健康心態(tài) 快樂(lè)生活

1、2022-3-16提 綱 健康的新內(nèi)涵 如何保持一個(gè)健康的心態(tài)2022-3-16一、心身健康的標(biāo)準(zhǔn) 健康應(yīng)包括軀體健康、軀體健康、心理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良社會(huì)適應(yīng)良好和道德健好和道德健康康。 - WHO,1989 五快： 食得快、說(shuō)得快、走得快、食得快、說(shuō)得快、走得快、睡得快、便得快睡得快、便得快，用來(lái)衡量機(jī)體的健康狀況。 三良好： 良好的個(gè)性、良好的處世能良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系力、良好的人際關(guān)系，用來(lái)衡量心理的健康狀況。 2022-3-16心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 智力正常，這是健康的首要標(biāo)準(zhǔn)； 情緒穩(wěn)定而愉快； 人際和諧，這是獲得心理健康的重要途 徑； 適應(yīng)環(huán)

2、境； 人格完整人格完整，這是心理健康的核心。 摘自張寧、賀丹軍主編的醫(yī)學(xué)心理學(xué)P 132022-3-16我認(rèn)為心理健康的大學(xué)生1、自信接納（自我，他人，社會(huì)）2、寬容豁達(dá)（良好的人際環(huán)境）3、堅(jiān)強(qiáng)耐挫（較強(qiáng)的心理承受能力）4、進(jìn)退有度（學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎與調(diào)節(jié)）5、懂得感恩（感恩是不竭動(dòng)力）6、學(xué)會(huì)生活（懂得發(fā)現(xiàn)生活的美）2022-3-16哪些人會(huì)不健康哪些人會(huì)不健康一一 懷疑憂愁型懷疑憂愁型 二二 沖動(dòng)憤怒型沖動(dòng)憤怒型三三 過(guò)度過(guò)度完美型完美型 四四 唯我自私唯我自私型型五五 怨天尤人型怨天尤人型 六六 束縛束縛太多型太多型七七 冷漠絕情冷漠絕情型型 八八 責(zé)怪埋怨責(zé)怪埋怨型型九九 自私自大型自私自大

3、型 十十 過(guò)高過(guò)高期望型期望型 （以上若越多（以上若越多 心理越不健康）心理越不健康） 2022-3-16如何保持健康的心態(tài)？ 思想積極 自我管理 情緒智能 人格發(fā)展2022-3-16一、思想積極 “三贏”態(tài)度 不斷想著“如何可以更好” 總想掌握更多的能力 在困難時(shí)能夠刻苦堅(jiān)持 靈活 有創(chuàng)意和幽默2022-3-16二、自我管理 自己可以做的不假手他人 自己想要的自己去爭(zhēng)取/創(chuàng)造 以自己能夠照顧自己為榮 有效的時(shí)間管理 有效安排自己須做的事2022-3-16三、情緒智能 明白情緒實(shí)在來(lái)自本人的信念系統(tǒng)信念系統(tǒng) 接受自己的情緒 具有管理自己情緒的能力 關(guān)心別人的感受 明白負(fù)面情緒的正面意義2022

4、-3-16四、人格發(fā)展 認(rèn)識(shí)自己擁有和未有的能力 愛(ài)護(hù)和尊重自己 了解自己的信念系統(tǒng)和有效思維技巧 肯定自己的資格與別人一樣 尊重每一個(gè)人的界限 認(rèn)識(shí)和珍惜自己能夠做到對(duì)世界的影響2022-3-16五、處理壓力技巧 學(xué)出壓力 呼出壓力 跑出壓力 打出壓力 泡出壓力 唱出壓力 說(shuō)出壓力 哭喊出壓力2022-3-16我認(rèn)為的心理調(diào)節(jié)的3原則 1、所有的痛苦跟你選擇的觀念系統(tǒng)觀念系統(tǒng)有關(guān)，如果改變了觀念，心理痛苦會(huì)不治而愈 2、所有的心理痛苦都有意義心理痛苦都有意義的，所有的體驗(yàn)對(duì)生命都是重要的 3、文化造就了人類的輝煌，也造就了人的存在的困境，所以人的痛苦和文化脫離不開(kāi)（裝在文化套子里的人-去個(gè)性，去個(gè)性，加共性加共性）。2022-3-16共勉： 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 世界是什么樣取決于你自己的信念！2022-