急行跳遠(yuǎn)教學(xué)通用課件

1、跳遠(yuǎn)教學(xué)課件 山東省沂水縣楊莊一中張樹才教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容：跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)）跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)）教學(xué)目的和任務(wù)：教學(xué)目的和任務(wù)：認(rèn)知目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo): 通過本堂課讓通過本堂課讓80%以上的學(xué)生掌握和了以上的學(xué)生掌握和了解跳遠(yuǎn)。解跳遠(yuǎn)。技能目標(biāo)技能目標(biāo): 發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。 情感目標(biāo)情感目標(biāo): 培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己,通過努力一定能學(xué)會的信念。通過努力一定能學(xué)會的信念。跳遠(yuǎn)教學(xué)難點與重點教學(xué)重點教學(xué)重點 助跑踏跳助跑踏跳,踏跳練習(xí)時手踏跳練習(xí)時手腳協(xié)調(diào)地配合腳協(xié)調(diào)地配合.教學(xué)難點教學(xué)難點 起跳騰空后起跳騰空后,擺動腿的上擺動腿的

2、上抬和空中動作抬和空中動作,以及落地動作以及落地動作.跳遠(yuǎn)運(yùn)動簡介跳遠(yuǎn)運(yùn)動簡介l跳遠(yuǎn)是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的跳遠(yuǎn)是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的“五五項運(yùn)動項運(yùn)動”中就有跳遠(yuǎn)。中就有跳遠(yuǎn)。 l據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708708年舉行年舉行的，距今已有的，距今已有26002600多年的歷史。當(dāng)時跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡單，多年的歷史。當(dāng)時跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡單，只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門檻代替起跳只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了板。為避免落地

3、時產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了松土。松土。l跳遠(yuǎn)的騰空動作有跳遠(yuǎn)的騰空動作有蹲距式蹲距式、挺身式挺身式和和走步式走步式。2020世紀(jì)世紀(jì)7070年年代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn)，因危險性大，被國際田聯(lián)禁用。男、代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn)，因危險性大，被國際田聯(lián)禁用。男、女跳遠(yuǎn)分別于女跳遠(yuǎn)分別于18961896年和年和19481948年被列為奧運(yùn)會比賽項目。年被列為奧運(yùn)會比賽項目。跳遠(yuǎn)，又稱急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類項目。跳遠(yuǎn)，又稱急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類項目。跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是的完整技術(shù)是由由助跑助跑、起跳起跳、騰空騰空和和落地落地四個部分四個部分動作組成。運(yùn)動員沿動作組成。運(yùn)動員沿直線助跑直線助跑，在起跳板

4、前沿線后，在起跳板前沿線后用用單足起跳單足起跳，經(jīng)，經(jīng)騰空階段騰空階段，然后用，然后用雙足在沙坑落地雙足在沙坑落地。各個部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體。各個部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體。成績的好壞主要是成績的好壞主要是助跑速度助跑速度和和起跳技術(shù)起跳技術(shù)決定的，這決定的，這也是教學(xué)中的重點和難點，當(dāng)然平穩(wěn)的也是教學(xué)中的重點和難點，當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢空中姿勢和和合理的合理的落地動作落地動作，也起著一定的作用。所有田徑跳，也起著一定的作用。所有田徑跳躍項目的成績主要取決于助跑和起跳。躍項目的成績主要取決于助跑和起跳。助跑助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲是有一定距離和步數(shù)的加速

5、跑，它能使人體獲得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。起跳起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。過程。目的：目的：使人體以所能達(dá)到的最大使人體以所能達(dá)到的最大可控速度可控速度達(dá)到理達(dá)到理想的起跳位置。想的起跳位置。 在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得更遠(yuǎn)的主要動力來源。更遠(yuǎn)的主要動力來源。 助跑的距離及要求助跑的距離及要求助跑的距離：助跑的距離：男子助跑的距離一般為男子助跑的距離一般為35-4535-45米，米，約跑約跑18-2218-22步；步；女子助跑的距離一般為女子助跑

6、的距離一般為30-3530-35米，米，約跑約跑16-1816-18步。步。一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個人情況適當(dāng)減少。因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個人情況適當(dāng)減少。 助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動員在此距離內(nèi)能獲得助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動員在此距離內(nèi)能獲得可控的最高速度（最大速度的可控的最高速度（最大速度的95%左右）。左右）。助跑的要求：助跑的要求：快快發(fā)揮速度；發(fā)揮速度；準(zhǔn)準(zhǔn)踏板準(zhǔn)確；踏板準(zhǔn)確；穩(wěn)穩(wěn)節(jié)奏、距離、姿勢穩(wěn)定；節(jié)奏、距離、姿勢穩(wěn)定；直直直線前進(jìn)。直線前進(jìn)。助跑距離的丈量與調(diào)整 丈量步點一般采用丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑從踏

7、板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳踏跳點就是助跑起點點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校，然后向沙坑方向助跑，校正步點。正步點。 正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個很重要的方面的，也是助跑技術(shù)的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后所以在丈量步點時，可在最后6-86-8步的地步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點，以利于正確踏板。方設(shè)立第二標(biāo)志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，

8、影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。 在測試或比賽時，助跑的距離要根在測試或比賽時，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。狀況等進(jìn)行調(diào)整。二二. . 起跳起跳 TakeoffTakeoffv起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié)起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié).v起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括了了著板著板、緩沖緩沖、蹬板蹬板、擺動擺動四個時相。四個時相。三三. . 騰空騰空 n跳遠(yuǎn)時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推跳遠(yuǎn)時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，

9、并為落地創(chuàng)造有利的條件。遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。n騰空初期的姿勢一般稱騰空初期的姿勢一般稱“騰空步騰空步”。n“騰空步騰空步”后空中動作有三種：即后空中動作有三種：即“蹲踞式蹲踞式” 、“挺身式挺身式” 和和“走步式走步式”。 蹲踞式比較易學(xué)，蹲踞式比較易學(xué)，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的。跳遠(yuǎn)的騰空動作有跳遠(yuǎn)的騰空動作有蹲距式蹲距式、挺身式挺身式和和走步式走步式。 蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后

10、成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點時，起跳腿提收與成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點時，起跳腿提收與擺動腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢，擺動腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢，準(zhǔn)備落地。準(zhǔn)備落地。蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng) 挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體有整個騰空過程的三分之一處時，擺動腿大腿積極下放后當(dāng)身體有整個騰空過程的三分之一處時，擺動腿大腿積極下放后擺動，與起跳腿靠攏并帶動髖關(guān)節(jié)向前送出擺動，與起跳腿靠攏并帶動髖關(guān)節(jié)向前送出 ，同時兩臂向下向后，同時兩臂向下向后側(cè)擺動，胸部自然挺出

11、，形成挺身姿勢。當(dāng)身體在整個騰空進(jìn)程側(cè)擺動，胸部自然挺出，形成挺身姿勢。當(dāng)身體在整個騰空進(jìn)程的三分之二處時，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍的三分之二處時，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍前傾，同時兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。前傾，同時兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)四四. .落地落地 LandingLanding落地的技術(shù)要求：合理利用在騰空中具有的水平速度，盡量減少由于身體姿勢不合理造成的水平距離損失，以及避免損傷。跳 遠(yuǎn) 注意事項教學(xué)和練習(xí)的重點應(yīng)放在教學(xué)和練習(xí)的重點應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合快速助跑和踏跳的結(jié)合上，上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進(jìn)行。以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速不要因湊步子上板而降速。跳遠(yuǎn)易犯錯誤v1.助跑點不準(zhǔn)踏跳時腳超越踏板v2.踏板時為了湊步子，助跑最后幾步減速v3起跳時注重水平速度忽略起跳高度?！吧裨挵愕氖澜缂o(jì)錄神話般的世界紀(jì)錄” 鮑勃鮑勃比蒙比蒙，19