有助于提高記憶的方法提高記憶力的訓練方法

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁有助于進步記憶的方法-進步記憶力的訓練方法老年人記憶力不好,所以很多老人前一秒還在想事情后一秒就忘記了要做什么，那么這個時候應該怎么辦呢?今天，WTT為你帶來了有助于進步記憶的方法。有助于進步記憶的技巧動手指手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進展，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，到達強化或保持大腦記憶力的目的。慢跑大腦由兩個半球組成，左側大

2、腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。國外研究也認為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內血管的安康運轉。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。搖頭晃腦頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供給，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。詳細方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部?？措娨曢g隙和家人聊天時都可以進展。架高雙腿局部

3、老年性記憶下降是由血氧缺乏所致。血氧低導致的最常見的病癥就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有20_0毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內實現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大進步組織內的氧含量。架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。十指梳頭良好的頭部血液循環(huán)功能有助于進步記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。詳細做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下

4、，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質粗糙蓬松。咬牙叩齒可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不分開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒?？墒诡^部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供給均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發(fā)生。老人記憶力不好吃什么食物菠蘿菠蘿可以進步記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。玉米玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的進步、恢復起著一定的作用。辣椒辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以進步記憶力還可以促進人的食欲，假如你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。菠菜和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有