拳擊教學(xué)大綱

1、拳擊教學(xué)大綱課程名稱：拳 擊 英文名稱：boxing 課程編碼：1241023 總 學(xué) 時：36 學(xué) 分：2 理論學(xué)時：4 實踐學(xué)時：32選修課程：拳 擊一課程的性質(zhì)、地位與任務(wù)該課程是針對體育系學(xué)生在“拳擊”專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、理論、競賽規(guī)則及身體素質(zhì)等方面進(jìn)行的系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和實踐，以提高學(xué)生專項運(yùn)動水平，掌握專項理論知識、教學(xué)訓(xùn)練方法手段等為目的，以培養(yǎng)勝任健身俱樂部拳擊專項教學(xué)及健身工作的的專門人才為目標(biāo)，而開設(shè)的一門專業(yè)課程。二、教學(xué)基本要求1、通過教學(xué)全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生掌握一技之長，達(dá)到終身受益。同時使學(xué)生基本掌握拳擊專項的基本技術(shù)和理論知識，具備從事

2、拳擊專項教學(xué)、健身等實際工作能力。2培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神和勇猛頑強(qiáng)的品質(zhì)，樹立正確的人生觀、體育觀，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。3通過拳擊課程的學(xué)習(xí)，了解拳擊比賽的簡單規(guī)則，當(dāng)前國內(nèi)外拳擊運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r和發(fā)展趨勢，逐步拓寬拳擊運(yùn)動理論知識水平。三、教學(xué)學(xué)時分配表章 目教學(xué)內(nèi)容教 學(xué)時 數(shù)教學(xué)方式或手段備 注一基本實戰(zhàn)姿勢、學(xué)習(xí)出拳的路線和發(fā)力2二左、右手直拳2三左、右 手平勾拳2四左、右 手上勾拳2五左、右手?jǐn)[拳 2六行進(jìn)間步法移動2七行進(jìn)間拳法2八自由步法練習(xí)2九學(xué)習(xí)移動中出拳2十擊打沙包練習(xí)2十一擊打手靶練習(xí)2十二學(xué)習(xí)閃躲技術(shù)2十三學(xué)習(xí)進(jìn)攻、防

3、守技術(shù)2十四學(xué)習(xí)組合拳法2十五規(guī)則介紹2十六學(xué)習(xí)實戰(zhàn)技術(shù)（條件實戰(zhàn)、實戰(zhàn)練習(xí)）2四、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配第一章 拳擊運(yùn)動概述、及發(fā)展趨勢 (2學(xué)時)本章教學(xué)目的和要求: 了解拳擊運(yùn)動的起源、發(fā)展趨勢、基本知識等，培養(yǎng)興趣。重點(diǎn)：明確學(xué)習(xí)目的難點(diǎn)：對拳擊運(yùn)動有基本的了解。 第一節(jié) 了解拳擊運(yùn)動的起源，發(fā)展趨勢。 (1學(xué)時)第二節(jié) 基本知識等，培養(yǎng)興趣。 (1學(xué)時)第三節(jié) 拳擊場地與器材介紹第四節(jié) 規(guī)則、術(shù)語、手勢介紹 第二章 拳擊運(yùn)動主要規(guī)則及裁判法 （2學(xué)時）本章教學(xué)目的和要求:了解及掌握拳擊運(yùn)動主要規(guī)則及裁判法。重點(diǎn)：拳擊比賽裁判員工作程序。難點(diǎn)：臺下裁判如何計分。第一節(jié) 拳擊比賽裁員工作程序

4、 （1學(xué)時）第二節(jié) 裁判法則 （1學(xué)時）第三章 技法篇 (28學(xué)時)本章教學(xué)目的和要求:了解拳擊技術(shù)要點(diǎn)，學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)內(nèi)容。重點(diǎn)：拳擊基本技術(shù)難點(diǎn)：出拳的發(fā)力一、拳擊基本技術(shù)（一）基本步法基本姿勢格斗式1、前后、左右滑步 2、側(cè) 步 3、環(huán)繞步 4、沖刺步（二）基本拳法1、刺拳 2、直 拳 3、擺 拳 4、勾 拳 5組合拳法（三）防守技術(shù)1、直拳防守 2、擺拳防守 3、勾拳防守二、拳擊基本戰(zhàn)術(shù)（一）防守和反擊戰(zhàn)術(shù)1、直拳的拍擊防守和反擊 2、阻擋防守和反擊3、擺拳的格擋防守和反擊 4、閃躲防守和反擊5、讓步防守反擊（二）近身戰(zhàn)術(shù)（三）對付不同身體條件的技術(shù)風(fēng)格對手的戰(zhàn)術(shù)選擇三、專項活動能力1、

5、拳式俯臥撐以拳面著地做俯臥撐2、平推杠鈴3、引體向上4、跳繩練習(xí)附：單元教學(xué)計劃第一課（一）任務(wù)與要求1.學(xué)習(xí)并初步掌握拳擊基本姿勢2.學(xué)習(xí)并掌握拳擊基本步法，包括前后、左右滑步（二）重點(diǎn)：基本姿勢（三）難點(diǎn)：1.基本姿勢：身體各個部位的協(xié)調(diào)與姿勢的正確2.滑步：保持姿勢的穩(wěn)定，重心不能有太大起伏（四）手段與方法1.基本姿勢：正確示范，詳細(xì)講解各個部位動作原因。2.教師示范講解基礎(chǔ)上，學(xué)生相互糾正以及對照鏡子自我糾正。第二課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)基本姿勢和滑步動作2.學(xué)習(xí)并掌握前手刺拳動作3.學(xué)習(xí)前后手直拳動作（二）重點(diǎn)：前手刺拳和后手直拳（三）難點(diǎn)：1.刺拳動作的連貫與快速。2.直拳動作的

6、協(xié)調(diào)發(fā)力（四）手段與方法1.教師講解示范。2.學(xué)生反復(fù)體會。3.兩人一組，擊手靶。第三課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)刺拳和前后手直拳動作。2. 學(xué)習(xí)并掌握刺拳和前后手直拳防守反擊動作（二）重點(diǎn)：左右手拍擊與距離控制（三）難點(diǎn)：1.拍擊時機(jī)的把握。2.距離的控制（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.兩人一組，一人作慢速進(jìn)攻，另一個作拍擊練習(xí)。4.兩人一組，一人進(jìn)攻，另一人通過身體移動來控制距離防守直拳。第四課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)刺拳和前后手直拳及其防守動作。2. 學(xué)習(xí)并掌握擺拳動作。（二）重點(diǎn)：擺拳的發(fā)力與動作控制。（三）難點(diǎn)：1.擺拳擊打點(diǎn)的把握。2.人體重心的控制。（

7、四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.兩人一組，一人持靶，另一人做開掌拍擊練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人戴拳套后發(fā)力擊打。第五課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)擺拳動作。2. 學(xué)習(xí)并掌握擺拳防守動作。（二）重點(diǎn)：擺拳的防守。（三）難點(diǎn)：1.退步防守的距離。2.防守的節(jié)奏把握。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.兩人一組，一人持靶，另一人做后退滑步練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人做格檔或下潛及上步進(jìn)攻。第六課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)擺拳及防守反擊動作。2.學(xué)習(xí)并掌握勾拳以及勾拳的防守反擊動作。（二）重點(diǎn)：勾拳的動作掌握。（三）難點(diǎn)：1.勾拳的手型

8、與動作控制。2.防守時的反擊。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.兩人一組，一人持靶，另一人做勾拳練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人勾拳進(jìn)攻，持人靶等其擊靶后做直拳或擺拳反擊。第七課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)勾拳動作。2.拳擊戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（二）重點(diǎn)：戰(zhàn)術(shù)的理解與自覺運(yùn)用（三）難點(diǎn)：1.戰(zhàn)機(jī)的把握。2.動作的正確運(yùn)用。3.準(zhǔn)確的判斷與頭腦的冷靜。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.兩人一組，一人進(jìn)攻，另一人防守練習(xí)。4.不同風(fēng)格和特點(diǎn)的同學(xué)一組，簡單條件實戰(zhàn)。第八課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)三種拳法。2.拳擊規(guī)則介紹。（二）重點(diǎn)：拳擊規(guī)則（三）難點(diǎn)

9、：1.拳擊比賽規(guī)則。2.職業(yè)與業(yè)余的區(qū)別。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生體會。3.教師演示。第九課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)組合拳和拳擊戰(zhàn)術(shù)。2.進(jìn)行條件實戰(zhàn)。（二）重點(diǎn)：拳擊規(guī)則（三）難點(diǎn)：1.實戰(zhàn)中基本技術(shù)能否合理運(yùn)用。2.克服畏懼心理。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會。3.不同的學(xué)生隨機(jī)組合通過條件實戰(zhàn)來體會學(xué)習(xí)。4.教師找出比較有特點(diǎn)的幾對選手來做實戰(zhàn)練習(xí)，教師在旁邊講解，學(xué)生觀摩。第十課（一）任務(wù)與要求1.技術(shù)考核。（二）重點(diǎn)：考試組織（三）難點(diǎn)：1.學(xué)生技術(shù)評價。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生考前復(fù)習(xí)。3.學(xué)生技術(shù)與專項素質(zhì)考核。第

10、四章 考試 （2學(xué)時）本章教學(xué)目的和要求:通過考核使每個學(xué)生對自己拳擊技術(shù)能力充分了解重點(diǎn)：拳法空擊，擊打沙包、手靶難點(diǎn)：擊打手靶第一節(jié) 跳繩、拳法空擊 （1學(xué)時）第二節(jié) 擊打沙包、手靶 （1學(xué)時） （1學(xué)時） （2學(xué)時）六、考核方法及成績評定1成績評定理論考核 20分技術(shù)考核 60分學(xué)習(xí)態(tài)度 20分2考試內(nèi)容跳繩、拳法空擊擊打沙包、手靶3考試方法理論成績評定要求：教師利用課堂隨堂進(jìn)行提問或作業(yè)答題考察學(xué)生。評分標(biāo)準(zhǔn)：教師根據(jù)學(xué)生答題情況打分，滿分20分。技術(shù)考核 跳繩、空擊、沙包、手靶 60分學(xué)習(xí)態(tài)度 參考平時出勤情況以及課堂表現(xiàn)打分。 20分4考試標(biāo)準(zhǔn)評分標(biāo)準(zhǔn)：分 值 技 評 標(biāo) 準(zhǔn) 90100分 2分鐘跳繩中間無間斷，拳法空擊，出拳正確、出拳有力度、動作協(xié)調(diào)；沙包，擊打有力，擊打沙包的節(jié)奏控制的好；手靶，反應(yīng)迅速，擊打準(zhǔn)確動作協(xié)調(diào)。 8089分 2分鐘跳繩中間有一次間斷；拳法空擊，出拳較正確、出拳