運動損傷的預(yù)防和處理

1、運動損傷的預(yù)防和處理(室內(nèi)課教案教學目標1、使學生了解運動損傷的原因、癥狀及預(yù)防和處理方法;2、鼓勵學生互相幫助、及時自救或互救。教學要點1、運動損傷的原因。2、運動損傷的預(yù)防。3、常見運動損傷的處理方法。(一運動損傷的原因與預(yù)防1、運動損傷的原因(1思想上不重視。通過分析運動損傷發(fā)生的各種原因,發(fā)現(xiàn)最主要的原因是教練員、體育教師、學生及運動員對預(yù)防運動損傷的意義認識不足,其中有的認為“小傷,小病沒有關(guān)系”。“運動損傷是不可避免的”等等,于是不能采取積極有效的預(yù)防措施。(2準備活動沒做好,沒能使肌肉溫熱和協(xié)調(diào)起來,肌肉缺乏力量和靈活性,往往容易引起運動損傷。準備活動沒做好的表現(xiàn)在:準備活動不充

2、分,專項準備活動量與強度不夠。(3技術(shù)錯誤。做出的動作違反運動生物力學原理,違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點,例如肘關(guān)節(jié)外展“撇”手榴彈、倒地時直臂撐地等動作,容易造成上肢肘關(guān)節(jié)、腕部的損傷。(4組織方法不當。例如任意穿過投擲區(qū),投擲時缺乏嚴明紀律和統(tǒng)一的口令,有的學生去拾器材,而有的學生又投出器材。(5練習者身心狀況不佳。例如過度疲勞,過度興奮、激動、緊張、恐懼等,容易造成損傷。(6場地設(shè)備的缺點。如場地不平,有碎石子;跑道過硬過滑;沙坑硬,內(nèi)有鐵釘、玻璃片等。(7運動粗野或違反規(guī)則。體育道德敗壞,故意用小動作和粗野動作傷人。另外,氣溫過高過低、潮濕高溫、光線過強或過弱,均易發(fā)生運動損傷。2、運動損傷

3、的預(yù)防(1加強安全教育,使師生在思想上引起足夠的重視。(2充分做好準備活動,使學生身心做好參加體育鍛煉的準備。(3合理組織教學、訓練和比賽,加強安全措施的落實。(4加強保護與自我保護,提高人人注意安全、關(guān)心安全的意識。(5提高身體、技術(shù)訓練水平,全面發(fā)展各種身體素質(zhì),掌握正確的運動技術(shù)。(6加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,掌握學生的健康狀況,在體育活動中區(qū)別對待。(二運動損傷的處理1、擦傷表皮組織受到損傷叫擦傷。這是一種最常見的較輕的損傷,約占運動損傷的16%。(1原因:由于皮膚受到急劇摩擦所致。(2處理:傷后最后及時用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口,然后敷以凡士林油紗布,并加以包扎。如無感染,兩周后即可痊愈。較小的

4、擦傷,可涂上外用藥,不需包扎。2、挫傷由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷。輕者僅傷皮膚、皮下組織,重者傷及肌肉、血管、神經(jīng)組織甚至內(nèi)臟器官(肝、脾、腦。(1原因:運動中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上,都易發(fā)生挫傷。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部,此外,頭、胸、腹部的挫傷也少見。(2征象:單純性挫傷僅在傷部疼痛、腫脹、皮下出血、皮膚變得青紫。如有合并內(nèi)臟器官損傷時,可出現(xiàn)全身癥狀或某些特殊體征。頭部挫傷合并腦震蕩、胸腹部挫傷合并內(nèi)臟器官損傷時,可有休克癥狀。(3處理:單純性挫傷可將患肢抬高,采用冷敷法,加壓包扎,以減少出血、腫脹。每次20分鐘,24小時內(nèi)部應(yīng)用冷敷法。此時如伴有嚴重休

5、克的挫傷,應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。挫傷24小時后,方可采用熱療或按摩,使局部血管擴張,改善血液循環(huán),提高新陳代謝能力。熱敷時水溫在60T左右,每次20-30分鐘,每日1-2次。當腫脹基本消除,可拆除固定,肢體開始活動,可做些阻力練習和非碰撞性運動,然后逐漸參加正常的體育活動。(4預(yù)防:參加體育活動時盡量加強自我保護,穿戴必要的保護裝置,禁止使用粗暴動作,防止出現(xiàn)嚴重錯誤動作;運動場地空間要適當。3、肌肉損傷在內(nèi)外力的作用下,使肌肉過度縮短或拉長所引起的肌肉損傷,在體育活動中發(fā)生率較高,約占各種損傷 25%。(1原因:準備活動不充分,身體訓練水平不夠,身體狀況不佳(如疲勞等;動作不正確,場地不良等。在肌肉突然猛烈地收縮,超過了他的負擔能力,或突然被動地拉長,超過了它的伸展性時,在斷裂間可觸知一凹陷橫溝,重者當時就出現(xiàn)腫脹和淤斑。不能獨立站立和進行肢體活動。(2處理:輕微的肌肉拉傷,在傷后24小時之內(nèi),給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,服用止痛藥。24小時以后,可以改為熱敷,可做遠端關(guān)節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復(fù)活動。對肌肉完全撕裂傷員的處理,除按上述方法處理外,應(yīng)將患肢抬高并固定,局部可纏上繃帶加壓。教學建議