大學(xué)生的情緒問(wèn)題世界大學(xué)城

1、心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng)心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng)心理健康教育第一講心理健康教育第一講資料卡：何謂心理健康？ 心理健康是一種積極向上的高效而心理健康是一種積極向上的高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。 心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的人，心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的人，在高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，在高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度。情緒穩(wěn)定，行為適度。心理健康不是指對(duì)任何心理健康不是指對(duì)任何事情都能愉快地接受，事情都能愉快地接受，而是指在對(duì)待環(huán)境和問(wèn)而是指在對(duì)待環(huán)境和問(wèn)題沖突的反應(yīng)上，能更多地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)題沖突的反應(yīng)上，能更多

2、地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向。傾向。 一、心理健康狀態(tài)一、心理健康狀態(tài) 從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：會(huì)功能狀況三方面分析： 心理健康狀態(tài)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)心理健康狀態(tài)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) ： 1.本人不覺(jué)得痛苦本人不覺(jué)得痛苦-即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。一月、一季或一年）快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。2.他人不感覺(jué)到異常他人不感覺(jué)到異常-即心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境相協(xié)即心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周?chē)h(huán)境格格不入的現(xiàn)象。調(diào)，不出現(xiàn)與周?chē)h(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3.社會(huì)功能良好社會(huì)功能良好-即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在即能

3、勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。智智力力正正常常情情緒緒健健康康意意志志健健全全人人格格完完整整人人際際關(guān)關(guān)系系良良好好悅悅納納自自己己良良好好的的環(huán)環(huán)境境適適應(yīng)應(yīng)能能力力心心理理行行為為符符合合年年齡齡特特征征大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：一、心理健康概述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、智力正常：智力正常是一個(gè)人：智力正常是一個(gè)人生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。在心理生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來(lái)訪者這一條都咨詢中，發(fā)現(xiàn)

4、絕大多數(shù)來(lái)訪者這一條都具備。通過(guò)說(shuō)話、察言觀色便很容易確具備。通過(guò)說(shuō)話、察言觀色便很容易確定來(lái)訪者智力是否正常。一般不需要進(jìn)定來(lái)訪者智力是否正常。一般不需要進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)。行心理測(cè)驗(yàn)。 是日出還是日落是日出還是日落2、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀怎么看半杯水怎么看半杯水2、意志健全目的性果斷性自制力頑強(qiáng)性 人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語(yǔ)說(shuō)：諺語(yǔ)說(shuō)：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。習(xí)慣決

5、定人格，人格決定命運(yùn)。我們的我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。行動(dòng)自我雕塑而成。3、人格完整4、人際關(guān)系和諧人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康水平人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康水平魚(yú)說(shuō)：你看不見(jiàn)我的淚水，因?yàn)槲以谒兴f(shuō)：我能感覺(jué)到你的淚，因?yàn)槟阍谖业男闹腥伺c人的關(guān)系要想魚(yú)和水的關(guān)系那樣 這也是心理健康的重要條件。有正確這也是心理健康的重要條件。有正確自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對(duì)不足能點(diǎn)，對(duì)優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對(duì)不足能自覺(jué)地去改進(jìn)；不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自自覺(jué)地去改

6、進(jìn)；不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自大，也不因?yàn)橛胁蛔愣员啊４?，也不因?yàn)橛胁蛔愣员啊?歸根結(jié)底一句話：理解自我，悅納自我。歸根結(jié)底一句話：理解自我，悅納自我。5、正確的自我觀 游戲：我是誰(shuí)n1、5-6人一個(gè)小組，向小組成員介紹你的基本信息，包括姓名、專業(yè)、年級(jí)以及興趣愛(ài)好、性格特點(diǎn)，還有在你生命中最難忘的事情。n2、等全部介紹完之后小組成員依次來(lái)對(duì)其中的一位同學(xué)的情況進(jìn)行復(fù)述，看記下來(lái)的有多少。n3、每個(gè)小組指定一個(gè)代表作為發(fā)言人或者小組長(zhǎng)，上臺(tái)發(fā)言談本小組討論后的感想6、良好的環(huán)境適應(yīng)能力 人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段的生理發(fā)展相對(duì)應(yīng)的，不同的年齡階段的生理發(fā)展相

7、對(duì)應(yīng)的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。如果一往往具有不同的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有問(wèn)題。問(wèn)題。7、心理行為符合年齡特點(diǎn)1、環(huán)境變遷因素案例分析 凌波，北方某城市某中學(xué)學(xué)生，獨(dú)子，凌波，北方某城市某中學(xué)學(xué)生，獨(dú)子，考入南方一大學(xué)學(xué)習(xí)，躊躇滿志的他到了考入南方一大學(xué)學(xué)習(xí)，躊躇滿志的他到了南方后，竟無(wú)法適應(yīng)那里的飲食、語(yǔ)言、南方后，竟無(wú)法適應(yīng)那里的飲食、語(yǔ)言、氣候和學(xué)習(xí)，故萌發(fā)退學(xué)念頭。其父母得氣候和學(xué)習(xí)，故萌發(fā)退學(xué)念頭。其父母得知后，請(qǐng)假千里迢迢從家鄉(xiāng)到學(xué)

8、校陪讀。知后，請(qǐng)假千里迢迢從家鄉(xiāng)到學(xué)校陪讀。然而一學(xué)期過(guò)去了，小然而一學(xué)期過(guò)去了，小A A仍無(wú)法融入新的仍無(wú)法融入新的環(huán)境中。不僅學(xué)習(xí)上感覺(jué)困難重重，生活環(huán)境中。不僅學(xué)習(xí)上感覺(jué)困難重重，生活上也覺(jué)得十分不愉快，最后只得向?qū)W校申上也覺(jué)得十分不愉快，最后只得向?qū)W校申請(qǐng)休學(xué)。請(qǐng)休學(xué)。高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的常見(jiàn)原因高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的常見(jiàn)原因 n理想和目標(biāo)的失落。理想和目標(biāo)的失落。 n自我價(jià)值感的喪失。自我價(jià)值感的喪失。n生活適應(yīng)和自理能力較差。生活適應(yīng)和自理能力較差。2、人際關(guān)系障礙1 1高職大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少。高職大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少。2 2人際關(guān)系的好壞更多地反映

9、了人們的一種性格人際關(guān)系的好壞更多地反映了人們的一種性格特點(diǎn)和對(duì)別人的評(píng)價(jià)。特點(diǎn)和對(duì)別人的評(píng)價(jià)。3 3大多數(shù)學(xué)生的交往障礙多與異性交往有關(guān)大多數(shù)學(xué)生的交往障礙多與異性交往有關(guān)4 4一些較小的因素也會(huì)影響到大學(xué)生人際一些較小的因素也會(huì)影響到大學(xué)生人際 交往和心理健康。交往和心理健康。3、重要因素的喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失榮譽(yù)的喪失，自尊的喪失榮譽(yù)的喪失，自尊的喪失4、學(xué)習(xí)與生活的壓力L生活貧困造成的心理壓力；生活貧困造成的心理壓力；L所學(xué)專業(yè)與自己興趣的沖突；所學(xué)專業(yè)與自己興趣的沖突；L學(xué)習(xí)、工作與戀愛(ài)的沖突；學(xué)習(xí)、工作與戀愛(ài)的沖突；L學(xué)習(xí)方法的不

10、適應(yīng)等等學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)等等游戲規(guī)則：團(tuán)體成員兩人一組，一位做盲人，游戲規(guī)則：團(tuán)體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，暫時(shí)失去方向，然后在幫助人的攙轉(zhuǎn)三圈，暫時(shí)失去方向，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線，帶領(lǐng)盲人繞扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線，帶領(lǐng)盲人繞室內(nèi)活動(dòng)，期間不能講話，只能用手、動(dòng)作室內(nèi)活動(dòng)，期間不能講話，只能用手、動(dòng)作幫助盲人體驗(yàn)各種感覺(jué)。幫助盲人體驗(yàn)各種感覺(jué)。（1）我希望得到他人的幫助時(shí)，怎樣向人家）我希望得到他人的幫助時(shí)，怎樣向人家求助。求助。（2）我怎樣向他人恰如其分地提供幫助？）我怎樣向他人恰如

11、其分地提供幫助？信任之旅信任之旅1、高職新生環(huán)境適應(yīng)的主要內(nèi)容適應(yīng)新的生活環(huán)境適應(yīng)新的生活環(huán)境適應(yīng)新的人際環(huán)境適應(yīng)新的人際環(huán)境語(yǔ)言環(huán)境適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境適應(yīng) 校園外社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)校園外社會(huì)環(huán)境的適應(yīng) n 因此，為了盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，新生應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，對(duì)自己要有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)：不要因?yàn)樯瞽h(huán)境不適應(yīng)而不要因?yàn)樯瞽h(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不要因?yàn)槿穗H關(guān)系不適應(yīng)產(chǎn)生失望感；不要因?yàn)槿穗H關(guān)系不適應(yīng)而產(chǎn)生孤獨(dú)感；不要因?yàn)樵谥袑W(xué)時(shí)的優(yōu)而產(chǎn)生孤獨(dú)感；不要因?yàn)樵谥袑W(xué)時(shí)的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感；不要因?yàn)閷?duì)學(xué)校勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感；不要因?yàn)閷?duì)學(xué)校管理制度不適應(yīng)而產(chǎn)生壓抑感。管理制度不適應(yīng)而產(chǎn)生壓抑感。目前,基本上大學(xué)里

12、都有心理咨詢中心，可多去參加有關(guān)的健康講座、心理咨詢等活動(dòng)，幫助自己盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活。 在大學(xué)里，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非是在大學(xué)里，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績(jī)，能力、特長(zhǎng)更是在單一的學(xué)習(xí)成績(jī)，能力、特長(zhǎng)更是在實(shí)際生活中衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重實(shí)際生活中衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重要因素，并且后者有愈來(lái)愈重要的傾要因素，并且后者有愈來(lái)愈重要的傾向。比如一個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或向。比如一個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長(zhǎng)，這些都有助于大學(xué)或者有體育專長(zhǎng)，這些都有助于大學(xué)生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。2、自

13、我調(diào)節(jié)法文飾：個(gè)體無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋來(lái)為難以接受的情感，行為，動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。這個(gè)理論有很著名的兩個(gè)案例，一個(gè)是酸葡萄心理-丑化失敗的動(dòng)機(jī)。一個(gè)是甜檸檬心理-美化被滿足的動(dòng)機(jī)。轉(zhuǎn)移補(bǔ)償2、自我調(diào)節(jié)法2、自我調(diào)節(jié)法增強(qiáng)自信A每天照三遍鏡子B不要總想著自己的身體缺陷 C你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到D不要過(guò)多地指責(zé)別人E多數(shù)人喜歡的是聽(tīng)眾F為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂G在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友H.不要試圖用酒來(lái)壯膽提神I拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意J一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中3、尋求幫助F遇到重大問(wèn)題，猶豫不決時(shí) F無(wú)法自行調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力時(shí) F想要增強(qiáng)學(xué)

14、習(xí)毅力，提高學(xué)習(xí)方法時(shí) F考試焦慮時(shí) F無(wú)人理解傷心時(shí) F人際關(guān)系處理有疑難時(shí) F經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時(shí) F在經(jīng)受挫折一蹶不振時(shí) F對(duì)自己不了解，對(duì)未來(lái)迷惑時(shí) F遇到突發(fā)事件，超出心理能力時(shí) F與父母關(guān)系處理不好時(shí) F長(zhǎng)期處于心情壓抑，無(wú)法緩解時(shí) 當(dāng)你學(xué)院心理咨詢室電話：82625166地址：中心花壇實(shí)訓(xùn)樓4樓心理咨詢室網(wǎng)絡(luò)咨詢QQ：1227426545 你的心理健康嗎？你的心理健康嗎？ 對(duì)以下各題作出對(duì)以下各題作出“是是”或或“否否”的回答，可的回答，可大致看出你的心理健康情況。大致看出你的心理健康情況。心理健康自測(cè)表心理健康自測(cè)表1 1、每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張和出汗。、每當(dāng)考試或

15、提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張和出汗。2 2、看見(jiàn)不熟悉的人會(huì)手足無(wú)措。、看見(jiàn)不熟悉的人會(huì)手足無(wú)措。3 3、心里緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒。、心里緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒。4 4、常因處境艱難而沮喪氣餒。、常因處境艱難而沮喪氣餒。5 5、身體經(jīng)常發(fā)抖。、身體經(jīng)常發(fā)抖。6 6、會(huì)因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖。、會(huì)因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖。7 7、別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。、別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。8 8、經(jīng)常做惡夢(mèng)。、經(jīng)常做惡夢(mèng)。9 9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。1010、經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。、經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。1111常感到恐慌、無(wú)助。常感到恐慌、無(wú)助。 12

16、12、常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。、常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。1313、當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。、當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。1414、別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。、別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。1515、做任何事都松松垮垮，沒(méi)有條理。、做任何事都松松垮垮，沒(méi)有條理。1616、你的脾氣暴躁焦急。、你的脾氣暴躁焦急。1717、一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣。、一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣。1818、你被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人。、你被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人。1919、你總是會(huì)被別人誤解。、你總是會(huì)被別人誤解。2020、常常猶豫不決，下不了決心。、常常猶豫不決，下不

17、了決心。2121、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。2222、會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開(kāi)。、會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開(kāi)。2323、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無(wú)聊，、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無(wú)聊， 卻又無(wú)法擺脫。卻又無(wú)法擺脫。2424、盡管四周的人在快樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)孤獨(dú)。、盡管四周的人在快樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)孤獨(dú)。2525、常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑。、常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑。2626、總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)。、總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)。2727、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。2828、

18、常有生不如死的想法或感覺(jué)。、常有生不如死的想法或感覺(jué)。2929、半夜里經(jīng)常聽(tīng)到聲響難以入睡。、半夜里經(jīng)常聽(tīng)到聲響難以入睡。3030、你是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人。、你是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人。評(píng)分規(guī)則評(píng)分規(guī)則回答回答“是是”記記1 1分，回答分，回答“否否”記記0 0分，各題相加得總分。分，各題相加得總分。 : :可算一般正常的人可算一般正常的人 : :說(shuō)明你的心理有些疲倦了，最好能合理說(shuō)明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓身心得到松馳。安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓身心得到松馳。 : :你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，相信你會(huì)很快從煩惱不安中走出來(lái)。相信你會(huì)很快從煩惱不安中走出來(lái)。1-5分分6-15分分16-30分分設(shè)身處地?fù)Q位思考設(shè)身處地?fù)Q位思考 同學(xué)分組同學(xué)分組 ，圍成一個(gè)圓圈，閉上眼，圍成一