夏天來(lái)啦！小心別讓膝關(guān)節(jié)感冒

1、夏天來(lái)啦！小心別讓膝關(guān)節(jié)“感冒”！最近天氣悶熱，不少人躲在空調(diào)房?jī)?nèi)不出門，而正因如此，亦有不少人，特別是女性由于穿著短褲、短裙，使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境里，更容易引發(fā)“空調(diào)腿”。不少人對(duì)其不甚在意，對(duì)此，骨科醫(yī)院專家指出冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，長(zhǎng)期使關(guān)節(jié)受涼，年老時(shí)就易患上骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎影響生活質(zhì)量據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)超過(guò)一億，且隨著中國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，人數(shù)還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多，其中約有一半是骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一，患者不僅需要長(zhǎng)期忍受膝關(guān)節(jié)疼痛帶來(lái)的痛苦和不便，更限制了中老年朋友從事各類戶外活動(dòng)，

2、生活質(zhì)量大大降低。夏季長(zhǎng)期吹空調(diào)腿部極易受涼調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。專家指出：“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎；外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時(shí)，伺機(jī)入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時(shí)，關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì)隨之顯現(xiàn)出來(lái)，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會(huì)出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“

3、空調(diào)腿”。專家支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”1. 盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣。若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)；愛(ài)美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。2.盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇?？照{(diào)溫度不宜太低，一般控制在2527，室內(nèi)比室外低35為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因?yàn)樵撎幍臏囟冉?4。3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但減少爬山（尤其是有階梯的山路）、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。4.每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。5.控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)