常見慢性病防治知識剖析

1、常見慢性病的防治常見慢性病的防治知識知識常見慢性病的防治課程提要常見慢性病的防治課程提要 一、一、什么是什么是慢性病慢性病、慢性病的特點、慢性病的特點 二、常見的慢性病二、常見的慢性病 三、我國慢性病概況（流行病學）三、我國慢性病概況（流行病學） 四、慢性病發(fā)生的幾個階段四、慢性病發(fā)生的幾個階段 五、常見危險因素及其控制五、常見危險因素及其控制 六六、幾種常見慢性病的防治、幾種常見慢性病的防治 （一）、超重（一）、超重/ /肥胖的防治肥胖的防治 （二）、糖尿病的防治（二）、糖尿病的防治 （三）、高血壓病的防治（三）、高血壓病的防治 （四）、高脂血癥的防治（四）、高脂血癥的防治一、一、什么是什么

2、是慢性病慢性??？ 慢性病是使身體結構及功能發(fā)生改變，無慢性病是使身體結構及功能發(fā)生改變，無法徹底治愈，需要長期治療、護理及特殊法徹底治愈，需要長期治療、護理及特殊康復訓練的疾病?？祻陀柧毜募膊?。慢性病的特點慢性病的特點 病因相似病因相似 起病隱匿起病隱匿 病程長病程長 不可逆不可逆 并發(fā)癥多并發(fā)癥多 致殘致死率高致殘致死率高 經(jīng)濟負擔重經(jīng)濟負擔重二、常見的慢性病二、常見的慢性病 心腦血管?。ㄈ绺哐獕?、冠心病、腦卒中、外周心腦血管?。ㄈ绺哐獕?、冠心病、腦卒中、外周大血管?。┐笱懿。?惡性腫瘤惡性腫瘤 代謝性異常（如糖尿病、血脂異常）代謝性異常（如糖尿病、血脂異常） 精神異常和精神病精神異常和精

3、神病 慢性氣管炎和肺氣腫慢性氣管炎和肺氣腫 肥胖病肥胖病 三、我國慢性病概況（一）三、我國慢性病概況（一） 2004 2004 年年 10 10 月月 12 12 日，衛(wèi)生部宣布的日，衛(wèi)生部宣布的“中國居民中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”報告：報告： 超重和肥胖人口超重和肥胖人口 2.6 2.6 億億 高血壓人口高血壓人口 1.6 1.6 億億 血脂異常人口血脂異常人口 1.6 1.6 億億 血糖受損人口血糖受損人口 4000 4000 萬萬 慢性病已成為威脅國人健康的第一殺慢性病已成為威脅國人健康的第一殺手！手！三、我國慢性病概況（二）三、我國慢性病概況（二） 據(jù)統(tǒng)計，據(jù)統(tǒng)計，1994

4、1994年我國用于慢性病治療費用年我國用于慢性病治療費用高達高達419419億元，且每年以億元，且每年以17.717.7的速度遞增，的速度遞增，20002000年已達年已達12611261億元。如不實行干預措施，億元。如不實行干預措施，我國人群慢性患病率將從我國人群慢性患病率將從19931993年的年的153153，增加到增加到20302030年的年的656656，用于慢性病的治療，用于慢性病的治療費用將從費用將從19941994年的年的419419億猛增到億猛增到148947148947億元，億元，三、我國慢性病概況（三）三、我國慢性病概況（三） 我國慢性疾病的危險因素：我國慢性疾病的危險因

5、素： 1 1、 酒精酒精 2 2、 血壓血壓 3 3、 吸煙吸煙 4 4、 低體重低體重 5 5、 室內(nèi)固體燃料煙霧室內(nèi)固體燃料煙霧 6 6、 超重超重 7 7、 膽固醇膽固醇 8 8、 低水果蔬菜攝入低水果蔬菜攝入 9 9、 鐵缺乏鐵缺乏 1010、 不安全飲水及衛(wèi)生狀況不安全飲水及衛(wèi)生狀況重要觀念重要觀念 慢性病不再是單純的富貴病，中低收入人群的患慢性病不再是單純的富貴病，中低收入人群的患病率更高。病率更高。 80%80%以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，40%40%以上的以上的腫瘤是可以預防的，預防的方法也很明確。腫瘤是可以預防的，預防的方法也很明確。 慢性病從

6、兒童時期即開始萌芽，預防慢病不可慢慢性病從兒童時期即開始萌芽，預防慢病不可慢慢來，需要從現(xiàn)在做起，從娃娃抓起。慢來，需要從現(xiàn)在做起，從娃娃抓起。 行為習慣的改變和健康的維護離不開家庭和社會行為習慣的改變和健康的維護離不開家庭和社會的參與。的參與。慢性病發(fā)生的三個階段慢性病發(fā)生的三個階段第一個階段第一個階段 即單純不健康生活方式和心理階段。即單純不健康生活方式和心理階段。 處于此階段的人尚未患有任何慢性病，處于此階段的人尚未患有任何慢性病，但如果不注意改變不良生活習慣，不注意但如果不注意改變不良生活習慣，不注意調(diào)整心理，機體會逐漸出現(xiàn)生物學指標的調(diào)整心理，機體會逐漸出現(xiàn)生物學指標的異常、甚至器質(zhì)

7、性病變異常、甚至器質(zhì)性病變慢性病。慢性病。第二個階段第二個階段 生物學指標異常階段。生物學指標異常階段。 此時血壓、血糖、血脂、體重等生物學此時血壓、血糖、血脂、體重等生物學指標開始出現(xiàn)異常，但通過行為改變、心指標開始出現(xiàn)異常，但通過行為改變、心理調(diào)節(jié)或理調(diào)節(jié)或/ /和藥物治療，仍可將這些生物學和藥物治療，仍可將這些生物學指標控制在正常水平，可有效防止慢性病指標控制在正常水平，可有效防止慢性病的發(fā)生。的發(fā)生。第三個階段第三個階段 慢性病階段。慢性病階段。 此時機體已經(jīng)出現(xiàn)了器質(zhì)性病變，如此時機體已經(jīng)出現(xiàn)了器質(zhì)性病變，如冠狀動脈狹窄、腦動脈血栓形成等病變。冠狀動脈狹窄、腦動脈血栓形成等病變。病情

8、多不可逆，此時最需要做的就是防止病情多不可逆，此時最需要做的就是防止病情的惡化和再發(fā)。病情的惡化和再發(fā)。 慢性病發(fā)生發(fā)展模式圖慢性病發(fā)生發(fā)展模式圖不可改變危險因素不可改變危險因素 年齡年齡 性別性別 遺傳遺傳可改變危險因素可改變危險因素（不健康生活習慣和心理）（不健康生活習慣和心理） 吸煙吸煙 過量飲酒過量飲酒 缺乏運動缺乏運動 不合理膳食不合理膳食 不健康心理不健康心理 血壓升高（高血壓）血壓升高（高血壓） 血糖升高（糖尿?。┭巧撸ㄌ悄虿。?血脂紊亂（血脂異常）血脂紊亂（血脂異常） 體重增加（超重肥胖）體重增加（超重肥胖） 癌前病變或更早期變化癌前病變或更早期變化慢性病慢性?。ㄆ髻|(zhì)性病變

9、）（器質(zhì)性病變） 冠心病冠心病 腦卒中腦卒中 腫瘤腫瘤 慢阻肺慢阻肺 周圍血管病周圍血管病死亡可改變危險因素可改變危險因素（生物學指標的異常）（生物學指標的異常）社會社會 經(jīng)濟經(jīng)濟 文化文化 環(huán)境環(huán)境常見危險因素及其控制常見危險因素及其控制危險因素的概念和種類危險因素的概念和種類危險因素的概念和種類危險因素的概念和種類 凡使心臟病、腦卒中、腫瘤等慢性病的發(fā)凡使心臟病、腦卒中、腫瘤等慢性病的發(fā)病危險增加的因素都是慢性病的危險因素。病危險增加的因素都是慢性病的危險因素。 慢性病危險因素包括兩大類：慢性病危險因素包括兩大類： 可改變可改變危險因素（如吸煙、酗酒、高血壓危險因素（如吸煙、酗酒、高血壓等

10、）等） 不可改變不可改變危險因素（如年齡和遺傳因素）危險因素（如年齡和遺傳因素）?？筛淖兛筛淖兾ｋU因素危險因素高血壓高血壓 血壓升高可使心臟和血管系統(tǒng)的負荷增大，是心血壓升高可使心臟和血管系統(tǒng)的負荷增大，是心血管病中最重要的危險因素。血管病中最重要的危險因素。 高血壓長期得不到控制可導致冠心病、腦卒中、高血壓長期得不到控制可導致冠心病、腦卒中、腎功能衰竭和眼的損害。腎功能衰竭和眼的損害。 高血壓檢出非常簡單，控制也很容易，花費也可高血壓檢出非常簡單，控制也很容易，花費也可以很低。以很低。 但高血壓通常沒有癥狀，不頭暈不量血壓、不頭但高血壓通常沒有癥狀，不頭暈不量血壓、不頭暈不治療的高血壓患者大

11、有人在。暈不治療的高血壓患者大有人在。 糖尿病糖尿病 糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活質(zhì)量，糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活質(zhì)量，可引起許多急慢性并發(fā)癥?？梢鹪S多急慢性并發(fā)癥。 心腦血管病是糖尿病患者最常見的直接死因。心腦血管病是糖尿病患者最常見的直接死因。 合理膳食、適當運動、定期檢查、規(guī)律用藥是預合理膳食、適當運動、定期檢查、規(guī)律用藥是預防和控制糖尿病的主要手段。防和控制糖尿病的主要手段。血脂異常血脂異常 血脂異常是指血液中總膽固醇（血脂異常是指血液中總膽固醇（TCTC）過高、低密）過高、低密度脂蛋白膽固醇（度脂蛋白膽固醇（LDL-CLDL-C）過高、甘油三酯（）過高、甘油三酯（

12、TGTG）過高、或高密度脂蛋白膽固醇（過高、或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-CHDL-C）過低。）過低。 LDL-CLDL-C容易沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化，因容易沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化，因此被視為此被視為“壞的膽固醇壞的膽固醇”。 HDL-CHDL-C可幫助肌體運出多余的膽固醇，因此被認為可幫助肌體運出多余的膽固醇，因此被認為是是“好的膽固醇好的膽固醇”。 TGTG是肌體脂肪存在的主要形式，可為肌體提供能是肌體脂肪存在的主要形式，可為肌體提供能量，也可以脂肪的形式貯存起來。血中量，也可以脂肪的形式貯存起來。血中TGTG過高也過高也可增加心臟病的風險。可增加心臟病的風險。 合理膳食、

13、適當運動是防治血脂異常的重要手段。合理膳食、適當運動是防治血脂異常的重要手段。 超重和肥胖超重和肥胖 體重指數(shù)（體重指數(shù)（BMIBMI）= =體重體重(kg)/(kg)/身高身高(m2)(m2)。BMI=24BMI=24即為超重，即為超重，BMI=28BMI=28為肥胖。為肥胖。 腰圍是判斷中心性肥胖的指標，男性腰圍是判斷中心性肥胖的指標，男性=85cm=85cm，女，女性性=80cm=80cm說明存在中心性肥胖。說明存在中心性肥胖。 肥胖與糖尿病、高血壓、骨關節(jié)疾病以及心血管肥胖與糖尿病、高血壓、骨關節(jié)疾病以及心血管病等密切相關。病等密切相關。 能量攝入過多，身體活動較少是導致超重肥胖的能量

14、攝入過多，身體活動較少是導致超重肥胖的主要原因。主要原因。 合理膳食、有氧運動是減重的法寶。合理膳食、有氧運動是減重的法寶。水果和蔬菜攝入不足水果和蔬菜攝入不足 蔬菜水果所含能量相對較少，而纖維素、維生素蔬菜水果所含能量相對較少，而纖維素、維生素和礦物質(zhì)的含量相對較高。和礦物質(zhì)的含量相對較高。 低能量有助于控制體重。低能量有助于控制體重。 纖維素有助于預防胃腸道腫瘤。纖維素有助于預防胃腸道腫瘤。 維生素和礦物質(zhì)有助于維持機體正常生理功能和維生素和礦物質(zhì)有助于維持機體正常生理功能和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。 蔬果中的鉀鈣等離子對控制血壓和情緒穩(wěn)定也有蔬果中的鉀鈣等離子對控制血壓和情緒穩(wěn)定也有重要的

15、作用。重要的作用。 缺乏缺乏運運動動鍛煉鍛煉 鍛煉鍛煉身體是能量消耗的主要決定因素，對能量平身體是能量消耗的主要決定因素，對能量平衡和體重控制至關重要。衡和體重控制至關重要。 鍛煉鍛煉身體可減少心血管病和糖尿病的危險并對多身體可減少心血管病和糖尿病的危險并對多種疾病有極大的好處。例如，種疾病有極大的好處。例如，運運動動鍛煉鍛煉可降低血可降低血壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血糖水平，減少結腸癌和婦女中乳腺癌的危險。血糖水平，減少結腸癌和婦女中乳腺癌的危險。 另外，另外，運動鍛煉運動鍛煉對提高綜合體質(zhì)、維持平衡心理對提高綜合體質(zhì)、維持平衡心理具

16、有非常積極的作用。具有非常積極的作用。 最有效的最有效的運動鍛煉運動鍛煉是經(jīng)常性、適當?shù)挠醒踹\動。是經(jīng)常性、適當?shù)挠醒踹\動。吸煙吸煙 吸煙對健康的危害不低于糖尿病和血脂異常。吸煙對健康的危害不低于糖尿病和血脂異常。 吸煙與多種癌癥關系密切。尼古丁和一氧化碳可吸煙與多種癌癥關系密切。尼古丁和一氧化碳可使血紅蛋白的攜氧能力下降，導致血管壁損害、使血紅蛋白的攜氧能力下降，導致血管壁損害、斑塊和血栓形成。吸煙還可通過降低斑塊和血栓形成。吸煙還可通過降低HDL-CHDL-C水平增水平增加心臟病和卒中的發(fā)生風險。加心臟病和卒中的發(fā)生風險。 戒煙難，但完全可以做到。戒煙后，危險水平可戒煙難，但完全可以做到。

17、戒煙后，危險水平可逐漸恢復到未吸煙時的水平。逐漸恢復到未吸煙時的水平。不可改變不可改變危險因素危險因素年齡年齡 年齡越大，發(fā)生各種慢性病的機會越大。慢性病年齡越大，發(fā)生各種慢性病的機會越大。慢性病多發(fā)生在中老年，但其病變的積累往往從青少年多發(fā)生在中老年，但其病變的積累往往從青少年開始。慢性病的防治應該越早越好。開始。慢性病的防治應該越早越好。性別性別 與絕經(jīng)前女性相比，男性多伴有更多的危險因素，與絕經(jīng)前女性相比，男性多伴有更多的危險因素，患心血管病事件的可能性大而且早。對于腫瘤，患心血管病事件的可能性大而且早。對于腫瘤，除少數(shù)婦科腫瘤外，多數(shù)也是男性高于女性。因除少數(shù)婦科腫瘤外，多數(shù)也是男性高

18、于女性。因此男性本身就是一個危險因素。此男性本身就是一個危險因素。 女性絕經(jīng)后，心血管病的發(fā)病危險迅速上升，并女性絕經(jīng)后，心血管病的發(fā)病危險迅速上升，并逐漸趕上同年齡段的男性。逐漸趕上同年齡段的男性。遺傳遺傳與發(fā)病的關系與發(fā)病的關系 高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、冠心病、腦高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、冠心病、腦卒中和腫瘤均為多基因遺傳病。即其遺傳受很多卒中和腫瘤均為多基因遺傳病。即其遺傳受很多對基因控制，每個基因作用都很微弱，但有累加對基因控制，每個基因作用都很微弱，但有累加效應，即致病基因越多，則患病的可能性越大。效應，即致病基因越多，則患病的可能性越大。 這類多基因遺傳病同時還受環(huán)境

19、和心理因素的影這類多基因遺傳病同時還受環(huán)境和心理因素的影響。響。 遺傳因素與環(huán)境因素作用的總和決定一個人是否遺傳因素與環(huán)境因素作用的總和決定一個人是否易于患病，即易患性。這種易患性高到一定的程易于患病，即易患性。這種易患性高到一定的程度（超過閾值）才會發(fā)病。度（超過閾值）才會發(fā)病。遺傳遺傳遺傳強弱判斷遺傳強弱判斷 常見慢性病遺傳度從大到小依次為：高血壓、常見慢性病遺傳度從大到小依次為：高血壓、2 2型型糖尿病、冠心病、血脂異常、腦卒中、肥胖、腫糖尿病、冠心病、血脂異常、腦卒中、肥胖、腫瘤。瘤。 如果父母患有某種慢性病，自己患該病的可能性如果父母患有某種慢性病，自己患該病的可能性就會高于沒有遺傳

20、背景者。就會高于沒有遺傳背景者。 已發(fā)病患者與自己的親緣關系越密切、發(fā)病時間已發(fā)病患者與自己的親緣關系越密切、發(fā)病時間越早、病情越重、親屬中發(fā)病人數(shù)越多，該病的越早、病情越重、親屬中發(fā)病人數(shù)越多，該病的遺傳性越強。遺傳性越強。遺傳遺傳家庭聚集性家庭聚集性 生活在同一家庭的成員不僅有共同的遺傳背景，生活在同一家庭的成員不僅有共同的遺傳背景，還有共同的生活習慣和環(huán)境，慢性病的家庭聚集還有共同的生活習慣和環(huán)境，慢性病的家庭聚集不見得主要取決于遺傳。不見得主要取決于遺傳。 食鹽攝入過多也可導致高血壓的家庭聚集。在一食鹽攝入過多也可導致高血壓的家庭聚集。在一個食鹽攝入過多的家庭，如果一家人血壓都高，個食

21、鹽攝入過多的家庭，如果一家人血壓都高，就不能草率下家族遺傳的結論，而是需要首先減就不能草率下家族遺傳的結論，而是需要首先減少食鹽的攝入。少食鹽的攝入。遺傳遺傳反對宿命反對宿命 根據(jù)慢病發(fā)病的根據(jù)慢病發(fā)病的“閾值閾值”理論，即便遺傳度很高，理論，即便遺傳度很高，如果嚴格控制環(huán)境和心理方面的不良影響，仍可如果嚴格控制環(huán)境和心理方面的不良影響，仍可以使其易患性達不到發(fā)病的閾值。以使其易患性達不到發(fā)病的閾值。 越是具有遺傳背景，就越是要加強對越是具有遺傳背景，就越是要加強對“可干預可干預”危險因素的控制。危險因素的控制。 那種只講遺傳，忽視可改變危險因素的干預的觀那種只講遺傳，忽視可改變危險因素的干預

22、的觀點是完全錯誤的。點是完全錯誤的。 再次強調(diào)，再次強調(diào)，80%80%以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，40%40%以上的腫瘤都是可以預防的以上的腫瘤都是可以預防的! !四、幾種常見慢性病的防治四、幾種常見慢性病的防治（一）超重（一）超重/ /肥胖的防治肥胖的防治（二）糖尿病的防治（二）糖尿病的防治（三）高血壓病的防治（三）高血壓病的防治（四）高血脂的防治（四）高血脂的防治 （- -）超重超重/ /肥胖肥胖防治防治 概述概述 超重超重/ /肥胖指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，肥胖指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，使體重增加，是一種多因素的慢性代謝性疾病。使體重增

23、加，是一種多因素的慢性代謝性疾病。 超重和肥胖癥會引發(fā)一系列健康、社會和心理問超重和肥胖癥會引發(fā)一系列健康、社會和心理問題。已有證據(jù)表明超重和肥胖癥是心血管病、糖題。已有證據(jù)表明超重和肥胖癥是心血管病、糖尿病、某些癌癥和其它一些慢性疾病的重要危險尿病、某些癌癥和其它一些慢性疾病的重要危險因素。因素。 體重指數(shù)（體重指數(shù)（BMIBMI）= =體重體重 (kg)/ (kg)/身高身高(m2)(m2) BMIBMI分級分級( (中國中國, ,成人成人) ) 級別級別 BMI BMI 體重過低體重過低 18.5 85cm 85cm （ 腹型肥胖）腹型肥胖） 女性女性80cm80cm 腰臀比：男性腰臀比

24、：男性0.900.90 女性女性0.850.85 我國成人超重率為我國成人超重率為22.8%22.8%，肥胖率為，肥胖率為7.1%7.1%，估計人，估計人數(shù)分別為數(shù)分別為2.02.0億和億和6 0006 000多萬。大城市成人超重率多萬。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達與肥胖現(xiàn)患率分別高達30.0%30.0%和和12.3%12.3%，兒童肥胖，兒童肥胖率已達率已達8.1%8.1%，應引起高度重視。，應引起高度重視。 由于超重基數(shù)大，預計今后肥胖患病率將會有由于超重基數(shù)大，預計今后肥胖患病率將會有較大幅度增長。較大幅度增長。超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢！超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢！超重

25、超重/ /肥胖的危險因素肥胖的危險因素 有肥胖家族史：遺傳對肥胖形成的作用約占有肥胖家族史：遺傳對肥胖形成的作用約占20%20% 進食過量、喜食高脂高能量食品進食過量、喜食高脂高能量食品 運動量過少運動量過少 飲食習慣：方便食品和快餐食品飲食習慣：方便食品和快餐食品 精神因素：精神緊張或受刺激，迷走神經(jīng)興奮，精神因素：精神緊張或受刺激，迷走神經(jīng)興奮，食欲亢進食欲亢進 內(nèi)分泌與代謝異常：如胰島素分泌過多等內(nèi)分泌與代謝異常：如胰島素分泌過多等超重超重/ /肥胖的發(fā)病先兆肥胖的發(fā)病先兆 食欲亢進食欲亢進 平時怕熱多汗容易疲勞平時怕熱多汗容易疲勞 體重增加體重增加 呼吸時換氣困難呼吸時換氣困難 嗜睡嗜

26、睡 懶于活動等懶于活動等超重超重/ /肥胖的應對措施肥胖的應對措施 合理膳食，降低熱量：鼓勵攝入低能量、低脂肪、合理膳食，降低熱量：鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的食物素的食物 加強運動，定期檢查體重加強運動，定期檢查體重 改變生活方式，戒煙、少飲酒改變生活方式，戒煙、少飲酒 藥物治療藥物治療 手術治療手術治療 其他治療其他治療超重超重/ /肥胖的運動注意事項肥胖的運動注意事項 對于成年人，每天快走對于成年人，每天快走3030分鐘有利于減少超重的分鐘有利于減少超重的危險危險( (快速步行快速步行1 1萬步，萬步，1

27、 1步步/ /秒）秒） 兒童應該每天進行兒童應該每天進行6060分鐘的體育運動分鐘的體育運動 家人及朋友的支持家人及朋友的支持 有計劃、循序漸進有計劃、循序漸進 有氧運動為主有氧運動為主超重超重/ /肥胖的飲食注意事項肥胖的飲食注意事項 應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；少吃鹽； 盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。 盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，用少量油炒菜。用少量油炒菜。 適當減少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水和茶水的適當減

28、少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水和茶水的習慣。習慣。 進食應有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也進食應有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐不要漏餐。（二）糖尿病的防治（二）糖尿病的防治 概述概述 糖尿病是一種由于體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏而糖尿病是一種由于體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏而引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂的一種綜引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂的一種綜合征。臨床合征。臨床以以“三多一少三多一少”為典型癥狀為典型癥狀。 診斷符合以下三項之一：診斷符合以下三項之一： 糖尿病癥狀糖尿病癥狀( (三多一少三多一少)+)+任意時間血糖水平任意時間血糖水平11.1mmoL/L11.1mmoL

29、/L 空腹血糖水平空腹血糖水平7.0mmoL/L7.0mmoL/L 口服葡萄糖耐量試驗口服葡萄糖耐量試驗:2:2小時血糖水平小時血糖水平11.1mmoL/L11.1mmoL/L 全國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)全國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)20002000多萬，另有近多萬，另有近20002000萬萬人空腹血糖受損。受糖尿病威脅的總數(shù)達到人空腹血糖受損。受糖尿病威脅的總數(shù)達到40004000萬人，并且每年以萬人，并且每年以1%1%的速度增長。的速度增長。 國際糖尿病聯(lián)盟日前發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示：國際糖尿病聯(lián)盟日前發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示：8080的糖尿病患者死于心血管疾病；心血管疾病并發(fā)的糖尿病患者死于心血管疾??；心血管疾病

30、并發(fā)癥導致糖尿病患者平均壽命減短癥導致糖尿病患者平均壽命減短5-105-10年；全球每年；全球每3030秒就有一個人因為秒就有一個人因為“糖尿病足糖尿病足”而失去一條腿。而失去一條腿。 根據(jù)我國衛(wèi)生部門的有關統(tǒng)計，在我國糖尿病根據(jù)我國衛(wèi)生部門的有關統(tǒng)計，在我國糖尿病就診病人中，治療達標（做到規(guī)范治療）的病人就診病人中，治療達標（做到規(guī)范治療）的病人僅占僅占3333，而大多數(shù)病人是在出現(xiàn)并發(fā)癥后才去，而大多數(shù)病人是在出現(xiàn)并發(fā)癥后才去被動就醫(yī)的。被動就醫(yī)的。 糖尿病患病率增加！糖尿病患病率增加！糖尿病的危險因素糖尿病的危險因素 與糖尿病患者有血緣關系者，得病機會是一般人與糖尿病患者有血緣關系者，得

31、病機會是一般人3-53-5倍；倍； 女性有妊娠期糖尿病史或生過巨大兒者；女性有妊娠期糖尿病史或生過巨大兒者； 年齡大于年齡大于4545歲者：占糖尿病人群的歲者：占糖尿病人群的80%80%； 腦力工作負擔重及常年不參加體力勞動者；腦力工作負擔重及常年不參加體力勞動者； 肥胖人士：肥胖人士：85%85%有肥胖史；有肥胖史； 高血壓、高血脂、冠心病和痛風者；高血壓、高血脂、冠心病和痛風者； 出生時為低體重兒。出生時為低體重兒。糖尿病的發(fā)病先兆糖尿病的發(fā)病先兆 小便頻密及尿量增多小便頻密及尿量增多 容易口渴容易口渴 容易疲倦容易疲倦 食量增大食量增大 體重下降體重下降 女性陰部容易受念珠菌感染，引致陰

32、部瘙癢女性陰部容易受念珠菌感染，引致陰部瘙癢 視網(wǎng)膜血管病變，引致視力模糊視網(wǎng)膜血管病變，引致視力模糊 足部麻痹、刺痛或無力足部麻痹、刺痛或無力 傷口容易發(fā)炎，經(jīng)久不愈傷口容易發(fā)炎，經(jīng)久不愈糖尿病的應對措施糖尿病的應對措施 加強健康教育加強健康教育: :認識糖尿病的危害認識糖尿病的危害, ,尤其是并發(fā)癥尤其是并發(fā)癥的嚴重性的嚴重性 嬰幼兒時期要防止病毒感染嬰幼兒時期要防止病毒感染( (風疹風疹. .腮腺炎腮腺炎. .柯薩奇柯薩奇) ) 控制體重控制體重( (肥胖胰島素受體功能下降肥胖胰島素受體功能下降, ,胰島素不敏胰島素不敏感感) ) 飲食低脂低糖飲食低脂低糖 加強運動加強運動, ,調(diào)節(jié)情緒

33、調(diào)節(jié)情緒, ,防止應急狀態(tài)防止應急狀態(tài) 學會自我監(jiān)測血糖學會自我監(jiān)測血糖 藥物治療藥物治療糖尿病的飲食注意事項糖尿病的飲食注意事項 控制總能量攝入。注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食控制總能量攝入。注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、未經(jīng)精制的全麥面包、糙物，例如蔬菜、水果、未經(jīng)精制的全麥面包、糙米等米等 不要暴飲暴食，以免積聚過多熱量令身體肥胖不要暴飲暴食，以免積聚過多熱量令身體肥胖 限制糖、甜食、酒、鹽的攝入量限制糖、甜食、酒、鹽的攝入量 減少高脂肪、高膽固醇食物減少高脂肪、高膽固醇食物糖尿病的運動注意事項糖尿病的運動注意事項 在計劃參加任何運動之前，應征求醫(yī)生的意見在計劃參加任何運動之

34、前，應征求醫(yī)生的意見。 年齡年齡4040歲者，最好到醫(yī)院做一次全面身體檢查，歲者，最好到醫(yī)院做一次全面身體檢查，尤其是運動實驗尤其是運動實驗。 一般以適量、全身、節(jié)奏性的項目為好，如散步、一般以適量、全身、節(jié)奏性的項目為好，如散步、快走、慢跑、騎自行車、太極拳等快走、慢跑、騎自行車、太極拳等。 運動時注意足部保護，鞋襪舒適運動時注意足部保護，鞋襪舒適。 避免一個人單獨運動避免一個人單獨運動。 注意低血糖的預兆：虛弱無力、出汗、顫抖、心注意低血糖的預兆：虛弱無力、出汗、顫抖、心悸、頭痛、頭暈、精神不集中等，口袋中備好糖悸、頭痛、頭暈、精神不集中等，口袋中備好糖塊塊。（三）高血壓的防治（三）高血壓

35、的防治 概述概述 高血壓是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的高血壓是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，動脈壓的持續(xù)升高可導致靶器官如臨床綜合征，動脈壓的持續(xù)升高可導致靶器官如心、腎、腦和血管的損害，并伴全身代謝改變。心、腎、腦和血管的損害，并伴全身代謝改變。是最常見的心血管疾病是最常見的心血管疾病 。 目前，我國采用國際上統(tǒng)一的標準，即目前，我國采用國際上統(tǒng)一的標準，即收縮收縮壓壓140mmHg140mmHg和和( (或或) )舒張壓舒張壓90mmHg90mmHg即診斷為高血即診斷為高血壓壓。 我國我國1818歲及以上居民高血壓患病率為歲及以上居民高血壓患病率為18.8%18.8%，估計，

36、估計全國患病人數(shù)全國患病人數(shù)1.61.6億多。農(nóng)村患病率上升迅速，城億多。農(nóng)村患病率上升迅速，城鄉(xiāng)差距已不明顯。鄉(xiāng)差距已不明顯。 我國人群高血壓檢出率為我國人群高血壓檢出率為30.2%30.2%，治療率為，治療率為24.7%24.7%，控制率為控制率為6.1%6.1%；處于較差水平。約有；處于較差水平。約有1.51.5億高血壓億高血壓患者面臨發(fā)生腦卒中的危險。患者面臨發(fā)生腦卒中的危險。 每年因為心肌梗死、腦溢血和中風等猝死的有二每年因為心肌梗死、腦溢血和中風等猝死的有二百六十多萬人。百六十多萬人。 高血壓患病率有較大幅度升高！高血壓患病率有較大幅度升高！! !高血壓的危險因素高血壓的危險因素

37、1 1、體重超重和肥胖；、體重超重和肥胖； 2 2、飲酒過量；、飲酒過量； 3 3、膳食因素；、膳食因素； 4 4、年齡和性別；、年齡和性別； 5 5、吸煙；、吸煙； 6 6、地區(qū)差異；、地區(qū)差異； 7 7、精神心理因素；、精神心理因素； 8 8、遺傳；、遺傳；高血壓的發(fā)病先兆高血壓的發(fā)病先兆 1 1、頭暈、頭暈 2 2、頭痛、頭痛 3 3、煩躁、心悸、失眠、煩躁、心悸、失眠 4 4、注意力不集中、注意力不集中 5 5、肢體麻木、肢體麻木高血壓的應對措施高血壓的應對措施 合理的膳食，減少食鹽的攝入合理的膳食，減少食鹽的攝入 減肥、控制體重減肥、控制體重 戒煙、限酒戒煙、限酒 適當進行體育鍛煉適

38、當進行體育鍛煉 控制情緒激動和精神緊張控制情緒激動和精神緊張 規(guī)律作息規(guī)律作息 合理選擇非藥物治療合理選擇非藥物治療 堅持服用降壓藥物堅持服用降壓藥物高血壓的運動注意事項高血壓的運動注意事項 適量運動可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮適量運動可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度。運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度。19921992年世界衛(wèi)生組織指出，最理想的運動方式是年世界衛(wèi)生組織指出，最理想的運動方式是步行。步行。 其主要措施是建立健康生活模式：其主要措施是建立健康生活模式： 適量運動：如步行、慢跑、游泳、騎車等。不適量運動：如步行、慢跑、游泳、騎車等

39、。不運動和過量運動均有害健康，不宜劇烈運動。運動和過量運動均有害健康，不宜劇烈運動。 .高血壓的飲食注意事項高血壓的飲食注意事項 每日鹽的攝入不超過每日鹽的攝入不超過6 6克克 膳食成分以谷類為主膳食成分以谷類為主 低脂低膽固醇飲食：限制動物性食物、油炸食物低脂低膽固醇飲食：限制動物性食物、油炸食物 食用油以植物油為主食用油以植物油為主 保證新鮮蔬菜水果的攝入量保證新鮮蔬菜水果的攝入量 最好不飲烈性酒最好不飲烈性酒 保持饑飽適當保持饑飽適當（四）高脂血癥的防治（四）高脂血癥的防治 高脂血癥的危險因素高脂血癥的危險因素 能量攝入過多能量攝入過多 脂肪特別是飽和脂肪酸攝入過多脂肪特別是飽和脂肪酸攝

40、入過多 膽固醇攝入過多膽固醇攝入過多 小分子碳水化合物（單糖、雙糖）攝入過多小分子碳水化合物（單糖、雙糖）攝入過多 動物性蛋白質(zhì)攝入過多動物性蛋白質(zhì)攝入過多 膳食纖維攝入過少膳食纖維攝入過少高脂血癥的營養(yǎng)注意事項高脂血癥的營養(yǎng)注意事項 以標準粉、粗米、全谷食物為主食（以標準粉、粗米、全谷食物為主食（2 28 8兩）兩） 增加牛奶或酸奶（增加牛奶或酸奶（0.50.51 1斤）斤） 蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪比例：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪比例：1515、55556565、20202525 以含單不飽和脂肪酸多的橄欖油做烹飪用油以含單不飽和脂肪酸多的橄欖油做烹飪用油 補充膳食纖維制劑，補充膳食纖維制劑

41、，20202525克克/ /天天 配合運動處方配合運動處方面對慢性??！綜合干預效果好綜合干預效果好 慢性病的發(fā)生是多因素長期作用的結果；慢性病的發(fā)生是多因素長期作用的結果； 不同因素間常存在協(xié)同作用，即兩個危險因素同不同因素間常存在協(xié)同作用，即兩個危險因素同時存在時，其致病作用遠遠高于兩個因素單獨存時存在時，其致病作用遠遠高于兩個因素單獨存在時的作用之和。在時的作用之和。 因此，針對多種危險因素進行聯(lián)合干預效果最大。因此，針對多種危險因素進行聯(lián)合干預效果最大。分清主次的必要性分清主次的必要性 盡管綜合干預效果最佳，但把所有危險都控制好盡管綜合干預效果最佳，但把所有危險都控制好并不容易。并不容易

42、。 由于個人觀念、生活習慣、干預的難易程度和經(jīng)由于個人觀念、生活習慣、干預的難易程度和經(jīng)濟承受能力的差別，很多人在控制危險因素時總濟承受能力的差別，很多人在控制危險因素時總是有所選擇。這就需要百姓首先了解干預的優(yōu)先是有所選擇。這就需要百姓首先了解干預的優(yōu)先順序，同時還要算經(jīng)濟賬。一句話，就是要明智。順序，同時還要算經(jīng)濟賬。一句話，就是要明智。確定干預優(yōu)先順序的依據(jù)確定干預優(yōu)先順序的依據(jù) 干預的效果（從科學角度判斷應該優(yōu)先干預哪些干預的效果（從科學角度判斷應該優(yōu)先干預哪些危險因素）危險因素） 干預的成本（根據(jù)經(jīng)濟承受能力確定干預的優(yōu)先干預的成本（根據(jù)經(jīng)濟承受能力確定干預的優(yōu)先順序）順序） 干預的

43、難易程度（充分考慮個人習慣和社會環(huán)境干預的難易程度（充分考慮個人習慣和社會環(huán)境的作用）的作用） 對不同的慢性病，危險因素的作用大小不相同，對不同的慢性病，危險因素的作用大小不相同，干預后的效果也不同。通常，危險因素的致病作干預后的效果也不同。通常，危險因素的致病作用越強，干預后的效果就越大。用越強，干預后的效果就越大。 除不合理膳食、缺乏運動和不健康心理的基礎干除不合理膳食、缺乏運動和不健康心理的基礎干預外，在預防心腦血管病時，我們建議干預的優(yōu)預外，在預防心腦血管病時，我們建議干預的優(yōu)先順序為：先順序為： 高血壓高血壓糖尿病糖尿病吸煙吸煙肥胖肥胖血脂異常血脂異常飲酒飲酒 在具體決定哪些危險因素

44、需要優(yōu)先干預時，還需在具體決定哪些危險因素需要優(yōu)先干預時，還需要考慮各個危險因素所處的水平。危險水平越高，要考慮各個危險因素所處的水平。危險水平越高，干預后所帶來的效果可能就越大，就越需要優(yōu)先干預后所帶來的效果可能就越大，就越需要優(yōu)先處理。處理。 一般情況下，干預成本從小到大依次為：一般情況下，干預成本從小到大依次為： 合理膳食、戒煙、限酒合理膳食、戒煙、限酒 控制體重控制體重 積極運動和維持健康心理積極運動和維持健康心理 控制高血壓控制高血壓 控制糖尿病控制糖尿病 調(diào)脂調(diào)脂 干預難度的參考順序（從小到大）為：干預難度的參考順序（從小到大）為： 合理膳食合理膳食 控制高血壓控制高血壓 控制糖尿

45、病控制糖尿病 積極運動和維持健康心理積極運動和維持健康心理 控制體重控制體重 戒煙、限酒戒煙、限酒 調(diào)脂調(diào)脂 在臨床上，一個很常見的現(xiàn)象是：人們一在臨床上，一個很常見的現(xiàn)象是：人們一邊吃著昂貴的降脂藥，一邊還吸著煙。從邊吃著昂貴的降脂藥，一邊還吸著煙。從干預效果和經(jīng)濟學角度看，這種作法是完干預效果和經(jīng)濟學角度看，這種作法是完全錯誤的，是不明智的。全錯誤的，是不明智的。 如果經(jīng)濟條件允許，應同時選擇戒煙和降如果經(jīng)濟條件允許，應同時選擇戒煙和降脂；如經(jīng)濟拮據(jù)，則應首先選擇戒煙脂；如經(jīng)濟拮據(jù)，則應首先選擇戒煙。非藥物治療的作用非藥物治療的作用 有效降低高血壓、糖尿病、血脂異常以及腫瘤發(fā)有效降低高血壓

46、、糖尿病、血脂異常以及腫瘤發(fā)病的危險；病的危險； 減少上述疾病治療時藥物使用的劑量，減少了副減少上述疾病治療時藥物使用的劑量，減少了副作用，降低了藥物治療的花費；作用，降低了藥物治療的花費； 最大程度地發(fā)揮藥物治療效果；最大程度地發(fā)揮藥物治療效果； 降低其它疾病發(fā)生的危險。降低其它疾病發(fā)生的危險。家庭其他成員的參與家庭其他成員的參與家庭在預防慢性病中的作用家庭在預防慢性病中的作用 同甘共苦、患難與共是追求家庭和個人幸福的重同甘共苦、患難與共是追求家庭和個人幸福的重要途徑。成員患病是家庭的不幸。家庭成員不離要途徑。成員患病是家庭的不幸。家庭成員不離不棄、互相扶持又是戰(zhàn)勝病魔重要保障。不棄、互相扶

47、持又是戰(zhàn)勝病魔重要保障。 一人患病，其他成員需要做好以下兩個方面的工一人患病，其他成員需要做好以下兩個方面的工作：作： 幫助患者康復幫助患者康復 注意自身健康注意自身健康幫助患者康復幫助患者康復 當好患者的心理醫(yī)生。家庭成員的鼓勵、關愛、當好患者的心理醫(yī)生。家庭成員的鼓勵、關愛、和幫助非常有利于患者樹立戰(zhàn)勝病魔的信心。和幫助非常有利于患者樹立戰(zhàn)勝病魔的信心。 學習必要的慢性病防治知識和技能，促使整個家學習必要的慢性病防治知識和技能，促使整個家庭培養(yǎng)健康的生活方式和營造支持環(huán)境。如一起庭培養(yǎng)健康的生活方式和營造支持環(huán)境。如一起進行膳食限鹽、多買蔬菜水果、限制飲酒、戒煙、進行膳食限鹽、多買蔬菜水果

48、、限制飲酒、戒煙、改善通風、營造舒適安全的小環(huán)境等。改善通風、營造舒適安全的小環(huán)境等。 提醒服藥，支持看病，幫助監(jiān)測（血壓等），陪提醒服藥，支持看病，幫助監(jiān)測（血壓等），陪伴鍛煉。伴鍛煉。 了解急性并發(fā)癥的誘因，減少患者出現(xiàn)嚴重事件了解急性并發(fā)癥的誘因，減少患者出現(xiàn)嚴重事件的機會。的機會。 掌握急性并發(fā)癥的搶救技能，為第一時間施救做掌握急性并發(fā)癥的搶救技能，為第一時間施救做好準備。這可適當減輕患者的后顧之憂，有利于好準備。這可適當減輕患者的后顧之憂，有利于病情的改善。病情的改善。 以上各項不僅有利于患者健康，還可增進家庭成以上各項不僅有利于患者健康，還可增進家庭成員間的感情，保持心情舒暢，提高

49、了整個家庭的員間的感情，保持心情舒暢，提高了整個家庭的生活質(zhì)量。生活質(zhì)量。注意自身健康注意自身健康 家庭成員間具有共同的生活環(huán)境、相似的生活習家庭成員間具有共同的生活環(huán)境、相似的生活習慣和遺傳背景。一個成員患病，往往提示其他成慣和遺傳背景。一個成員患病，往往提示其他成員具有較高的發(fā)病風險。為了維持自身健康，其員具有較高的發(fā)病風險。為了維持自身健康，其他成員應該積極采取健康生活方式、加強相關疾他成員應該積極采取健康生活方式、加強相關疾病的自身監(jiān)測、發(fā)現(xiàn)異常情況及早進行非藥物或病的自身監(jiān)測、發(fā)現(xiàn)異常情況及早進行非藥物或藥物治療。藥物治療。慢性病防治中的常見誤區(qū)慢性病防治中的常見誤區(qū)“慢性病不能預防

50、，遲早都要發(fā)生慢性病不能預防，遲早都要發(fā)生”x x 的確，隨著生活水平的提高，傳染病、營養(yǎng)不良的確，隨著生活水平的提高，傳染病、營養(yǎng)不良和傷害所導致的死亡會越來越少，越來越多的人和傷害所導致的死亡會越來越少，越來越多的人最終的死因是慢性病。最終的死因是慢性病。 預防慢性病最主要的目的就是推遲慢性病的發(fā)生，預防慢性病最主要的目的就是推遲慢性病的發(fā)生，延長人們的健康壽命，提高人們的生活質(zhì)量，最延長人們的健康壽命，提高人們的生活質(zhì)量，最大可能地減輕對自己、家庭和社會造成的損失和大可能地減輕對自己、家庭和社會造成的損失和經(jīng)濟負擔。經(jīng)濟負擔。 通俗講，我們的追求目標就是：通俗講，我們的追求目標就是：“生

51、的好，活得生的好，活得長，病得晚、死得快，盡最大可能壓縮帶病生存長，病得晚、死得快，盡最大可能壓縮帶病生存時間時間”。“兒童不會得慢性病兒童不會得慢性病”x x 生活水平的提高和不健康生活方式的共同作用，生活水平的提高和不健康生活方式的共同作用，造成了慢性病的高發(fā)和發(fā)病年齡前移。除了肥胖造成了慢性病的高發(fā)和發(fā)病年齡前移。除了肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。而且，外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。而且，動脈粥樣硬化的早期表現(xiàn)動脈粥樣硬化的早期表現(xiàn)動脈脂質(zhì)條紋在青動脈脂質(zhì)條紋在青少年中已很容易檢出。少年中已很容易檢出?！奥圆∑鸩÷壤狭嗽兕A防也不遲慢性病起病慢，等老了再預防也不遲”x

52、 x 如上所述，慢性病在兒童時期就已開始萌芽，但如上所述，慢性病在兒童時期就已開始萌芽，但要發(fā)展成冠心病、腦卒中等慢性病還需要幾年、要發(fā)展成冠心病、腦卒中等慢性病還需要幾年、幾十年的時間。幾十年的時間。 然而，這些慢性病的病變通常是不可逆的，為推然而，這些慢性病的病變通常是不可逆的，為推遲慢性病的發(fā)生，預防工作必須貫穿終生，絕對遲慢性病的發(fā)生，預防工作必須貫穿終生，絕對不能等老了再去預防，那時恐怕就不能等老了再去預防，那時恐怕就“木已成舟木已成舟”了。了。“只要活得瀟灑自在，少活幾年也無所謂只要活得瀟灑自在，少活幾年也無所謂”x x 很多人認為，該抽抽、該喝喝，為保證生活質(zhì)量，少活幾很多人認為

53、，該抽抽、該喝喝，為保證生活質(zhì)量，少活幾年也無所謂。其實這一想法大錯特錯。年也無所謂。其實這一想法大錯特錯。 其一，誰都愿意長壽，過分放縱會讓人感到有后顧之憂。其一，誰都愿意長壽，過分放縱會讓人感到有后顧之憂。 其二，健康的生活習慣總會成為社會的主流，而不健康的其二，健康的生活習慣總會成為社會的主流，而不健康的生活方式，害人害己，會變得被社會所不容，哪還談得上生活方式，害人害己，會變得被社會所不容，哪還談得上瀟灑自在和生活質(zhì)量。明顯的例子是：越來越多的地方禁瀟灑自在和生活質(zhì)量。明顯的例子是：越來越多的地方禁止吸煙，暴飲暴食缺乏運動所致的肥胖會使生活不便。止吸煙，暴飲暴食缺乏運動所致的肥胖會使生

54、活不便。 其三，其三，“瀟灑自在瀟灑自在”的后果往往不僅僅是少活幾年，最可的后果往往不僅僅是少活幾年，最可怕的是還未步入老年就可能患了冠心病或腦卒中，只能帶怕的是還未步入老年就可能患了冠心病或腦卒中，只能帶病生活，不僅失去了健康，還給社會和家庭造成了巨大負病生活，不僅失去了健康，還給社會和家庭造成了巨大負擔。擔?！叭擞械┫Φ湼＃霉谛牟?、腦卒中或腫瘤人有旦夕禍福，得冠心病、腦卒中或腫瘤都是天意都是天意”x x 慢性病的危險因素有的是可改變的（如高血壓、慢性病的危險因素有的是可改變的（如高血壓、糖尿病、吸煙、缺乏運動等），有的是不可改變糖尿病、吸煙、缺乏運動等），有的是不可改變的（如年齡和遺傳）

55、。只要我們能把可改變的危的（如年齡和遺傳）。只要我們能把可改變的危險降至最低，就會減少急性心血管病事件的發(fā)生，險降至最低，就會減少急性心血管病事件的發(fā)生，我們的健康壽命就一定會明顯延長。放任自流、我們的健康壽命就一定會明顯延長。放任自流、聽天由命是絕對錯誤的選擇。聽天由命是絕對錯誤的選擇。“補品或營養(yǎng)品能預防慢性病補品或營養(yǎng)品能預防慢性病”x x 補品或營養(yǎng)品都具有不菲的價格。補品或營養(yǎng)品都具有不菲的價格。 還沒有任何證據(jù)證明哪種補品或營養(yǎng)品預防慢性還沒有任何證據(jù)證明哪種補品或營養(yǎng)品預防慢性病的作用優(yōu)于合理的膳食。病的作用優(yōu)于合理的膳食。 只要注意合理膳食，任何補品都不必使用。只要注意合理膳食

56、，任何補品都不必使用。 對我國當前普遍存在的缺鐵缺鈣問題，政府已在對我國當前普遍存在的缺鐵缺鈣問題，政府已在大力推廣奶制品和鐵醬油，并進行相應的健康教大力推廣奶制品和鐵醬油，并進行相應的健康教育。育。 除非有明確診斷，千萬不可盲目進補，以免攝入除非有明確診斷，千萬不可盲目進補，以免攝入過多的能量導致肥胖，不但起不到預防作用，反過多的能量導致肥胖，不但起不到預防作用，反而會誘發(fā)慢性病的發(fā)生。而會誘發(fā)慢性病的發(fā)生?！澳衬骋惠呑硬怀闊煟ɑ蚪淞藷煟媚衬骋惠呑硬怀闊煟ɑ蚪淞藷煟?，偏偏得了肺癌了肺癌”x x 除吸煙外，肺癌的危險因素還有很多，如遺傳、除吸煙外，肺癌的危險因素還有很多，如遺傳、年齡、

57、和空氣污染。一個人從來不吸煙不見得就年齡、和空氣污染。一個人從來不吸煙不見得就不得肺癌，但大量研究證明，吸煙者患肺癌的機不得肺癌，但大量研究證明，吸煙者患肺癌的機會是不吸煙者的會是不吸煙者的318318倍。吸煙致癌作用的強度甚倍。吸煙致癌作用的強度甚至不低于高血壓對腦卒中的作用。不吸煙可以使至不低于高血壓對腦卒中的作用。不吸煙可以使肺癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險降至最低。肺癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險降至最低。 慢性病是危險因素長期作用的結果，常需要幾年慢性病是危險因素長期作用的結果，常需要幾年甚至是幾十年的時間。少數(shù)多年吸煙的人，在戒甚至是幾十年的時間。少數(shù)多年吸煙的人，在戒煙后一段時間內(nèi)得了肺癌，這是

58、有可能的。但絕煙后一段時間內(nèi)得了肺癌，這是有可能的。但絕對不能說是戒煙導致的。恰恰相反，很可能是過對不能說是戒煙導致的。恰恰相反，很可能是過去長期吸煙的結果。去長期吸煙的結果?！爸兴幐弊饔眯?，包治百病，可以放心吃中藥副作用小，包治百病，可以放心吃”x x 迄今為止尚未篩選出一種具有較強降壓、降糖和降脂作用迄今為止尚未篩選出一種具有較強降壓、降糖和降脂作用的中藥或方劑。如果長期依賴效果不實的中藥，而忽視了的中藥或方劑。如果長期依賴效果不實的中藥，而忽視了針對性非藥物和藥物治療，可能會導致疾病狀態(tài)長期得不針對性非藥物和藥物治療，可能會導致疾病狀態(tài)長期得不到控制，久而久之，會導致臟器受損直至慢性病事件的發(fā)到控制，久而久之，會導致臟器受損直至慢性病事件的發(fā)生。生。 一些不法藥商，抓住群