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文檔簡介

1、懸吊訓(xùn)練對體育院校排球?qū)ｍ棇W(xué)生平衡能力與彈跳力的影響該研究的主要目的是在常規(guī)的力量訓(xùn)練方案中添加懸吊訓(xùn)練內(nèi)容, 觀察這一新興力量訓(xùn)練方式對增強排球運動員核心肌群力量能力的效果 , 借此探索懸吊訓(xùn)練是否可以有效改善排球運動員的平衡能力和彈跳力。此外 , 結(jié)合筆者的訓(xùn)練實踐 , 探討懸吊訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的關(guān)系 , 以期通過此研究 , 為排球運動員的體能訓(xùn)練增益新的方法。 該研究主要采用文獻(xiàn)資料法 , 專家訪談法 , 數(shù)理統(tǒng)計法 , 實驗研究等方法 ,以北京體育大學(xué) 2008 級排球?qū)ｍ?16 名男生為實驗對象。 依據(jù)實驗前測數(shù)據(jù) , 將實驗對象平均分為實驗組和對照組 , 共 9 周。實驗前后進(jìn)行

2、DAVID軀干力量、 GoodBalance 單腳閉眼靜態(tài)平衡能力及彈跳力各項指標(biāo)測試。對比分析實驗前后受試者各項指標(biāo)的變化情況 , 得到以下主要研究結(jié)論： (1) 懸吊訓(xùn)練能有效改善排球運動員的身體平衡能力。兩組受試者單腳閉眼狀態(tài)下身體的平衡能力較實驗前均發(fā)生不同程度的變化 , 表現(xiàn)為實驗組受試者身體的平衡能力出現(xiàn)較大幅度的改善 , 而對照組受試者的平衡能力未得到明顯的提高 , 兩組比較 , 差異性顯著(P<0.05) 。(2) 懸吊訓(xùn)練能有效提高排球運動員的彈跳力。 兩組受試者的彈跳力在實驗后均出現(xiàn)不同程度的增長。其中 , 實驗組受試者在助跑摸高、交叉步四次摸高均值和立定三級蛙跳三項指標(biāo)的增長值都較對照組增長顯著 , 兩者比較具有統(tǒng)計學(xué)意義 (P<0.05) 。(3)懸吊訓(xùn)練能有效增強排球運動員核心肌群的力量能力。 兩組受試者在坐位體前屈 , 背部后伸 , 左( 右) 側(cè)屈 , 左( 右) 回旋 , 左、右大腿后伸八項數(shù)值都較實驗前發(fā)生顯著性變化 (P<0.01) 。其中 , 實驗組除臀大肌最大力矩值的增幅與對照組比較不具有統(tǒng)計學(xué)意義外,其它 6 項數(shù)值,與對照組相比較 , 都具有顯著性差異 (P<0.05)。(4) 懸吊訓(xùn)練通過改善排球運動員的身體平衡能力與彈跳力, 增強核心

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