運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群

1、運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群匡匡 晶晶（二）運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群（二）運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群1.運(yùn)動(dòng)自由下肢關(guān)運(yùn)動(dòng)自由下肢關(guān)節(jié)的主要肌群節(jié)的主要肌群（1）運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)）運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群的主要肌群 使使髖關(guān)節(jié)屈的髖關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群 A髂腰肌：髂腰?。?位置與形態(tài)：位置與形態(tài)： 起點(diǎn)：大腰肌起點(diǎn)：大腰肌起于腰椎體側(cè)面和橫突起于腰椎體側(cè)面和橫突; 髂肌髂肌起于髂窩起于髂窩止點(diǎn)：止點(diǎn)：股骨小轉(zhuǎn)子股骨小轉(zhuǎn)子功能：功能：近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使脊柱向前屈、近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使脊柱向前屈、骨盆前傾，一側(cè)收縮時(shí)使脊柱向同側(cè)屈骨盆前

2、傾，一側(cè)收縮時(shí)使脊柱向同側(cè)屈練習(xí)方法：練習(xí)方法：負(fù)重高抬腿、負(fù)重高抬腿、懸垂舉腿、懸垂舉腿、前控腿、前控腿、仰臥舉腿仰臥舉腿B縫降?。何恢门c形態(tài)：位置與形態(tài)： 起點(diǎn)：起點(diǎn)： 髂前上棘髂前上棘 止點(diǎn)：止點(diǎn)： 脛骨上端內(nèi)側(cè)脛骨上端內(nèi)側(cè) 功能：功能：近固定收近固定收縮時(shí)，使大腿在縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使骨盆前傾時(shí)，使骨盆前傾 練習(xí)方法：練習(xí)方法： 踢毽子踢毽子使使髖關(guān)節(jié)伸的主要肌群髖關(guān)節(jié)伸的主要肌群 A臀大?。和未蠹。?位置與形態(tài)：位置與形態(tài)：起點(diǎn)：起點(diǎn)： 髂骨翼外面后部和髂骨翼外面后部和 骶骨背面骶骨背面止點(diǎn)：止點(diǎn)： 股股臀肌粗隆和股股臀肌粗隆和髂脛束髂脛束功能：功能：近固定收縮近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸、旋外。上節(jié)處伸、旋外。上部肌束可使大腿外部肌束可使大腿外展，下部使其內(nèi)收。展，下部使其內(nèi)收。遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮時(shí)，遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮時(shí)，使骨盆向?qū)?/p>