復件九年級政治_理智面對學習壓力_上課(2)

1、理智面對學習壓力永平中學 姜麗萍心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看復件九年級政治_理智面對學習壓力_上課(2) 期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有很多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦??？當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失??！學以致用形成考試焦慮的原因1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實際水平；3、僅以考試成績來判斷個人價值。 1、2005年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，

2、被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。 2、2005年11月9日，廣東外語藝術職業(yè)學院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責罵。 造成悲劇的原因是什么？珍惜青春 珍愛生命討論：1、理智面對學習壓力 即要看到壓力積極的作用，保持適度的學習壓力；又要看到壓力的消極作用，學會減壓。 2、學會克服考試焦慮（考試恐懼癥）的情緒，培養(yǎng)自我心理的調(diào)控水平。你有什么收獲？自我評價我的學習目標是_我的現(xiàn)實水平是_ 家人對我的期望是 _形成考試焦慮的原因1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自

3、己的過高要求超過實際水平；3、僅以考試成績來判斷個人價值。你改變不了環(huán)境，但你能夠改變自己； 你改變不了事實，但你能夠改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你能夠掌握自己； 你不能預知明天，但你能夠把握今天； 共勉的話1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存有著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學習壓力很大。圖片與你的受壓力程度有關如何面對學習壓力緊張發(fā)抖擔心、恐懼反應遲鈍失去信心興奮煩躁坐立不安頭腦空白難以思考學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應也是

4、正常的。如何理解學習壓力新思維1、學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的； 小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試成績了！” 小曄學習平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力 2、影響（1）不利于學習進步和成績的提升；（2）不利于復習和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。如何理解學習壓力新思維2、學習壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消

5、極的一面；課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關系學習壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學習效率結(jié)論：學習需要適度的壓力議一議 在學習生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學越學越有趣，越學越輕松；有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學能夠連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請問：這是為什么？如何理解學習壓力新思維3、學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗相關。緩解學習壓力的有效方法1、明確學習意義；2、培養(yǎng)學習興趣；3、學會準確對待壓力，將壓力化為動力。二、從容面對考試俗

6、話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應。過度緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。小調(diào)查：那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。 P132小清的故事 1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？形

7、成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學校、家庭和社會與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受水平等相關相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實際水平；3、僅以考試成績來判斷個人價值。如何客觀評價考試焦慮1、適度：體現(xiàn)對考試的積極認真的態(tài)度；2、過度：干擾學習、對身心健康造成不利影響。3、要克服過度焦慮，從容面對考試。 1、2005年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。 2、2005年11月9日，廣東外語藝術職業(yè)學院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州

8、一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責罵。 造成悲劇的原因是什么？珍惜青春 珍愛生命討論： 考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，能夠檢查學習的效果以及存有的障礙或困難 ；同時，也應看到考試具有偶然性和局限性。對教師：通過考試，能夠反饋教學存有的不足或問題，檢查教學目標達成的水準。要以平常心對待考試你認為哪些觀點有助于積極面對考試？準確考試觀點有哪些？1、是學習過程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學習收獲的手段；3、是檢查已有學習效果的尺子；4、是選拔公平的標準；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價、不應決定命運。自我評價我的學習目標是_我的

9、現(xiàn)實水平是_ 家人對我的期望是 _如何增強自身實力？1、擬定具體復習計劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好體力和充沛精力；4、掌握放松情緒的方法。復件九年級政治_理智面對學習壓力_上課(2)1樹立正確的考試觀念2實事求是地調(diào)整自我期望3要增強自身實力從容應對考試的方法： 在臨近中考的日子里，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，但相信大家一定會用我們所學的知識，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。結(jié)束語：復件九年級政治_理智面對學習壓力_上課(2) 期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有很多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦??？當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失敗！學以致用1、理智面對學習壓力 即要看到壓力積極的作用，保持適度的學習壓力；又要看到壓力的消極作用，學會減壓。 2、學會克服考試焦慮（考試恐懼癥）的情緒，培養(yǎng)自我心理的調(diào)控水平。你有什么收獲？你改變不了環(huán)境，但你能夠改變自己； 你改變不了事實，但你能夠改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)