1察看力察看力，即察看分辨試題的才干。要求考生不僅要會看題，而且要看懂題。這要求做到察看的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。察看的敏感性是指能抓住文段中不易發(fā)現(xiàn)的信息。察看的準(zhǔn)確性是指正確獲得試題的信息，準(zhǔn)確排除干擾項(xiàng)。察看的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判別。2.記憶力記

15、憶對考試的勝利起著很大的作用。記憶力表現(xiàn)為在大腦中檢索出所需知識的才干，考試時(shí)可迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出答題所需的知識。要想在考試中充分發(fā)揚(yáng)記憶的檢索才干，就必需在平常的學(xué)習(xí)中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)過的知識井然有序地貯藏在大腦中?？忌诔湟缱孕判牡臈l件下進(jìn)展回想比在緊張焦慮、失去自信心的條件下進(jìn)展回想效果要明顯許多。3思想力思想才干，即思想的分析才干與綜合才干，也是公務(wù)員考試調(diào)查的一項(xiàng)重要才干。思想的分析才干要求考生對試卷的各方面、各部分進(jìn)展認(rèn)識。思想分析才干發(fā)揚(yáng)得越充分，對試題要求的分析就越準(zhǔn)確，就越能把握住試題的要求。充分發(fā)揚(yáng)思想分析才干作用就能對試題的本質(zhì)作出正確的判

16、別?？荚囍袑x擇題干擾項(xiàng)的排除主要依托的就是思想分析才干。思想綜合才干調(diào)查的是考生綜合分析概括才干。要求考生從各個(gè)角度、各個(gè)方面去思索問題、處理問題。充分發(fā)揚(yáng)思想概括才干可以提高試卷答案的質(zhì)量。五、科學(xué)用腦一調(diào)理生物鐘每個(gè)人在一天24小時(shí)中都有本人精神旺盛的時(shí)段。而面對公務(wù)員考試時(shí)，就要求考生把本人精神最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與考試相一致的時(shí)間段，因此考生要在考前進(jìn)展所謂生物鐘的調(diào)理。普通說來在考試前一個(gè)月開場調(diào)理生物鐘效果比較好。二復(fù)習(xí)方法多樣化考生在復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)制定科學(xué)的復(fù)習(xí)方案，看、聽、讀、做有機(jī)結(jié)合，交替進(jìn)展，防止枯燥、單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會提高記憶效果。三科學(xué)用腦要充分利用大腦的“最正確時(shí)限

17、，合理安排學(xué)習(xí)和休憩時(shí)間。大腦興奮與低抑有一定規(guī)律性，當(dāng)頭腦清醒，精神充沛時(shí)，要抓緊學(xué)習(xí)；當(dāng)頭腦疲勞時(shí)，可睡覺休憩或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，以使腦神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。同時(shí)，要擅長利用大腦記憶高潮進(jìn)展學(xué)習(xí)。生理學(xué)家研討認(rèn)定：人的大腦功能有四個(gè)記憶高潮，假設(shè)您運(yùn)用得當(dāng)，可以輕松自若地掌握、消化、穩(wěn)定知識。普通來說，清晨起床后是第一個(gè)記憶高潮；上午8點(diǎn)至10點(diǎn)是第二個(gè)記憶高潮；下午6點(diǎn)到8點(diǎn)是第三個(gè)記憶高潮；人睡前一小時(shí)是記憶的第四個(gè)高潮。四體能練習(xí)考生在復(fù)習(xí)過程中常會產(chǎn)生莫名其妙又難以言表的焦躁和不安心情，表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短、看不進(jìn)書。這是緊張的主要生理表現(xiàn)，它會隨心跳恢復(fù)正常而減輕或消除。進(jìn)展強(qiáng)心鍛

18、煉可從生理上減輕或預(yù)防緊張導(dǎo)致的腦缺氧體征。因此，在平常考生可進(jìn)展適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉，運(yùn)動量視各自情況而定，以運(yùn)動后不感到疲憊、不影響學(xué)習(xí)為準(zhǔn)。六、考試時(shí)的理想形狀進(jìn)考場前要作好充分的預(yù)備，其中包括：精神、物質(zhì)、心情形狀等。一精神預(yù)備考前一天晚上睡覺時(shí)間不要過早或過晚，要保證充足的睡眠。睡眠缺乏對考生的最根本影響是由于睡不好而產(chǎn)生了擔(dān)憂、焦慮和不安感。萬一考生在考前晚上睡得不好，也不要過分擔(dān)憂，要以平常心對待，順其自然。二物質(zhì)預(yù)備1考試必備物品的預(yù)備準(zhǔn)考證、身份證、水性筆、鉛筆、圓珠筆、橡皮擦、鉛筆刀、手表等。2飲食要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐終了。否那么會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揚(yáng)。飯菜宜清淡衛(wèi)生，不宜過于油膩。3其他預(yù)備不用改動原有的習(xí)慣，穿本人喜歡的衣服上考場，利用考場條件對本人進(jìn)展積極暗示。三心情預(yù)備緩解緊張和焦慮心情可進(jìn)展松弛訓(xùn)練。選擇呼吸訓(xùn)練法、肌肉松弛法、轉(zhuǎn)移法、自我暗示法等中的任一種，均可以不同程度地緩解緊張和焦慮心情。做考卷時(shí)，能否按照試卷順序答題均可，目的是尋覓有把握的標(biāo)題先做，一旦找到易做的標(biāo)題即會全身心投人，一連做了幾題之后，便會添加自信心，同時(shí)也分散了對考試的擔(dān)憂，緩解緊張。當(dāng)遇到閱卷中難題太多或標(biāo)題做不出來時(shí)，要進(jìn)展及時(shí)的心思調(diào)整。普通考生延續(xù)遇到三題做不出時(shí)，焦慮和緊張心情便會上升。此時(shí)可先停下來讓