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文檔簡介

1、原地側向推鉛球田 徑 推 鉛 球 知 識 原地推鉛球滑步推鉛球握、持鉛球正面原地推鉛球側向原地推鉛球背向原地推鉛球側向滑步推鉛球背向滑步推鉛球握 持 鉛 球握球方法：五指分開，把鉛球放在靠近食指、中指和無名指的指根上，拇指和小拇指較遠離開上述三指，扶在球體兩側，手腕背屈。手指和手腕較強者，可將球適當地移向手指的第二關節(jié)上。手指和手腕力量較弱者，可將球靠近指根。持球方法：握好球后，將鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，食指、中指和無名指在球體的后面，拇指和食指在鎖骨窩的上面，球體的下面小指在球體的上方，掌心向前，右臂屈肘，大臂與軀干夾角約為45度左右。側對投擲方向站立，兩腳比肩稍寬，左腳腳尖與投擲方

2、向約成40度角。右腳腳尖幾乎與左腳腳尖在一條直線上，右腳以前腳掌著地。幾乎與投擲方向垂直，左腿微屈，右腿彎曲，重心落在右腿上，左臂微屈與胸前指向投擲方向的下方，右手持好球，低頭眼看投擲相反方向。轉蹬右腿，左腿用力支撐，向前推轉右髖，上體保持原來姿勢，低頭、投擲相反方向。然后繼續(xù)轉蹬右腿，左腿微屈用力支撐。形成一個“側方形”姿勢，接著右腿繼續(xù)轉蹬，左腿支撐，轉至正對投擲方向。挺胸，目視前上方，身體形成一個“反弓形”姿勢，兩腿向上蹬伸，提髖、拔腰、挺胸、頭后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推伸，甩腕、撥指，球沿34度40度方向飛出，兩腿充分蹬直到腳尖，右手指撥球后向右外側，完成最后用力動作。預備姿勢

3、方法技術動作方法側 面 原 地 推 鉛 球組織方法教學手段一 建立上肢的用力感覺及用力順序 俯臥撐但兩手掌掌指相對，首先是靜止支撐逐漸過渡到動態(tài)的上肢屈伸。 二 建立下肢的同時用力體會 正面半蹲與肩同寬，右手在頸部成握球姿勢，在腿伸直的同時完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手與持球相結合。 三 建立上下肢結合轉體同時用力體會 正面半蹲與肩同寬，右手在頸部撐握球姿勢，上體轉體90度右腿內扣左腿伸直的同時完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，隨著動作熟練可過渡到左腳內側支撐 。五 建立完整用力體會面對投擲方向，右腿蹬地上體左轉45度接送髖帶動左腿支撐成“滿弓”繼續(xù)伸直上臂，抖腕、撥指最后慣性緩沖完成交換腿，徒手與持球相結合，并過渡到持球原地推鉛球的技術動作。四 建立右下肢的重點用 力體會 身體與投擲方向平行半蹲與肩同寬，右手在頸部成持球姿勢，在腿伸

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