幸福人生的密碼

1、LOGO 積極心理學(xué)的權(quán)威問過一個(gè)問題， “我們?nèi)绱烁挥?，為什么我們還不開心呢？” 生活本身的目的就是獲得幸福；追求幸福讓眾生殊途同歸。 安妮.弗蘭克 我們所有的至高財(cái)富，就是所有目標(biāo)的終點(diǎn)站幸福！ 幸福是一個(gè)沒有終點(diǎn)的旅程，追求更幸福是我們天賦的權(quán)力！ 哈弗大學(xué)最受歡迎的人生導(dǎo)師： 泰勒-本沙哈爾 從從20082008年年1 1月月2 2日開始，美國(guó)著名的民意檢測(cè)公司蓋洛普，與一家保健日開始，美國(guó)著名的民意檢測(cè)公司蓋洛普，與一家保健品公司品公司“健康之路健康之路”合作。每天（除了節(jié)假日）都要在全美國(guó)范圍內(nèi)合作。每天（除了節(jié)假日）都要在全美國(guó)范圍內(nèi)至少至少10001000個(gè)不同年齡、性別、教育

2、水平和種族的成年人，進(jìn)行電話或個(gè)不同年齡、性別、教育水平和種族的成年人，進(jìn)行電話或網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。 調(diào)查內(nèi)容涉及調(diào)查內(nèi)容涉及6 6個(gè)方面，包括個(gè)方面，包括 生活評(píng)價(jià)生活評(píng)價(jià)（精力旺盛？備受折磨？昨天有新鮮事發(fā)生？一直在學(xué)習(xí)？）（精力旺盛？備受折磨？昨天有新鮮事發(fā)生？一直在學(xué)習(xí)？） 心理健康心理健康（是經(jīng)常笑？受尊重？郁悶？生活壓力如何？）（是經(jīng)常笑？受尊重？郁悶？生活壓力如何？） 身體鍵康身體鍵康（一個(gè)月生病幾次？頭疼？肥胖？）（一個(gè)月生病幾次？頭疼？肥胖？） 健康習(xí)慣健康習(xí)慣（吸煙？鍛煉？吃蔬菜？）（吸煙？鍛煉？吃蔬菜？） 工作環(huán)境工作環(huán)境（工作滿意度？和老板、同事的關(guān)系？）（工作滿意度

3、？和老板、同事的關(guān)系？） 基本服務(wù)基本服務(wù)（社區(qū)服務(wù)？醫(yī)療保障？安全？有錢買必需品？）。（社區(qū)服務(wù)？醫(yī)療保障？安全？有錢買必需品？）。 每個(gè)人一生中必須面對(duì)三種關(guān)系每個(gè)人一生中必須面對(duì)三種關(guān)系（關(guān)系（關(guān)系開戶）開戶） 一、與自己的關(guān)系一、與自己的關(guān)系 二、與他人的關(guān)系二、與他人的關(guān)系 三、與自然的關(guān)系三、與自然的關(guān)系 我們希望在各種關(guān)系的互動(dòng)中，得到對(duì)方的關(guān)注，我們希望在各種關(guān)系的互動(dòng)中，得到對(duì)方的關(guān)注，這成為所有恐懼的來源，讓我們體驗(yàn)到無價(jià)值感、這成為所有恐懼的來源，讓我們體驗(yàn)到無價(jià)值感、被拒絕、愧疚、比較、競(jìng)爭(zhēng)和責(zé)備。被拒絕、愧疚、比較、競(jìng)爭(zhēng)和責(zé)備。 三口之家是世界上最小的團(tuán)隊(duì)。 不過，這

4、個(gè)最小的團(tuán)隊(duì)卻制造了世界上最多的 事情。 請(qǐng)享受人生無法回避的痛苦。 哈弗校訓(xùn)墻上的話 “ 一個(gè)孩子，如果童年時(shí)期不能從父母這里獲得一個(gè)孩子，如果童年時(shí)期不能從父母這里獲得基本心理需求的滿足，他將耗盡一生的時(shí)間和精基本心理需求的滿足，他將耗盡一生的時(shí)間和精力從別人那里去尋找！力從別人那里去尋找！ 而基本心理需求得到滿足的孩子，他內(nèi)心有著滿而基本心理需求得到滿足的孩子，他內(nèi)心有著滿滿的自信和堅(jiān)定的力量，他有能力有把握成就自滿的自信和堅(jiān)定的力量，他有能力有把握成就自己美好的人生！己美好的人生！” 你可以去欺哄一個(gè)騙子， 也可以去愚弄一個(gè)傻子， 但你絕對(duì)敷衍不了一個(gè)孩子。 違背人類共同的渴望，孩子就

5、會(huì)：違背人類共同的渴望，孩子就會(huì)： 他就會(huì)抵觸你對(duì)他的惡劣態(tài)度 如果孩子感覺不到你是真的愛他、為他好 進(jìn)而抵觸你提的要求。愛愛-獨(dú)立獨(dú)立-高貴高貴-不被奴役。不被奴役。得到愛的兒童不到處尋找愛，得到愛的兒童不到處尋找愛，不討好別人，不討好別人，不尋求別人的關(guān)注，不尋求別人的關(guān)注，不用心計(jì)去獲取愛。不用心計(jì)去獲取愛。 夫妻關(guān)系教導(dǎo)的是：夫妻關(guān)系教導(dǎo)的是： 安全感安全感（是選擇掙到很多錢、拼命和別人粘在一起、拼命當(dāng)官，還（是選擇掙到很多錢、拼命和別人粘在一起、拼命當(dāng)官，還 是是選擇自我增值？）選擇自我增值？） 責(zé)任感責(zé)任感（天下孩子都想讓父母快樂幸福。如果父母關(guān)系惡劣，他會(huì)忍不（天下孩子都想讓父母

6、快樂幸福。如果父母關(guān)系惡劣，他會(huì)忍不住做拯救者。做不到時(shí)會(huì)很無助很內(nèi)疚。）住做拯救者。做不到時(shí)會(huì)很無助很內(nèi)疚。） 親密關(guān)系（投入）親密關(guān)系（投入）親親（父母關(guān)系惡劣，孩子要么粘人父母關(guān)系惡劣，孩子要么粘人要么不會(huì)愛別人要么不會(huì)愛別人害怕親密。）害怕親密。） 愛另一半的三大好處 1、讓孩子有安全感、讓孩子有安全感 2、收獲健全的婚姻模式、收獲健全的婚姻模式 3、讓孩子脫離以自我為中心、讓孩子脫離以自我為中心 傾斜的婚姻：傾斜的婚姻： 一方有情緒障礙，（不知何時(shí)有問題？）孩子的心理很危險(xiǎn)，一方有情緒障礙，（不知何時(shí)有問題？）孩子的心理很危險(xiǎn)，無法健康。第三代更會(huì)出問題。無法健康。第三代更會(huì)出問題。

7、 毀損的婚姻：毀損的婚姻： 父母暗中破壞對(duì)方，經(jīng)常有要離婚的威脅，兩個(gè)大人競(jìng)爭(zhēng)爭(zhēng)父母暗中破壞對(duì)方，經(jīng)常有要離婚的威脅，兩個(gè)大人競(jìng)爭(zhēng)爭(zhēng)取孩子的愛與支持。取孩子的愛與支持。 0 03 3個(gè)月需要的是：無條件的的接納個(gè)月需要的是：無條件的的接納 生命中的至重生命中的至重 （自閉期）（自閉期） 4 4個(gè)月個(gè)月3 3歲需要的是：安全感（分離歲需要的是：安全感（分離獨(dú)立自主、獨(dú)立自主、以情相系）以情相系） （共生期（共生期重要他人）重要他人） 第一階段：第一階段：4 4個(gè)月個(gè)月1010個(gè)月個(gè)月 當(dāng)幼兒有安全感時(shí)，對(duì)陌生人就越少焦慮，越有有興趣和當(dāng)幼兒有安全感時(shí)，對(duì)陌生人就越少焦慮，越有有興趣和好奇心。好奇

8、心。 當(dāng)重要他人不在時(shí)，幼兒會(huì)找柔軟的東西做過渡客體當(dāng)重要他人不在時(shí)，幼兒會(huì)找柔軟的東西做過渡客體, ,幼幼兒會(huì)在其中得到安慰。兒會(huì)在其中得到安慰。 第二階段：第二階段：1010個(gè)月個(gè)月1616個(gè)月個(gè)月 學(xué)會(huì)回頭看，學(xué)會(huì)回頭看， 在母親身邊打轉(zhuǎn)，在母親身邊打轉(zhuǎn)， 探險(xiǎn)探險(xiǎn) 1 1、隨時(shí)有空、隨時(shí)有空 2 2、不能太操縱、不能太操縱 3 3、要約束孩子、要約束孩子 4 4、不讓孩子有危險(xiǎn)、不讓孩子有危險(xiǎn) 5 5、不能太干涉、不能太干涉 6 6、鼓勵(lì)分離，但不能拒絕、鼓勵(lì)分離，但不能拒絕 這時(shí)孩子在安全的感受中，發(fā)展出穩(wěn)定的自我，這時(shí)孩子在安全的感受中，發(fā)展出穩(wěn)定的自我，幼兒知道媽媽雖然不在，但愛

9、卻一直都在身邊。幼兒知道媽媽雖然不在，但愛卻一直都在身邊。 總結(jié)：總結(jié)： 孩子最需要的是孩子最需要的是溫和而堅(jiān)持（定）溫和而堅(jiān)持（定）的媽媽。的媽媽。 A A：塑造孩子對(duì)生命的看：塑造孩子對(duì)生命的看法法 幫助他有自信和獨(dú)立幫助他有自信和獨(dú)立 生存的意義生存的意義 自覺有價(jià)值自覺有價(jià)值 B B：如何做呢？：如何做呢？ 欣賞孩子的成就欣賞孩子的成就 告訴他有價(jià)值有趣可愛告訴他有價(jià)值有趣可愛 接納孩子接納孩子 看重他的特質(zhì)，以便他不看重他的特質(zhì)，以便他不只用外表來取勝只用外表來取勝 我相信你在任何情況下都可以處理問題。我相信你在任何情況下都可以處理問題。 如果你需要幫助，我就在這里。如果你需要幫助，

10、我就在這里。 不過，由你來決定是否需要我的幫助。我不會(huì)介入不過，由你來決定是否需要我的幫助。我不會(huì)介入去拯救你。去拯救你。 你會(huì)有自己的成就。你會(huì)有自己的成就。 我也允許你做錯(cuò)，這樣你才能從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的更好我也允許你做錯(cuò)，這樣你才能從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的更好。（否則，到青春期就會(huì)找重要他人：學(xué)長(zhǎng)、偶像、網(wǎng)癮、談戀愛（否則，到青春期就會(huì)找重要他人：學(xué)長(zhǎng)、偶像、網(wǎng)癮、談戀愛） 感情存款（關(guān)系感情存款（關(guān)系開戶）開戶）欣賞你、感激你、肯定你欣賞你、感激你、肯定你 會(huì)引發(fā)偏差行為的父母會(huì)引發(fā)偏差行為的父母 1 1、完美主義、完美主義 2 2、過度高壓（指示、過度高壓（指示、 監(jiān)督、提醒、擔(dān)憂）監(jiān)督、提醒、擔(dān)憂

11、） 3 3、過度屈從、過度屈從 4 4、過度溺愛、過度溺愛 5 5、疑病癥、疑病癥 6 6、依情緒處理孩子、依情緒處理孩子 7 7、忽略、忽略 8 8、拒絕、拒絕 9 9、性刺激、性刺激 潛意識(shí)中的恐懼潛意識(shí)中的恐懼孩提時(shí)代痛苦的記憶孩提時(shí)代痛苦的記憶 懼怕被人下評(píng)語、懼怕被人下評(píng)語、被侮辱被侮辱 懼怕被拋棄、懼怕被拋棄、被誤解被誤解 懼怕失敗懼怕失?。芰κ艿綉岩桑芰κ艿綉岩桑?懼怕被人拒絕懼怕被人拒絕(在別人心目中沒有位置）在別人心目中沒有位置） 死亡死亡 請(qǐng)不要忘記，孩子們受到不公平的待遇和評(píng)價(jià)，特別是這種請(qǐng)不要忘記，孩子們受到不公平的待遇和評(píng)價(jià)，特別是這種待遇和評(píng)價(jià)來自一個(gè)親近的和

12、具有一定威信的人的時(shí)候，它待遇和評(píng)價(jià)來自一個(gè)親近的和具有一定威信的人的時(shí)候，它的痛苦會(huì)在心靈里留下一個(gè)長(zhǎng)久的傷痕！的痛苦會(huì)在心靈里留下一個(gè)長(zhǎng)久的傷痕！ （美）杜威（美）杜威 1 1、因痛苦發(fā)展出不健康的應(yīng)對(duì)模式、因痛苦發(fā)展出不健康的應(yīng)對(duì)模式 2 2、行為問題、行為問題 3 3、邊緣型人格：、邊緣型人格： 1.51.5歲前后，孩子與父母的連結(jié)互動(dòng)很少，缺歲前后，孩子與父母的連結(jié)互動(dòng)很少，缺少愛，缺少安全感，他的情緒會(huì)讓他自閉少愛，缺少安全感，他的情緒會(huì)讓他自閉, ,長(zhǎng)大以長(zhǎng)大以后再處理。這個(gè)安全期，一般稱邊緣型人格。后再處理。這個(gè)安全期，一般稱邊緣型人格。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基指出：前蘇聯(lián)教育

13、家蘇霍姆林斯基指出：“學(xué)校教育里存在的一切困難的根學(xué)校教育里存在的一切困難的根源都可以追溯到家庭。源都可以追溯到家庭。沒有良好的家庭教育作為基礎(chǔ)，學(xué)沒有良好的家庭教育作為基礎(chǔ)，學(xué)校的很多努力都是白費(fèi)。校的很多努力都是白費(fèi)?！?兄弟姐妹關(guān)系教導(dǎo)的是：兄弟姐妹關(guān)系教導(dǎo)的是： 容忍容忍 協(xié)調(diào)協(xié)調(diào) 合作合作 競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)爭(zhēng) 友誼關(guān)系友誼關(guān)系用對(duì)方能夠接受的方式表達(dá)自己的愛， 讓他收到你的愛。讓他也能愛自己。 用心感受敞開敞開感受感受情緒情緒想法想法事實(shí)事實(shí)事件事件 打招呼打招呼深度溝通深度溝通有效溝通有效溝通 歌德曾用優(yōu)美的語言說過： 每個(gè)人親手鑄造了自己的不幸。 每個(gè)人創(chuàng)造了自己的煩惱。 透過現(xiàn)象看到：

14、情緒的本質(zhì)（感受被否定和忽略）（感受被否定和忽略） 沖突的根源（雙方來自不同的家庭）（雙方來自不同的家庭） 矛盾的成因（我是對(duì)的）（我是對(duì)的） 痛苦的源頭（總想改變對(duì)方）（總想改變對(duì)方） 讓你擁有轉(zhuǎn)識(shí)成智的智慧！ 化做生產(chǎn)力化做生產(chǎn)力 寫出來寫出來 說出來、喊出來、唱出來說出來、喊出來、唱出來 畫出來畫出來 動(dòng)能：運(yùn)動(dòng)、跳舞、旅游動(dòng)能：運(yùn)動(dòng)、跳舞、旅游 看心理醫(yī)生看心理醫(yī)生處理轉(zhuǎn)化情緒處理轉(zhuǎn)化情緒 長(zhǎng)期壓抑情緒他會(huì)攻擊你的皮膚、攻擊你的消化長(zhǎng)期壓抑情緒他會(huì)攻擊你的皮膚、攻擊你的消化系統(tǒng)、攻擊你的內(nèi)分泌系統(tǒng)系統(tǒng)、攻擊你的內(nèi)分泌系統(tǒng) 你想播下一顆種子，讓生命中所有關(guān)系健康成長(zhǎng)；你想播下一顆種子，讓

15、生命中所有關(guān)系健康成長(zhǎng)；讓生命在關(guān)系中流淌；希望經(jīng)驗(yàn)所有的真相，不讓生命在關(guān)系中流淌；希望經(jīng)驗(yàn)所有的真相，不再迷失，全然的開放自己去愛，去接受愛；再迷失，全然的開放自己去愛，去接受愛； 期待獲得個(gè)人幸福的密碼期待獲得個(gè)人幸福的密碼取得成功的創(chuàng)造性取得成功的創(chuàng)造性潛能；潛能； 就請(qǐng)走進(jìn)美好幸福的環(huán)境，超越過去的舊有模式，就請(qǐng)走進(jìn)美好幸福的環(huán)境，超越過去的舊有模式，去全然的覺察生命的喜悅。去全然的覺察生命的喜悅。 通過深層的自我覺察和聯(lián)結(jié)自我內(nèi)在力量，找到通過深層的自我覺察和聯(lián)結(jié)自我內(nèi)在力量，找到自我激勵(lì)的源泉；自我激勵(lì)的源泉； 運(yùn)用同樣的方法幫助他人和團(tuán)隊(duì)處理失望、擔(dān)憂運(yùn)用同樣的方法幫助他人和團(tuán)

16、隊(duì)處理失望、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，觸發(fā)內(nèi)在的渴望和愿景，保持正向等負(fù)面情緒，觸發(fā)內(nèi)在的渴望和愿景，保持正向的心態(tài)和能量。的心態(tài)和能量。 情緒：情緒： 平和而愉悅的情緒體驗(yàn)?zāi)芰Γ瑢?duì)事件自主而靈活的選擇應(yīng)對(duì)，自然恰當(dāng)?shù)蒯屍胶投鋹偟那榫w體驗(yàn)?zāi)芰?，?duì)事件自主而靈活的選擇應(yīng)對(duì)，自然恰當(dāng)?shù)蒯尫艍毫Ψ艍毫?健康：健康： 因心靈充滿陽光而生命充滿光澤，對(duì)肌體感覺敏銳的覺察，生命充滿光輝，因心靈充滿陽光而生命充滿光澤，對(duì)肌體感覺敏銳的覺察，生命充滿光輝，正視每一個(gè)年齡帶給生命的變化，對(duì)于生命過渡產(chǎn)生的生理變化，能夠積極正視每一個(gè)年齡帶給生命的變化，對(duì)于生命過渡產(chǎn)生的生理變化，能夠積極而且從容地面對(duì)，珍惜現(xiàn)在擁有的，

17、也不為失去沮喪而且從容地面對(duì)，珍惜現(xiàn)在擁有的，也不為失去沮喪 溝通力：溝通力： 和諧一致的溝通能力，能夠順暢表達(dá)自己的需要，也能夠感受對(duì)方的感受，和諧一致的溝通能力，能夠順暢表達(dá)自己的需要，也能夠感受對(duì)方的感受，并作出積極的回應(yīng)。并作出積極的回應(yīng)。 覺察力：覺察力： 珍視自己，同時(shí)能夠?qū)Φ鹊卣湟晞e人，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的需要，同時(shí)擁有洞察珍視自己，同時(shí)能夠?qū)Φ鹊卣湟晞e人，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的需要，同時(shí)擁有洞察別人需要的能力別人需要的能力 當(dāng)我們一方面能與自己的精神連接，另一方面與外部連接時(shí)，這當(dāng)我們一方面能與自己的精神連接，另一方面與外部連接時(shí)，這才是一個(gè)完整的人。才是一個(gè)完整的人。 自我是王者。只有創(chuàng)造

18、出自我的人，才是完整的人。自我是王者。只有創(chuàng)造出自我的人，才是完整的人。 否則，會(huì)充滿焦慮和掙扎否則，會(huì)充滿焦慮和掙扎糾結(jié)糾結(jié)亦即權(quán)利斗爭(zhēng)。亦即權(quán)利斗爭(zhēng)。 什么是精神？真、善、美什么是精神？真、善、美 小我，是無數(shù)（不完整的）人的組合體。小我，是無數(shù)（不完整的）人的組合體。 擁有自我時(shí)，生命才會(huì)處于喜悅的狀態(tài)。擁有自我時(shí)，生命才會(huì)處于喜悅的狀態(tài)。 馬斯洛：自我實(shí)現(xiàn)的人，馬斯洛：自我實(shí)現(xiàn)的人， 是是35歲以后才會(huì)出現(xiàn)的。歲以后才會(huì)出現(xiàn)的。 美國(guó)心理學(xué)家范博特認(rèn)為：美國(guó)心理學(xué)家范博特認(rèn)為： 超越自我并不是沒有自我，超越自我并不是沒有自我， 而是在自我的圈子中融入他人和環(huán)境；而是在自我的圈子中融入他人和環(huán)境； 在考慮自己的同時(shí)既考慮到他人，也考慮到環(huán)境。在考慮自己的同時(shí)既考慮到他人，也考慮到環(huán)境。我我他人他人環(huán)境環(huán)境生存需要（飽、暖）生存需要（飽、暖）安全需要（安全感）安全需要（安全感）社會(huì)需要（交往、歸屬）社會(huì)需要（交往、歸屬）尊重需要（自尊、被尊重）尊重需要（自尊、被尊重）自我實(shí)現(xiàn)需要自我實(shí)現(xiàn)需要馬斯洛馬斯洛的需要的需要層次論層次論 1、成就感、成就感 2、幸福感、幸福感 3、對(duì)后人的福祗、對(duì)后人的福祗 積極心理學(xué)的權(quán)威問過一個(gè)問題我們?nèi)绱烁挥?，為什么我們還不開心呢？”