優(yōu)秀的考試焦慮教學(xué)設(shè)計(jì)

1、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮癥 教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)【教學(xué)理論】 認(rèn)知理論認(rèn)知理論探討學(xué)習(xí)者內(nèi)部的認(rèn)知活動(dòng)，其中主要是信息加工學(xué)習(xí)理論和認(rèn)知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論。信息加工學(xué)習(xí)理論把人類的學(xué)習(xí)過程看成是由一系列信息加工的轉(zhuǎn)換過程，例如，加涅的信息加工的學(xué)習(xí)與記憶的8個(gè)階段的學(xué)習(xí)模型。認(rèn)知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論是在皮亞杰和維果茨基的學(xué)說基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，認(rèn)知建構(gòu)學(xué)習(xí)理論對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)指導(dǎo)意義是：建構(gòu)過程要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)原有知識(shí)結(jié)構(gòu)與新知識(shí)之間的不協(xié)調(diào)性，然后主動(dòng)去改變它。學(xué)習(xí)的認(rèn)知建構(gòu)發(fā)生在具體的情景中，在具體的情景中，能夠使學(xué)生感受到知識(shí)的意義?！窘虒W(xué)對(duì)象分析】教學(xué)對(duì)象為正處于1315歲的初三學(xué)生，由于初三所學(xué)的知識(shí)較以往知識(shí)難度更大，同

2、時(shí)又是中考的關(guān)鍵時(shí)期，大部分的學(xué)生的成績往往不太如意，又迫于家長的壓力，思想負(fù)擔(dān)很重，很多時(shí)候都會(huì)為自己定下一個(gè)很高的目標(biāo)，但卻沒有結(jié)合自身的情況，所以與預(yù)期相去甚遠(yuǎn)的成績常造成他們心灰意冷，對(duì)前景感到渺茫。這樣長期下來，便使得他們?cè)诳荚囘^程中過分地?fù)?dān)憂自己的成績而出現(xiàn)了不平常的焦慮?！窘虒W(xué)目標(biāo)】通過本次教學(xué)活動(dòng)，使得學(xué)生懂得應(yīng)該如何去作細(xì)致的分析，自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)所在，從而制定出相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，防止因?yàn)榇_定了錯(cuò)誤的目標(biāo)為造成考試焦慮癥，同時(shí)，也讓學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)到考試時(shí)焦慮這一情緒的合理性，以及放大這一情緒的危害性，在互動(dòng)的活動(dòng)中，學(xué)生學(xué)會(huì)如何在考試中應(yīng)對(duì)焦慮，減輕自己因焦慮而

3、產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，【教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)】本次教學(xué)活動(dòng)的重點(diǎn)在于讓學(xué)生更好地面對(duì)考試焦慮，以及如何讓應(yīng)對(duì)考試焦慮癥。難點(diǎn)在于該學(xué)生群體的認(rèn)知水平限制，以及活動(dòng)展開時(shí)學(xué)生的配合程度?！窘虒W(xué)過程】本次教學(xué)活動(dòng)將以主題班會(huì)的形式展開，而課堂則是以一種類似于訪談的形式展開，當(dāng)中插入一些現(xiàn)場(chǎng)的“廣告”，相關(guān)的趣味視頻由老師指導(dǎo)，學(xué)生自己拍攝等的小插曲，使得整一個(gè)教學(xué)活動(dòng)的氣氛更為輕松?；顒?dòng)準(zhǔn)備：邀請(qǐng)心理老師準(zhǔn)備訪談時(shí)的相關(guān)問題準(zhǔn)備訪談時(shí)相關(guān)的音樂于班干一同商議像“廣告”，趣味視頻等的視頻的創(chuàng)意，并確定最終的方案招募“演員”，拍攝視頻修改歌詞活動(dòng)過程：開始時(shí)播放后期處理過的電視節(jié)目中一些訪談節(jié)目的片頭主持人老師：

4、各位講臺(tái)前的觀眾好，歡送來到“無語講堂”，我是主持人吳宇，今天我們講談到目前初三學(xué)生面對(duì)的一個(gè)大問題，這個(gè)問題是在場(chǎng)的大部分人都有，不是早戀啊，而是考試焦慮癥! 播放考試焦慮癥的視頻：視頻由學(xué)生自己拍攝，涉及到考試焦慮癥的行為特征，由學(xué)生模擬考試過程，考試中，一學(xué)生不明地大汗直流，并出現(xiàn)手發(fā)抖，注意力難以集中的現(xiàn)象。考試焦慮癥的多個(gè)原因，由學(xué)生扮演的教授講訴多個(gè)原因，每個(gè)原因都有一段情景視頻的插入。主持人老師：這考試焦慮不僅多如鼠，而且還猛如虎！可我們卻很多時(shí)候都束手無策，所以，今天我們請(qǐng)來了著名的考試焦慮心理學(xué)家為我們剖析這一問題，解決這一問題。好，那讓我們有請(qǐng)XX老師！心理老師上臺(tái)之后，由

5、主持人問老師4個(gè)問題，分別是考試焦慮是什么，是正常的嗎，應(yīng)該怎么樣去看待?？荚嚱箲]癥與考試焦慮有什么不同，考試焦慮癥的特征是怎么樣子的?？荚嚱箲]癥的原因大都有哪一些，這些原因里面哪一些更應(yīng)該予以關(guān)注的?？荚嚱箲]癥會(huì)不會(huì)長久伴隨，要怎么要去應(yīng)對(duì)它。在第二個(gè)問題之后，插播“廣告”，廣告的內(nèi)容：一學(xué)生問老師考試焦慮癥吃什么藥好，老師答復(fù)道，考試焦慮癥就要吃無語良藥，無語良藥，功力微妙，是你的不二選擇！最后在心理老師解答完問題后，進(jìn)行一次現(xiàn)場(chǎng)解答。主持人老師：好了，現(xiàn)在是觀眾現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)時(shí)間，在場(chǎng)的觀眾可以向老師提問，由老師親自問你解決疑問。假設(shè)無人提問，支持人則鼓勵(lì)大家。主持人老師：我們的老師可是對(duì)考試

6、焦慮很有研究的，她的答案可絕對(duì)會(huì)是讓你受益匪淺的，錯(cuò)過就沒時(shí)機(jī)了，現(xiàn)在趕緊問吧！假設(shè)同學(xué)的反應(yīng)不理想，主持人老師：看來現(xiàn)場(chǎng)的觀眾都很害羞，不過沒關(guān)系，我們老師會(huì)留下他的聯(lián)系方式，你們可以私底下和老師溝通！主持人老師：好了，那么我們本期的節(jié)目就快要結(jié)束了，很感謝今天XX老師能蒞臨現(xiàn)場(chǎng)為我們分析考試焦慮癥。這一問題并不難見，但它卻阻礙了學(xué)生發(fā)展，對(duì)學(xué)生造成很大的心靈里負(fù)擔(dān)，但是考試焦慮癥并不可怕，因?yàn)橹灰覀兡苷业皆颍⑶易龀鱿鄳?yīng)的措施，就能減輕其危害，甚至消除焦慮癥，而這一些，在剛剛的訪談中，老師都也已經(jīng)為我們很細(xì)致地講解了，在此，我們以熱烈的掌聲表示我們對(duì)老師衷心的感謝！主持人老師：本期的無

7、語講堂到此結(jié)束，謝謝大家！播放片尾，片尾的內(nèi)容：學(xué)生自拍的歌曲MV ，該歌曲為焦慮是神馬原歌曲為陳穎見演唱的熬夜，對(duì)原歌曲進(jìn)行過歌名歌詞的修改。教學(xué)活動(dòng)結(jié)束【教學(xué)評(píng)價(jià)】以學(xué)生的配合程度，學(xué)生提問，還有整一個(gè)教學(xué)過程的氣氛來評(píng)價(jià)教學(xué)過程。另一方面，可以進(jìn)行一次難度較大的考試，試題的難度相對(duì)于平時(shí)較為大，且在考試前向該對(duì)象交代考試的重要是，試卷的題目分布為簡單，中等偏下，難，較難，中等偏上，比例為10%，30%，20%，15%，25%。觀察考試中不同層次的學(xué)生的表現(xiàn)，以及考試成績作為本次教學(xué)成果的評(píng)價(jià)尺度。一、 教學(xué)理念通過體驗(yàn)式教學(xué)模式，即由同學(xué)們提出考試焦慮出現(xiàn)的問題，然后介紹并實(shí)踐一系列放松

8、、解決考試焦慮的方法。希望在課堂中調(diào)動(dòng)學(xué)生克服考試焦慮的積極性，掌握克服考試焦慮的方法，有助于提高考試成績。二、 教學(xué)對(duì)象分析教學(xué)對(duì)象是高三學(xué)生。由于高三面對(duì)著高考，而高考關(guān)系著我們讀的大學(xué)，有個(gè)好的大學(xué)意味著有個(gè)好的人生。加上越來越多的家長注重學(xué)習(xí)，高三學(xué)生不僅僅面對(duì)著高考的巨大壓力，還面對(duì)著家長對(duì)他們的壓力。而不少的高三學(xué)生都會(huì)有考試焦慮的情況，這種情況是常見的。通過這次教學(xué)，幫助學(xué)生解決考試焦慮的問題，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確面對(duì)考試。三、 教學(xué)目標(biāo)了解考試焦慮的表現(xiàn)，讓學(xué)生意識(shí)到自己考試焦慮的原因，掌握克服考試焦慮的方法。四、 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握克服考試焦慮的方法難點(diǎn)：把學(xué)到的方法運(yùn)用到實(shí)

9、際情況去五、 教學(xué)過程1、利用課件，展示關(guān)于測(cè)試考試焦慮的心理測(cè)試題。問：同學(xué)們算出了自己的分?jǐn)?shù)了嗎？下面我們來看一下自己究竟有沒有考試焦慮，或者有什么程度的考試焦慮癥。展示下一頁課件?？偡?焦慮水平0-24 鎮(zhèn)定25-49 輕度50-74 中度 75-96 重度教師：通過測(cè)試題可以知道自己究竟有沒有考試焦慮。然而考試焦慮的情況是很常見的，不是說有焦慮就代表效率低，沒焦慮就代表效率高。好，我們來看一下考試焦慮與效率的關(guān)系圖。2、展示焦慮與效率的倒U型圖。教師：大家可以看到，剛開始的時(shí)候效率隨著焦慮的增長而增長，到達(dá)中等程度的時(shí)候，效率到達(dá)最高。當(dāng)焦慮繼續(xù)增長，超過中等程度到達(dá)重度焦慮的時(shí)候，效

10、率呈下降趨勢(shì)。也就是說，適度的焦慮有利于效率的提高。所以大家應(yīng)該正確地對(duì)待考試焦慮，不要覺得只要是考試焦慮就是不好的。3、考試焦慮的表現(xiàn)案例分析播放視頻，視頻關(guān)于一高三學(xué)生面臨考試，前期表現(xiàn)的一些行為。播放完視頻之后，繼續(xù)展示課件，課件寫的是一些高三學(xué)生面對(duì)考試所表現(xiàn)的一些考試焦慮癥。教師：大家看完視頻還有課件中的案例，有沒有同感，就是自己也會(huì)有這樣的表現(xiàn)？說實(shí)話，我讀高三遇到過不少這些癥狀。我就分享一下我的經(jīng)歷吧。我高三的時(shí)候經(jīng)常失眠，每次失眠的時(shí)候就會(huì)很焦慮，怕自己會(huì)失眠，越焦慮就越睡不著，惡性循環(huán)下去。再例如，我考試的時(shí)候手心都會(huì)出汗。不知道大家會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？下面大家不妨分享一下

11、自己不能解決的關(guān)于考試焦慮的情況。提問學(xué)生。4、學(xué)生自己思考考試焦慮的原因所在。5、利用課件展示雙關(guān)圖。教師：從雙關(guān)圖中可以知道，從不同的角度看就有不同的效果?？荚嚱箲]的情況也一樣，當(dāng)你用不同的角度去看考試焦慮，就有不同的效果。當(dāng)遇到使你焦慮的問題時(shí)，換個(gè)積極的角度想問題，問題便迎刃而解。6、掌握克服考試焦慮的方法。1最壞結(jié)果法課件展示首先把自己的預(yù)期放低，想一想考試的“最壞結(jié)果”，如果連最壞結(jié)果都有心理準(zhǔn)備接受了，就不會(huì)那么緊張了，壓力也就減低，考試焦慮的問題也就不會(huì)太緊張。2深呼吸放松訓(xùn)練播放音樂教師播放音樂并要學(xué)生閉眼，引導(dǎo)其進(jìn)行放松訓(xùn)練。教師：大家有沒有覺得放松了很多？在等待考試的時(shí)候

12、，進(jìn)行深呼吸放松，可以緩解考試焦慮的情況。3轉(zhuǎn)移注意。教師：我剛剛所說的越想睡就睡不著的時(shí)候，需要使用的就是這種情況。當(dāng)轉(zhuǎn)移注意，例如背古詩、課文，回憶一些愉快的事情的時(shí)候，就不會(huì)再去強(qiáng)迫自己睡覺，心情放松之后，就容易入睡了。4系統(tǒng)脫敏法。老師：我們平時(shí)進(jìn)行考試的時(shí)候，你們只要把平時(shí)的考試看作是高考，留神里習(xí)慣了考試那種焦慮的情緒時(shí)，焦慮的程度就會(huì)降下來，高考的時(shí)候也就像平時(shí)一樣，輕松應(yīng)對(duì)。7、自我思考。針對(duì)自己考試焦慮的情況，選擇有效地方法去解決考試焦慮的問題。8、提問。老師：大家覺得自己有什么問題是解決不了的，可以舉手或下課后向我提問，我可以向你們提建議和方法。七、 教學(xué)評(píng)價(jià)首先讓學(xué)生了解

13、考試焦慮的表現(xiàn)，然后思考焦慮的原因，這樣才能針對(duì)原因來解決問題。最后也就是重點(diǎn)部分，介紹了一些緩解壓力，緩解考試焦慮的情況的方法，并且讓同學(xué)親身體驗(yàn)放松的方法，有助于同學(xué)們掌握這些方法。課題笑對(duì)考試的教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容中學(xué)生考試焦慮的成因及其對(duì)策教學(xué)理念關(guān)注發(fā)展、重視體驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)綜合。關(guān)注發(fā)展：與學(xué)生共同成長；重視體驗(yàn)：重視學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)和心靈感悟；強(qiáng)調(diào)綜合：樹立綜合意識(shí)與培養(yǎng)綜合能力。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能知道考試焦慮是正常的心理現(xiàn)象，了解考試焦慮的成因，掌握簡單的調(diào)控方法；過程與方法通過相關(guān)知識(shí)的教育，培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)的能力和運(yùn)用正確的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力； 情感與價(jià)值觀正確看待考試焦

14、慮并克服考試焦慮，培養(yǎng)正確健康的考試心理，為升學(xué)和將來的就業(yè)打下良好的心理基礎(chǔ)。 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)正確看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮，學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度面對(duì)，用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控。 難點(diǎn)如何正確看待考試焦慮及利用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控。教學(xué)對(duì)象中學(xué)生課時(shí)一課時(shí)教學(xué)模式體驗(yàn)式教學(xué)模式教學(xué)準(zhǔn)備Ppt、歌曲真心英雄MP3、獎(jiǎng)品假設(shè)干份教學(xué)過程一趣味游戲，導(dǎo)入新課小游戲：“007”游戲規(guī)則：開始時(shí)由一人發(fā)音“零”隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音“零”再任指另外一人，第三個(gè)人則發(fā)音“柒”，隨聲用手指作開槍狀任指一人，“中槍”者不發(fā)音不作任何動(dòng)作，但“中槍”者旁邊左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，而揚(yáng)手作投降狀。出錯(cuò)者

15、接受懲罰并出局。游戲后，教師會(huì)提問學(xué)生在玩游戲的過程中有什么感受，特別是當(dāng)自己出錯(cuò)了又是什么感受，是否會(huì)有緊張、焦慮的情況出現(xiàn)。經(jīng)過這樣的提問，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在游戲的過程中緊張、焦慮是很常見的。接著教師進(jìn)一步提問學(xué)生：那么面對(duì)考試是否也存在相同的情況？借此引入今天的主題：考試焦慮。二頭腦風(fēng)暴，尋找成因全班分成假設(shè)干小組，采取小組競賽的方式，組織同學(xué)們進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，討論：什么原因?qū)е驴荚嚱箲]？學(xué)生可能答案有：1.自身方面：對(duì)自己期望值過高，自己準(zhǔn)備不充分，過于計(jì)較考試成績與名次；2.外在方面：父母期望值過高，考試競爭過于激烈，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重等等。教師在查看學(xué)生答案的同時(shí)，要給以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充說明。關(guān)于

16、考試焦慮的成因：展示ppt內(nèi)部因素復(fù)習(xí)不充分自我期望值性格因素身體健康因素性別因素外部因素社會(huì)因素家庭因素學(xué)校因素三案例分析，巧用對(duì)策 教師提供2個(gè)案例，讓同學(xué)們以小組為單位，分析案例中的人物焦慮的原因，并據(jù)此提供一些緩解考試焦慮的可行策略。案例一：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。她擔(dān)憂自己考不好，回家難以向父母交代，在同學(xué)們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己：“考砸了，我該怎么辦？”漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己“病”起來，“病”得不能參加升學(xué)考試，這樣，她就可以為自己的考試結(jié)果找個(gè)借口了。學(xué)生分組討論答復(fù)，教師給以適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。 案例二：高一女生小李，在最近幾次

17、考試中出現(xiàn)心悸、胸悶、出冷汗的異?，F(xiàn)象。經(jīng)了解，小李初中時(shí)成績較好，經(jīng)過努力考入了重點(diǎn)高中。父母希望她將來能考入清華、北大之類的全國一流大學(xué)。但進(jìn)入高中后的第一次摸底考試，小李成績不理想，父母認(rèn)為是她假期沒好好準(zhǔn)備所致。小李是一個(gè)要強(qiáng)的孩子，從此學(xué)習(xí)更加努力，每天上課時(shí)生怕聽漏了一道題，記丟了老師說的一句話，下課也不離開教室，而是盯著上節(jié)課的內(nèi)容反復(fù)琢磨，晚上作業(yè)天天做到深夜11點(diǎn)多?？纱撕蟮膸状慰荚嚕煽円恢睕]有大的起色。父母沒有責(zé)怪她，反而對(duì)她的生活起居照顧得更周到，早上去學(xué)校也改為由父親用車送。小李認(rèn)為父母對(duì)自己這么好，自己一定要對(duì)得起父母，可事與愿違，不但成績沒上去，最近幾次考試中，拿

18、到卷子后腦子一片空白，無法抑制自己的緊張情緒。 學(xué)生分組討論答復(fù)，教師給以適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。最后教師對(duì)這兩個(gè)案例進(jìn)行小結(jié)：以上兩個(gè)案例分別是從自身因素和外在因素兩方面來呈現(xiàn)考試焦慮，對(duì)于類似的情況我們可以采取緩解焦慮的策略有：展示pptA.正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總夢(mèng)想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了

19、一份現(xiàn)實(shí)，少了一份夢(mèng)想，考起試來塌實(shí)得多。B.以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。C.有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。D.增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)

20、習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。E.表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好方法。F.進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)： 系統(tǒng)脫敏法。在家里、在學(xué)校，可模擬或想象考試場(chǎng)景，如果想象后出現(xiàn)心悸胸悶、出冷汗，立即做深呼

21、吸，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢，一般很快就能平息不安的情緒。如此反復(fù)多次，考試焦慮就會(huì)有所緩解。 宣泄傾訴。當(dāng)感到壓力過大，內(nèi)心的焦慮自己無法排解時(shí)，不要悶在心里，找個(gè)值得信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。自我暗示。進(jìn)入考場(chǎng)后，可以暗示自己： “我能行”、 “我緊張，別人也一樣”、 “我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法平息自己的緊張情緒。充足的睡眠。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好方法?？记八撸?-8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法：先睡心，后睡眼。放松訓(xùn)練。包括深

22、呼吸、穴位按摩、放松訓(xùn)練。根據(jù)時(shí)間情況選擇一定的訓(xùn)練方法與同學(xué)們一起來操作。四歸納總結(jié)，共唱歌謠教師提問學(xué)生：這節(jié)課學(xué)到了什么？對(duì)學(xué)生答復(fù)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)后，教師再進(jìn)一步進(jìn)行總結(jié)升華：今天我們的活動(dòng)接近尾聲了，同學(xué)們?cè)谶@一過程中肯定學(xué)到了很多。在人際交往中，我們都希望被人能夠進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己、接納自己、喜歡自己，特別在遇到困難的時(shí)候，我們都希望得到別人的鼓勵(lì)、支持與肯定。好，現(xiàn)在借此時(shí)機(jī)，請(qǐng)同學(xué)們站起來，并向周圍的同學(xué)說一句鼓勵(lì)的話，如“你很棒！”“你能行！”“我相信你！”等。有了同學(xué)們的鼓勵(lì)與支持，我們就會(huì)感覺不再孤單。有什么不順心的事還是開心的事，我們都要想著還有人在支持我，我不用害怕，朋友、老師、

23、家人會(huì)是我們永遠(yuǎn)的傾聽者與支持者，有他們還需要害怕呢？下面這首歌，希望能夠使內(nèi)心強(qiáng)大的人變得更強(qiáng)大，內(nèi)心脆弱的人不再脆弱，讓我們一起歌唱真心英雄，卸下包袱，輕松應(yīng)對(duì)考試吧！不經(jīng)歷風(fēng)雨 怎么見彩虹 沒有人能隨隨便便成功 把握生命里每一次感動(dòng) 和心愛的朋友熱情相擁 讓真心的話 和開心的淚 在你我的心里流動(dòng) 把握生命里的每一分鐘 全力以赴我們心中的夢(mèng)教學(xué)評(píng)價(jià)一)組內(nèi)評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)內(nèi)容分?jǐn)?shù)：0-5分A同學(xué)B同學(xué)C同學(xué)參與程度參與積極性積極答復(fù)以下問題認(rèn)真聽講二)教師評(píng)價(jià)在此指的是教師對(duì)小組的評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)等級(jí)0-10分備注小組學(xué)生認(rèn)真聽講，遵守紀(jì)律小組學(xué)生積極答復(fù)以下問題小組學(xué)生活動(dòng)參與積極性小組學(xué)生間合

24、作融洽小組學(xué)生大膽發(fā)表自己的想法答案的創(chuàng)新性注：根據(jù)分?jǐn)?shù)高低選出“最正確表現(xiàn)獎(jiǎng)”“最創(chuàng)新答復(fù)獎(jiǎng)”“最活躍小組獎(jiǎng)”等獎(jiǎng)項(xiàng)，并對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)一定的獎(jiǎng)品。正視考試焦慮心理健康教育活動(dòng)課任課老師： 許宋蓮授課時(shí)間： X年X月X日第X節(jié)40分鐘課程名稱“正視考試焦慮”心理健康教育活動(dòng)課授課題目正視考試焦慮課程設(shè)計(jì)理念建構(gòu)主義理論中的順應(yīng)(accommodation)是指學(xué)習(xí)者調(diào)節(jié)自己的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以適應(yīng)特定刺激情境的過程。當(dāng)學(xué)習(xí)者遇到不能用原有圖式來同化新的刺激時(shí)，便要對(duì)原有圖式加以修改或重建，以適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)建構(gòu)主義以學(xué)生為中心，強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)知識(shí)的主動(dòng)探索、主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和對(duì)所學(xué)知識(shí)意義的主動(dòng)建構(gòu)。初三學(xué)生目前面臨

25、的現(xiàn)狀是優(yōu)質(zhì)學(xué)位不足，升學(xué)壓力大的情況。然而，由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)淺薄，意志薄弱，抗挫折能力差，對(duì)激烈的挑戰(zhàn)與磨難難以承受，在即將到來的中考面前往往產(chǎn)生過度焦慮、擔(dān)憂的情緒，從而影響了他們考試的正常發(fā)揮。“正視考試焦慮”心理健康教育活動(dòng)課主要是對(duì)學(xué)生進(jìn)行正視考試焦慮的心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生主動(dòng)正視考試焦慮，以更好地面對(duì)即將到來的中考。教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：課堂列舉的小故事，讓學(xué)生有了對(duì)焦慮情緒的初步體驗(yàn)，同時(shí)也可以增加見聞，拓寬知識(shí)面。其次，通過一些心理小測(cè)試，讓學(xué)生能夠了解到自己考試的焦慮程度。而通過這次課程，使學(xué)生能夠正確對(duì)待馬上要進(jìn)行的中考考試，對(duì)產(chǎn)生焦慮的情緒能夠及時(shí)調(diào)整，以更好的備考。2、能

26、力目標(biāo)：運(yùn)用在課上所學(xué)知識(shí)，更深刻地認(rèn)識(shí)考試焦慮；通過角色扮演和情景模擬更好的掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：通過心理小測(cè)試和辯論的形式，讓學(xué)生嘗試了解自己的考試焦慮情緒，正視考試焦慮，增加對(duì)自己的認(rèn)可度，提高自信心，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對(duì)待即將到來的中考。教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)： 啟發(fā)同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)整自己的考試焦慮情緒解決方法：本節(jié)課通過小故事引入對(duì)焦慮的思考，進(jìn)而開展心理測(cè)試，之后進(jìn)行角色扮演和情景模擬等方式使同學(xué)們初識(shí)、體會(huì)、正視和調(diào)節(jié)考試焦慮。整個(gè)課程的中心都是圍繞“如何調(diào)節(jié)考試焦慮”而展開的，突出正確認(rèn)識(shí)考試焦慮的重要性，從而為即將到來的中考調(diào)整好心態(tài)。2、教學(xué)難點(diǎn)：如

27、何正視考試焦慮解決方法：許多同學(xué)對(duì)于考試焦慮情緒有兩種截然相反的看法。為了使這次課程得到真正的效果，采取了辯論環(huán)節(jié)，通過辯論的形式，使同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)考試焦慮的利與弊，從而正確對(duì)待自己的考試焦慮情緒。教學(xué)對(duì)象分析本次心理輔導(dǎo)課程的對(duì)象是初三級(jí)的學(xué)生。初三學(xué)生面臨優(yōu)質(zhì)學(xué)位不足的問題。他們的中考焦慮情緒不亞于高中生。但是這些往往會(huì)被許多學(xué)校和家長所忽略。針對(duì)初三學(xué)生一?？荚嚱Y(jié)束后，有人歡喜有人憂的情緒，對(duì)馬上要進(jìn)行的中考考試產(chǎn)生焦慮的情況，教師展開了本次的心理健康活動(dòng)課。因?yàn)榭紤]到教學(xué)對(duì)象是初三學(xué)生，具象思維較強(qiáng)，抽象思維較弱，注意力不能長時(shí)間維持，因而在設(shè)計(jì)教學(xué)過程時(shí)采取了一些初三學(xué)生比較容易接受

28、的方式。諸如：心理測(cè)試、情景模擬，角色扮演等。為了吸引其注意，特意選擇較有趣味性的小故事，從而啟發(fā)他們進(jìn)一步對(duì)焦慮情緒的體驗(yàn)。教學(xué)思路在引導(dǎo)學(xué)生明理的基礎(chǔ)上著重于學(xué)生情感體驗(yàn)及行為的指導(dǎo)。首先教學(xué)緊緊圍繞重難點(diǎn)展開，層層推進(jìn)，逐步升華。其次教學(xué)以學(xué)生發(fā)展為本，以生活為源泉，選取事例源于生活和學(xué)生實(shí)際，通過學(xué)生的個(gè)體感悟、互相了解，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使之正視考試焦慮，采取正確的方法面對(duì)考試焦慮。教學(xué)準(zhǔn)備收集有關(guān)考試焦慮的心理測(cè)試題，以及一些啟發(fā)學(xué)生體會(huì)考試焦慮的小故事；搜集相關(guān)歌曲；搜索資料，并做好匯總工作，以 ppt形式做成演示文稿。教學(xué)方法情景導(dǎo)入法、活動(dòng)教學(xué)法、啟發(fā)式教學(xué)法、角色扮

29、演等體驗(yàn)式教學(xué)模式。課時(shí)一節(jié)課40分鐘教具PPT教學(xué)軟件及紙張教學(xué)提綱一、第一環(huán)節(jié)：導(dǎo)入部分小故事：小品表演初識(shí)考試焦慮情緒二、第二環(huán)節(jié)：正題部分心理測(cè)試：自我測(cè)試體會(huì)自我考試焦慮情緒三、第三環(huán)節(jié)：高潮部分唇槍舌劍：辯論焦慮的利與弊正視自我考試焦慮四、第四環(huán)節(jié)：升華部分情景模擬：角色扮演正確調(diào)節(jié)考試焦慮五、第五環(huán)節(jié)：結(jié)束部分播放歌曲并總結(jié)總結(jié)正視2012中考教學(xué)過程時(shí)間第一環(huán)節(jié)1、介紹課程概要，引入課程。2、小故事：在課前請(qǐng)三位同學(xué)做好表演準(zhǔn)備，課程開始進(jìn)行故事表演，一位是瓦倫達(dá)，一位是瓦倫達(dá)的妻子，一位是旁白。故事：瓦倫達(dá)是一名著名的高空走鋼絲表演者。他曾經(jīng)進(jìn)行過無數(shù)次成功地表演，總結(jié)自己成

30、功經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，他說“表演中，我只是想著把走鋼絲這件事做好，不管得失如何”。 但是在一次極為重大的表演中，原來踏鋼絲如履平地的他卻出乎意外，從70米高空墜落身亡。瓦倫達(dá)的妻子在丈夫遇難后說過這樣一段話：“其實(shí)我早已感到他將有可能要出事。他在上場(chǎng)前，曾經(jīng)不停地對(duì)我說，這次實(shí)在太重要了，一定不能有一丁點(diǎn)失誤，更不可以失敗。而在這之前的任何一次非常成功的表演中，他只是一心想著走鋼絲的每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，從不去在意高空中可能發(fā)生的一切?！闭沁@次表演的焦慮、擔(dān)憂的情緒使瓦倫達(dá)結(jié)束了他的光芒事業(yè)。3、表演完畢以后，對(duì)故事的內(nèi)涵進(jìn)行解說，對(duì)故事進(jìn)行總結(jié)和反思，啟發(fā)同學(xué)們進(jìn)行思考。 啟示：人生短短數(shù)十載，我們常常

31、在這過程中會(huì)遇到一種以擔(dān)憂、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在我們同學(xué)中，考試焦慮是大家經(jīng)常遇到的難題，這種考試緊張焦慮猶如一把雙刃劍，處理得好，可以乘風(fēng)破浪，勇往直前。處理的不好，就會(huì)影響我們的生活，我們的學(xué)習(xí)，甚至我們的一生設(shè)計(jì)意圖：通過故事小品作為課程的開始，吸引同學(xué)們的注意，啟發(fā)他們初步體會(huì)焦慮的情緒。同時(shí)，利用小品展示的形式，鍛煉了同學(xué)們的表演能力，以實(shí)踐的方式體驗(yàn)故事主旨，加深對(duì)故事的了解，調(diào)動(dòng)了同學(xué)們的參與度。5分鐘第二環(huán)節(jié)1、簡要說明這個(gè)心理測(cè)試的測(cè)試方法，要求他們真實(shí)面對(duì)自己，了解自己是否有考試焦慮，以及這種焦慮的程度如何，是否已嚴(yán)重到了影響自己考試成績和神經(jīng)功能的地

32、步，結(jié)果只有他們知道，不會(huì)泄露給外人。為了使測(cè)驗(yàn)更加準(zhǔn)確，本心理測(cè)試安排的測(cè)驗(yàn)時(shí)間是在比較重要的而且承上啟下的一?？荚嚭蟮囊恢艿男睦斫】到逃顒?dòng)課上2、在演示文稿中展示“考試焦慮量表”的心理測(cè)試。為了方便同學(xué)們作為日后的參考，本心理測(cè)試將會(huì)用紙張打印出來。 題目：下面有32道題，每道題都有4個(gè)備擇答案，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，在題目后面圈出相應(yīng)字母，每題只能選擇一個(gè)答案。A很符合自己的情況B比較符合自己的情況C較不符合自己的情況D很不符合自己的情況1在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。 A B C D2臨近考試時(shí)，我腹瀉了。 A B C D3一想到考試即將來臨，身體就會(huì)發(fā)僵。 A B C D4在

33、考試前，我總感到苦惱。 A B C D5在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。 A B C D6在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會(huì)想到：“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦？” A B C D7越臨近考試，我的注意力越難集中。 A B C D(8一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁A B C D 9在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)?A B C D10在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。 A B C D 11到了考試那天，我就不安起來了。 A B C D12當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上急跳起來。A B C D 13遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。 A B C D14看到考試題目越多，越難，

34、我越感到不安。 A B C D 15在考試時(shí)，我的手會(huì)變得冰涼。 A B C D16在考試時(shí)，我感到十分緊張。 A B C D 17一遇到很難的考試，我就擔(dān)憂自己會(huì)不及格。 A B C D18在緊張的考試中，我卻會(huì)想寫與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。 A B C D19在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來。 A B C D 20在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。 A B C D21考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。 A B C D22考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。 A B C D23在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。 A B C D24考試時(shí)

35、，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。 A B C D25發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。 A B C D26在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來。 A B C D27如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。A B C D28在考試猴，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。 A B C D29有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。 A B C D30我對(duì)考試十分厭煩。 A B C D31只要考試不記成績，我就會(huì)喜歡考試。 A B C D32考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。 A B C D 33不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識(shí)。 A B C D3、選擇完畢后，然后根據(jù)演

36、示文稿中的考試量表使用說明得出自己的測(cè)試分?jǐn)?shù)?？荚嚱箲]量表使用說明：統(tǒng)計(jì)你所圈各個(gè)字母的次數(shù),每圈一個(gè)A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用以下公式可以算出你的總得分:總得分=3圈A的次數(shù)+2圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù).0-24分 屬“鎮(zhèn)定”，說明該學(xué)生一般來說能以較輕松的態(tài)度對(duì)待考試，假設(shè)分值很低，說明其對(duì)考試毫不在乎。25-49分 屬“輕度焦慮”，說明該生面臨考試有點(diǎn)惶恐不安，但這是正?，F(xiàn)象。輕度焦慮會(huì)有助于考試成績的提高。50-74分 屬“中度焦慮”，說明該生面臨考試心情過于激動(dòng)，焦慮感過高，難以考出實(shí)際水平，并會(huì)對(duì)心身健康有損害。75-99分 屬“重度焦慮”，反映該生患有“考試焦慮癥”

37、，每逢考試來臨便會(huì)不由主地產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感?？荚嚂r(shí)，往往會(huì)發(fā)生“怯場(chǎng)”，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。4、注意：測(cè)驗(yàn)的結(jié)果并不是絕對(duì)的。如果你的得分很高，千萬不要著急，這樣只會(huì)“火上澆油”。焦慮情緒的產(chǎn)生跟很多因素有關(guān)，會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化。高分可能只是暫時(shí)的，下次考試難度降低了，自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備好了，焦慮可能就沒那么嚴(yán)重了。關(guān)鍵是要看清產(chǎn)生焦慮的原因！5、對(duì)這一環(huán)節(jié)心理測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行總結(jié)，并說明這次心理測(cè)試的意圖。設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)設(shè)置了考試焦慮心理測(cè)試，可以使學(xué)生對(duì)自己在一?？荚嚿鲜欠癯霈F(xiàn)考試焦慮情緒做出一個(gè)評(píng)估，讓學(xué)生在前面瓦倫達(dá)故事的基礎(chǔ)上進(jìn)一步進(jìn)行親身感受自己考試焦慮的情感體驗(yàn)。采用心

38、理測(cè)試的方式，也保證了選擇的真實(shí)性。從選擇的結(jié)果來看，可以讓學(xué)生直接知道和面對(duì)自己的考試焦慮情緒，有助于學(xué)生直視考試焦慮情緒。10分鐘第三環(huán)節(jié)1、教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行辯論教師：剛剛在課前與同學(xué)們交流中，我聽到了兩種不同的觀點(diǎn)，有同學(xué)認(rèn)為：考試焦慮弊大于利，它使我們考試時(shí)不能正常發(fā)揮；也有同學(xué)說：考試焦慮利大于弊，它使我們考試時(shí)化壓力為動(dòng)力，能夠超常發(fā)揮。孰對(duì)孰錯(cuò)，我們不妨進(jìn)行“唇槍舌劍”一番。正方：考試焦慮弊大于利，它使我們考試時(shí)不能正常發(fā)揮；反方：考試焦慮利大于弊，它使我們考試時(shí)化壓力為動(dòng)力，能夠超常發(fā)揮。2、注意事項(xiàng)首先，課前教師先與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，了解他們對(duì)于考試焦慮的態(tài)度如何，提前為此環(huán)

39、節(jié)準(zhǔn)好相應(yīng)的準(zhǔn)備。其次，要引導(dǎo)同學(xué)開始辯論，在偏離主題時(shí)教師適時(shí)指導(dǎo)。最后，無論哪方占據(jù)優(yōu)勢(shì)，教師都要緊緊圍繞學(xué)生如何正確對(duì)待考試焦慮做出引導(dǎo)和總結(jié)。3、設(shè)計(jì)意圖：俗話說，理不辨不明，辯論的過程，就是一個(gè)澄清認(rèn)識(shí)的過程，讓學(xué)生知道如何正視考試焦慮，同時(shí)鍛煉了學(xué)生的思辨能力；其次，以辯論的方式，讓學(xué)生都自主參與到活動(dòng)中來，真正表達(dá)了體驗(yàn)式的心理健康教育活動(dòng)課的教學(xué)模式。12分鐘第四環(huán)節(jié)1、此環(huán)節(jié)請(qǐng)上同學(xué)們?cè)诩埳虾喡詫懴乱韵聝?nèi)容。想象一下自己是某初三畢業(yè)班的班主任，想象一下自己的學(xué)生三天之后要進(jìn)入考場(chǎng)面對(duì)人生第一次大考，學(xué)生們普遍都是出于焦慮的狀態(tài)，想想自己作為班主任會(huì)采取什么方法調(diào)整學(xué)生的情緒，

40、讓學(xué)生以更好的狀態(tài)投入到考試當(dāng)中去。2、寫完后請(qǐng)上2位同學(xué)作為學(xué)生，同時(shí)請(qǐng)上2位同學(xué)作為這2位學(xué)生的班主任，根據(jù)紙上的內(nèi)容答復(fù)，模擬情景。模擬情景：各位班主任分別把自己如何引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整考試焦慮情緒在現(xiàn)場(chǎng)模擬出來。扮演學(xué)生的那2位同學(xué)同時(shí)積極配合扮演2位班主任的同學(xué)。3、教師進(jìn)行總結(jié)，順便補(bǔ)充學(xué)生沒有提到的對(duì)待考試焦慮其它的小妙招幻燈片展示：【考前降壓小妙招】勞逸結(jié)合更高效： 人的記憶是有曲線的，不要盲目的學(xué)習(xí),而且你不能把學(xué)習(xí)當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)，而要當(dāng)作是一種樂趣，從學(xué)習(xí)中找到快樂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球：左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30秒，幫你記單詞吃個(gè)蘋果吧：蘋果可以提高抗氧化劑和乙酰膽堿的水平，這些對(duì)記憶里都是有幫助的！幻

41、燈展示：【臨場(chǎng)減壓小貼士】慶祝自己還會(huì)緊張：走進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，上臺(tái)演講的時(shí)候，很多人都會(huì)很緊張，心跳明顯加快，這時(shí)候不妨坐下來，對(duì)自己說，真應(yīng)該慶幸，我還會(huì)緊張，這說明我至少還活著，只要活著的人就會(huì)緊張。2分散注意力：暫時(shí)分散注意力，如挑監(jiān)考員的外表的毛病看，這監(jiān)考員怎么戴這么大個(gè)眼睛，難看死了；還穿這么老土的衣服，臉上還擠出不少青春痘哩，少見3咀嚼口香糖：心理測(cè)試顯示，嚼口香糖能有助于舒緩緊張情緒，降低焦慮程度。難怪NBA球員比賽時(shí)都嚼著口香糖呢。4夸張呼吸法：吸氣要深、滿，動(dòng)作可以盡量夸張，張開大口，而吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。同時(shí)想象所有的緊張隨著呼氣離開了肌體。每次做6遍。4、總結(jié)分析

42、本環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)意圖。設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性，使他們參與到課程中，有利于同學(xué)們?cè)谡n程后半部分能夠繼續(xù)參與到互動(dòng)當(dāng)中。此外，通過情景模擬和角色扮演，讓學(xué)生自己得出如何對(duì)待考試焦慮的結(jié)論。再次，利用模擬情景的方式，很好的貫穿了本節(jié)課作為體驗(yàn)式教學(xué)的模式。7分鐘第五環(huán)節(jié)1、 播放歌曲第一課，在演示稿上播放歌詞你醒來時(shí)候，問候你好升起的陽光，哼著歌謠心情像彩虹，繽紛舞蹈你我的臉上，寫滿微笑 相同的呼吸，相同心跳敞開心去看，幸福環(huán)繞放飛你的夢(mèng)，不怕山高勇敢做自己，就是最好 成長的路上，總有煩惱與伙伴一起，愛的擁抱校園的花草，一同長高2、 播放歌曲時(shí)，對(duì)本次心理健康活動(dòng)課進(jìn)行總結(jié)。中考，對(duì)于人生來

43、講，是人生的第一場(chǎng)大考，同學(xué)們都一樣，向相同的目標(biāo)沖刺。同時(shí)中考也是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，青山、綠水與我們同在，明天的太陽更加燦爛。在備考過程中，我們會(huì)遇到挫折，會(huì)終日擔(dān)憂和焦慮。但是，正如歌詞中所說的“成長的路上，總有煩惱”，只要我們班級(jí)每個(gè)人心連心，以相同的呼吸，相同的心跳，放飛自己的夢(mèng)，不怕山高勇敢做自己，就是最好。最后讓我們高呼“考試算什么，焦慮算什么，齊心協(xié)力，眾志成城，敢做自己，夢(mèng)圓2012！4分鐘總時(shí)間5+10+12+7+4=38分鐘本堂課為40分鐘，2分鐘機(jī)動(dòng)教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)優(yōu)點(diǎn)：1、從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生直視考試焦慮情緒，通過

44、辯論形式讓學(xué)生以正確的態(tài)度對(duì)待考試焦慮情緒，通過角色扮演，讓學(xué)生懂得如何在生活和學(xué)習(xí)中去適當(dāng)調(diào)整自己的焦慮情緒。2、通過同學(xué)們的互動(dòng)，溝通聯(lián)系相互間的感情，從而使學(xué)生在和諧的班集體中輕松學(xué)習(xí)，快樂學(xué)習(xí)。3、總體上而言，這節(jié)心理健康活動(dòng)課已經(jīng)到達(dá)教育學(xué)生如何備考的一點(diǎn)小技巧。二是針對(duì)壓力的管理；最重要的是通過關(guān)于緩解考前焦慮的心理健康活動(dòng)課能讓學(xué)生有所啟發(fā)。設(shè)計(jì)不足：1、設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)比較緊密，時(shí)間難以很好的掌握。2、鑒于一節(jié)課時(shí)只有40分鐘，信息量過大，稍微超出學(xué)生的接受范圍。經(jīng)費(fèi)預(yù)算紙張：5元打?。?元總計(jì)：8元注意事項(xiàng)1、 本教案為初稿，具體內(nèi)容視班級(jí)情況進(jìn)行修改。2、 本節(jié)心里健康輔導(dǎo)課時(shí)間較

45、緊迫，因而準(zhǔn)備工作要在課程開始前進(jìn)行完畢，課程過程中盡量節(jié)約時(shí)間。授課對(duì)象：初三學(xué)生 教學(xué)設(shè)計(jì)課程名稱以體驗(yàn)式教學(xué)模式調(diào)控考試焦慮的心理健康教育活動(dòng)課所屬學(xué)科心理健康教育授課年級(jí)中學(xué)生課程學(xué)時(shí)1設(shè)計(jì)者教育科學(xué)學(xué)院 09小學(xué)教育數(shù)學(xué)方向 麥甜芳 20090002011一、教學(xué)內(nèi)容考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)?？荚囘^度焦慮不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會(huì)降低考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會(huì)影響考生的身心健康。正確的人生觀，價(jià)值觀，堅(jiān)定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，

46、積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強(qiáng)的意志，良好的情緒等都有利于克服考試焦慮。二、教學(xué)理念考試焦慮是目前中學(xué)生普遍面臨而又迫切需要解決的現(xiàn)實(shí)問題，考試焦慮的形成與個(gè)人的認(rèn)知評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)方法，個(gè)性特征以及心理壓力等有關(guān)因此，采取一定的合理有效的心理調(diào)適，對(duì)減輕和消除學(xué)生的考試焦慮具有重要作用。本節(jié)課將采用體驗(yàn)式教學(xué)模式，讓學(xué)生在體驗(yàn)的過程中調(diào)控考試焦慮，改善中學(xué)生的考試焦慮情況。三、教學(xué)對(duì)象分析有關(guān)調(diào)查說明，中學(xué)生具有中、高焦慮的學(xué)生高達(dá)40%以上?？荚囘^度焦慮不利于復(fù)習(xí)和應(yīng)試，它會(huì)降低考生的學(xué)習(xí)效率和考試成績，也會(huì)影響考生的身心健康。學(xué)生的學(xué)習(xí)，考試成績并不是唯一的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和目的，尤其對(duì)于中學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力大，思考如何讓他們輕松學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)健康的心理才是最重要的。三、教學(xué)目標(biāo)1通過體驗(yàn)放松情緒法，學(xué)會(huì)調(diào)控考試焦慮。2.了解考試焦慮的成因，學(xué)會(huì)正確歸因