第一章發(fā)音的基本要求第1節(jié)氣息控制的要求

1、第一章 發(fā)音的基本要求第 1 節(jié) 氣息控制的要求氣乃聲之源。韓愈在答李翊書中，用比喻的方式，把呼吸和發(fā)聲的關(guān)系說的 十分清楚。他說：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮者，大小畢浮。氣之 與言猶是也。氣盛，則言之短長(zhǎng)與聲之高下者皆宜”。呼吸控制對(duì)于正確的發(fā)聲 訓(xùn)練有著重要的意義。一定要掌握正確的呼吸方法，不斷提高控制氣息的能力。、呼吸的分類 從生理上講，人的呼吸大體可以分為以下三種： 身心較為平靜時(shí)的腹式呼吸 人在身心較平靜時(shí)，如睡覺、坐立的時(shí)候，呼吸多為比較平靜的腹式呼吸。這種 呼吸輕松自然，不費(fèi)力，不緊張，當(dāng)我們進(jìn)行小聲閱讀，或者說悄悄話的時(shí)候， 往往用這種呼吸方法。發(fā)出來的音量微弱，音色

2、自然。單純的腹式呼吸足夠滿足 這種輕微的身心活動(dòng)。1. 身心運(yùn)動(dòng)時(shí)胸腹式聯(lián)合呼吸 當(dāng)人在體育鍛煉或進(jìn)行體力勞動(dòng)或情緒緊張激動(dòng)時(shí)，這需要較快的呼吸較多的空 氣，于是，胸、背、腰、腹的呼吸肌肉也一同加倍活躍的收縮與放松，使胸廓容 量增加，呼吸量加大。 這種呼吸，呼吸肌肉群各部分都較協(xié)調(diào)而積極的參與活動(dòng)， 使吸氣量達(dá)到最大值，但是呼吸肌肉群缺乏彈性，不便于保持和控制氣息，因而 雖然發(fā)出來的聲音音量很大，但音色散、白、粗野，聲音的耐久力也較差。如果 長(zhǎng)期使用這種方法發(fā)聲，對(duì)嗓音健康也非常不利。以上兩種呼吸方法都屬于自然狀態(tài)下的生活呼吸，是無須用主觀意志管理控制的 自然反射活動(dòng)。教師在課堂上以口語為主要

3、工具進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，對(duì)氣息的要求 就比日常生活狀態(tài)復(fù)雜得多。比如，為了舒緩連貫的表達(dá)清楚較長(zhǎng)的話語，就必 須適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)呼氣的過程和減少吸氣頻率；為了使句與句之間的意思不因換氣補(bǔ) 氣的過長(zhǎng)間隔而產(chǎn)生中斷，就必須大大縮短吸氣過程；為了在吸氣頻率減少的情 況下還能保證呼氣的延長(zhǎng)和吸氣的縮短，就必須大大加強(qiáng)吸氣的靈活性和儲(chǔ)氣的 控制能力等等。這樣，如果只運(yùn)用上述兩種自然性的無任何意識(shí)的呼吸方法，就 難以使呼和吸的生理功能得到充分的發(fā)揮， 從而獲得發(fā)聲的最佳動(dòng)力。 動(dòng)力不足， 發(fā)起聲來就不能隨意操縱，甚至?xí)傲Σ粡男摹保谑蔷妥杂X不自覺的調(diào)動(dòng)身體 其他部位的肌肉來加大動(dòng)力，這往往就會(huì)引起頸肌、下腭、喉頭

4、的緊張、僵硬， 發(fā)出來的聲音也必然是緊的， 蒼白無力的， 并且很容易損傷喉頭。 因此，在唱歌、 播音、課堂教學(xué)的時(shí)候，一般要掌握運(yùn)用呼吸的力度和幅度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自然呼吸 的方法非自然性的有意識(shí)有控制的強(qiáng)力呼吸。1. 有意識(shí)有控制的胸腹式強(qiáng)力呼吸 這種呼吸是掌握科學(xué)發(fā)聲方法，建立在上述胸腹式聯(lián)合呼吸基礎(chǔ)上的，但有有所 不同。最大的不同在于呼氣法，這也是我們練習(xí)呼吸時(shí)最難掌握的也是最應(yīng)該努 力攻克的難點(diǎn)。吸氣的時(shí)候，動(dòng)作與自然的胸腹式聯(lián)合呼吸法大致相同，只是速 度加快，并且在自然呼吸的基礎(chǔ)上把肋骨往兩邊張開，把氣吸到深處。呼氣的時(shí) 候，動(dòng)作則與上述兩種自然呼氣法有很大不同：一是呼氣的速度大大減慢，二

5、是 呼吸動(dòng)作是在保持吸氣肌肉群積極強(qiáng)健的工作狀態(tài)下完成的。也就是說，擴(kuò)大胸 廓的各吸氣肌肉在完成吸氣動(dòng)作后，不能像自然呼吸時(shí)那樣，一進(jìn)入呼氣時(shí)就立即松弛下來，它還必須在呼氣的整個(gè)過程中都繼續(xù)工作，與呼氣肌肉群形成對(duì)抗 力量，以保持胸廓的飽滿狀態(tài)，維持一定的內(nèi)壓。這樣才能保證呼出氣流的強(qiáng)、 弱、大、小、快、慢的穩(wěn)勁控制，以及聲音的延續(xù)與流暢。否則，如果在吸氣之 后，聽任吸氣肌肉群自行放松而不管，即是說對(duì)呼氣力量沒有相反的對(duì)抗力，則 胸腔就會(huì)很快縮小，失去彈性，聲音維持的時(shí)間自然也就很短，并且發(fā)出來的聲 音也不好聽，聲音干澀、不響亮，也傳不遠(yuǎn)。聲樂老師在上聲樂課時(shí)，時(shí)常提醒 同學(xué)在唱歌時(shí)要保持吸氣

6、的、往里吞的感覺，就是這個(gè)原因。前兩種方法是人的下意識(shí)的本能活動(dòng)，雖然能支持發(fā)聲，但由于對(duì)氣息的活動(dòng)缺 乏控制，因而往往導(dǎo)致低效率高損耗的發(fā)聲。第三種呼吸方法，則是掌握科學(xué)發(fā) 聲方法，發(fā)展用聲能力的基本功。只有掌握好這種有意識(shí)有控制的胸腹式強(qiáng)力呼 吸法，才能使呼吸、振動(dòng)、共鳴、吐字等器官的運(yùn)動(dòng)輕松自如，并使它們之間的 協(xié)調(diào)動(dòng)作得到保證。胸腹是聯(lián)合呼吸的優(yōu)勢(shì)在于：a、氣量大，進(jìn)氣無聲，速度快。b、由于對(duì)呼氣有效的控制，能夠達(dá)到穩(wěn)健的語言狀態(tài)。C、對(duì)氣息深淺、多少和快慢的控制，有利于感情的表達(dá)。d、有利于嗓音的保護(hù)。、氣息控制的常見問題 一般來講，科班出身的歌唱演員、話劇演員、播音員等藝術(shù)職業(yè)者，

7、除了本身具 有天生的優(yōu)良條件外，在用氣發(fā)聲上大部分都經(jīng)過比較嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練，基本懂 得如何科學(xué)的呼吸及用氣發(fā)聲的方法。但是，以口語為主要職業(yè)手段的教師，則絕大部分沒有經(jīng)歷過專門的發(fā)聲訓(xùn)練，在教學(xué)課堂中，很自然的都只是靠日常生 活中的天然呼吸狀態(tài)來維持發(fā)聲，因此普遍都存在嗓音方面的職業(yè)病。因?yàn)樗麄?每天面對(duì)著幾十個(gè)甚至上百個(gè)學(xué)生講授數(shù)小時(shí)課程，音量小怕有人聽不見，想要 加大音量，又缺乏發(fā)聲的科學(xué)知識(shí)，不知道如何獲得發(fā)聲的最佳動(dòng)力，只好加重 喉頭的負(fù)擔(dān)來代償呼吸力的不足，勉強(qiáng)完成發(fā)聲的活動(dòng)。喉部器官長(zhǎng)期這樣超負(fù)荷使用，局部血液供應(yīng)長(zhǎng)期過多，必然就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣 不同程度的毛病。輕者發(fā)聲易倦，重者引

8、發(fā)各種聲帶病變，有些教師就不得不離 開了教學(xué)工作崗位。有些因種種原因不能轉(zhuǎn)崗而勉強(qiáng)堅(jiān)持教學(xué)工作的教師，只能 以嘶啞的嗓音靠僵直脖子苦喊來應(yīng)付教學(xué)活動(dòng)，其教學(xué)效果大受影響，對(duì)本人的 身心健康也非常不利。所以，我們要想從根本上解決嗓音毛病，獲得洪亮優(yōu)美有 魅力的聲音，要通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，充分發(fā)揮橫隔膜和腰腹部呼吸肌肉群的力量， 使氣息消耗少而效果大，能穩(wěn)勁、流暢、自如、靈活的支持發(fā)聲。三、氣息控制的技巧與要求 一般來說，要想從根本上獲得悅耳的聲音，要想在比較大的場(chǎng)合中長(zhǎng)時(shí)間說話用 聲也能保持聲音的洪亮耐久，要想徹底消除因呼吸方法錯(cuò)誤而引起的各種語聲障 礙，就必須努力訓(xùn)練并熟練掌握有意識(shí)有控制的胸腹式

9、強(qiáng)力呼吸法，并使之轉(zhuǎn)化 為下意識(shí)的自然呼吸狀態(tài)。 吸氣的狀態(tài)與要求 吸氣的狀態(tài)首先是身體姿勢(shì)要正確。無論是坐或者是站，都要保持上半身端正平穩(wěn)、自然挺 拔、立腰挺胸的姿勢(shì)和精神振奮的狀態(tài)，雙肩、脖頸、下巴、牙關(guān)、舌頭等一切 非呼吸器官都要放松，讓呼吸器官處于工作狀態(tài)。吸氣時(shí)對(duì)氣息的運(yùn)用 吸氣時(shí)一定要積極、深入、輕松，要避免吸的過滿、過緊。如果氣吸的過多、過 猛，使橫膈膜過分下降，就會(huì)使氣息失去流動(dòng)和調(diào)整控制的余地，導(dǎo)致呼吸器官 和其他器官缺乏彈性，從而造成氣息和聲音僵化，減弱話語發(fā)生所需要的氣息靈 活變化的能力。因此，吸氣過程中最重要的就是：吸的積極、深入和輕松。這樣 才能獲得足夠的氣量，又能避

10、免引起其他非發(fā)聲器官的緊張，使橫膈膜平穩(wěn)、持 久、靈活的控制呼氣。同時(shí)，要想吸的積極、深入和輕松，就得有良好的精神狀 態(tài)，肌體興奮、肩膀放松、兩肋打開、橫膈膜下降。這樣氣息就能自然的吸的深 入、垂直，狀態(tài)積極，易于控制。學(xué)會(huì)瞬時(shí)靈活自如的無聲補(bǔ)氣。 當(dāng)氣息壓力不夠的時(shí)候， 要隨時(shí)靈活的運(yùn)用換氣、 偷氣等呼吸技巧，輕松自然的補(bǔ)充氣息，以保持充足的氣源。這種補(bǔ)充與暫停應(yīng) 該是快捷順暢的， 并且除腰腹部感到膨脹有力以外， 肌膚看不到動(dòng)作， 即肩、胸、 頸、臉等外部肌肉沒有明顯的活動(dòng)，尤其是肩胸部應(yīng)當(dāng)保持平靜，只有胸廓兩側(cè) 隨吸氣肌肉運(yùn)動(dòng)而向左右有少量的擴(kuò)展，如果吸氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)雜音和明顯的動(dòng)作， 就說明

11、呼吸器官用力多度，引起了聲道的部分阻塞，氣流因而受阻礙發(fā)生摩擦。這種狀態(tài)不僅直接影響換氣的速度和質(zhì)量，而且會(huì)影響聲音的純凈優(yōu)美。學(xué)會(huì)瞬 時(shí)無聲吸氣并養(yǎng)成這樣的運(yùn)氣發(fā)聲習(xí)慣，就不會(huì)因氣息的流動(dòng)而引起各共鳴腔體 狀態(tài)的大幅度改變，使氣息上下貫通，穩(wěn)定靈活的支持發(fā)聲。胸腹聯(lián)合呼吸的吸氣要領(lǐng)吸氣總要求：吸氣無聲、吸氣到位。一般采取站姿和坐a、姿兩種方式。站姿：兩腳同肩寬或取兩腳稍有前后的小丁字步，重心在兩腳之間，自然站 立，兩眼平視，下頜微收，兩肩放松。b、 坐姿：坐于硬凳椅的前 1/3 ，腰部挺直，胸部微含，兩眼平視，下頜微收， 兩肩放松。吸氣要領(lǐng)：兩肩放松，兩肋打開，橫隔下降，小腹站定，吸氣到位。

12、a、小腹站定：口鼻進(jìn)氣的同時(shí)小腹保持“微收”的狀態(tài)。b 、吸氣到位：氣息下沉吸到肺底。胸腹聯(lián)合呼吸有慢吸和快吸兩種基本狀態(tài)：a、慢吸：“沁人心脾”聞花練習(xí)，做聞花的想像，任意想一種自己喜歡的花卉,把花香慢慢吸入肺底，這時(shí)會(huì)感覺到軀干下部漸漸向四周擴(kuò)張，腰帶漸緊。b 、快吸：興奮從容兩肋開，不覺吸氣自然來。吸氣時(shí)，精神興奮從容，口鼻微微張開，兩肋有意識(shí)地用力向外擴(kuò)張，不用強(qiáng)求 吸氣就可以獲得較深的氣息。吸氣到位后，要屏息片刻，不吸也不呼，這時(shí)可以 體會(huì)到小腹與兩肋之間一種對(duì)抗的感覺，這個(gè)感覺非常重要，它是胸腹聯(lián)合呼吸 方式中控制呼吸的基本感覺。 呼氣的狀態(tài)與要求呼氣的狀態(tài) 呼氣的時(shí)候，人的整個(gè)發(fā)

13、聲系統(tǒng)就會(huì)本能的繃緊，而吸氣時(shí)候則是放松的。為了 能夠連貫持久的發(fā)聲，并掌握輕松自如的支配、變化聲音的本領(lǐng)，就必須培養(yǎng)起 相對(duì)松弛的呼氣狀態(tài)和均勻有節(jié)制的呼氣能力，因而我們?cè)诤魵獍l(fā)聲過程中，首 先要著重解決的問題就是始終保持吸氣狀態(tài)，同時(shí)緊縮小腹。一般來說，呼吸越 均勻，越有節(jié)制，發(fā)聲就越平穩(wěn)，越持久，也不易造成聲帶的損傷。呼氣時(shí)對(duì)氣息的運(yùn)用 發(fā)聲時(shí)的呼氣狀態(tài)是在聲門關(guān)閉，構(gòu)成一定阻礙的情況下進(jìn)行的，因此氣息必須 有一定的壓力。貯存好已經(jīng)吸入的氣息，在胸腹腔保持穩(wěn)定的氣息壓力，能使聲 帶之下始終聚集這一股強(qiáng)大的力量與彈性。這樣，話聲的發(fā)出就既舒緩又具有爆 發(fā)力，字音之間就能較連貫流暢。 這就如

14、同自來水與水龍頭的關(guān)系一樣， 沒有水， 或者水壓不夠，再好的水龍頭也不能連貫持久的噴出一定流量的水。正確掌握好用氣量并使呼氣均勻 有人以為既然氣息是人體發(fā)聲的根源、動(dòng)力、支柱，就應(yīng)竭盡全力用最大的氣息 去沖擊聲帶，結(jié)果造成發(fā)聲器官的擠壓，聲帶閉合不好，聲音噪音成分多等不良 情況。其實(shí)氣息不在于多、猛、用力，而在于適度、集中、均勻、綿長(zhǎng)，并且能 同所有參與活動(dòng)的發(fā)聲器官（喉、口咽等）平衡協(xié)作。氣息的“支持”也不要簡(jiǎn) 單地理解為往上沖往外推，而是指像一根支柱那樣起支撐、托起的作用。過于猛 烈的氣息推力，容易引起喉部肌肉的過分緊張和共鳴控制的失調(diào)，導(dǎo)致聲音僵硬 蒼白。同時(shí)，由于氣息不加控制的揮霍，身

15、體和發(fā)聲器官就會(huì)自動(dòng)的收縮，這便 很難較穩(wěn)定持久的維持聲帶之下的氣壓，聲音的流動(dòng)感與耐久力必然大受影響。所以，呼氣發(fā)聲的時(shí)候，要適當(dāng)縮窄氣流通道，以節(jié)制氣息流量，延長(zhǎng)呼氣使用 時(shí)間，不要一開口就把氣全給放掉，像沒有閘門似的水般一泄即完。這樣才能避 免出現(xiàn)聲嘶力竭或尖聲怪叫的毛病。但是，節(jié)制氣息流量的重任絕不能讓喉咽來 承擔(dān)（這樣會(huì)產(chǎn)生擠卡喉嚨、捏嗓子說話的毛病，從而產(chǎn)生難聽而又傷害聲帶的 喉音），控制調(diào)節(jié)氣息的開關(guān)必須安放在身體的低位置處，即橫膈膜、腹肌處。正確的方法是：運(yùn)用橫膈膜、小腹和腰部發(fā)出的力，作用于氣管、支氣管的收縮 進(jìn)行氣息的控制，而不能用胸、肩發(fā)出的力作用于喉、咽進(jìn)行氣息的控制。

16、這就 要求對(duì)橫膈膜、腹肌進(jìn)行積極的鍛煉，以加強(qiáng)彈性和靈活性。胸腹聯(lián)合呼吸的呼氣控制要領(lǐng)： 開始呼氣時(shí)，兩肋不能立即放松，要與小腹收縮的動(dòng)作形成對(duì)抗，這實(shí)際上是吸 氣肌肉群與呼氣肌肉群的拮抗動(dòng)作，這個(gè)力量可以拉住在小腹收縮動(dòng)作中回彈上 升的橫隔，減慢橫隔回彈的速度，做到 “兩肋有控制地回縮，橫隔有控制地上 升”從而控制呼出的氣息均勻、穩(wěn)勁而持久。這樣，說話不至于前重后輕、頭高 尾底，可以有效的解決句尾幾個(gè)字讓人聽不清，以及氣息浮淺上提的問題。按胸腹聯(lián)合呼吸的吸氣要求進(jìn)氣，不要吸到十成滿，有七八成即可，而后兩肋保 持張開的狀態(tài)不動(dòng)，也就是吸氣肌肉群仍保持工作狀態(tài)并不立刻放松，這時(shí)呼氣 肌肉群在有吸

17、氣肌肉群牽制的情況下開始工作， 小腹?jié)u漸收縮， 同時(shí)穩(wěn)定地?cái)?shù)數(shù)：1、2、3隨著呼氣力量的加強(qiáng)，兩肋開始有控制地一點(diǎn)一點(diǎn)地放松，切忌一下 子放松，兩肋是一種且戰(zhàn)且退的狀態(tài)，這就是胸腹聯(lián)合呼吸時(shí)的控制力量所在。練習(xí)時(shí)，一開始在兩肋不動(dòng)情況下，也許只能數(shù)到 3,慢慢地，控制能力強(qiáng)了，可以數(shù)到 7、8 ，而后再慢慢放松兩肋， 練到這個(gè)程度，就證明你已經(jīng)掌握了胸腹聯(lián) 合呼吸的呼氣控制了。但兩肋并不是一直不放松，那樣氣息就僵了，一般在拮抗 狀態(tài)下數(shù)到 5、6 就可以了，因?yàn)樗苊饬嗽谝婚_口時(shí)隨著兩肋的迅速放松及小 腹的收縮而使氣息大量沖出，正確的呼氣控制能夠使氣息平穩(wěn)而較為持久地使 用。這個(gè)數(shù)數(shù)練習(xí)，男性

18、一口氣能數(shù)到 35 左右，女性一口氣能數(shù)到 25 左右，就 很不錯(cuò)了。這種在胸腹聯(lián)合呼吸控制下一口氣數(shù)二十幾個(gè)數(shù)的練習(xí)，不要自欺欺人中途偷氣，因?yàn)槟菢邮菬o法體會(huì)和鍛練對(duì)呼氣的控制的。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第 1 節(jié) 呼吸氣流控制的訓(xùn)練呼吸是人與生俱來的能力， 日常生活中呼吸、 說話用聲都是下意識(shí) “自動(dòng)化” 的， 而日常的呼吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術(shù)語言的要求。廣播電視的播音主 持藝術(shù)從業(yè)人員，應(yīng)以生活中的呼吸為基礎(chǔ)，通過有意識(shí)地呼吸控制訓(xùn)練，培養(yǎng) 良好的呼吸習(xí)慣并進(jìn)一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法；訓(xùn)練和使用盡量不要脫 節(jié)，訓(xùn)練的目的在于提高自己說話發(fā)聲時(shí)的實(shí)際呼吸控制能力。、吸氣和呼氣的訓(xùn)練

19、 在呼吸訓(xùn)練之前，一定要保持一個(gè)積極而相對(duì)輕松的精神狀態(tài)和機(jī)體狀態(tài)。身體 姿態(tài)要保證呼吸道的通暢，頭要正，眼要平，胸微含，肩膀自然放松。一定要避 免錯(cuò)誤的體態(tài)，如：仰頭、偏頭、伸脖、聳肩、小腹前凸等等，否則不利于呼吸 訓(xùn)練的效果。氣是發(fā)聲的前提，吸氣之后才會(huì)呼氣，呼氣才有可能發(fā)出聲音。1. 吸氣的訓(xùn)練心理狀態(tài)：要精神飽滿，心態(tài)積極，做到“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”。身體狀態(tài)：喉部松弛，鼻腔暢通，肩部放松，胸部稍前傾，頭頸之間取平視角度， 小腹自然內(nèi)收，坐站要立腰?；疽? ）擴(kuò)展兩肋：雙肩自然放松，雙臂可自由活動(dòng)，深吸氣，擴(kuò)展兩肋，增大 胸腔的前后左右徑，從而使氣容量增大。2 ）吸氣要

20、深：要有吸向肺底的感覺，此時(shí)橫膈下降，體內(nèi)積蓄較多的空氣。3 ）小腹內(nèi)收：在吸氣的同時(shí)，腹部肌肉應(yīng)向小腹的中心（即丹田）位置收 縮，用收縮的感覺控制氣息。吸氣要領(lǐng)： 兩肩放松，自然下垂?？诒峭瑫r(shí)進(jìn)氣，吸到肺底。氣吸入時(shí)，后腰部要撐開，為吸入的氣息提供存儲(chǔ)的空間和控制的區(qū)域。訓(xùn)練方法： 以衣襟中間向紐扣為標(biāo)記，把氣吸到最下面的一顆紐扣的位置。坐在椅子上，上身略向前縮，沿背將氣吸入體內(nèi)。聞花香：這樣氣會(huì)吸得深入、自然。用這種方法體會(huì)降膈和開肋。做抬起重物和“倒拔楊柳”的姿勢(shì)。體會(huì)準(zhǔn)備前的呼吸和憋勁，感受腰、腹肌狀態(tài)。半打”哈欠：不張大嘴地打哈欠。體會(huì)吸氣最后時(shí)刻的腰腹感覺。正確發(fā)聲的吸氣需要后腰部

21、位撐開。這是吸氣的重要要領(lǐng)。后腰部位，也就是盆骨上方可以撐開的部位。如果還不能理解和找到正確的位置，可以笑一笑，笑的 時(shí)候腰部一彈一彈脹開的部位，就是吸氣時(shí)要穩(wěn)定撐開的部位。當(dāng)然，要真笑， 別假笑。假笑不能找到正確的部位。小腹有肌肉“站立”的感覺。是指小腹的腹壁肌肉稍有緊繃，不是向內(nèi)癟進(jìn)去， 也不是向外凸出來。所謂“站立”，就是小腹的肌肉不贅軟，能夠靠肌肉的一定 硬度立住。吸氣后不要立即放松， 稍停若干秒， 體會(huì)一下后腰的部位和小腹的 “站 立” 吸氣不能抬高肩膀。吸氣不能胸部起伏。如果發(fā)生這樣的現(xiàn)象，就要放松重新進(jìn) 行練習(xí)。輔助練習(xí)： 到花園吸聞花香，尋找沁人心脾的感覺。到食堂吸聞飯菜香味，

22、尋找吸入肺底的感覺。向上抬較重物體，尋找后腰與小腹用力之處2. 呼氣的訓(xùn)練語音就是在呼氣的過程中發(fā)出和形成的，因此對(duì)呼氣的控制可以說是整個(gè)呼吸控 制訓(xùn)練的重點(diǎn)。呼氣的練習(xí)主要就是把握這樣一個(gè)過程：一是要鍛煉呼氣穩(wěn)勁； 二是要持久有力；三是要掌握調(diào)節(jié)方法，使呼吸運(yùn)動(dòng)自如。 平穩(wěn)：均勻平衡地呼出氣息，并能根據(jù)感情的變化，變換呼氣狀態(tài)。 持久：呼氣時(shí)，呼氣肌肉群體工作的同時(shí)，吸氣肌肉群體仍要持續(xù)不斷地進(jìn) 行工作。并且要控制住腹肌向丹田收縮的力量。這樣呼氣就能持久。 掌握節(jié)奏：隨著所表達(dá)內(nèi)容和感情的變化，調(diào)節(jié)呼氣的強(qiáng)弱、快慢，同時(shí)加 強(qiáng)唇、舌力度。訓(xùn)練方法： 保持自然張弛狀態(tài)，不能為了延長(zhǎng)呼氣時(shí)間而憋

23、氣、緊喉。用練習(xí)吸氣的方法吸至“八成”滿，然后：）緩慢持續(xù)地發(fā)出“ S ”或“ YU ”的聲音）以嘆氣的方法呼出，并不帶任何語音，體會(huì)喉部如何放松(4）均勻、緩慢地吹去桌上的灰塵）以每秒一個(gè)數(shù)的速度數(shù)數(shù)，不斷重復(fù)，以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，力求達(dá)到呼出口氣可以持續(xù) 30 秒的標(biāo)準(zhǔn)，音色規(guī)整，圓潤(rùn)，不感到擠壓、力竭。、神奇的呼吸訓(xùn)練胸腹聯(lián)合呼吸 操縱氣息的主要部位在胸部和腹部，吸氣時(shí)，胸部、雙肩放松，感覺氣已吸到腹 中，腹部、腰部周圍明顯擴(kuò)張，氣同時(shí)也吸到胸部來，但不要吸得胸部上位置。呼氣時(shí)，小腹和腰部盡量保持控制住 “氣”，好像憋氣的感覺，并作開口憋氣， 也可發(fā)出隨便什么長(zhǎng)音（如： a 音），盡量不要讓

24、氣溜走。但腹部最后會(huì)隨著氣 在消耗會(huì)慢慢向內(nèi)逐漸收縮收緊。好的，如您掌握好了這基本的呼吸方法，即可 進(jìn)行下面的呼吸控制訓(xùn)練。打破常規(guī)練習(xí)唱歌呼吸技巧！躺著、坐著、玩著照樣訓(xùn)練！ 躺著訓(xùn)練： 首先仰面躺在床上，并把雙手重疊手放在肚子上，然后吸氣時(shí)、感覺肚子上的手 被頂起來，同時(shí)，背和腰緊貼在床面。呼氣時(shí)盡量保持整個(gè)姿勢(shì)不變，既感覺肚 子上的手依然是頂著的。 坐著訓(xùn)練： 首先座在有靠背的椅子上，然后吸氣時(shí)，感覺背和腰緊貼在椅子的靠背上，肚子 也同時(shí)往外擴(kuò)。呼氣時(shí)盡量保持整個(gè)姿勢(shì)不變，即感覺背和腰繼續(xù)緊貼在椅子的 靠背上，再慢慢吐氣。 玩著訓(xùn)練： 找一個(gè)空的汽水瓶，并用口對(duì)著瓶口吹氣、吹的時(shí)候想呼字

25、，并模仿吹出火車開 動(dòng)的聲音，再用蛤蟆肚子呼吸狀態(tài)練習(xí)。 吹口哨訓(xùn)練： 氣入丹田按彈奏的音吹口哨，并有節(jié)制的讓氣流均勻呼出。 連音練習(xí)： 把腰、 橫膈膜、小腹想象成放風(fēng)箏的手， 不管聲音怎么變化， 下面的手勁不能松， 就象用手握住一只小鳥，用力大了，就會(huì)掐死；用力小了，又會(huì)飛走。 狗喘氣練習(xí)： 模仿狗喘氣動(dòng)作，深吸氣，吐舌，速度開始可稍慢，熟練后加快，能一秒達(dá)到 4下最好。此外，還可以介紹一些針對(duì)氣息控制的練習(xí)方法：1）用胸腹聯(lián)合呼吸法發(fā)單元音a、0、e、i、u、u,吸氣七八成，控制著兩肋與小腹形成的拮抗力拉住橫隔，獲得均勻而持久的氣息，緩緩地發(fā)出單元音的延長(zhǎng) 音。2）嘆氣練習(xí)：像平時(shí)嘆一大口

26、氣那樣，但要帶著聲音嘆息，在聲音落到底部，即提起的那口氣嘆下去時(shí)，就在這個(gè)位置和音高位置發(fā)延長(zhǎng)音a。注意：不要壓喉；中途不要卡音；氣不要上提，音高不提高。2、通：指氣息在胸腔里運(yùn)動(dòng)沒有任何障礙，喉不緊，胸不緊，聲音不在喉部卡住，也不在胸部憋住。檢驗(yàn)方法：可用夸張四聲來檢驗(yàn)，用胸腹聯(lián)合呼吸發(fā)發(fā)音，依次發(fā) b dd b d b a的延長(zhǎng)音，每個(gè)音程盡可能加大。四聲不同的音高主要靠氣息的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，一個(gè)是小腹的松緊變化，另一個(gè)是胸部支點(diǎn)的變化。胸部支點(diǎn)： 聲音的高低起伏反映在氣息上會(huì)在前胸有不同的著力點(diǎn)、緊張點(diǎn)，這時(shí)由于音高 不同所需要的氣息壓力不同的表現(xiàn)。做夸張四聲的練習(xí)，目的是用聲調(diào)的高低升降變

27、化，體會(huì)氣息上下走通的感覺。一方面，從胸部支點(diǎn)的上下移動(dòng)體會(huì)氣息的運(yùn)動(dòng)；另一方面，從聲音來檢驗(yàn)氣息 是通的，還是憋在胸部，僵持在某一點(diǎn)上？或是卡在了喉部？必須防止又喉部肌 肉的卡和松控制氣息發(fā)出卡緊、發(fā)扁的所謂四聲。3、勻：指發(fā)聲時(shí)氣息的均勻和持久。氣息勻強(qiáng)調(diào)的是控制呼氣的力量，而非前強(qiáng)后弱，或忽大忽小，或雖然氣足但氣 短。練習(xí)：a、數(shù)數(shù)；b、單元音的延長(zhǎng)音;c、中等語速說繞口令；d、記錄速度讀新聞。3 ) 活：指根據(jù)感情的需要，氣息位置深淺、氣流量大小、氣息運(yùn)動(dòng)速度快慢有變化，而且變化靈活。氣息達(dá)到活的程度必須有氣息的深、通、勻做基礎(chǔ)，而且要通過大量情感色彩豐 富、狀態(tài)多樣的句段、古詩(shī)詞、現(xiàn)

28、代詩(shī)、散文等材料的練習(xí)才能做到。練習(xí)：四五六七蘋數(shù)數(shù)，要求每個(gè)句號(hào)力的內(nèi)容用一口氣說完，句子短，用氣少，吸氣就少一些， 狀態(tài)比較放松，控制意識(shí)也弱；句子長(zhǎng)，尤其說最后一句一 果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨時(shí)，必須進(jìn)氣深、進(jìn)氣多、進(jìn)氣快，而 控制意識(shí)強(qiáng)，勇氣均勻，才能一口氣說完。、一個(gè)一。，一個(gè)一。，一個(gè)一。四，四三四五，五四，四四五六，六五四，五四，四個(gè)一。四五六七，數(shù)了半天一棵樹，一棵樹上七個(gè)枝，七個(gè)枝上七樣果，蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。氣息控制的練習(xí)，難度較大，呼吸動(dòng)作看不見，摸不到，但是，明白了其中道理， 在練習(xí)中動(dòng)腦琢磨，通過自己細(xì)心體會(huì)，堅(jiān)持練習(xí)，定然成效自現(xiàn)。增

29、加氣息的一些練習(xí)技巧1、口氣念 1-60 數(shù)字。2 、控制氣息，并一伸一收練習(xí)長(zhǎng)音。3、氣息一伸一收，一強(qiáng)一弱練習(xí)歌曲。4、用蠟燭作吹氣使氣息均勻控制練習(xí)。5、快吸慢呼練習(xí)，體會(huì)跑步后的張口喘氣。A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“ 12345678910 ”口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。B .“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出東門過大橋，大 橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 （吸足氣 ）一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù) 4 6次。C“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金

30、葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了 24個(gè)葫蘆（吸足氣）一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆 ”，這口氣 氣盡為止，反復(fù) 4 6 次。數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越好，千萬不要跑氣。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會(huì)自覺大有進(jìn)步。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第2 節(jié) 呼吸肌肉的訓(xùn)練鍛煉膈肌、腹肌以及咽壁的目的，是使得它們更加有力而靈活，在發(fā)聲過程中提 供穩(wěn)定而充足的動(dòng)力，保證聲道的暢通。、膈肌、咽壁的鍛煉1. 閉口松喉，展開下肋，用笑的感覺（不出聲），使膈肌作有規(guī)律的發(fā)出兩7、8顫動(dòng)，鍛煉膈肌。具體做法： 深吸氣，然后用這一口氣， 三個(gè)扎實(shí)的“ hei ”音，不斷重復(fù)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。2. 在做好第一步的

31、基礎(chǔ)上增加彈發(fā)次數(shù)，一直到一口氣能彈發(fā)次。例：吸氣時(shí)，彈發(fā)“1 、2 、3 、4 ” ，再吸氣，彈發(fā)“2 、3 、4 ” 如喊操狀；再吸氣，彈發(fā)“ ha”音，先慢后快，如京劇老生大笑狀。 反復(fù)彈發(fā)“ hei ”“ ye ”“ hei ”huo ”以此鍛煉，體會(huì)膈肌和丹田的控制能力。1. 第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日后，就可以獲得自動(dòng)進(jìn)氣的感覺，然后由慢到快，穩(wěn)健輕巧的的連續(xù)彈發(fā)“ hei ”音，最后達(dá)到要慢就慢、要快 就快的自如程度。2. 在做好以上三步的基礎(chǔ)上，做做改變音高，音量和音色的練習(xí)?？刂齐跫∧芰Φ腻憻挄r(shí)需注意三點(diǎn)：一是，控制膈肌正確地上彈， 既不是上腹部向外弩 （這樣氣不是外彈、 而是內(nèi)吞）

32、， 又不是上腹部向內(nèi)拙擠（這是送氣而非彈氣'）； 二是，喉頭部位一定要松弛，氣彈出才能彈發(fā)出 hei 音。否則氣與聲會(huì)脫節(jié)形成 嗓子擠出的聲； 三是,由于未經(jīng)訓(xùn)練的人，有意識(shí)控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，發(fā) 出的 hei 音并不強(qiáng)，但彈發(fā)正確的 hei 音，是音高稍低、圓潤(rùn)集中、松弛寬厚的 聲音。在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，首先要注意膈肌彈發(fā)與發(fā)音的配合要正確，不必貪 多、貪快、貪連續(xù)發(fā)音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續(xù)發(fā)音。在開始做這個(gè)練習(xí)時(shí)，會(huì)有一段時(shí)間感受到下肋膈肌和腹部的動(dòng)作不能協(xié)調(diào)一 致，也會(huì)感覺聲音和動(dòng)作不同步，開始?xì)馀c聲可能會(huì)超前、先出氣后出聲，也可 能會(huì)落后，出聲

33、了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發(fā)聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來等等現(xiàn)象，這在初練者是必然的現(xiàn)象。不要著急，可以慢慢 地一聲一聲地找。另外，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)感覺到腰酸背痛，這些都是正常 現(xiàn)象。如果能夠按照上述方法堅(jiān)持練習(xí)，就能夠獲得聲音與動(dòng)作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，膈 肌、咽壁力量都會(huì)在練習(xí)中得到明顯的提高。這個(gè)練習(xí)還可以起到調(diào)節(jié)氣息和聲 帶的作用，中老年人還可以用這個(gè)方法預(yù)防聲衰的問題。、腹肌的訓(xùn)練1）基本方法仰臥起坐做仰臥起坐對(duì)腹肌的鍛煉非常有效，具體訓(xùn)練方法是這樣的：平臥在床上，雙手 放在腦后，固定雙腳，上身慢慢坐起并使胸部盡量貼進(jìn)膝蓋，然后在緩緩平躺至 原仰臥位，反復(fù)練習(xí)此動(dòng)作多次，以達(dá)

34、到反復(fù)鍛煉腹部肌肉的力量。練習(xí)時(shí)要體 會(huì)腹部肌肉繃緊的感覺。仰臥舉腿 取平躺位，雙手伸直，手心朝下，雙腳伸直然后舉起，努力將膝蓋貼進(jìn)胸部。反 復(fù) 50 次以上。這個(gè)練習(xí)主要是鍛煉下腹部的肌肉。練習(xí)時(shí)重點(diǎn)是要體會(huì)腰肌和 腹肌聯(lián)合起來用力的感覺。團(tuán)身起坐： 第一步：直立，體會(huì)骨盆前傾的感覺； 第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至 90 度，骨盆前傾使 腰底部平貼于地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。第三步：團(tuán)身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢(shì)， 5 秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩 胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來。維持此姿 10 秒 鐘。然后在 5 秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，

35、恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，同時(shí)吸氣。注意在用力抬身時(shí)腹肌用力收縮時(shí)）呼氣，放松腹肌時(shí)吸氣。每次做 5 遍，每天做三次。側(cè)團(tuán)身起坐：第一、二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，在抬身時(shí)可稍變動(dòng)一下 起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或 以右肘與左膝接近。抬肩時(shí)間與節(jié)律同團(tuán)身起坐。腹肌彈發(fā)練習(xí) 用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個(gè)音來配 合：哈（ha）、嘿（hei ）W（ huo ）、呵（he）。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) h-a 時(shí)的配合。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也 需收緊挺直。發(fā)出的聲音，應(yīng)該有力度。配合有一定基礎(chǔ)

36、后可以連續(xù)發(fā)音。當(dāng)你 能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。在發(fā)哈”時(shí)，聽起來似京劇小生的笑，在發(fā)“嘿”時(shí)似冷笑。2）腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng)。3）腹肌與呼吸、發(fā)聲主動(dòng)配合感覺的鍛煉。有的人腹肌力量不小，但是不會(huì)主動(dòng)與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女同志，由于生 理的原因， 腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。 可以做以下練習(xí)， 體會(huì)腹肌與呼吸、 發(fā)聲的配合。 、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會(huì)腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在 自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時(shí)是上臺(tái)的、呼氣時(shí)是下塌的，即：吸

37、氣時(shí)腹肌松 弛、呼氣時(shí)腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識(shí)采用。 “腹壁站定” 狀態(tài)有控制的吸氣時(shí)， 小腹不是明顯地上抬， 但有一定的繃緊感， 不是完全松弛： 呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常采用逆式 呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會(huì)稍微上抬（即 外凸）的，在吸氣時(shí)過度地收腹會(huì)頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量， 當(dāng)做此練習(xí)、 體會(huì)到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后， 可以練呼吸的基本狀態(tài)、 然后發(fā)聲； 發(fā)長(zhǎng)聲單元音，體會(huì)“送氣發(fā)聲”時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。當(dāng)仰臥體會(huì)到呼氣時(shí) 腹肌是收縮的、吸氣時(shí)腹肌有一定的緊張感時(shí)則可以采用坐姿或者站姿、

38、體會(huì)腹 肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。 、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時(shí)腹肌或放松、或稍稍“繃緊”第二章 發(fā)音訓(xùn)練第3 節(jié) 聲音調(diào)控能力的練習(xí)1補(bǔ)換氣息的練習(xí)氣息的補(bǔ)換是利用語音的停頓進(jìn)行的。偷氣：即短時(shí)無聲地吸氣（常用方法）。搶氣：可以不顧及有無聲的吸氣。就氣：雖有停頓，并不進(jìn)氣，而是調(diào)動(dòng)體內(nèi)的余氣進(jìn)行貼補(bǔ) 。 換氣的基本方法： 當(dāng)呼氣發(fā)聲時(shí)小腹放松，兩肋下移回縮，當(dāng)需吸氣時(shí)，小腹一收，兩肋一張，氣 從口鼻而入，完成補(bǔ)氣。在整個(gè)換氣過程中，兩肋和小腹的控制是關(guān)鍵。一般說來，有語意停頓的地方都可以換氣，但在句逗停止處可大大的換氣。氣流 可有出進(jìn)。以出

39、帶進(jìn)。吸入的氣要充足，在語法和邏輯停頓處可根據(jù)需要決定是 否換氣，即使換也是小口換氣，用鼻子或嘴迅速吸進(jìn)一小口氣，或者吐完前一個(gè) 字時(shí)不易察覺的帶回一點(diǎn)氣來。需要注意的是：無論哪一種換氣方法都必須不露 痕跡，做到字?jǐn)鄽獠粩?，意連氣也連。試讀： 普通話是老師的職業(yè)語言， V 從 事教育教學(xué)工作的基本功。 V 掌握和使用普通話是師范院校合格畢業(yè)生的 必備條件。（ V 表示大口換氣，表示小口換氣） 作快速呼吸練習(xí)： 屏住呼吸一兩秒鐘，然后像突然發(fā)現(xiàn)從遠(yuǎn)方走來的友人那樣，兩肋快速提起。迅 速吸氣，但動(dòng)作不要讓人明顯察覺，氣息在不知不覺中吸入肺中，之后再相當(dāng)緩 慢均勻地將氣呼出。反復(fù)練習(xí)，以適應(yīng)說話間隙

40、中快速換氣的需要。輔助練習(xí)： 以發(fā)音響亮的音節(jié)組成人名，如“小光”“小蘭”作喊人練習(xí)。設(shè)想距離 50 米 ，將對(duì)方叫住。不知對(duì)方在何處，忽近忽遠(yuǎn)，忽大忽小，忽高 忽低地呼喊。由實(shí)聲較多到逐漸加大回聲，并且?guī)в懈星樯屎?。使情、氣、?自然地融為一體。利用這種練習(xí)， 鍛煉呼吸肌肉群的調(diào)節(jié)能力和控制氣息流速、 壓力的能力， 使氣、 聲較為自然地結(jié)合起來。2. 擴(kuò)展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的練習(xí) 在胸腹聯(lián)合式呼吸的實(shí)際運(yùn)用中，吸氣與呼氣的配合有四種方式：慢吸慢呼、慢 吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的訓(xùn)練一般是初學(xué)時(shí)采用，為了保證呼吸的 基本狀態(tài)能正確；在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎(chǔ)后，則可以進(jìn)行快吸的

41、訓(xùn)練。而在這四種吸與呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合說話用聲呼吸 控制的實(shí)際狀況。所以，在擴(kuò)展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓(xùn)練中，應(yīng)以快吸慢 呼的訓(xùn)練為主。1 ) 慢吸快呼的訓(xùn)練 保持慢吸的正確狀態(tài)吸氣之后，用一口氣盡量說又多又快的話、可以用簡(jiǎn)單重復(fù) 的繞口令來練。 1 、吃葡萄不吐葡萄皮兒。 2 班干部不管班干部。2 ) 快吸快呼的訓(xùn)練 快吸時(shí)應(yīng)注意保持慢吸時(shí)“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是 將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。就象突然在遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)了 你正要找的人、準(zhǔn)備喊他的瞬間吸氣?？煳舻挠?xùn)練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而

42、不促、快而不亂、長(zhǎng)而不喘。氣、聲、字這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字 服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。從這個(gè)順序中，我們可以看到字的位置居于中 心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤(rùn)，“以字行腔”正是這個(gè)理兒。在嗓音練習(xí)中的 字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了“氣”，找準(zhǔn)了“音”，咬真了“字”。具體方 法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快， 同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。 唇音練習(xí)： （ 先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令 ）八一百一標(biāo)一兵一奔北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排

43、一跑 炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一 標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齒音練習(xí) （ 方法同上 ）四是四，十四是十四， 四十是四十，不要把十四說四十， 也不要把四十說十四， 舌音練習(xí) （ 方法同上 ）六十六歲劉老六，推著六十， 六只大油簍， 六十六枝垂楊柳， 拴著六十六只大馬猴。 喉音練習(xí) （ 方法同上 ）山前有只虎， 山下有只猴， 虎攆猴，猴斗虎， 虎攆不上猴， 猴也斗不了虎 舌音牙音練習(xí) （ 方法同上 ）街南來了個(gè)瘸子，右手拿著個(gè)碟子，左手拿個(gè)茄子；街上有個(gè)撅子，橛子絆倒了 瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子。 十三道轍字音練習(xí) 風(fēng)（中東）一催（灰堆）一暑（姑蘇）一去（一七）一荷 （波梭）一花（發(fā)

44、花）一謝（乜斜）秋（由求）一爽（江陽）一云（人辰）一高（遙條）一雁 （言前）一自（支思）一來（懷來）俏（遙條）一佳（發(fā)花）一人（人辰）一扭（由求）一捏 （乜斜）一出（姑蘇）一房（江陽）一來 （懷來）東（中東）一西（一七）一南（言前）一北（灰堆）一坐 （波梭）這樣一練，你哪路音圓潤(rùn)，哪路音干癟，分得清，找得準(zhǔn)。氣、音、字練習(xí)非常實(shí)用有效。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第5 節(jié) 常見的不正確放聲發(fā)發(fā)機(jī)器糾正1一般性的用聲問題 氣息淺，聲音弱 出現(xiàn)的主要原因是呼吸方法不當(dāng)，沒有使用較深的腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸。此外，呼氣過程中吐字器官控制不好，氣流在字頭浪費(fèi)過多，以及精神狀態(tài)過分 緊張，也會(huì)導(dǎo)致此問題產(chǎn)生。這種

45、問題多見于女聲。存在這種問題的人，可針對(duì)相關(guān)環(huán)節(jié)來解決。 氣息不夠用有些人一句話說到句尾時(shí)會(huì)有氣息不足、發(fā)音費(fèi)力的感覺。此問題應(yīng)從“開源” 和“節(jié)流”兩方面分析解決。一方面要改善呼吸，增加吸氣量（“開源”）。另 一方面在保證聲音質(zhì)量的同時(shí)，句子前部不要用氣過多；聲門開度不要過大；字 頭和字尾適當(dāng)控制，防止氣流跑冒（“節(jié)流”）。2 .“用聲過度” 所謂“用聲過度”，是指用聲超過發(fā)聲能力或在疲勞狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間用聲的現(xiàn)象, 它是對(duì)多種不良用聲習(xí)慣的統(tǒng)稱。由于“用聲過度”違反了發(fā)音器官的正?；顒?dòng) 規(guī)律，很容易造成嗓音疾病，久而久之勢(shì)必會(huì)影響 播音主持的效果和質(zhì)量，因此 應(yīng)盡量避免此類現(xiàn)象的發(fā)生。音色過亮

46、有些人在語言傳播用聲時(shí)，刻意追求聲音的明亮，以為這種音色好聽，于是長(zhǎng)時(shí) 間用這種“金屬般”的聲音來播音或進(jìn)行其他工作。這對(duì)嗓音保護(hù)是不利的。我們知道，語言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其 強(qiáng)度和起伏度比日常說話一般都要大些，喉部的負(fù)荷自然也比日常狀態(tài)下要大。特別是當(dāng)發(fā)強(qiáng)實(shí)聲的時(shí)候，聲帶會(huì)緊密靠攏，產(chǎn)生一定的摩擦碰撞，從而進(jìn)一步 加大喉部的負(fù)荷。如果長(zhǎng)時(shí)間用這種極為明亮的聲音講話，就會(huì)使聲帶一直處于 摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血，有些人還會(huì)感到喉嚨發(fā)干、 疼痛，工作之后會(huì)出現(xiàn)發(fā)音困難、聲音嘶啞等癥狀。由此可見，聲音過亮對(duì)嗓音 是有損害的。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間使用同一種音色表達(dá)，盡管色

47、彩明亮，也會(huì)令人產(chǎn)生 單調(diào)之感，還會(huì)顯得極不自然，大大削弱聲音的表現(xiàn)力。音色過亮的調(diào)整方法很多，比如用自己生活口語的音色作比較，向自然的口語音 色靠攏；也可以用“氣裹聲”的方法，使音色虛實(shí)結(jié)合，變得自然柔和些?！皻?裹聲”的發(fā)聲特點(diǎn)是，吸氣時(shí)喉部盡量放松，呼氣發(fā)聲時(shí)，如同嘆氣一般，氣息帶著聲音一起送出口外，聲音松弛飽滿，但沒有明亮的色彩。這種練習(xí)，可以使 聲音完全松弛下來。此后，可以通過一些音色變化的練習(xí)，運(yùn)用共鳴將聲音的亮 色再調(diào)節(jié)出來。聲音過虛虛實(shí)結(jié)合的聲音富于色彩的變化，具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力。部分人尤其是女性在發(fā)音 時(shí)，覺得只有虛聲才最有表情的魅力，以此為美，在工作中說話與她們?nèi)粘Ｉ?中說

48、話的聲音大不一樣。這就走入誤區(qū)了。從發(fā)聲角度來看，聲音過虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時(shí)，聲帶之間不完全閉合, 會(huì)留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。長(zhǎng)時(shí)間用虛 聲工作，聲帶經(jīng)常不能輕松閉合，需要頻繁補(bǔ)氣，這樣，就會(huì)加重喉部肌肉與呼 吸器官的負(fù)擔(dān)。因此說話時(shí)聲音過虛也是一種用聲過度的表現(xiàn)。長(zhǎng)期使用虛聲, 形成不良習(xí)慣，會(huì)使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細(xì)弱，表 現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達(dá)會(huì)給人單調(diào)之感, 甚至讓人覺得矯揉造作，這同樣會(huì)妨礙語言的表現(xiàn)力。聲音過虛的調(diào)整，首先應(yīng)該在認(rèn)識(shí)上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實(shí)與 虛交相變化的

49、聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來看，虛實(shí)聲也比較符合自 然語言的發(fā)聲規(guī)律。同時(shí)，要以自己的生活口語音色為參照，進(jìn)行實(shí)聲發(fā)音的鍛 煉，聲音盡量舒展明朗些， 用面對(duì)眾人講話的較大音量進(jìn)行練習(xí)。 在語言表達(dá)時(shí)， 也要以實(shí)聲為主，注意虛實(shí)結(jié)合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。 音高失當(dāng) 在語言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見的現(xiàn)象。人們的生活口語，用得最 多的是中音區(qū)，音高起伏基本不超過一個(gè) 8 度。語言傳播用聲，是以生活口語用 聲為基礎(chǔ)，分別向高、低兩端作適當(dāng)拓寬，音高幅度大約在一個(gè)半至兩個(gè) 8 度左 右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。但是，我們常常會(huì)碰到一些用聲偏高或偏低

50、的人，他們往往不自覺地拋開自己的 自如聲區(qū)，過分提高或壓低聲音。偏愛高亢明亮的音色的人，一味往高音上走， 以至于聲音越來越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人 偏愛渾厚沉穩(wěn)的音色，就一再把聲音往低處壓，甚至形成濃重的喉音色彩，渾濁 暗淡，一點(diǎn)高音都出不來，聽來沉重壓抑。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲 習(xí)慣。并且，還會(huì)給至關(guān)重要的發(fā)音器官喉部， 帶來額外的負(fù)擔(dān)。 用聲偏高， 聲帶閉合過緊，喉部負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，極易疲勞；用聲偏低，聲帶閉合費(fèi)勁，聲音 仿佛是擠捏出來的，喉部負(fù)擔(dān)同樣很重。為了保護(hù)嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應(yīng)注意把握適當(dāng)?shù)囊?高，避免用聲偏高或偏低。

51、如何避免并不難，我們可以通過錄音比較，檢查自己 的用聲是否脫離了生活口語發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應(yīng)盡快調(diào)整。也可以借 助于鋼琴等鍵盤樂器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)（除去最 高和最低的兩個(gè)音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū)）。運(yùn)用胸支對(duì)聲音的高低加以調(diào)控，也不失為一種有效的手段，胸支又稱“胸部支 點(diǎn)”，是指在有聲語言表達(dá)中，隨著氣息聲音的變化，胸部產(chǎn)生的一種振感點(diǎn)。它有助于松喉、共鳴、聲音調(diào)節(jié)及表達(dá)。胸支運(yùn)動(dòng)主要是上下滑動(dòng)的，故氣息有上頂” 和“下松” 兩種基本狀態(tài)。 它們跟丹田和兩肋的松緊變化相互配合。頂”是聲音氣息由低到高向上運(yùn)行時(shí)，丹田需收緊并向內(nèi)用力；“下松”是聲音 氣息

52、由高到低向下運(yùn)行時(shí)，丹田先吸氣收緊然后再放松，隨著丹田的放松，氣息 從口中泄出。通過胸支的運(yùn)用，高音不出上限嗓子就不發(fā)緊，低音不出下限聲音 就站得穩(wěn)，如此，聲音便高低通暢，游刃自如了。此外，喉部適當(dāng)放松，吸氣不 要過于飽滿也有助于克服這一問題。在這里特別需要指出兩點(diǎn)。一是用聲偏高可能和發(fā)音時(shí)加強(qiáng)吐字力度有關(guān)，在放 大音量以及精神狀態(tài)相對(duì)積極的情況下，很容易產(chǎn)生，這提醒了大家在發(fā)音時(shí)， 要注意情緒的穩(wěn)定性，盡可能地保持聲音的自然狀態(tài)。二是用聲偏高或偏低，往 往與模仿別人的聲音有關(guān)。有些人覺得自己的聲音不如別人，尤其是廣播電視中 的播音員、主持人的聲音，這樣，對(duì)別人的聲音就由欣賞并進(jìn)而變?yōu)槟７?，?/p>

53、開 自己的聲音特點(diǎn)，勉強(qiáng)去夠別人用聲的音高。這樣時(shí)間一長(zhǎng)，便形成了偏高或偏 低的發(fā)聲習(xí)慣。嚴(yán)格說來，這種模仿對(duì)嗓音的損害更大：因?yàn)橥ㄟ^電聲設(shè)備處理 過的聲音，已不是發(fā)音人的原聲，有些成分被美化和放大，有些成分則被衰減， 比照這樣的聲音學(xué)發(fā)聲，嗓子更容易出毛病。 發(fā)聲時(shí)間過長(zhǎng) 發(fā)聲時(shí)間過長(zhǎng)也是用聲過度的一種表現(xiàn)， 對(duì)嗓音同樣會(huì)造成危害。 人的發(fā)音器官， 尤其是喉頭和聲帶，跟人體其他器官一樣，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是有一定限度的。超 出了限度，就會(huì)給肌體帶來負(fù)面影響。用聲時(shí)間過長(zhǎng)，發(fā)音器官會(huì)產(chǎn)生疲勞感， 聲音仿佛不聽使喚了， 盡管還能夠發(fā)出聲來， 但聲音的質(zhì)量和彈性都將大為下降。如果用聲長(zhǎng)期處于這種狀況，極易引起發(fā)音器官的疾患。因此，對(duì)用聲時(shí)間必須 有所控制。 喉音過重 有的人為了追求渾厚的音色，形成了濃重的喉音。所謂“喉音”，是指帶有擠壓 色彩的粗糙聲音，容易出現(xiàn)在句尾。這種情況在男聲中比較多見，特別是處于青 春期的青年人，為了使聲音具有“男子氣”，常常故意壓低聲音，帶上明顯的喉 音色彩。產(chǎn)生喉音的原因在于，發(fā)音時(shí)舌根用力，喉部張得過大，以致聲帶過于繃緊，振 動(dòng)不好。而句尾結(jié)束時(shí)聲音一般較低，此時(shí)，聲門如果收束過早就很容易產(chǎn)生這 種音色。氣息不足，句尾氣息支持不住也容易造成聲門閉緊，形成喉音。其實(shí)，把握不好的喉