10種傷害心臟最厲害的習(xí)慣

1、10種傷害心臟最厲害的習(xí)慣引導(dǎo)語：心臟對(duì)我們每個(gè)人來說都是非常重要的，如何去保護(hù)好我們的心臟，就顯得龍為重要，今天跟大家分享io種傷害心臟最厲害的習(xí)慣，為了自己的健康，看完后一定要注意哦！1. 久看電視喝濃茶。泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。國際流行病學(xué)雜志研究表明，哪怕是身體健康的人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%如果加上濃茶、咖啡或?yàn)⒕却碳ば院艽蟮娘嬃希瑫?huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在12小時(shí)之|可，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。2. 過度疲勞后桑拿

2、。身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3一5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲灑后再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。3. 棋牌室里抽煙。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有蠹物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的

3、現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。4. 灑后喝咖啡。飲灑后喝一杯咖啡來醒灑，會(huì)加重灑精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說，灑后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝灑的許多倍。因此，飲用38度以上白灑超過50毫升的人，灑后不要喝咖啡，喝了少量灑的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白灑30-60分鐘、葡萄灑1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。5.活晨一骨碌爬起床。上午6時(shí)一11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在活晨時(shí)最脆弱，70%80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處丁半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻

4、率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。6. 霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練。霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。7. 憤怒時(shí)暴飲暴食。易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒

5、時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)丁已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。8. 運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡。鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處丁擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以,在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。9.蹲便

6、后猛起身研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞癰、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由丁改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。10.堵車時(shí)開車窗。堵車時(shí)開窗很可能讓你心臟受損。德國一項(xiàng)研究表明，人們陷丁交通堵塞后一小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3。2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使