高腳馬實(shí)踐課時(shí)計(jì)劃

1、懷化學(xué)院體育系實(shí)踐課時(shí)計(jì)劃授課教師龔露 張偉 年級(jí)10班4術(shù)班學(xué)生人數(shù)J8第1課編寫日期2012.9.19教材內(nèi)容：民族傳統(tǒng)體育之高腳馬課的任務(wù)：1.使學(xué)生對(duì)高腳馬的知識(shí)有初步的了解.使學(xué)生對(duì)高腳馬比賽類型及比賽規(guī)則有所了解。.使學(xué)生初步掌握走馬技術(shù).使學(xué)生能進(jìn)行簡(jiǎn)單的高腳馬對(duì)抗.教學(xué)用具田徑場(chǎng)高腳馬部分課 的內(nèi)容時(shí)問組 織 教法準(zhǔn)備部分一.課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2師生問好3教師檢查人數(shù)4.安排見習(xí)生二.準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑一圈2.擺臂練習(xí)1min2min2min組織：學(xué)生教師要求：.快、靜、齊、精神飽滿.見習(xí)生隨堂見習(xí)，做輕負(fù)荷練習(xí)慢跑：教師帶隊(duì)，學(xué)生跟跑擺臂及抬腿練習(xí)：教師領(lǐng)做，學(xué)生

2、跟做3.抬腳練習(xí)2min三、分紹高腳馬的一些知識(shí)1活動(dòng)簡(jiǎn)介：高腳馬是湘、 鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣 大土家、苗寨盛行的一項(xiàng)民間 傳統(tǒng)體育活動(dòng)?！案吣_馬”是現(xiàn) 在的名稱，以前叫做“竹馬” 或“騎竹馬”。它與我國(guó)北方的2min基踩高蹺有其近似之處，但不是 “踩高蹺”。兩腳分別踏在兩個(gè)竹馬的腳蹬上，步步地前 進(jìn)、后退。2器材介紹：高腳馬可用木 質(zhì)、竹質(zhì)、鐵質(zhì)、或其他制成，2min本高腳馬踏鏤可用綁馬卦或用純 索系成。男子馬腳高度不低于 30cm,女子馬腳圖度不低于 25cm.（馬腳高度是從馬腳底部 量起至跳鏤上）部 四.介紹高腳馬的比賽類型及規(guī)則。分內(nèi)容：比賽類型：在湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體 育運(yùn)動(dòng)會(huì)

3、上高腳馬分為競(jìng)速和 對(duì)抗兩項(xiàng)比賽。所謂的競(jìng)速， 就是比誰(shuí)跑得快，可在平地或 田徑場(chǎng)上進(jìn)行。比賽的距離后 50m, 100m, 200m, 400m,和 4X100m接力跑。所謂對(duì)抗，就 是我們常說的撞架，在規(guī)定的 場(chǎng)地上，騎在竹馬上，各自在 規(guī)則的范圍內(nèi)運(yùn)用各種攻防技 巧，將對(duì)方撞倒T地或打卜圖3min腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝 禾限高腳馬的比賽，除了競(jìng)速 和對(duì)抗外，還可以進(jìn)行越野、 障礙和競(jìng)藝比賽。比賽規(guī)則：3min在高腳競(jìng)速個(gè)人比賽時(shí)發(fā)生用道，如是直道，在不影響基其他道次運(yùn)動(dòng)員的前，可 不給予判罰。如在彎道跑進(jìn)中， 用入內(nèi)道，因縮短了跑進(jìn)距離， 應(yīng)給予判罰；如用入外道，在 不影響其他運(yùn)動(dòng)員

4、的前， 可/、判罰。跑進(jìn)如從高腳桿上 掉下，應(yīng)看清楚是否在掉卜來本的地方重新上桿繼續(xù)跑進(jìn)，如 縮短了跑離，則給予判罰。至U 達(dá)終點(diǎn)時(shí)，從高腳桿上跳卜來 撞線，應(yīng)給予判罰。接力賽中 重點(diǎn)在接力區(qū)，接力區(qū)為10米， 必須桿和人同時(shí)在接力區(qū)內(nèi)完 成交接就可以。在接力區(qū)外跳部卜來，把局腳桿交到下一棒運(yùn) 動(dòng)員手中，就給予判罰。不管 是個(gè)人賽或接力賽出現(xiàn)跑進(jìn)中 高腳桿折斷的情況，折斷的運(yùn) 動(dòng)員不能重賽。分五.上馬和走馬技術(shù)教學(xué)。3min結(jié)束部分.手腳同邊發(fā)力練習(xí)手握竹馬，馬腳放于腳背 沿跑道來回走動(dòng).靠墻上馬練習(xí)目罪堵站立，兩手各1 寸只 竹馬，使兩只竹馬平行垂直于體 前與肩同寬，距離身體約20公 分左右

5、，然后左（右）腳先踏上竹 馬踏鏤而上馬，右（左）腳再上馬. 此時(shí)由于背靠墻壁，便能平穩(wěn)地 站在馬上，這就是靠墻上馬.3min3min組織教法：站兩路縱隊(duì)，每隊(duì)一副高腳馬。沿著田徑跑 道,漫走，教師在一邊指導(dǎo)動(dòng)作。1學(xué)生背靠墻上體驗(yàn)上馬和上馬后的原地站 立，或者小范圍的走動(dòng)。3.靠墻走馬練習(xí)身體重心向左（右）移，右 （左）的向上提竹馬，同時(shí)與右 （左）腳提膝協(xié)調(diào)配合，左（右）腳 平穩(wěn)支撐身體重心，然后（右）左 腳竹馬向下落踩地，身體重心逐 漸向右（左）移，左（右）的向上提 竹馬，同時(shí)與左（右）腳向上提膝 協(xié)調(diào)配合練習(xí)，右（左）腳平穩(wěn)支 撐身體得心，如此反復(fù)練習(xí)，這 就是靠墻走馬練習(xí).教師注意邊

6、不斷提示自個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)3min4.自由練習(xí)走馬2min學(xué)生沿跑道進(jìn)行自由走馬 教師在一旁技術(shù)指導(dǎo)，修正學(xué)生 的走馬技術(shù)動(dòng)作.5. 10m快跑練習(xí)2min已經(jīng)學(xué)會(huì)的部分同學(xué)可 以進(jìn)行10m快跑練習(xí) 3min6. 10m接力跑練習(xí)將學(xué)生分成兩隊(duì)，每隊(duì)一 副高腳馬。冉將每一隊(duì)分成兩 部分，分別站在賽道的兩端進(jìn) 行接力比賽，教師站在第一接 力區(qū)做發(fā)令員。3min組織：學(xué)生教師六.高腳馬對(duì)抗練習(xí)1.教師示范老師和一位已經(jīng)掌握了走 馬技術(shù)的同學(xué)進(jìn)行高腳馬對(duì)抗， 在對(duì)抗的過程中講解其規(guī)則及 技術(shù)動(dòng)作.高腳馬對(duì)抗可以利用 身體任何部分沖擠、擠、靠， 用馬腳扭、絆、攔、踢對(duì)方馬 腳而迫使對(duì)方下馬或出界，自 己仍在

7、賽場(chǎng)內(nèi)騎在馬上。因此， 高腳對(duì)抗的技術(shù)，就是不管在 任何時(shí)候，只要裁判不鳴笛， 始終要騎在高腳馬上而不下 馬；而高腳馬對(duì)抗的戰(zhàn)術(shù)呢？就 是在規(guī)則允許情況下，迫使對(duì) 方出界，下馬而獲勝。當(dāng)然，要求：快、靜、齊、精神飽滿認(rèn)真聽取老師對(duì)本堂課的點(diǎn)評(píng)使用身體任何部分沖、撞、擠、 靠對(duì)方或用自己的馬腳掃、絆、 踢、攔對(duì)方馬腳而迫使對(duì)方出 界或下馬本身既肩技術(shù)的熟練 程度達(dá)到了如履平地的走、轉(zhuǎn)、 閃、折、進(jìn)退自如，誰(shuí)也不輕 易將對(duì)方擠、靠出界或打下馬 來而獲勝，這就說明對(duì)抗拉術(shù) 基礎(chǔ)是走馬和跑馬，這要下苦 功練。如何使自己始終在場(chǎng)內(nèi) /、卜馬而乂迫使對(duì)方出界或下 馬，戰(zhàn)術(shù)的成分居多。迫使對(duì) 方出界法：自己不但始終要搶 占賽場(chǎng)的中央，而且要側(cè)身對(duì) 著對(duì)手，減少受攻擊的面；還 要將對(duì)方逼到賽場(chǎng)的邊緣，當(dāng) 對(duì)手前腳提起時(shí)，突然向?qū)Ψ?沖、撞、靠、擠，使他向后移 動(dòng)而被迫出界。這是因?yàn)樗?腳提起時(shí)，身體重心必向后移， 即乘虛而