籃球運(yùn)動(dòng)的傷害與防護(hù)

1、籃球運(yùn)動(dòng)的傷害與防護(hù)籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)如今是比較普遍的球類運(yùn)動(dòng)，也是世界上比較熱門的運(yùn)動(dòng)之一。自從姚明，易建聯(lián)等中國(guó)球員進(jìn)入NBA之后，籃球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)又刮出了一片熱潮。特別是很受青少年的喜歡，越來(lái)越多的人加入這個(gè)運(yùn)動(dòng)之后。由于人們的大意、疏忽，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)導(dǎo)致各種損傷。特別是青少年為了模仿NBA巨星，更是不顧身體承受能力，胡亂進(jìn)行身體對(duì)抗，從而導(dǎo)致一系列的身體損傷。身體是革命的本錢，一旦身體出了問(wèn)題，自己的籃球運(yùn)動(dòng)就毀啦。從一系列的被傷病困擾的NBA球星的命運(yùn)看到，運(yùn)動(dòng)傷害的防護(hù)顯得越來(lái)越重要啦。特別對(duì)于在學(xué)校的我們，關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的傷害防護(hù)，對(duì)我們非常重要。只有做好了防護(hù)措施，才能保證在身體不受損傷的情

2、況下，享受籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。下面是我們大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遇到的身體損傷以及具體的防護(hù)方式：腳踝扭傷腳踝扭傷是籃球運(yùn)動(dòng)中常見的傷害之一?；@球是一個(gè)對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)抗過(guò)程中需要激烈的跑、跳，從而導(dǎo)致下落時(shí)中心不穩(wěn)，腳踝扭傷。對(duì)于腳踝損傷，我們應(yīng)該：先做針對(duì)腳踝的準(zhǔn)備活動(dòng)，一旦腳踝損傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。手指戳傷手指戳傷也是籃球運(yùn)動(dòng)中常見的傷害之一。這種損傷容易發(fā)生在傳球和搶籃板的過(guò)程中，主要是籃球的飛行方向與球員的手指相對(duì)，從而使球員的手指受到強(qiáng)烈壓力的沖擊，導(dǎo)致手指戳傷。對(duì)于這類損傷，我們應(yīng)該；首先在

3、開始運(yùn)動(dòng)前做好手指的準(zhǔn)備活動(dòng)，一旦造成損傷，先行冷敷，待23天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。膝蓋損傷膝蓋是籃球運(yùn)動(dòng)中容易受到的部位。在對(duì)抗中容易被別的球員撞傷，導(dǎo)致出現(xiàn)淤青、水腫等癥狀。這類損傷，我們應(yīng)該：在要進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)膝，一旦膝蓋遭到損傷，具體防護(hù)視情況而定，一般的淤青，情況不是特別嚴(yán)重的情況，擦點(diǎn)云南白藥等運(yùn)動(dòng)防護(hù)膏藥，適當(dāng)?shù)陌窗茨?。出現(xiàn)水腫等嚴(yán)重情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。肌肉離位肌肉離位是由于肌肉受到急劇的力量，導(dǎo)致肌肉中之肌纖維部位斷裂，

4、從而引起肌肉內(nèi)出血，造成肌肉損傷。面對(duì)這類損傷，首先在打球之前，應(yīng)該做一些針對(duì)肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各部位的肌肉揉揉，放松一下，讓肌肉處于放松狀態(tài)。若發(fā)生肌肉損傷的情況，具體的治療方法如下：治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定23天，不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。如果特別嚴(yán)重，就好去醫(yī)院就診。腳腫疼痛籃球運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常的跑來(lái)跑去，再加之高強(qiáng)度的對(duì)抗，久而久之會(huì)對(duì)腳造成一定的損傷，特別是長(zhǎng)久的做忽動(dòng)忽停的動(dòng)作，導(dǎo)致腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。對(duì)于應(yīng)對(duì)這類損傷，首先打球之前，盡量穿一雙

5、舒適的球鞋，在球鞋里面墊一層海綿，同時(shí)減少在球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣會(huì)減少打球時(shí)對(duì)自己腳的損傷，減少發(fā)生腳腫的幾率。一旦出現(xiàn)腳腫的情況，用點(diǎn)冰敷著腳，由于治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之后要做理療，注意腳步的放松活動(dòng)，值得注意的是，對(duì)這種損傷若是不注意，往往會(huì)變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以治療。如果遇到特別嚴(yán)重的情況，我們最好及時(shí)到醫(yī)院就診，不能拖，不然可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)。球鞋摩擦造成的腳的損傷這種情況主要發(fā)生在穿新球鞋時(shí)，新球鞋剛買來(lái)，這種情況下球員第一次穿新鞋，所以沒有時(shí)間讓自己的腳與新鞋磨合，沒有達(dá)到適應(yīng)新球鞋的地

6、步。再加之，有的球鞋做工比較粗糙，從而就導(dǎo)致在打球時(shí)，腳不斷與球鞋摩擦，造成血泡，皮膚被磨破等癥狀。面對(duì)這類損傷，首先打球之前，穿合腳的鞋和襪子，在腳和球鞋容易摩擦的地方墊海綿，同時(shí)為了以防萬(wàn)一準(zhǔn)備一點(diǎn)日常針對(duì)血泡和皮膚損傷等癥狀的藥物。一旦出現(xiàn)血、皮膚損傷的情況，用之前準(zhǔn)備的藥物進(jìn)行消毒和治療，用紗布包扎，盡量避免觸碰受傷部位。如果出現(xiàn)的情況特別嚴(yán)重，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。雞眼雞眼是皮膚角質(zhì)化，增值的部分。長(zhǎng)期的跑動(dòng)、急停、跳動(dòng)，不斷與球鞋摩擦，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腳部的皮膚角質(zhì)化，也就是長(zhǎng)雞眼。面對(duì)這類損傷，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)，多做一點(diǎn)預(yù)防措施，盡量減少球鞋與腳的摩擦，一旦長(zhǎng)了雞眼，若雞眼的蕊深邃致達(dá)真

7、皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。如果這種方法都不能去除雞眼，就到醫(yī)院就診。腿抽筋腳抽筋在籃球運(yùn)動(dòng)中不常見，但是不容忽視。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再加之準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，就可能導(dǎo)致小腿肌肉痙攣，導(dǎo)致小腿抽筋。針對(duì)這類損傷，首先在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要讓自己的身體充分熱身，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一旦出現(xiàn)腿部抽筋的情況，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松,再慢慢伸直腳。其它的各種運(yùn)動(dòng)傷害除了上述的常見的

8、運(yùn)動(dòng)損傷外，我們?cè)谌粘５幕@球運(yùn)動(dòng)中會(huì)遇到一些損傷，比如皮膚擦傷，鼻出血，手、腳脫臼，腦震蕩，骨折等損傷。這些損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中不常見，但是仍然會(huì)出現(xiàn)，我們不得不做出相應(yīng)的預(yù)防措施。對(duì)于上述的損傷，我們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)中要提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，提前準(zhǔn)備日常消炎和包扎的藥物，一旦出現(xiàn)該類運(yùn)動(dòng)損傷，一般輕微的癥狀如：皮膚擦傷，鼻出血，手、腳脫臼等癥狀，可以利用藥物自己處理傷口。但是一旦出現(xiàn)骨折，腦震蕩等嚴(yán)重的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診?；@球作為世界上一項(xiàng)比較熱門的球類運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)特別受在校大學(xué)生的喜愛，所以我們除了針對(duì)具體的運(yùn)動(dòng)損傷做出治療的方案，最重要的是我們應(yīng)該：1）增強(qiáng)同學(xué)們保護(hù)自己的安全意

9、識(shí)。只有一個(gè)真正擁有了保護(hù)自己的安全意識(shí)，他才懂得保護(hù)自己，在以后的籃球運(yùn)動(dòng)中不斷地提高自己的安全意識(shí)，不斷提升自己的安全預(yù)防知識(shí)，才能盡量避免籃球運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)；（2）在參加籃球運(yùn)動(dòng)之前，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都相當(dāng)重要，只有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，才能將身體放松，使身體達(dá)到運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，避免太多的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)；（3）科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度的疲勞。根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，能夠讓自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在身體承受能力之下，避免身體過(guò)度的疲勞。不要胡亂進(jìn)行高強(qiáng)度的身體對(duì)抗，這樣容易使身體吃不消，久而久之，會(huì)出現(xiàn)一系列的傷病?；@球是一項(xiàng)身體對(duì)抗激烈，戰(zhàn)術(shù)變化快，力量要求高的運(yùn)動(dòng)。由于它的這一特點(diǎn)決定了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷概率高，好些大學(xué)生都忽視了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的高危損傷性，往往為了模仿NBA巨星和炫耀自己的技術(shù)，不科學(xué)的去打球，從而造成了身體的損傷。因此作為廣大熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生