短期籃球訓練計劃3篇

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁短期籃球訓練計劃3篇篇一：短期籃球隊速成訓練計劃（603字）籃球是一項身體素質(zhì)的運動他需要具備以下幾點：第一身體素質(zhì)，其中力量是最重要的。第二技術(shù)！第三意識也就是對籃球的理解！其中身體素質(zhì)是最基本的要求，沒有他做支撐你的技術(shù)就不能很好的發(fā)揮出來。技術(shù)發(fā)揮不出來的話意識就體現(xiàn)不出來。所以你想打好籃球要打的比別人好的話就需要進行身體素質(zhì)的訓練，當然這是枯燥很無聊也很累，但是只有這樣你才能出類拔萃。然后就是技術(shù)了，技術(shù)最重要的是基本功了。所有籃球動作技術(shù)都是由最基本的動作組合起來的，所以練習好基本功最為重要?；竟τ址趾芏啵\球，傳球，接球，投籃等等。我

2、先說下運球的基本功了，首先練習球感，每天單手左右拍球連續(xù)不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鐘一個月后你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協(xié)調(diào)性了，這個很重要，需要很多的練習，只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作，比如帶球轉(zhuǎn)身，你最好能練到2只手都很快速的轉(zhuǎn)身，這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。然后接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球，多練習下就可以了。最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃，然后他在籃下幫你撿球一直投，投到?jīng)]力氣了就換別人投你傳球，這樣又可以練習傳球又可以練習投籃！投籃要投到?jīng)]有力氣了才能抓

3、住那種感覺，你這樣練習一個月以后，你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。篇二：水上籃球短期訓練計劃（695字）一、訓練周期：五周二、訓練任務：1、加強水上運動能力，尤其是單臂游泳和雙臂高舉踩水的能力訓練；2、構(gòu)建全隊：快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。3、堅持水上身體素質(zhì)訓練、堅持大運動量訓練、爭取“洪澤湖水上運動會”獲得好的成績。三、訓練原則：1、訓練工作中要突出：練思想、練作風、練基本功練習。2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的練習一小時投籃。特別強調(diào)：水中近距離投籃和投籃板球5、練、賽結(jié)合，每天訓練四次（陸地二次、水上二次），以練為主（攻為主）。6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，特別是二人配合（傳切配合“投籃”、傳切掩護配合“投籃”）。四、訓練內(nèi)容：（一）、身體訓練：1、力量：四肢力量與腰部力量為主。2、