高溫天氣對心腦血管的影響

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 高溫天氣對心腦血管的影響 隨著我們生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)及生活方式也在不斷的變化中，隨之而來的健康問題也越來越多，據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查；在所有疾病中，心腦血管疾病已經(jīng)是我們健康的頭號殺手，而且越來越年輕化，現(xiàn)在正是高溫時節(jié)，而心腦血管對溫度極其敏感，這就是以下要闡述的話題。高溫現(xiàn)狀 隨著人類頻繁的活動，溫室氣體的排放越來越多，全球氣溫也在不斷的升高。溫度與生理活動的關(guān)系 醫(yī)學(xué)研究表明，環(huán)境溫度與人體的生理活動密切相關(guān)。人體最舒適的環(huán)境溫度在20-28之間，環(huán)境溫度高于28時，人們就會有不舒適感；溫度再高就易導(dǎo)致煩躁、中暑、精神紊亂；人體在30以上就會部分啟動汗腺以排

2、出體熱，35時身體汗腺會全部投入工作；氣溫高于34，并伴有頻繁的熱浪沖擊，還可引發(fā)一系列疾病，特別是使心臟、腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率上升，死亡率明顯增加。37以上的高溫對人體的蛋白質(zhì)有一定的破壞。若人體溫度達(dá)到40以上，生命中樞就會直接受到威脅。 心腦血管-生命之河 血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)輸。運(yùn)輸營養(yǎng)、代謝廢物，使機(jī)體新陳代謝能夠不斷的進(jìn)行；人體內(nèi)分泌腺分泌的激素，也會通過血液的運(yùn)輸，作用于相應(yīng)的器官，實(shí)現(xiàn)機(jī)體的體液調(diào)節(jié)；維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定和人體各種功能的實(shí)現(xiàn)，都依賴于血液的不斷循環(huán)流動。所以保持血管的暢通是保護(hù)心腦、維護(hù)機(jī)體功能的一個基礎(chǔ)步驟，也是一個生命活動中非常重

3、要的過程。高溫天氣對心腦血管影響的因素n 資料顯示，進(jìn)入5月份后，在35以上的高溫天氣逐漸增多，n 心腦血管引發(fā)疾病的住院率明顯增加，由心腦血管而引發(fā)的意外死亡率也明顯上升。n 首先，氣溫高，心跳加速，則心肌耗氧量增加；同時人體為了散熱而擴(kuò)張體表的血管，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對減少，進(jìn)而出現(xiàn)心腦血管疾病的可能性加大。n 其次，汗出較多，一方面血液粘稠度增加，易導(dǎo)致血栓形成；另一方面也會使得電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)低鉀血癥等等的出現(xiàn)n 再則，悶熱的天氣常常使患者急躁，容易引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂。n 最后晝長夜短的季節(jié)特征，讓患者的睡眠質(zhì)量也大打折扣。從中醫(yī)學(xué)角度分析，氣候炎熱往往耗氣傷津

4、，引起人體正氣虛衰，造成“氣血經(jīng)絡(luò)凝塞不通”狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管疾病包括哪些疾病 心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，主要有：冠心病、心肌梗死等。發(fā)生在腦動脈血管的疾病稱為腦血管疾病，主要有：腦出血，腦血栓，腦栓塞等心腦血管疾病有哪些特點(diǎn)1）隱蔽性 病情不發(fā)作時，太多患者無任何征兆。做常規(guī)血脂、血壓等檢測，亦可顯示正常，這給患者的麻痹大意提供了思想基礎(chǔ)。2）突發(fā)性 心腦血管疾病常突然發(fā)作，很多發(fā)生腦梗、心梗的患者，都是突然發(fā)生的。可以是躺在家里的床上，也可以是上廁所、散步的時候，讓患者防不勝防。3）嚴(yán)重性 腦梗、心梗發(fā)生時，都是血管被堵死，切斷了大腦、心臟的供血供

5、氧，如搶救不及時，常導(dǎo)致患者直接死亡。4）復(fù)發(fā)性 心腦血管疾病患者病情發(fā)作后，必須及時搶救；但臨床資料顯示約50%的患者死于送往醫(yī)院搶救的途中。l 現(xiàn)實(shí)生活告誡我們：心腦血管疾病一旦發(fā)作，瞬息致死，根本不給生命任何機(jī)會。因此，增長有關(guān)知識，消除危險因素，大力開展防治心腦血管疾病已刻不容緩。 引發(fā)心腦血管的高風(fēng)險人群高血壓 高血脂 糖尿病 血液粘稠度高 家族史 高鹽高脂飲食 缺乏運(yùn)動肥胖 低血壓 長期生活不規(guī)律 精神緊張 吸煙酗酒 高齡如何防范心腦血管疾病的發(fā)生 1.科學(xué)運(yùn)動 （不宜過早起床大量運(yùn)動） 夏天應(yīng)是“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動。夏季的清晨是一天里最安靜涼爽的時間，但這個時段是心臟病發(fā)

6、作的高峰時間。據(jù)臨床調(diào)查70%-80%的心血管疾病都在凌晨4點(diǎn)至上午10時之間發(fā)生，這一段時間被醫(yī)學(xué)專家比喻為心腦血管病好發(fā)的“魔鬼時間”，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時間。 早上運(yùn)動人的交感神經(jīng)興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，進(jìn)而增加了心肌缺血、心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險。如果你是三高人群這段時間應(yīng)盡量避免大運(yùn)動量的活動。 傍晚時分運(yùn)動較合適，提倡有氧運(yùn)動，中老年人運(yùn)動量仍需注意不要太大，以散步、太極拳等較輕柔的運(yùn)動為主。運(yùn)動時間為半小時到一小時為宜。 2.控制情緒 （避免情緒過度波動） 天氣熱，人們往往容易顯得煩躁。實(shí)際上情緒波動大會使血壓迅速上升對身

7、體造成不良影響。 提醒大家特別要注意“靜心”養(yǎng)生。應(yīng)該讓自己的思想平靜下來，神清氣和，精神愉悅，免除外界不良情緒的干擾，切不可把小事放大，導(dǎo)致心火內(nèi)生、情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。同時在盛夏還應(yīng)盡量避免過多講話，不做緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。 3.科學(xué)起居 (室內(nèi)外溫差不宜過大) 心腦血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯鹑梭w血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蛑酗L(fēng)。因此有三高的人群應(yīng)注意減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，“開空調(diào)溫度不要太低，時間不要太長，一般以2628為宜；溫差不大

8、于8 。也不宜經(jīng)常出入空調(diào)房。 4.合理膳食 隨著中國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同，建議養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。 每天適量飲水十分必要，特別是睡前及早晨起床應(yīng)該各飲用一大杯水，來補(bǔ)充夜晚的失水量。上午可以適當(dāng)多喝水，不要等到口干舌燥時才去喝。心腦血管發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān)，所以我們應(yīng)主動補(bǔ)水，每天最好飲水1000毫升以上 飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食。高血壓患者應(yīng)注意每日的鹽攝入量控制在5克以下，多吃

9、新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。有條件者可多喝綠豆湯、百合湯、蓮子粥等。 增加纖維膳食：膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用（膽固醇如果高出正常范圍，可以誘發(fā)血栓形成，增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)病危險），膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 多吃魚和魚油：魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。 多吃豆制類：大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。 減少脂肪和膽固醇的攝取量盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類

10、（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚），以及油炸食品。紫色食物抗血管硬化 美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究，發(fā)現(xiàn)紫色蔬果中含有花青素，具有強(qiáng)力的抗血管硬化作用，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你是高危人群建議常與紫色食物“親密接觸。 總結(jié)起來一句話，低鹽低脂低糖清淡飲食，常吃五谷雜糧及新鮮的水果蔬菜，有血壓偏高的人可以多吃白大蘿卜，芹菜，番茄，苦瓜，蘋果，獼猴桃，香蕉，山楂 5.保持良好的作息習(xí)慣l 中午最好能小睡1小時，既避免高溫時間在戶外，又能補(bǔ)充晚間睡眠的不足，使身體得到舒緩、身體組織缺氧狀態(tài)得以改善。l 3個半分鐘讓身體“緩一緩”：即睡醒后在床上躺半分鐘，坐起來后在床沿靜坐半分鐘，站起來后慢走半分鐘。 6.積極治療基礎(chǔ)病 有三高人群的要積極治療，切記不能擅自停藥，應(yīng)堅(jiān)持服用防治心腦血管疾病的藥物，還應(yīng)定期復(fù)查。 7.夏季高溫溫馨小提示 正常的工作強(qiáng)度下，如果突然出現(xiàn)以前沒有過的胸痛、胸悶癥狀，可能就是心腦血管疾病的前兆，