睡覺補(bǔ)腎出奇效全憑睡的妙

1、睡覺補(bǔ)腎出奇效，全憑睡的妙有2種方式最補(bǔ)腎；1是還陽臥，2、是混元臥，練習(xí)這2種方法一定注意后面的注意事項(xiàng)。1、還陽臥:身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當(dāng)于命門的真火一一一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此作用明顯。2、混元臥：把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既

2、能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。這兩種姿勢(shì)，都會(huì)拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。還陽臥混元臥松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，臥的時(shí)間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢(shì)后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按，堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開-兩膝可以平貼于床。到了這時(shí)候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢(shì)也易變形。初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺，可能前胯沒有松開，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。還陽臥與混元臥由于補(bǔ)

3、腎的作用強(qiáng)，容易出現(xiàn)性興奮。一旦出現(xiàn)這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這補(bǔ)腦的最好時(shí)機(jī)，要用吸、抵、撮、閉的方法來解決。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現(xiàn)性興奮的時(shí)候，一定要定下神，馬上注意兩個(gè)乳房的正中膻中靠下一點(diǎn)的地方古人稱乳溪的地方。這樣注意一會(huì)兒，身體里邊的氣血就會(huì)寧靜下來。午時(shí)打盹讓免疫力大增網(wǎng)摘:午時(shí)是指上午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)，這時(shí)候太陽最猛烈，相傳這時(shí)陽氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生，因此在這個(gè)時(shí)候打個(gè)盹，會(huì)讓你的免疫力大增。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實(shí)，經(jīng)過了一個(gè)上

4、午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會(huì)兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對(duì)于健康是大有裨益的。從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)45個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡?！拔缢笔菍＜易钔扑]的“健康生活習(xí)慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。西班牙的商店，每到下午2點(diǎn)半都要關(guān)門，直到傍晚5點(diǎn)再

5、開。原來西班牙人參加“全民午睡運(yùn)動(dòng)”，每天鐵定有2個(gè)半小時(shí)讓大家好好睡午覺。在美國(guó)，“學(xué)習(xí)午睡”已成為最新時(shí)尚，很多公司都明文規(guī)定，鼓勵(lì)員工在午間打個(gè)盹，借此振奮精神，應(yīng)付下午更多的工作。午后打盹3大好處1、免疫力更高免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。2、心臟更有力，西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。3、心情更舒暢美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的自然神經(jīng)科學(xué)期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，效果就像睡了一整夜（8

6、小時(shí)）。采地氣補(bǔ)腎陰式將兩手背緊靠腰部仰臥于床上，510分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，35天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活,這個(gè)是腎氣通的現(xiàn)象,尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，但不論是晚上，還是白天，只要患者躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效了.這個(gè)動(dòng)作必須做一周，做腿上兩個(gè)腳掌相對(duì),涌泉帖涌泉，盡量靠近褲襠,這樣能激發(fā)腎水，外勞宮溫腎,常常做,好人強(qiáng)身,病人驅(qū)病。腳心相對(duì)拉筋調(diào)肝，大腿內(nèi)側(cè)很痛是筋沒拉開,筋是屬于肝的問題，繼續(xù)這樣做。另外青少年宜用混元臥禁止用還陽臥，有人反映“這周一直在做還陽臥，結(jié)果前2晚上都遺精了”,原來

7、一,手會(huì)帶領(lǐng)氣下致陰部,二生殖器,三,有冬用電熱毯，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補(bǔ),中年男性還陽臥注意電熱毯（橫鋪不能上于陰部,只限下肢）,強(qiáng)烈推薦小兒誘導(dǎo)“虎抱頭”臥,小睡（午時(shí)打盹）用抵穴臥/林童子功治遺精-又補(bǔ)腎仰臥式:每天寢前、早起、午休之時(shí)，均可練習(xí)以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，（不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨）閉目，閉口，輕合齒，自然呼吸，意守丹田（上圖紅圈）.3分鐘內(nèi)，口內(nèi)生津，咽下就是，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。10分鐘即可，最少每日2次。越多為好。未成婚的學(xué)生、青年，可在陽舉時(shí)練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會(huì)或起或臥。未成婚的學(xué)生、青年在生活中.社交中有陽舉（性沖動(dòng)）時(shí)速去清靜處坐下.左右中指塞兩耳孔.兩腳心相對(duì)練幾分鐘.效特佳。有家室之人，房事后練一次，可使全身擴(kuò)張的毛細(xì)血管立即關(guān)閉起來，防止風(fēng)寒入侵，疲勞也得到了恢復(fù)，起到及時(shí)復(fù)元作用。故此功不僅可以強(qiáng)身健體延年益壽，而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制