穿梭跳長繩PPT

1、人教版小學(xué)五年級體育穿梭跳長繩技巧授 課 教 師：何媛滁州市黃泥崗中心小學(xué)2018年4月 連續(xù)跳長繩技巧 運(yùn)動 健康 快樂跳繩的作用 跳繩是基本運(yùn)動的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運(yùn)動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。 經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。 下面介紹穿梭跳長繩的技巧：1、搖繩2、跳繩跳長繩技

2、巧搖繩的技巧1、搖繩前的準(zhǔn)備：搖繩兩個同學(xué)之間的距離要合適。 搖繩前兩個同學(xué)的站位，以兩個同學(xué)都伸直手臂，繩子中間恰好與地面接觸為好。2、搖繩要圓整。 搖繩時，搖繩手臂在自己體前畫一個圓，向上搖時要有向上提的力量，而且兩人的力度要相當(dāng)，這樣搖出來的長繩會比較圓整，有利于跳繩的學(xué)生鉆過。3、掌握好搖繩的節(jié)奏 搖繩手臂容易出現(xiàn)的一個錯誤是突然加速往下“摔”，這樣容易造成跳繩同學(xué)把握不住繩的節(jié)奏，容易絆腳。跳繩的技巧 進(jìn)繩、起繩、出繩三個方面舉例說明跳繩的技巧跳繩的技巧一、進(jìn)繩1、進(jìn)繩的位置 進(jìn)繩的起始位置在同側(cè)搖繩同學(xué)的旁邊，進(jìn)繩以后的位置最起碼應(yīng)到達(dá)繩正中央。若進(jìn)繩離同側(cè)學(xué)生太近，一則容易絆腳，

3、二則容易擋住后面同學(xué)進(jìn)繩。一、進(jìn)繩2、進(jìn)繩的方向 進(jìn)繩方向與起跳方向、出繩方向是一致的。進(jìn)繩、起跳、出繩所有動作的完成都在一條直線上，所以進(jìn)繩前身體應(yīng)該朝向出繩方向。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出一、進(jìn)繩3、進(jìn)繩的時機(jī) 進(jìn)繩前觀察前一個同學(xué)跳繩動作，他（她）跳起的時候自己跑進(jìn)，跑進(jìn)繩以后馬上觀察繩子的運(yùn)動情況，繩到腳下時立即起跳過繩。進(jìn)繩技巧歸納起來為四個字：“他（她）跳你跑”，他（她）指的是自己前面一個同學(xué)。如果沒有和前面同學(xué)連續(xù)起來，則遵循“一落就跑”的上繩原則。二、起跳1、起跳的方法 應(yīng)單腳起跳，可以說是單腳跨步跳，朝向出繩方向跳，這樣跳完以后離出繩就很近了，縮短了學(xué)生在繩上的時間。二、起跳2、起跳的方向 起跳方向與出繩方向是一致的。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出二、起跳3、起跳的時機(jī) 跳繩的學(xué)生始終要保持小步向前跑動，跑動中當(dāng)繩快落下來時起跳。跳得早、跳得晚都容易絆腳。二、起跳4、起跳的其他注意事項 起跳要低，繩過去以后抓緊時間落地，縮短在繩上的時間，節(jié)約時間。跳太高 落地慢 學(xué)生在繩上的時間長 搖繩速度快不了 耽誤時間三、出繩1、出繩的時機(jī) 起跳落地后第一時間蹬地跑出繩。出繩慢了 易被繩碰到或影響后邊學(xué)生三、出繩2、出繩的方向 出繩的方向與進(jìn)繩、跳繩的方向一致。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出 總之，穿梭跳長繩的練習(xí)過程是個發(fā)現(xiàn)問題 解決問