拳擊教學(xué)大綱

1、拳擊教學(xué)大綱課程名稱(chēng)：拳 擊 英文名稱(chēng)：boxing 課程編碼：1241023 總 學(xué) 時(shí)：36 學(xué) 分：2 理論學(xué)時(shí)：4 實(shí)踐學(xué)時(shí)：32選修課程：拳 擊一課程的性質(zhì)、地位與任務(wù)該課程是針對(duì)體育系學(xué)生在“拳擊”專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、理論、競(jìng)賽規(guī)則及身體素質(zhì)等方面進(jìn)行的系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和實(shí)踐，以提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平，掌握專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)、教學(xué)訓(xùn)練方法手段等為目的，以培養(yǎng)勝任健身俱樂(lè)部拳擊專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)及健身工作的的專(zhuān)門(mén)人才為目標(biāo)，而開(kāi)設(shè)的一門(mén)專(zhuān)業(yè)課程。二、教學(xué)基本要求1、通過(guò)教學(xué)全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生掌握一技之長(zhǎng)，達(dá)到終身受益。同時(shí)使學(xué)生基本掌握拳擊專(zhuān)項(xiàng)的基本技術(shù)和理論知識(shí)，具備從事

2、拳擊專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)、健身等實(shí)際工作能力。2培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神和勇猛頑強(qiáng)的品質(zhì)，樹(shù)立正確的人生觀、體育觀，學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。3通過(guò)拳擊課程的學(xué)習(xí)，了解拳擊比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則，當(dāng)前國(guó)內(nèi)外拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和發(fā)展趨勢(shì)，逐步拓寬拳擊運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)水平。三、教學(xué)學(xué)時(shí)分配表章 目教學(xué)內(nèi)容教 學(xué)時(shí) 數(shù)教學(xué)方式或手段備 注一基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、學(xué)習(xí)出拳的路線和發(fā)力2二左、右手直拳2三左、右 手平勾拳2四左、右 手上勾拳2五左、右手?jǐn)[拳 2六行進(jìn)間步法移動(dòng)2七行進(jìn)間拳法2八自由步法練習(xí)2九學(xué)習(xí)移動(dòng)中出拳2十擊打沙包練習(xí)2十一擊打手靶練習(xí)2十二學(xué)習(xí)閃躲技術(shù)2十三學(xué)習(xí)進(jìn)攻、防

3、守技術(shù)2十四學(xué)習(xí)組合拳法2十五規(guī)則介紹2十六學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)（條件實(shí)戰(zhàn)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）2四、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配第一章 拳擊運(yùn)動(dòng)概述、及發(fā)展趨勢(shì) (2學(xué)時(shí))本章教學(xué)目的和要求: 了解拳擊運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展趨勢(shì)、基本知識(shí)等，培養(yǎng)興趣。重點(diǎn)：明確學(xué)習(xí)目的難點(diǎn)：對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有基本的了解。 第一節(jié) 了解拳擊運(yùn)動(dòng)的起源，發(fā)展趨勢(shì)。 (1學(xué)時(shí))第二節(jié) 基本知識(shí)等，培養(yǎng)興趣。 (1學(xué)時(shí))第三節(jié) 拳擊場(chǎng)地與器材介紹第四節(jié) 規(guī)則、術(shù)語(yǔ)、手勢(shì)介紹 第二章 拳擊運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則及裁判法 （2學(xué)時(shí)）本章教學(xué)目的和要求:了解及掌握拳擊運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則及裁判法。重點(diǎn)：拳擊比賽裁判員工作程序。難點(diǎn)：臺(tái)下裁判如何計(jì)分。第一節(jié) 拳擊比賽裁員工作程序

4、 （1學(xué)時(shí)）第二節(jié) 裁判法則 （1學(xué)時(shí)）第三章 技法篇 (28學(xué)時(shí))本章教學(xué)目的和要求:了解拳擊技術(shù)要點(diǎn)，學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)內(nèi)容。重點(diǎn)：拳擊基本技術(shù)難點(diǎn)：出拳的發(fā)力一、拳擊基本技術(shù)（一）基本步法基本姿勢(shì)格斗式1、前后、左右滑步 2、側(cè) 步 3、環(huán)繞步 4、沖刺步（二）基本拳法1、刺拳 2、直 拳 3、擺 拳 4、勾 拳 5組合拳法（三）防守技術(shù)1、直拳防守 2、擺拳防守 3、勾拳防守二、拳擊基本戰(zhàn)術(shù)（一）防守和反擊戰(zhàn)術(shù)1、直拳的拍擊防守和反擊 2、阻擋防守和反擊3、擺拳的格擋防守和反擊 4、閃躲防守和反擊5、讓步防守反擊（二）近身戰(zhàn)術(shù)（三）對(duì)付不同身體條件的技術(shù)風(fēng)格對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)選擇三、專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)能力1、

5、拳式俯臥撐以拳面著地做俯臥撐2、平推杠鈴3、引體向上4、跳繩練習(xí)附：?jiǎn)卧虒W(xué)計(jì)劃第一課（一）任務(wù)與要求1.學(xué)習(xí)并初步掌握拳擊基本姿勢(shì)2.學(xué)習(xí)并掌握拳擊基本步法，包括前后、左右滑步（二）重點(diǎn)：基本姿勢(shì)（三）難點(diǎn)：1.基本姿勢(shì)：身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)與姿勢(shì)的正確2.滑步：保持姿勢(shì)的穩(wěn)定，重心不能有太大起伏（四）手段與方法1.基本姿勢(shì)：正確示范，詳細(xì)講解各個(gè)部位動(dòng)作原因。2.教師示范講解基礎(chǔ)上，學(xué)生相互糾正以及對(duì)照鏡子自我糾正。第二課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)基本姿勢(shì)和滑步動(dòng)作2.學(xué)習(xí)并掌握前手刺拳動(dòng)作3.學(xué)習(xí)前后手直拳動(dòng)作（二）重點(diǎn)：前手刺拳和后手直拳（三）難點(diǎn)：1.刺拳動(dòng)作的連貫與快速。2.直拳動(dòng)作的

6、協(xié)調(diào)發(fā)力（四）手段與方法1.教師講解示范。2.學(xué)生反復(fù)體會(huì)。3.兩人一組，擊手靶。第三課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)刺拳和前后手直拳動(dòng)作。2. 學(xué)習(xí)并掌握刺拳和前后手直拳防守反擊動(dòng)作（二）重點(diǎn)：左右手拍擊與距離控制（三）難點(diǎn)：1.拍擊時(shí)機(jī)的把握。2.距離的控制（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.兩人一組，一人作慢速進(jìn)攻，另一個(gè)作拍擊練習(xí)。4.兩人一組，一人進(jìn)攻，另一人通過(guò)身體移動(dòng)來(lái)控制距離防守直拳。第四課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)刺拳和前后手直拳及其防守動(dòng)作。2. 學(xué)習(xí)并掌握擺拳動(dòng)作。（二）重點(diǎn)：擺拳的發(fā)力與動(dòng)作控制。（三）難點(diǎn)：1.擺拳擊打點(diǎn)的把握。2.人體重心的控制。（

7、四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.兩人一組，一人持靶，另一人做開(kāi)掌拍擊練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人戴拳套后發(fā)力擊打。第五課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)擺拳動(dòng)作。2. 學(xué)習(xí)并掌握擺拳防守動(dòng)作。（二）重點(diǎn)：擺拳的防守。（三）難點(diǎn)：1.退步防守的距離。2.防守的節(jié)奏把握。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.兩人一組，一人持靶，另一人做后退滑步練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人做格檔或下潛及上步進(jìn)攻。第六課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)擺拳及防守反擊動(dòng)作。2.學(xué)習(xí)并掌握勾拳以及勾拳的防守反擊動(dòng)作。（二）重點(diǎn)：勾拳的動(dòng)作掌握。（三）難點(diǎn)：1.勾拳的手型

8、與動(dòng)作控制。2.防守時(shí)的反擊。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.兩人一組，一人持靶，另一人做勾拳練習(xí)。4.兩人一組，一人持靶，另一人勾拳進(jìn)攻，持人靶等其擊靶后做直拳或擺拳反擊。第七課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)勾拳動(dòng)作。2.拳擊戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（二）重點(diǎn)：戰(zhàn)術(shù)的理解與自覺(jué)運(yùn)用（三）難點(diǎn)：1.戰(zhàn)機(jī)的把握。2.動(dòng)作的正確運(yùn)用。3.準(zhǔn)確的判斷與頭腦的冷靜。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.兩人一組，一人進(jìn)攻，另一人防守練習(xí)。4.不同風(fēng)格和特點(diǎn)的同學(xué)一組，簡(jiǎn)單條件實(shí)戰(zhàn)。第八課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)三種拳法。2.拳擊規(guī)則介紹。（二）重點(diǎn)：拳擊規(guī)則（三）難點(diǎn)

9、：1.拳擊比賽規(guī)則。2.職業(yè)與業(yè)余的區(qū)別。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生體會(huì)。3.教師演示。第九課（一）任務(wù)與要求1.復(fù)習(xí)組合拳和拳擊戰(zhàn)術(shù)。2.進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)。（二）重點(diǎn)：拳擊規(guī)則（三）難點(diǎn)：1.實(shí)戰(zhàn)中基本技術(shù)能否合理運(yùn)用。2.克服畏懼心理。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生反復(fù)練習(xí)體會(huì)。3.不同的學(xué)生隨機(jī)組合通過(guò)條件實(shí)戰(zhàn)來(lái)體會(huì)學(xué)習(xí)。4.教師找出比較有特點(diǎn)的幾對(duì)選手來(lái)做實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，教師在旁邊講解，學(xué)生觀摩。第十課（一）任務(wù)與要求1.技術(shù)考核。（二）重點(diǎn)：考試組織（三）難點(diǎn)：1.學(xué)生技術(shù)評(píng)價(jià)。（四）手段與方法1.教師示范、講解。2.學(xué)生考前復(fù)習(xí)。3.學(xué)生技術(shù)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)考核。第

10、四章 考試 （2學(xué)時(shí)）本章教學(xué)目的和要求:通過(guò)考核使每個(gè)學(xué)生對(duì)自己拳擊技術(shù)能力充分了解重點(diǎn)：拳法空擊，擊打沙包、手靶難點(diǎn)：擊打手靶第一節(jié) 跳繩、拳法空擊 （1學(xué)時(shí)）第二節(jié) 擊打沙包、手靶 （1學(xué)時(shí)） （1學(xué)時(shí)） （2學(xué)時(shí)）六、考核方法及成績(jī)?cè)u(píng)定1成績(jī)?cè)u(píng)定理論考核 20分技術(shù)考核 60分學(xué)習(xí)態(tài)度 20分2考試內(nèi)容跳繩、拳法空擊擊打沙包、手靶3考試方法理論成績(jī)?cè)u(píng)定要求：教師利用課堂隨堂進(jìn)行提問(wèn)或作業(yè)答題考察學(xué)生。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：教師根據(jù)學(xué)生答題情況打分，滿分20分。技術(shù)考核 跳繩、空擊、沙包、手靶 60分學(xué)習(xí)態(tài)度 參考平時(shí)出勤情況以及課堂表現(xiàn)打分。 20分4考試標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：分 值 技 評(píng) 標(biāo) 準(zhǔn) 90100分 2分鐘跳繩中間無(wú)間斷，拳法空擊，出拳正確、出拳有力度、動(dòng)作協(xié)調(diào)；沙包，擊打有力，擊打沙包的節(jié)奏控制的好；手靶，反應(yīng)迅速，擊打準(zhǔn)確動(dòng)作協(xié)調(diào)。 8089分 2分鐘跳繩中間有一次間斷；拳法空擊，出拳較正確、出拳