【最新】道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第3框 緊繃的心弦課件

1、 材料一：材料一： 伍子胥是楚國大夫伍奢次子。楚平王即位，伍子胥是楚國大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太師。平王因聽信少師費(fèi)無忌讒言，欲殺伍奢并令奢任太師。平王因聽信少師費(fèi)無忌讒言，欲殺伍奢并令其招回其兩個(gè)兒子。伍子胥大哥為了救父回國其招回其兩個(gè)兒子。伍子胥大哥為了救父回國,子胥逃走。子胥逃走。楚平王下令畫影圖形，到處捉拿伍子胥。伍子胥欲適吳楚平王下令畫影圖形，到處捉拿伍子胥。伍子胥欲適吳國國,奈何路途遙遠(yuǎn)奈何路途遙遠(yuǎn).因太子建在宋，伍子胥奔宋因太子建在宋，伍子胥奔宋,因宋國內(nèi)因宋國內(nèi)亂，與太子一起奔鄭亂，與太子一起奔鄭.奈何太子為了和晉國聯(lián)合謀取鄭國奈何太子為了和晉國聯(lián)合謀取鄭國的意圖被鄭國君

2、知曉而被殺的意圖被鄭國君知曉而被殺,子胥又奔吳國，過陳國到昭子胥又奔吳國，過陳國到昭關(guān)關(guān).昭關(guān)在兩山對(duì)峙之間，前面便是大江，形勢(shì)險(xiǎn)要，并昭關(guān)在兩山對(duì)峙之間，前面便是大江，形勢(shì)險(xiǎn)要，并有重兵把守。世傳伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭便是此有重兵把守。世傳伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭便是此地。地。 材料二：材料二： 譚斌上次小測(cè)驗(yàn)成績不理想，所以最近他學(xué)習(xí)譚斌上次小測(cè)驗(yàn)成績不理想，所以最近他學(xué)習(xí)特別努力，希望下次考試能打個(gè)特別努力，希望下次考試能打個(gè)“翻身仗翻身仗”。可他總是回憶起?？伤偸腔貞浧鹕洗慰荚嚂r(shí)頭腦一片混亂、手足無措的情景，特別擔(dān)心再發(fā)上次考試時(shí)頭腦一片混亂、手足無措的情景，特別擔(dān)心再發(fā)生這樣

3、的事情，考試一天天臨近了，譚斌一天比一天心煩意生這樣的事情，考試一天天臨近了，譚斌一天比一天心煩意亂，書也看不進(jìn)去。他想擺脫這種討厭的緊張感，但是越告亂，書也看不進(jìn)去。他想擺脫這種討厭的緊張感，但是越告訴自己別去想，這種感覺就越強(qiáng)烈。訴自己別去想，這種感覺就越強(qiáng)烈。 你有類似以上兩則材料中你有類似以上兩則材料中的經(jīng)歷嗎？請(qǐng)和大家交流一的經(jīng)歷嗎？請(qǐng)和大家交流一下為什么會(huì)有這樣的情況出下為什么會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)?，F(xiàn)。產(chǎn)生了焦慮情緒產(chǎn)生了焦慮情緒1、什么是焦慮？、什么是焦慮？ 在缺乏明顯客觀原因的情況下，在缺乏明顯客觀原因的情況下，預(yù)期自己即將面臨不良處境，從而預(yù)期自己即將面臨不良處境，從而產(chǎn)生內(nèi)心

4、不安或恐懼、緊張，這就產(chǎn)生內(nèi)心不安或恐懼、緊張，這就是焦慮。是焦慮。視頻中的女孩為視頻中的女孩為什么會(huì)吃頭發(fā)什么會(huì)吃頭發(fā)？過度焦慮過度焦慮 如果放任焦慮情緒，如果放任焦慮情緒，或者過于關(guān)注、放大它，或者過于關(guān)注、放大它，也會(huì)給我們?cè)斐珊艽笪：?。也?huì)給我們?cè)斐珊艽笪：ΑＤ愠霈F(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？頭暈頭暈失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼缺乏自信缺乏自信煩躁煩躁注意力難集中注意力難集中 在比賽、考試、表演等重在比賽、考試、表演等重要場合，由于過度焦慮影響要場合，由于過度焦慮影響水平發(fā)揮、導(dǎo)致表現(xiàn)時(shí)常的水平發(fā)揮、導(dǎo)致表現(xiàn)時(shí)常的事情屢見不鮮。事情屢見不鮮。請(qǐng)收集一兩請(qǐng)收集一兩個(gè)這樣的故事，和同

5、學(xué)交流個(gè)這樣的故事，和同學(xué)交流一下，并說說過度焦慮是怎一下，并說說過度焦慮是怎么對(duì)故事的主人公產(chǎn)生影響么對(duì)故事的主人公產(chǎn)生影響的。的。 美國運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯被認(rèn)為是當(dāng)今男子步槍射擊界少見美國運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯被認(rèn)為是當(dāng)今男子步槍射擊界少見的天才，不到的天才，不到30歲的他已經(jīng)在國際賽事中獲得無數(shù)世界歲的他已經(jīng)在國際賽事中獲得無數(shù)世界冠軍頭銜。冠軍頭銜。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，躊躇滿志的埃蒙斯在年雅典奧運(yùn)會(huì)上，躊躇滿志的埃蒙斯在最后一槍脫靶，將金牌拱手讓給中國選手賈占波，這成為最后一槍脫靶，將金牌拱手讓給中國選手賈占波，這成為當(dāng)年奧運(yùn)會(huì)最大的當(dāng)年奧運(yùn)會(huì)最大的“烏龍烏龍”事件。時(shí)隔四年，這位射擊名將事件。時(shí)

6、隔四年，這位射擊名將再次出現(xiàn)在再次出現(xiàn)在2008年奧運(yùn)賽場上。但誰也沒有想到，在男年奧運(yùn)賽場上。但誰也沒有想到，在男子子50米步槍比賽中，埃蒙斯在一路領(lǐng)先的大好形式下，米步槍比賽中，埃蒙斯在一路領(lǐng)先的大好形式下，最后一發(fā)竟射出了最后一發(fā)竟射出了“自殺自殺”之彈之彈低的令人難以置信的低的令人難以置信的4.4環(huán)，第二次環(huán)，第二次“送金送金”給中國選手丘健。給中國選手丘健。 埃蒙斯為什么會(huì)犯這樣低級(jí)的錯(cuò)誤？埃蒙斯為什么會(huì)犯這樣低級(jí)的錯(cuò)誤？ 賽后很多運(yùn)動(dòng)專家分析，埃蒙斯由于過去失敗經(jīng)賽后很多運(yùn)動(dòng)專家分析，埃蒙斯由于過去失敗經(jīng)驗(yàn)的困擾，再加上求勝心切、過于焦慮，才會(huì)犯下這驗(yàn)的困擾，再加上求勝心切、過于焦

7、慮，才會(huì)犯下這樣低級(jí)的錯(cuò)誤。樣低級(jí)的錯(cuò)誤。2、過度焦慮的危害、過度焦慮的危害（1）會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適，如心跳加快、冒冷汗、）會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適，如心跳加快、冒冷汗、頭疼、胃疼等，長此以往，會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，免疫力頭疼、胃疼等，長此以往，會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，免疫力下降。下降。（2）對(duì)人的心理活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生影響。長期處于高度）對(duì)人的心理活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生影響。長期處于高度焦慮的狀態(tài)下，往往會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感和膽怯、退焦慮的狀態(tài)下，往往會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感和膽怯、退縮等消極情緒，容易缺乏耐心，喪失勇氣和信心，有縮等消極情緒，容易缺乏耐心，喪失勇氣和信心，有時(shí)即使是低度的壓力也難以承受。在應(yīng)對(duì)考試和競爭時(shí)即使是低

8、度的壓力也難以承受。在應(yīng)對(duì)考試和競爭時(shí)，過度焦慮會(huì)讓人坐立不安、精力分散、記憶力下時(shí)，過度焦慮會(huì)讓人坐立不安、精力分散、記憶力下降、思維遲鈍，因而難以發(fā)揮正常的水平。降、思維遲鈍，因而難以發(fā)揮正常的水平。 人們常說，人們常說，“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”。美國心理學(xué)家。美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，居安思危、適度快樂的人往往比滿于現(xiàn)狀、高研究發(fā)現(xiàn)，居安思危、適度快樂的人往往比滿于現(xiàn)狀、高度快樂的人學(xué)歷更高、更富有，甚至更健康。度快樂的人學(xué)歷更高、更富有，甚至更健康。 美國伊利諾伊大學(xué)的心理學(xué)家埃德美國伊利諾伊大學(xué)的心理學(xué)家埃德迪納說，雖然樂觀迪納說，雖然樂觀的人比經(jīng)常生氣、憤怒的人更健康、

9、更成功，但與完全不的人比經(jīng)常生氣、憤怒的人更健康、更成功，但與完全不焦慮相比，適度焦慮可帶來更多好處，焦慮相比，適度焦慮可帶來更多好處，“極端高度快樂并極端高度快樂并非是值得追求的目標(biāo)非是值得追求的目標(biāo)”。研究人員設(shè)計(jì)了項(xiàng)調(diào)查。在一項(xiàng)自我評(píng)價(jià)生活滿意研究人員設(shè)計(jì)了項(xiàng)調(diào)查。在一項(xiàng)自我評(píng)價(jià)生活滿意度的調(diào)查中，受訪對(duì)象涉及來自個(gè)國家的近萬人。度的調(diào)查中，受訪對(duì)象涉及來自個(gè)國家的近萬人。結(jié)果顯示，將生活滿意度評(píng)為分或分的人普遍比自評(píng)結(jié)果顯示，將生活滿意度評(píng)為分或分的人普遍比自評(píng)生活滿意度為滿分分的人收入更高。生活滿意度為滿分分的人收入更高。對(duì)此，迪納解釋說，高度快樂的人往往滿足于生活現(xiàn)對(duì)此，迪納解釋說

10、，高度快樂的人往往滿足于生活現(xiàn)狀，不愿努力求變，例如繼續(xù)接受高等教育、尋找新工作狀，不愿努力求變，例如繼續(xù)接受高等教育、尋找新工作等。等。焦慮一定是壞事嗎？焦慮一定是壞事嗎？3、焦慮的積極影響、焦慮的積極影響 能提高我們的警覺性，讓我們鼓能提高我們的警覺性，讓我們鼓起勇氣，集中注意力，努力應(yīng)對(duì)即起勇氣，集中注意力，努力應(yīng)對(duì)即將面臨的任務(wù)。如：將面臨的任務(wù)。如：急中生智、隨急中生智、隨機(jī)應(yīng)變、情急智生等。機(jī)應(yīng)變、情急智生等。你內(nèi)心的這只叫你內(nèi)心的這只叫“焦慮焦慮”的的小鬧鐘什么時(shí)候會(huì)跳出來提小鬧鐘什么時(shí)候會(huì)跳出來提醒你？面對(duì)它的提醒，你會(huì)醒你？面對(duì)它的提醒，你會(huì)怎么做？怎么做？ 集中注意力，提高

11、興奮度，集中注意力，提高興奮度，激發(fā)身體潛能；把它想象成自激發(fā)身體潛能；把它想象成自己的朋友，感謝它的提醒。己的朋友，感謝它的提醒。焦慮是一把雙刃劍焦慮是一把雙刃劍焦慮情緒的影響焦慮情緒的影響積極影響積極影響消極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極表現(xiàn)更積極適度焦適度焦慮慮沒有焦沒有焦慮慮過度焦過度焦慮慮失去動(dòng)力失去動(dòng)力止步不前止步不前焦慮不斷增加焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：保持適度的焦慮，做到張弛有度結(jié)論：保持適度的焦慮，做到張弛有度憶一憶憶一憶那些年，我們緩解焦慮的方法那些年，我們緩解焦慮的方法4、緩解焦慮的方法、緩解焦慮的方法（1）正確看待壓力和競爭。竟?fàn)?/p>

12、無處不在，壓力人人都）正確看待壓力和競爭。竟?fàn)師o處不在，壓力人人都有，過于強(qiáng)調(diào)它們的負(fù)面影響只會(huì)讓自己不堪重負(fù)。各有，過于強(qiáng)調(diào)它們的負(fù)面影響只會(huì)讓自己不堪重負(fù)。各類競爭和考試是展示和檢閱自己才能與所學(xué)知識(shí)的好機(jī)類競爭和考試是展示和檢閱自己才能與所學(xué)知識(shí)的好機(jī)會(huì)，壓力則是考驗(yàn)我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)目標(biāo)努力奮進(jìn)會(huì)，壓力則是考驗(yàn)我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)目標(biāo)努力奮進(jìn)從圖片中你從圖片中你得到了哪些得到了哪些信息信息?下面人物采用了什么方下面人物采用了什么方法緩解焦慮的？法緩解焦慮的？ 我的經(jīng)驗(yàn)是盡我的經(jīng)驗(yàn)是盡量好好復(fù)習(xí)。迎考量好好復(fù)習(xí)。迎考準(zhǔn)備越充分，焦慮準(zhǔn)備越充分，焦慮感就會(huì)越低。感就會(huì)越低。（2）掌握學(xué)習(xí)方法和考試技巧。

13、充分了解）掌握學(xué)習(xí)方法和考試技巧。充分了解自己的實(shí)力、特長和薄弱環(huán)節(jié)，制定適當(dāng)?shù)淖约旱膶?shí)力、特長和薄弱環(huán)節(jié)，制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃；提升自己考試目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃；提升自己的應(yīng)試能力，針對(duì)自己的弱點(diǎn)和漏洞進(jìn)行改的應(yīng)試能力，針對(duì)自己的弱點(diǎn)和漏洞進(jìn)行改革；掌握一定的應(yīng)試技巧，在考場上及時(shí)化革；掌握一定的應(yīng)試技巧，在考場上及時(shí)化解不利情況解不利情況，這些都讓我們?cè)黾幼孕?，這些都讓我們?cè)黾幼孕?，減輕焦慮。減輕焦慮。 焦慮都是有原因焦慮都是有原因的，你分析過產(chǎn)生的，你分析過產(chǎn)生焦慮的原因嗎？請(qǐng)焦慮的原因嗎？請(qǐng)和大家交流一下。和大家交流一下。 自我期待自我期待 父母的期待父母的期待

14、課程難度加大課程難度加大 同學(xué)間的競爭同學(xué)間的競爭（3）了解焦慮背后的原因。焦慮都是有）了解焦慮背后的原因。焦慮都是有原因的，有時(shí)是因?yàn)樘粗貏e人的看法，原因的，有時(shí)是因?yàn)樘粗貏e人的看法，有時(shí)是因?yàn)闊o法擺脫上次失敗的困擾，有有時(shí)是因?yàn)闊o法擺脫上次失敗的困擾，有時(shí)是因?yàn)閷?duì)自己的評(píng)價(jià)不夠全面，有時(shí)是時(shí)是因?yàn)閷?duì)自己的評(píng)價(jià)不夠全面，有時(shí)是因?yàn)閷?duì)后果有太多糟糕的設(shè)想。靜下心來因?yàn)閷?duì)后果有太多糟糕的設(shè)想。靜下心來問一問自己，你擔(dān)心的究竟是什么？這些問一問自己，你擔(dān)心的究竟是什么？這些擔(dān)心究竟有沒有道理？好好分析一下，或擔(dān)心究竟有沒有道理？好好分析一下，或許會(huì)有意想不到的收獲。許會(huì)有意想不到的收獲。與你分

15、享與你分享想知道老師產(chǎn)生焦慮時(shí)采用想知道老師產(chǎn)生焦慮時(shí)采用哪些方法緩解嗎？哪些方法緩解嗎？（4）進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松有很多種方法，可以做進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松有很多種方法，可以做深呼吸，可以想象自己在一個(gè)舒適優(yōu)美的自然環(huán)深呼吸，可以想象自己在一個(gè)舒適優(yōu)美的自然環(huán)境中，可以回憶上次成功的經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)過程中境中，可以回憶上次成功的經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)過程中對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，“我現(xiàn)在身體很放松我現(xiàn)在身體很放松”，“我可以發(fā)揮出自己的實(shí)力我可以發(fā)揮出自己的實(shí)力”等。這些做法都能幫等。這些做法都能幫助我們恢復(fù)平靜，積蓄力量，以良好的狀態(tài)迎接助我們恢復(fù)平靜，積蓄力量，以良好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)

16、。你還有哪些調(diào)節(jié)焦慮的方法？你還有哪些調(diào)節(jié)焦慮的方法？轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄合理宣泄請(qǐng)求幫助請(qǐng)求幫助教師寄語教師寄語 同學(xué)們，把緊繃的心弦調(diào)同學(xué)們，把緊繃的心弦調(diào)到松緊合適的位置吧，張弛有到松緊合適的位置吧，張弛有度的心靈才能彈奏出動(dòng)聽的生度的心靈才能彈奏出動(dòng)聽的生命音符。命音符。當(dāng)堂訓(xùn)練當(dāng)堂訓(xùn)練1、如果你以前被老師或父母誤解了肯定會(huì)很委、如果你以前被老師或父母誤解了肯定會(huì)很委屈，但現(xiàn)在你學(xué)會(huì)了如何調(diào)空情緒，面對(duì)生活屈，但現(xiàn)在你學(xué)會(huì)了如何調(diào)空情緒，面對(duì)生活中的不愉快，你會(huì)（中的不愉快，你會(huì)（ ） A、心里很煩，全身沒勁、心里很煩，全身沒勁 B、覺得倒霉，什么事都怨我、覺得倒霉，什么事都怨我 C