駕車族的職業(yè)病 適合駕車族的飲食

1、駕車族的職業(yè)病 適合駕車族的飲食 常常的開車一族，對身體的各種疾病問題，應(yīng)當引起重視，由于駕車族的職業(yè)病也有。不是只有上班族才有職業(yè)病，作為駕 車一族也應(yīng)當留意職業(yè)病的問題。平常大家身體消失餓各種小問題，大家都關(guān)注了嗎？尤其是常常駕車的人們更是要了解工作給自己帶來的一些麻煩，而在了解這些后更是要留意掌握好自己的飲食。今日360常識網(wǎng)就和大家說說應(yīng)當留意哪些飲食習慣呢？ 一、養(yǎng)成良好的飲食習慣 職業(yè)的特別性，使駕車族生理功能發(fā)生一系列的轉(zhuǎn)變。開車時，駕車族必需保持高度集中的留意力，以保證行駛平安。由于神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮、緊急狀態(tài)，勢必影響消化液的分泌。其次，駕車族長時間屈膝而坐，簡單使全身血液

2、循環(huán)緩慢，導致肝臟、胃腸等消化器官血流不暢或供血不足，影響消化功能。同時，駕車族常由于忙著趕路程、運貨物，而忽視正常的進食時間，使就餐無肯定規(guī)律，常常是饑一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，只能有什么吃什么，故進餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。 駕車族必需養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時、定量進餐，才能確保身體健康和交通平安。飯后也應(yīng)有肯定的休息時間，以利于食物的消化汲取。另外，肯定要避開早晨起床后空腹行車。 駕車族屬于中等體力勞動者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。多食水果、蔬菜，應(yīng)避開高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨

3、多吃一些。駕車族的飯菜應(yīng)細軟可口，簡單消化。駕車族外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化汲取。 適合駕車族的飲食有哪些？ 堵車、疲憊駕駛讓許多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病”，其實可以通過飲食來調(diào)整。 愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族平安行駛的“兩把鎖”。因此，駕車族當心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶 酪及小魚干等，它們中的鈣能夠使心情盡快穩(wěn)定。維生素c具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素c的食 物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿卜素的色素，可以防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損毀，每周吃2次至4

4、次菠菜，可 以降低視網(wǎng)膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要。 缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲憊，還對心情有所影響。如缺乏維生素b2時心情不穩(wěn)；缺乏維生素b12時丟三拉四；尼 克酸缺乏時則心情低落，愛發(fā)脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片復合維生素。 但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲乏、精神不振。這對于需 要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。 二、掌握吸煙，少量飲酒 知道吸煙有害的人占，而情愿戒煙的則為，其中，戒煙勝利的只有。最主要的緣由是雖然知道吸煙有害，還是對吸煙的害處熟悉不足。有的人診斷出肺癌，立刻就戒掉了煙，可有時已經(jīng)太晚。掌握吸煙的根

5、本出路在于訓練兒童，使煙民后繼無人。很多駕車族有吸煙嗜好，尤其是喜愛飯后吸煙，認為這樣可以冷靜提神。殊不知，長期大量吸煙，可以引起血管病變，影響胃腸功能；而且吸煙能影響視力，造成視功能減退，這對駕車族無疑是致命的危害。 每日飲少量紅酒，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率，緩解緊急心情。但是，酒是一把雙刃劍。少量的酒是健康的伴侶，多量的酒就是罪魁禍首。酒過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森癥等，還能引發(fā)嚴峻的社會問題。國外的討論表明，的交通事故死亡者、的監(jiān)獄罪犯、的重癥病人，都與酗酒有關(guān)。所以，限酒是特別重要的，駕車族切忌酗酒和酒后開車。 三、長途駕駛，適量補糖 奧地利的醫(yī)生們化驗出事汽車駕駛員的血液成分（指出事責任在駕駛員方的），發(fā)覺含糖量明顯偏低。學者們認為，血液里缺糖，引起血管狹窄，致使留意力不集中。因此，建議跑遠道的駕車族要隨身攜帶裝有含糖牛奶的保溫瓶。喜愛抽煙的伴侶可以改吃口香糖，這有助于削減事故。當然，糖也不能吃得太多，以免引起糖尿病。 通過上文的介紹，信任大家對駕車一族為什么要留意飲食有了新的熟悉。由于長時間的開車，大家的身體其實需要好好的保 養(yǎng)，一面消