心理咨詢師自我心理暗示方法

1、心理咨詢師自我心理暗示方法xx 年心理咨詢師考試報名工作即將展開，提前做好考試備考工作，對成功通過考試有很大的幫助。 出 guo 心理咨詢師考試欄目為大家分享“心理咨詢師自我心理暗示方法”，希望對大家有所幫助!1 、語言積極、精煉、用肯定句?！拔夷苄小?、“我一定能成功” 、“我會學會的” 、“我一定能考出好成績” 。避免用：“我不會失敗” 、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。2 、永遠不要對自己說：我很笨 ; 我根本學不會 ; 我不可能成功 ;我麻煩了 ; 我真糟糕 ; 我絕對不行，我肯定會失敗; 我一定贏不了 3 、暗示語的選擇，要考慮到是否符合自己的實際情

2、況4 、數(shù)量“單位”改變時，心里負擔的輕重也會有改變：距離高考 60 天、距離高考兩個月 ; 距市區(qū) 60 分鐘路程、距市區(qū)一小時的路。運動會長跑，還有 5 圈、最后 5 圈。5 、遇到挫折，把“我”想成是我們：考得怎么樣啊 ? 我們好幾個都沒考好 !1. 頭腦混混沌沌時， 趕快調(diào)整周圍的環(huán)境： 唐老鴨的虛擬大掃除畫面。2. 臨陣怯場的人，最好多帶自己最熟悉的東西： 筆袋，橡皮 3. 不能集中精神時， 應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物： 無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。4. 意志消沉時，最好閱讀幽默小說或漫畫： 例舉經(jīng)濟之聲里兩個學英語出笑話的段子。5. 心里焦灼不安時，身邊最好不要放鐘表： 法國思想家盧

3、梭說：一切麻煩都是自己找來的。6. 憂郁的時候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色， ( 例舉斗牛時的情景 ) ，如要沉著與冷靜，則可用青色 7. 單調(diào)的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時睡不好，在火車上聽著單調(diào)的哐啷聲卻能呼呼大睡。8. 節(jié)拍快的音樂，使人輕快而有信心：大家一定聽過幸福拍手歌吧，我來唱，大家配合我做動作好嗎 ?如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸

4、福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。9. 面向鏡中的另一位“我”說話，可使自己冷靜地觀察自己。10. 如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會喜歡：近朱者赤，近墨者黑。1. 解除身體的緊張，無異也解除了心理的緊張：洗個熱水澡，換身舒適的衣服，擺個放松的姿勢。2. 走路的速度加快， 將使憂郁的心情開朗起來： 還可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。3. 宏亮的聲調(diào)可以增強自已的信心： 一會兒如果有時間我們大家下去做小游戲，大家有沒有信心自己的小組獲勝啊 ?信心好象不足啊，有沒有信心 4. 怯場的時候，不妨把玩身邊的小東西： 手指尖端的運動能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時愛

5、玩頭發(fā)的動作和表情。5. 再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離： 自信心強的同學喜歡坐在老師旁邊，反之則遠些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人 ( 邊說邊緊貼某位同學 ) 。1. 煩惱的時候，可將自己與更廣闊的世界作一比較： 自己的一生比如是一條線段，它是由無數(shù)個點組成的。2. 失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國家隊的高凌和排球隊的孫 ?。3. 若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵， 只要能列出他與自己相同的共通點，自然就不會膽怯：例舉長屋賞花的故事。4. 如把對方的討厭行為， 假想為其他原因，則不會產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因為他今天心情不好。5. 周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對自已有利：如：結(jié)婚下雨，大家會如何解釋 ?6. 陷于自我否定的情況時，可用： “然而 但是 ”等用語來改變心情：我英文不好，但是 7. 與其想矯正缺點， 倒不如善用缺點： 1) 美國大思想家愛默生說：沒有人擁有沒用的缺點 ! 2) 劉翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機”，才能使人在困境中充滿干勁：1) “不得意的時候，把頭抬起來，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意”。 2) “不”和“大”的轉(zhuǎn)機：不得意時把耷拉的頭抬起來，不字就變成大了。 3) 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。 4) 過量補償?shù)男睦憩F(xiàn)象。9.