淺談門球運(yùn)動(dòng)最適合老年人

1、【原創(chuàng)】淺談門球運(yùn)動(dòng)最適合老年人門球是上世紀(jì)八十年代由日本傳入我國的一項(xiàng)群眾性體育運(yùn)動(dòng)形式。它以特別的槌棒、小圓球和球門等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪為場地，兩隊(duì)互為對(duì)手，各自在教練員的指揮下，以能準(zhǔn)確擊球過門并成功破壞對(duì)方擊球而獲得最高分?jǐn)?shù)的隊(duì)為優(yōu)勝者，是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太劇烈、集體育與娛樂為一體的活動(dòng)項(xiàng)目。人隨著年齡的增長，其心理與體質(zhì)也隨之發(fā)生變化，在不同的年齡階段有著不同的興趣。從體育活動(dòng)的角度來說，兒童們愛好跳皮筋、跳繩、踢毽子、丟手帕等游戲性體育活動(dòng)；青年人愛好游泳、籃球、排球、足球等運(yùn)動(dòng)量較大的體育活動(dòng)。其所以如此，是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)形式分別適合了他們的年齡與生理特點(diǎn)。而老年人

2、則有所不同，他們需要的是動(dòng)作緩慢、運(yùn)動(dòng)不太劇烈的體育活動(dòng)，例如太極拳、老年健身迪斯科、門球等，其中門球是最適合老年人的一種體育活動(dòng)。它運(yùn)動(dòng)量小、不劇烈，場上始終是一個(gè)人擊球，不像籃球比賽那樣你搶我奪，參賽運(yùn)動(dòng)員容易被撞倒摔傷，故其動(dòng)靜結(jié)合，較為安全。經(jīng)常參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有益于老年人的身心健康。具體說來，門球運(yùn)動(dòng)最適合老年人之理由有四：一是門球適應(yīng)老年人的承受能力。門球運(yùn)動(dòng)量不大，比賽時(shí)間不長，每場比賽時(shí)間為30分鐘，比賽雙方各5名隊(duì)員參賽，每個(gè)參賽隊(duì)員固定球號(hào)，各打一個(gè)球，從110按著球的順序號(hào)輪流進(jìn)入賽線內(nèi)擊球，場內(nèi)只有一人擊球，其余9人均在線外等候。全場比賽雖為30分鐘，但每個(gè)參賽隊(duì)員入場擊

3、球只能輪到6次左右，每人平均擊球的總時(shí)間只有3分鐘。從老年人的體質(zhì)來看，不論是心臟、脈搏，還是肺腑量等，都是可以承受的，可以說是“形勞而不倦”，對(duì)身體健康是有益無害的。二是門球有益于老年人的身體健康。門球運(yùn)動(dòng)為什么有益于老年人的身體健康？因?yàn)榇蜷T球能牽動(dòng)全身的生理機(jī)能，既動(dòng)腦、動(dòng)眼，又動(dòng)手、動(dòng)腳；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有濃厚的樂趣?？梢哉f，打門球勝負(fù)莫測，其樂無窮，有益康健。我門球隊(duì)自1996年組建以來，堅(jiān)持冬練三九，夏練三伏。由于常年進(jìn)行門球活動(dòng)，他們的體質(zhì)普遍增強(qiáng)，有的戰(zhàn)勝了原有的病痛，有的年逾七旬、八旬的老人還在盡情享受此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。事實(shí)證明，門球是老年人健身的較好運(yùn)

4、動(dòng)形式。三是門球有助于保持思維和記憶能力。人到老年，智力減退，思維遲鈍，記憶力差，這是人們機(jī)體的一種自然生理現(xiàn)象，但是通過打門球等體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，卻可以延緩衰老，保持智力。門球是一種斗智斗謀的體育運(yùn)動(dòng)，打門球的過程，就是開展智力競賽的過程。一場比賽，在門球戰(zhàn)術(shù)、整體配合中，必須隨時(shí)記住10個(gè)球的位置，每個(gè)球過門的得分?jǐn)?shù)，并要在球的不停運(yùn)動(dòng)中，及時(shí)推算出它們的對(duì)抗關(guān)系和自己一方的互補(bǔ)關(guān)系。這樣，時(shí)間長了，就能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，促進(jìn)智力的發(fā)展，延緩大腦的老化過程。四是門球運(yùn)動(dòng)可引導(dǎo)老年人投向火熱的集體，激勵(lì)積極向上的熱情，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用的理念。許多老年人由于離開工作、生產(chǎn)崗位，從社會(huì)走向家庭，容易產(chǎn)生空虛感和孤獨(dú)感，對(duì)美好未來缺乏強(qiáng)烈追求。在他們參加門球運(yùn)動(dòng)之后，情況就有所改變。門球運(yùn)動(dòng)是意志和技藝、對(duì)抗性與趣味性相統(tǒng)一的鍛煉，它可以使參加者投身火熱的集體中來，通力合作，密切配合，發(fā)揮集體力量，以戰(zhàn)勝對(duì)方，奪取勝利。同時(shí)，它還可以激勵(lì)老年人不服老，使精神更加飽滿，煥發(fā)青春斗志，增添生活樂趣，加強(qiáng)集體主義責(zé)任感。人們對(duì)門球產(chǎn)生興