第八章衣著養(yǎng)生

1、衣著養(yǎng)生 掌握服裝選擇的一般常識(shí)。 熟悉衣著對(duì)養(yǎng)生的作用。 掌握著裝保養(yǎng)正氣的原則。 熟悉著裝的基本要領(lǐng)。第一節(jié) 服裝的選擇 著裝是人類在長期生活中逐漸產(chǎn)生的,是人類文明的表現(xiàn)。 衣著養(yǎng)生是通過合適的著裝及適時(shí)增減,以達(dá)到保健防病目的的養(yǎng)生方法。一、服裝的保暖性服裝面料的導(dǎo)熱性越低,其保暖性越好。 毛織品導(dǎo)熱性最低 蠶絲、氯綸、醋酯纖維、腈綸等面料導(dǎo)熱性也較低 麻紗 二、服裝的透氣性 冬季外套宜選用透氣性相對(duì)較小的面料; 夏天為了有利于散熱,則宜選擇透氣性好的面料 如真絲、麻、綿綢等三、服裝的吸(散)濕性 夏天的衣服和冬天的內(nèi)衣, 除了注意透氣性外,還要注意選擇吸濕、散濕性良好的材料。這樣有利

2、于吸收汗液和蒸發(fā)濕氣。 麻織品的吸濕性和散濕性均較好; 棉織品的吸濕性也較好 四、服裝面料的安全性 目前化纖面料已成為人們衣著的重要來源化纖制成的服裝有著挺括不皺、結(jié)實(shí)耐磨、蓬松耐曬、耐腐保暖、易洗易干的優(yōu)點(diǎn)。但如果選擇不當(dāng),對(duì)健康帶來的危害也是嚴(yán)重的,因此要注意服裝面料的安全性。 化纖服裝吸濕性能差,丙綸和氯綸在標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下吸濕率近于零,腈綸的吸濕性也只有棉的18%，很容易導(dǎo)致體表排泄廢物堆積,刺激皮膚而產(chǎn)生過敏反應(yīng) 一些婦女長期穿著尼龍內(nèi)褲,易引起尿道綜合征、皮炎、濕疹等 冬季皮膚處于收斂含蓄狀態(tài),汗腺分泌少、皮膚較干燥,若穿著的確良襯衣,而聚集大量的靜電荷。 一些特殊衣料,為了衣服的防蛀、

3、防菌、防霉、防火等,使用一些特殊化學(xué)物質(zhì)。 五、服裝面料的質(zhì)地 內(nèi)衣和夏裝應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)輕柔軟的衣料,以感清爽為佳 六、服裝寬松適度 老老恒言中曰:“ 著衣戴帽,適體而已。” 服裝只有寬松適度,才有利于人體氣血的正常運(yùn)行。若皮膚表面壓力超過30g/cm2,人體就感覺有壓迫感。 婦女佩戴過緊的胸衣,易導(dǎo)致乳腺發(fā)育不良、產(chǎn)后少乳等; 長期穿緊腰衣裙,會(huì)使內(nèi)臟受壓,血液循環(huán)不暢,飽餐后影響胃腸蠕動(dòng),不利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收; 長期穿牛仔褲或緊身褲,會(huì)影響陰部的透氣,汗液不能及時(shí)蒸發(fā),從而滋生細(xì)菌,容易引起外陰濕疹、陰道炎、尿路感染等等; 男性青年長期穿緊身褲還會(huì)影響精子的正常發(fā)育,導(dǎo)致生育能力的下降;

4、鞋襪過緊,不僅穿脫不便,而且容易影響足部末梢血液循環(huán)。 七、服裝款式符臺(tái)身份 服裝穿著款式應(yīng)該符合具體的環(huán)境身份,給人以清潔、美觀便裝，待字閨中獲得盛寵，菀貴人菀嬪熹妃 八、服裝色調(diào)有益身心 衣服顏色越淺,其反射性越強(qiáng),吸熱性越差,顏色越深,則與之相反。 五行配五色,不同的服裝色調(diào)對(duì)人的七情和臟腑氣機(jī)有著潛移默化的影響。 紅色為火,火生土,脾胃較弱的人常穿紅衣服, 肝氣較弱的人宜黑色, 心火不足者宜綠色, 腎氣偏弱者宜白色。第二節(jié) 著裝的要領(lǐng) 、衣物勤換洗 貼身衣物由于吸收了大量排泄物,其透氣性、保溫性、吸濕性都會(huì)下降,對(duì)身體健康不利; 二、脫著隨寒熱 一年四季,即使在同一同一季節(jié)內(nèi),天氣也有

5、乍暖乍冷的變化;人在劇烈運(yùn)動(dòng)與安靜的不同時(shí)候,以及在林蔭戶內(nèi)與驕陽戶外等不同環(huán)境下,自身冷熱感受也不同。 老老恒言指出“其厚薄酌乎天時(shí)”“熱即脫,冷即著”, “即脫即著,勝過服藥” 備急千金要方指出“先寒而衣,先熱而解” 衣服內(nèi)氣候：人體和衣服之間存在一定的空隙,衣服內(nèi)氣候正常應(yīng)波動(dòng)在:溫度31 33 ,風(fēng)速0.1-0.4m/s。衣服內(nèi)氣候的相對(duì)穩(wěn)定可使人體體溫調(diào)節(jié)中樞處于正常狀態(tài) “慎于脫著,風(fēng)寒暑濕之侵,小心調(diào)攝?！?壽世保元老人脫著衣物的禁忌：其一,是大汗之時(shí)忌脫衣當(dāng)風(fēng)其二,是汗?jié)裰庐?dāng)及時(shí)更換三、衣著應(yīng)四時(shí) 1、春天 春季陽氣漸升而陰寒未盡 一方面應(yīng)注意早春宜減衣不減褲,以順應(yīng)陽反向上

6、升發(fā)的特點(diǎn) 另一方面是應(yīng)隨時(shí)加減,不可著急退衣 面料應(yīng)選擇具有一定的保暖性,同時(shí)透氣性和吸濕性適中的衣料為宜; 在款式上應(yīng)選擇寬松、對(duì)皮膚和經(jīng)絡(luò)沒有壓迫的,這樣有利于氣機(jī)的運(yùn)行和陽氣的生發(fā)。 2、夏季 夏季陽氣盛實(shí)于外,腠理大開,胸中陽氣反而容易受外邪侵襲, 注意衣物保護(hù)胸腹背部,特別是睡眠的時(shí)候,不宜貪涼袒胸露腹。 不可久穿汗?jié)褚?大汗之時(shí)忌脫衣 3、秋季 秋季陽氣開始收斂,氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)涼 初秋雖然氣溫開始下降,卻并不寒冷,這時(shí)是開始“秋凍” 的最佳時(shí)期, 。另一方面,到了晚秋,寒氣較盛,氣侵襲,此時(shí)極容易“著涼”患病,要格外注意保暖,切勿盲目受凍 秋季服飾的款式上可適當(dāng)收斂一些,貼身但對(duì)

7、身體無壓迫感。 4.冬季 冬季寒盛,添衣保暖是首要原則。 服飾面料應(yīng)選擇熱緣性和保暖性較好的材料，款式應(yīng)厚實(shí)為宜,色澤應(yīng)選擇深色 其一,過厚過暖，會(huì)影響熱平衡的調(diào)節(jié) 其二,過早地穿得過厚過暖,會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)功能 其三，衣服穿得過多,行動(dòng)不便,且多耗體力 戴帽子 頭為“諸陽之會(huì)”,乃周身陽氣會(huì)聚之處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體頭部血管密集,耗氧量大,進(jìn)而熱量散發(fā)多。 寒冷季節(jié),戴帽可使頭部減少不必要的耗氧散熱 體質(zhì)較弱的人,要戴呢料或毛線帽亍帽子宜早晚外出時(shí)戴,正午陽光好，應(yīng)摘掉帽子以利于頭發(fā)透氣 對(duì)于本身有謝頂傾向的人不能為了美觀而長時(shí)間戴帽春天的要護(hù)頸項(xiàng),夏天應(yīng)護(hù)胸脅,秋季要護(hù)肩背,冬季應(yīng)護(hù)腰臀。四、其他著裝宜忌 1.襪 老老恒言曰:“經(jīng)脈之行,三陰皆起于足，所以盛夏即穿厚襪亦非熱不可耐,此其驗(yàn)也。”。 在冬季天氣冷的時(shí)候穿一雙暖和的鞋會(huì)明顯增強(qiáng)人的御寒能力 2、鞋跟過高 使小腿肌肉、韌帶等處于緊張收縮狀態(tài),使膝關(guān)節(jié)僵硬,身體重心前移,進(jìn)而引起腰背疼痛、腳趾損傷或拇外翻