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文檔簡介

1、心理咨詢師自我心理暗示方法xx 年心理咨詢師考試報名工作即將展開,提前做好考試備考工作,對成功通過考試有很大的幫助。 出 guo 心理咨詢師考試欄目為大家分享“心理咨詢師自我心理暗示方法”,希望對大家有所幫助!1 、語言積極、精煉、用肯定句?!拔夷苄小?、“我一定能成功” 、“我會學會的” 、“我一定能考出好成績” 。避免用:“我不會失敗” 、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。2 、永遠不要對自己說:我很笨 ; 我根本學不會 ; 我不可能成功 ;我麻煩了 ; 我真糟糕 ; 我絕對不行,我肯定會失敗; 我一定贏不了 3 、暗示語的選擇,要考慮到是否符合自己的實際情

2、況4 、數(shù)量“單位”改變時,心里負擔的輕重也會有改變:距離高考 60 天、距離高考兩個月 ; 距市區(qū) 60 分鐘路程、距市區(qū)一小時的路。運動會長跑,還有 5 圈、最后 5 圈。5 、遇到挫折,把“我”想成是我們:考得怎么樣啊 ? 我們好幾個都沒考好 !1. 頭腦混混沌沌時, 趕快調(diào)整周圍的環(huán)境: 唐老鴨的虛擬大掃除畫面。2. 臨陣怯場的人,最好多帶自己最熟悉的東西: 筆袋,橡皮 3. 不能集中精神時, 應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物: 無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。4. 意志消沉時,最好閱讀幽默小說或漫畫: 例舉經(jīng)濟之聲里兩個學英語出笑話的段子。5. 心里焦灼不安時,身邊最好不要放鐘表: 法國思想家盧

3、梭說:一切麻煩都是自己找來的。6. 憂郁的時候,不妨穿上艷麗而輕便的衣裝:如想振奮心情,可用紅色, ( 例舉斗牛時的情景 ) ,如要沉著與冷靜,則可用青色 7. 單調(diào)的聲音或刺激,可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張:平時睡不好,在火車上聽著單調(diào)的哐啷聲卻能呼呼大睡。8. 節(jié)拍快的音樂,使人輕快而有信心:大家一定聽過幸福拍手歌吧,我來唱,大家配合我做動作好嗎 ?如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家都一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福就快快跺跺腳呀,看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸

4、福就快快拍拍肩呀,看哪大家都一齊拍拍肩。9. 面向鏡中的另一位“我”說話,可使自己冷靜地觀察自己。10. 如與熟悉某事物的人士交往,即使討厭,你也會喜歡:近朱者赤,近墨者黑。1. 解除身體的緊張,無異也解除了心理的緊張:洗個熱水澡,換身舒適的衣服,擺個放松的姿勢。2. 走路的速度加快, 將使憂郁的心情開朗起來: 還可以哼著小調(diào),吹吹口哨,例舉空調(diào)修理師傅的例子。3. 宏亮的聲調(diào)可以增強自已的信心: 一會兒如果有時間我們大家下去做小游戲,大家有沒有信心自己的小組獲勝啊 ?信心好象不足啊,有沒有信心 4. 怯場的時候,不妨把玩身邊的小東西: 手指尖端的運動能夠緩和緊張和不安,表演電視女孩子害羞時愛

5、玩頭發(fā)的動作和表情。5. 再棘手的事,如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離: 自信心強的同學喜歡坐在老師旁邊,反之則遠些,因此,想拉近心理距離,不妨走近某人 ( 邊說邊緊貼某位同學 ) 。1. 煩惱的時候,可將自己與更廣闊的世界作一比較: 自己的一生比如是一條線段,它是由無數(shù)個點組成的。2. 失敗后,其失望感的大小,端視失敗后能不能自我解嘲:伸舌頭,微笑,例舉羽毛球國家隊的高凌和排球隊的孫 ?。3. 若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵, 只要能列出他與自己相同的共通點,自然就不會膽怯:例舉長屋賞花的故事。4. 如把對方的討厭行為, 假想為其他原因,則不會產(chǎn)生不快感:他今天不理我是因為他今天心情不好。5. 周遭發(fā)生的事,應(yīng)常解釋為對自已有利:如:結(jié)婚下雨,大家會如何解釋 ?6. 陷于自我否定的情況時,可用: “然而 但是 ”等用語來改變心情:我英文不好,但是 7. 與其想矯正缺點, 倒不如善用缺點: 1) 美國大思想家愛默生說:沒有人擁有沒用的缺點 ! 2) 劉翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機”,才能使人在困境中充滿干勁:1) “不得意的時候,把頭抬起來,不但不得意可以變成得意,還能變成大得意”。 2) “不”和“大”的轉(zhuǎn)機:不得意時把耷拉的頭抬起來,不字就變成大了。 3) 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。 4) 過量補償?shù)男睦憩F(xiàn)象。9.

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